Nghynnwys
- Beth sy’n gwneud perthynas yn ‘iach’?
- Gall llawer o bethau daflu'r cydbwysedd mewn perthynas
- Mae annibyniaeth a dibyniaeth yn ddwy ochr i'r un geiniog
Mae'n debyg eich bod wedi gweld delwedd ddelfrydol Instagram o berthynas newydd - mae'r ddau bartner yn cael eu gludo gyda'i gilydd, heb fod yn ymwybodol o'u hamgylchedd, yn esgeulus o'u ffrindiau, yn siarad am rinweddau anhygoel ei gilydd yn unig. Dyna'r ystrydeb o ormod o ymlyniad wrth ei gilydd, a rhy ychydig o annibyniaeth.
Ar y llaw arall, mae ystrydeb perthynas hirdymor yn un ar wahân, yn eistedd gyda'i gilydd mewn bwyty heb siarad, sleifio allan yn y nos i chwerthin gyda ffrindiau ac yna dod adref i ddisgleirio ei gilydd. Dyna'r ystrydeb o ormod o annibyniaeth, gormod o bellter.
Mae'r ddau ohonyn nhw'n swnio'n ofnadwy yn eu ffordd eu hunain, iawn?
Beth sy’n gwneud perthynas yn ‘iach’?
Felly efallai y byddwch chi'n synnu o wybod bod perthnasoedd iach yn cynnwys ychydig o'r ddau. Ar adegau, mae angen i ni droi at ein gilydd a chael ychydig bach bach bach, ychydig yn anghenus. Yna ar adegau eraill, mae angen i ni allu cefnu, sicrhau bod ein hanghenion yn gofalu am rywle arall. Mae cydbwysedd hudol y ddwy wladwriaeth honno yn creu partneriaeth sy'n teimlo'n gysylltiedig ac yn agos atoch, ond sydd hefyd wedi'i haddasu'n dda ac yn ymarferol.
Rydym i gyd yn gwybod nad oes un person a all fod yn bopeth i ni - er gwaethaf sut roeddem yn teimlo yn y dyddiau cynnar hynny o ramant. Oherwydd hyn, mae angen i ni allu gwneud i'n hunain deimlo'n ddiogel ac yn hapus, heb ddisgwyl i bartner ddarparu'r cryfderau mewnol hynny inni. Pan ddechreuais weithio gyda chyplau, pwysais arnynt fwy tuag at annibyniaeth.
Pan ddywedon nhw, “Mi wnes i droi atoch chi a doeddech chi ddim yno,” roeddwn yn gwrthweithio meddwl tybed sut y gallent droi atynt eu hunain yn fwy.
Gyda mwy o brofiad, fodd bynnag, sylweddolais nad oedd hynny'n ddigon. Mae'r rhan fwyaf o gyplau yn parhau i ddod i mewn i therapi gan ofyn “Pam ydw i'n teimlo nad oes gan fy mhartner fy nghefn?" Mae perthnasoedd cynradd i fod i fod yn harbwr diogel i ni, y lle rydyn ni'n troi ato am heddwch a chefnogaeth ac yn sylfaen ar gyfer pwysau bywyd. Ac mae gennym hawl i ofyn i'n cartref fod yn hafan emosiynol i ni. Mae'n gwneud synnwyr perffaith i fod yn anghenus. Felly nawr rwy'n gweithio mwy gyda chyplau ar symud yn ôl ac ymlaen rhwng troi tuag at ein gilydd a throi i ffwrdd. Ac rydym hefyd yn gweithio ar fod yn iawn gydag amseroedd pan mae ofn arnom, ac yn methu â chael y cydbwysedd yn iawn.
Gall llawer o bethau daflu'r cydbwysedd mewn perthynas
Efallai bod ein partner yn twyllo, dweud celwydd, ddim yn gwrando, neu'n ymddangos ei fod yn blaenoriaethu gweithgareddau eraill dros ein hamser gyda'n gilydd. Pan fydd rhwyg yn digwydd ac nad ydym yn teimlo'n ddiogel, rydym yn tueddu i fynd naill ai'n glingy neu'n bell. Mae clinginess yn edrych fel swnian, gan ofyn dro ar ôl tro am fwy o amser gyda'n gilydd, teimlo'n brifo'n aml ac yn hawdd, yn genfigennus. Mae pellter yn cael ei nodi trwy gau i lawr, weithiau gwrthod siarad, mynd allan yn fwy ac yn amlach, cael perthynas, teimlo'n anobeithiol ac yn ddiymadferth. Ond o dan unrhyw un o'r gweithredoedd hynny mae teimlad o unigedd ac anobaith. Yn y pen draw, pan fydd yr un lle rydyn ni'n troi ato am heddwch a chariad yn teimlo'n ansicr, mae'n drawmatig.
Mae cwnsela priodas y dyddiau hyn yn tueddu i gredu mai'r gwrthwenwyn i deimlo'n brifo gan eich partner yw cysylltu â nhw - yn galed. Anogir cyplau i leddfu dicter ei gilydd, syllu i lygaid ei gilydd, adeiladu mwy o weithgareddau i deimlo'n agos atoch. Ac mae'r holl bethau hynny'n bwysig - cyhyd â'u bod yn cael eu gwrthweithio â bywyd cadarn, llawn y tu allan i'r briodas. Mae hyn yn caniatáu i bob partner wybod ei werth. Gwybod beth maen nhw ei eisiau gan y llall. Gwybod nad ydyn nhw'n aros allan o ofn neu oherwydd nad ydyn nhw'n meddwl y gallan nhw oroesi y tu allan i'r briodas.
Mae annibyniaeth a dibyniaeth yn ddwy ochr i'r un geiniog
Mae rhai cleientiaid yn ofni, os ydyn nhw'n ymarfer un ochr i'r raddfa, y byddan nhw'n colli eu gafael ar yr ochr arall. “Os byddaf yn dechrau gwneud fy mrecwastau fy hun a ddim yn edrych ati i ofalu amdanaf, byddaf yn stopio bod angen unrhyw beth ganddi.” Neu “Os gofynnaf iddo fy nghanmol, byddaf yn dibynnu gormod ar ei ddelwedd ohonof.”
Ond y gwir yw ei bod hi'n bosibl, hyd yn oed yn syml, i gyfrifo'r cydbwysedd. Mae angen ychydig o hyn arnom, ychydig o hynny, a digon o symud yn ôl ac ymlaen rhwng y ddau. Mae'n ddawns gyson. Mae lle i ni gau i lawr bob amser, neu symud i ffwrdd oddi wrth ein ffrindiau er mwyn gofalu am ein hunain yn well. Cyn belled â'n bod ni'n cofio ei bod hi'n iawn dod yn ôl, ac mae'n iawn eu hangen.