Nghynnwys
- Beth yw ymddiriedaeth?
- Felly beth ddylen ni i gyd ofyn
- Sut mae drwgdybiaeth yn tyfu
- Canlyniad diffyg ymddiriedaeth
- Beth sy'n bwysig i adeiladu ymddiriedaeth
Mae cyplau bob amser yn dechrau gyda gobaith. Maent yn ymddiried yn ei gilydd yn gyfan gwbl ac yn llawer rhy aml mae'r ymddiriedolaeth hon yn dechrau erydu gan fod misoedd a blynyddoedd yn tueddu i basio trwy greu twll gwag ar gyfer cariad.
Yn y twll am gariad, maent yn cael eu hunain yn edrych tuag at unigedd ac unigrwydd. Er nad yw ymddiriedaeth yn hollol groes i ymddiriedaeth ond mae diffyg ymddiriedaeth yn gosod llwyfan ar gyfer drwgdybiaeth. Pan fyddwch chi'n cael eich hun yn ddi-drafferth ac yn unig, rydych chi'n dod yn hynod fregus, ac mae'r amodau hyn yn barod i frad.
Beth yw ymddiriedaeth?
Yn llyfr newydd John Gottman, The Science Of Trust, mae'n ceisio newid ein canfyddiad am ymddiriedaeth a'r ffordd rydyn ni'n edrych arno. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn edrych ar ymddiriedaeth fel syniad neu gred, ond mae Gottman yn rhoi ystyr newydd i ymddiriedaeth ac yn ei ailddiffinio fel gweithred; nid gweithred a wnaethoch chi ond gweithred eich partner.
Mae Gottman yn credu ein bod yn ymddiried yn ôl yr hyn y mae ein partner yn ei wneud.
Mae ymddiriedaeth yn tyfu o'r ffordd rydych chi'n trin eich partner ym mhob sefyllfa pan fydd eich anghenion yn gwrthdaro â'ch partneriaid.
Waeth pa mor fawr neu fach ydyn nhw, byddwch chi'n gweithredu er eich hunan-les neu er budd eich un arwyddocaol arall. Mae ymddiriedaeth yn digwydd o'r dewis a wnewch er mwyn gofalu am eich un arwyddocaol arall, hynny hefyd ar eich traul eich hun.
Er enghraifft, rydych chi'n dod yn ôl adref ar ôl diwrnod hir a chaled o waith ac eisiau cysylltu. Fodd bynnag, cafodd eich partner ddiwrnod yr un mor galed; rydych chi'n dweud wrth eich partner am gael diwrnod caled.
Yn syml, trwy ddweud hyn, rydych chi'n gwneud cais am sylw eich priod. Bydd ymddiriedaeth yn adeiladu pan fydd eich partner yn penderfynu peidio â gwrthsefyll eich cais ond yn hytrach yn derbyn eich angen ar ei draul ei hun.
Efallai y byddwch yn eu clywed yn dweud, “Fe wnes i hefyd ond dywedwch wrthyf beth wnaethoch chi yn eich diwrnod.” Pan fydd hyn yn digwydd drosodd a throsodd, pob un ohonoch chi'n rhoi i'r person arall ar eich traul eich hun, bydd yr ymddiriedolaeth yn dechrau tyfu.
Felly beth ddylen ni i gyd ofyn
Yn Science of Trust, mae Gottman yn rhoi manylion y cwestiwn hanfodol rydyn ni i gyd yn ei ofyn “Ydych chi yno i mi?”
Mae'r cwestiwn syml hwn yn goresgyn pob math o berthnasoedd; gallwch glywed y cwestiwn hwn pan fydd eich ci yn chwydu ar y llawr, pan ewch trwy ddamwain car neu pan fydd eich plentyn yn mynd yn sâl. Mae'r cwestiwn hwn yn sail ac yn diffinio ymddiriedaeth, yn anymwybodol ac yn ymhlyg.
Mae'r awdur hwn hyd yn oed yn defnyddio'r ffilm “Sliding Doors” i'ch helpu chi i ddeall y rhan y mae eiliadau bach yn ei chwarae yn eich perthynas. Mae'r ffilm hon yn helpu i archwilio'r newidiadau ym mywyd y prif gymeriad ar dro eiliad fach. A thrwy gydol y ffilm gyfan, byddwch yn ei gwylio yn cyflawni dau linell achub wahanol yn seiliedig ar yr eiliad sengl hon.
Rydych hefyd yn gweld yr eiliadau drws llithro coll hyn yn eich bywyd ac mae ymddiriedaeth yn dechrau erydu, ac mae unigrwydd ac unigedd yn cymryd ei le. Rydych chi'n dechrau teimlo fel nad yw'ch partner yno i chi bellach.
Sut mae drwgdybiaeth yn tyfu
Gall diffyg ymddiriedaeth fodoli yn hawdd ynghyd ag ymddiriedaeth ac mae ymchwil Gottman yn dangos yn union hynny-
Nid yw ymddiriedaeth i'r gwrthwyneb i ymddiriedaeth ac yn hytrach mae'n elyn iddo.
Mae drwgdybiaeth hefyd yn weithred yn lle cred. Pan fyddwch chi'n ymddwyn yn hunanol ar draul eich partner, mae'n esgor ar ddrwgdybiaeth.
Canlyniad diffyg ymddiriedaeth
Gyda drwgdybiaeth, rydych nid yn unig yn dweud na wrth i'ch partner fod yno i chi, ond rydych hefyd yn ychwanegu “mae ef neu hi wedi fy mrifo.” Mae diffyg ymddiriedaeth yn tueddu i gynhyrchu mwy o wrthdaro.
Mae cyplau yn cael eu dal mewn dadleuon ac mae'r dadleuon hyn yn parhau i dyfu a thyfu gan ei gwneud hi'n amhosibl i chi adael.
Wrth i'r gwrthdaro hyn waethygu, rydych chi'n dechrau mynd yn bell gyda'i gilydd, ac felly mae unigedd yn parhau ynghyd â mwy a mwy o ddrwgdybiaeth.
Ar ôl peth amser, mae partneriaid yn cael eu dal mewn patrwm negyddol iawn ac yn dechrau gweld pethau'n wahanol. Maent yn dechrau ail-ysgrifennu cwrs eu perthynas a'r gorffennol yn stori negyddol; maent yn edrych ar ei gilydd yn negyddol, a phan fydd hyn yn cyrraedd ei anterth, mae ysgariad yn digwydd.
Beth sy'n bwysig i adeiladu ymddiriedaeth
Er mwyn goresgyn y colli ymddiriedaeth hwn, canfu Gottman fod y cyhuddiad i'w gilydd yn hynod angenrheidiol. Mae'n diffinio cyweirio fel adnabod mannau meddal eich partner, empathi â'i gilydd a throi tuag at ei gilydd ar adegau o angen emosiynol.
Ar adegau pan fyddwch chi'n gwneud camgymeriadau ac yn brifo'ch un arwyddocaol arall, yn siarad amdano, yn siarad am yr anghytundebau, yn cofio bod angen rhoi sylw i amseroedd poenus a gall y teimladau hyn yn eu tro helpu i gryfhau'ch cysylltiad a darparu gwell dealltwriaeth.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n deall ac yn cydnabod pan fydd eich perthynas mewn trafferth ac yn delio â hi yn unol â hynny.