Nghynnwys
- Pwysigrwydd magu plant yn ystyriol
- Buddion Ymwybyddiaeth Ofalgar ar gyfer magu plant
- Sut i ymarfer technegau magu plant ystyriol
Mae rhieni bob amser yn poeni am beth i'w wneud nesaf wrth fagu eu plant, ac felly maen nhw'n dod dan straen ac yn bryderus yn hawdd iawn.
Am y rheswm hwn, gallant gael eu cythruddo'n hawdd gan eu plant a rhoi ymateb afiach yn lle un mwy ystyriol.
Ar wahân i fagu plentyn, mae bod yn rhiant yn golygu y byddai angen rhoi sylw cyson i lawer o bethau, a thrwy hynny effeithio ar eich gallu i aros yn canolbwyntio ar fywyd eich plentyn.
I ddatrys y mater hwn, dylech chi ceisiwch archwilio gwahanol arddulliau magu plant, fel rhianta ystyriol.
Mae'r erthygl hon yn taflu goleuni ar ymwybyddiaeth ofalgar a'i rôl wrth rianta a 5 ffordd i ddod yn rhiant ystyriol.
Gwyliwch hefyd:
Pwysigrwydd magu plant yn ystyriol
Pan fydd rhieni'n dysgu rheoli eu hymddygiad a'u hemosiynau eu hunain, maen nhw'n helpu i ddysgu eu plant i reoli eu plant nhw. Dyma'r rheswm pam mae cwmnïau hedfan yn gofyn i ni wisgo ein mwgwd ocsigen cyn i ni roi yn ein plant.
Mae'n hanfodol eich bod chi fel rhiant yn rheoliad enghreifftiol ar gyfer eich plentyn.
Fodd bynnag, pan fyddwch chi dan straen, wedi'ch gorlethu, ac wedi blino'n lân, ni fyddwch ar gael i'ch plentyn.
Nid yw rhianta meddyliol mewn unrhyw ffordd yn golygu bod yn rhiant perffaith ac nid yw'n hawdd iawn. Mae rhianta meddyliol yn ymarfer, ac fel llawer o dechnegau magu plant, mae hyn yn cymryd rhai dyddiau gwael a rhai dyddiau da.
Mae bod yn rhiant ystyriol yn golygu eich bod yn parhau i fod yn ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas yn hytrach na gadael i'ch emosiynau eich meddiannu.
Mae'n golygu bod yn rhaid i chi ollwng gafael ar eich cywilydd a'ch euogrwydd ynglŷn â'r gorffennol a chanolbwyntio ar y dyfodol.
Nid oes amheuaeth y cewch ddiwrnodau pan fyddwch wedi'ch llenwi â ve aura negyddol, ond gweithredu ar y teimladau hyn yn ddifeddwl yw'r hyn a all gyfaddawdu ar eich sgiliau magu plant.
Buddion Ymwybyddiaeth Ofalgar ar gyfer magu plant
Mae gan gyfuno ymwybyddiaeth ofalgar a magu plant ddigon o fuddion nad ydych efallai'n ymwybodol ohonynt. Rhai o fuddion cyffredin y dechneg rianta hon yw:
- Rydych chi'n dod yn ymwybodol ac yn rheoli eich meddyliau a'ch teimladau
- Rydych hefyd yn dod yn ymwybodol o anghenion, teimladau a meddyliau eich plentyn a hefyd yn dod yn fwy ymatebol
- Rydych chi'n dod yn well wrth reoleiddio'ch teimladau
- Rydych chi'n ymddwyn yn llai beirniadol gyda chi'ch hun a'ch plentyn, mae'n eich helpu chi i leihau straen magu plant.
- Rydych chi'n dechrau dysgu sut i sefyll yn ôl yn ystod y sefyllfa argyfyngus ac osgoi unrhyw ymateb gwirion
- Bydd yn helpu i wella'ch perthynas â'ch plentyn
- Trwy rianta ystyriol, byddech hefyd yn gallu cyrraedd lefelau uwch o ymwybyddiaeth ofalgar a hunan-dosturi.
Sut i ymarfer technegau magu plant ystyriol
I ymarfer y grefft o rianta meddylgar, ceisiwch ddychmygu sefyllfa lle rydych chi'n ddig ac wedi cynhyrfu gyda'ch plentyn.
Meddyliwch am sefyllfa lle gwnaethoch chi ymateb ar unwaith oherwydd efallai bod eich teimladau a'ch meddyliau wedi codi, ac ni allwch fod yn fersiwn dda ohonoch chi'ch hun.
I geisio gwneud newid, yn gyntaf bydd yn rhaid i chi ddeall beth sy'n eich sbarduno'n emosiynol a beth yw eich mannau poeth. Mannau poeth yw eich dyddiau pan fyddwch chi'n teimlo'n fregus, yn agored, a ddim ar gael yn emosiynol.
