Nghynnwys
- 1. Byddwch yn glir pam rydych chi am adael
- 2. Cydnabod y cariad
- 3. Disgwyl teimlo galar
- 4. Rhowch ychydig o le i'ch hun a'ch cyn
- 5. Byddwch yn dyner gyda chi'ch hun
- 6. Gosodwch rai nodau
- 7. Gadewch i'ch hun deimlo llawenydd
Mae penderfynu gadael perthynas yn un o'r pethau anoddaf, anodd i ni ei wneud fel bodau dynol. Mae hyd yn oed yn anoddach pan rydyn ni'n dewis gadael rhywun rydyn ni'n dal i'w garu.
Fodd bynnag, weithiau rydyn ni'n sylweddoli, waeth faint rydyn ni'n caru rhywun, nad ydyn nhw'n iach i ni. Neu efallai ein bod yn sylweddoli bod ein bywydau yn syml yn mynd i gyfeiriadau gwahanol.
Y naill ffordd neu'r llall, weithiau mae'n rhaid i ni adael hyd yn oed pan fydd ein calonnau eisiau aros yn daer.
Darllenwch ymlaen am saith peth i feddwl amdanynt neu eu gwneud wrth i chi ddarganfod sut i adael rhywun rydych chi'n eu caru.
1. Byddwch yn glir pam rydych chi am adael
Cymerwch yr amser i feddwl am eich rhesymau dros adael.
Efallai y byddwch hyd yn oed yn cyfnodolyn am y rhain neu'n gwneud rhestr. Bydd bod yn glir am eich rhesymau dros adael nid yn unig yn eich helpu i wneud y penderfyniad i adael ond bydd hefyd yn atgof da pam y gwnaethoch y dewis hwnnw os ydych chi'n cael teimladau o edifeirwch neu'n cwestiynu'ch penderfyniad.
Peidiwch â barnu a yw'ch rhesymau'n ddilys neu a oedd pethau yn y berthynas yn “ddigon drwg” i gyfiawnhau gadael.
Os yw'ch calon neu'ch pen yn dweud wrthych ei bod hi'n bryd gadael, mae'n bwysig rhoi sylw i hynny.
2. Cydnabod y cariad
Er bod y cyfryngau a'r gymdeithas yn rhoi'r argraff inni fod yn rhaid i ni roi'r gorau i garu rhywun os daw perthynas i ben, nid yw hyn yn realistig.
Wrth i chi lywio sut i adael rhywun rydych chi'n eu caru, cymerwch amser i gydnabod y cariad. Anrhydeddwch y cariad rydych chi wedi'i brofi a'r cariad rydych chi'n dal i ddwyn eich cyn-fuan.
Byddwch yn onest â chi'ch hun eich bod chi'n dal i garu'r person hwn, ond bod angen i chi symud ymlaen er eich lles eich hun.
3. Disgwyl teimlo galar
Mae galar yn rhan o unrhyw golled neu chwalfa, ond gall fod yn arbennig o ddwys pan fyddwch chi'n gadael rhywun rydych chi'n eu caru.
Anrhydeddwch y teimladau o alar sy'n codi.Rydych chi'n galaru nid yn unig y bywyd a gawsoch gyda'ch partner ond y bywyd yr oeddech chi'n meddwl y byddech chi'n ei gael - a'r holl bethau na fyddwch chi byth yn eu profi gyda'ch gilydd. Gall hyn fod yn ddwfn ac yn ddwys, yn enwedig os ydych chi'n gadael perthynas hirdymor.
Weithiau dywedir wrthym na ddylem, fel yr unigolyn a gychwynnodd dorri i fyny, alaru. Ond colled yw colled.
4. Rhowch ychydig o le i'ch hun a'ch cyn
Ar ôl i chi adael, neu wneud eich bwriad i adael yn hysbys, rhowch ychydig o le i'ch hun a'ch cyn.
Hyd yn oed os ydych chi'n gobeithio cynnal cyfeillgarwch â'ch cyn, mae'n annheg i'r ddau ohonoch ddisgwyl trosglwyddo i delerau cyfeillgar ar unwaith.
Cymerwch ychydig o amser i anadlu. Ewch i ddim cyswllt am ychydig. Efallai y byddwch chi a'ch cyn-aelod yn cytuno i beidio â chysylltu â'ch gilydd am gyfnod penodol o amser.
Gall hyn fod yn anodd os ydych chi wedi arfer gweld, siarad â, neu anfon neges destun at rywun bob dydd. Ond mae'n rhoi amser i'r ddau ohonoch addasu i realiti newidiol eich perthynas.
5. Byddwch yn dyner gyda chi'ch hun
Rydych chi wedi gwneud penderfyniad anhygoel o anodd ac wedi mynd trwy newid bywyd sylweddol. Byddwch yn dda i chi'ch hun.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofalu am y pethau sylfaenol; bwyd maethlon, ymarfer corff, gofalu am eich corff a'ch meddwl. Hefyd, gwyddoch fod hynny'n edrych fel ioga a tofu weithiau ac weithiau mae'n edrych fel hufen iâ a Netflix.
Rydych chi'n iacháu.
Ceisiwch beidio â bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun. Gofynnwch am gwnsela os ydych chi'n cael eich hun yn curo'ch hun. Treuliwch amser gyda ffrindiau sy'n eich codi. Cymryd rhan mewn arferion ysbrydol sy'n ystyrlon ac sy'n bwydo'ch enaid.
6. Gosodwch rai nodau
Mae gennych fywyd newydd yn agor o'ch blaen. Gosodwch nodau a dychwelwch sut olwg fydd ar eich bywyd newydd.
Efallai y byddai'n ddefnyddiol dychwelyd i'ch rhestr o resymau dros adael. Os oedd eich perthynas yn eich dal yn ôl rhag gwneud pethau rydych chi'n eu caru neu eisiau rhoi cynnig arnyn nhw, nawr yw'r amser i'w gwneud!
Os ydych chi'n datgysylltu oddi wrth berthynas neu briodas hirdymor, gosodwch nodau ymarferol ar gyfer annibyniaeth ariannol hefyd. Gallwch chi osod nodau tymor byr, nodau tymor hir, neu hyd yn oed nodau rhestr bwced.
7. Gadewch i'ch hun deimlo llawenydd
Pan rydyn ni wedi gadael rhywun rydyn ni'n ei garu, rydyn ni weithiau'n teimlo fel nad ydyn ni byth yn cael bod yn hapus eto oherwydd ein bod ni'n brifo'r person hwnnw.
Ond mae gennych chi ganiatâd i deimlo llawenydd. Yn union fel y byddwch chi'n rhoi lle i chi'ch hun i alar, rhowch ganiatâd i chi'ch hun deimlo hapusrwydd.
Tra ei bod hi'n wrenching gadael rhywun rydych chi'n ei garu, nid oes angen cosbi'ch hun am byth. Gallwch gydnabod eich rhan yn y berthynas a'r chwalu, ond gweithio i ollwng unrhyw euogrwydd.
Dyma'r saith peth y gallwch chi eu gwneud wrth ddarganfod sut i adael rhywun rydych chi'n eu caru.