Sbardunau emosiynol yw teimladau a phenderfyniadau o'ch plentyndod rydych chi'n eu cofio pan fydd eich plentyn yn gwneud rhywbeth penodol, er enghraifft, eich plentyn yn taflu bwyd i'r bwyty neu'n llanastu'r silffoedd mewn archfarchnad a allai godi cywilydd arnoch chi.
Er mwyn rheoli sefyllfaoedd tebyg, yn gyntaf bydd yn rhaid i chi ddeall yr ymateb emosiynol a allai fod gennych ac yna ceisio ei oresgyn.
Gallwch hefyd fwynhau model rhianta meddyliol sydd eisoes yn bodoli i greu mwy o ymwybyddiaeth yn eich perthynas rhiant-plentyn.
Pwyntiau allweddol o ran magu plant yn ystyriol
1. Canolbwyntiwch ar eich teimladau pan fyddwch chi mewn gwrthdaro
Meddyliwch am eich mater neu ddadl ddiweddaraf gyda'ch plentyn a pha deimladau y gwnaethoch chi eu sbarduno; ydych chi'n teimlo cywilydd ac yn ddig?
Nawr ceisiwch brofi eich sbardun fel ton sy'n dod un eiliad ac yn mynd un arall. Ceisiwch beidio â rhwystro'ch emosiynau; peidiwch â gwthio i ffwrdd.
Peidiwch â glynu wrth eich emosiynau na'i wneud yn fwy; yn lle hynny, daliwch i atgoffa'ch hun nad chi yw eich emosiwn.
Dim ond ceisio bod yno a bod yn ystyriol ohono. Ceisiwch weld y sefyllfa o lygaid eich plentyn a dod o hyd i ddaioni ynddynt ac yna cysylltu â'r daioni hwn yn ystod dadl.
2. Dysgu oedi cyn ymateb
Rhan fwyaf heriol rhianta ystyriol yw gallu aros yn ddigynnwrf yn ystod gwres y foment.
Gallwch ymarfer hyn trwy ganolbwyntio'ch sylw ar eich anadlu a'ch corff; arafu eich corff a chymryd anadliadau dwfn.
Bydd hyn yn helpu i'ch lleddfu a bydd yn eich atal rhag ymateb mewn dicter.
3. Gwrandewch yn ofalus ar safbwynt eich plentyn
Bydd eich plentyn yn ymddwyn fel plentyn, ac mae hyn yn golygu na fydd yn gallu rheoli ei deimladau. Mae'r broblem yn codi pan fydd rhieni'n ymddwyn fel plant.
Yn ystod dadl, canolbwyntiwch ar safbwynt eich plentyn a deall pethau o'i safbwynt hyd yn oed os ydych chi'n anghytuno. Cadwch olwg ar eich emosiynau, a pheidiwch â gadael iddo fynd allan o reolaeth.
4. Peidiwch â cheisio atal eu rhyddid
Chi yw byd eich plentyn nes iddo dyfu i fyny a dod o hyd i'w le a'i hunaniaeth ei hun. Felly mae'n hanfodol eich bod chi'n eu helpu i sefydlu ffiniau iach a'u hanrhydeddu.
Nid yw hyn yn golygu eich bod yn cynnig rhyddid heb ei wirio iddynt ond yn hytrach yn eu cynorthwyo i ddod yn fwy ymwybodol o'u hanghenion a'u breuddwydion.
Mae magu plant yn yr eiliad bresennol yn caniatáu ichi fod yn fwy ymwybodol a chymryd cyfrifoldeb am eich busnes anorffenedig eich hun a pheidio â rhoi baich ar eich plant trwy fusnesu yn eu bywydau a cheisio rheoli eu hymddygiad neu eu gweithredoedd.
Gosod ffiniau emosiynol a chorfforol clir yw'r ffordd orau i gydnabod a bod yn ymwybodol o'ch anghenion chi a'ch anghenion chi.
5. Peidiwch â gosod y bar yn rhy uchel i chi'ch hun
Fe wnaeth eich neiniau a theidiau, gwnaeth eich rhieni, a nawr rydych chi ar eich taith o rianta.
Os ydych chi'n cael eich hun yn darllen yr erthygl hon, yna ar ryw lefel, rydych chi'n ceisio deall beth yw pwrpas rhianta a sut y gallwch chi fod yn rhiant.
I ddechrau, cho peidio ag ymdrechu am y syniad o fod yn rhiant perffaith. A bod yn onest, mae'r cysyniad hwnnw'n ddiffygiol ac yn ffordd sicr o siom a straen.
Yr allwedd i rianta ystyriol yw sylweddoli, er gwaethaf eich ymdrechion gorau, y byddwch yn methu ac yn cofleidio'r realiti hwn trwy ymdrechu i wneud yn well yn y dyfodol.