Nghynnwys
- Pwy sy'n cwblhau adferiad anffyddlondeb?
- Camau adfer anffyddlondeb
- 1. Y berthynas
- 2. Ailddarganfod eich perthynas
- 3. Datgelu’r materion dyfnach
- 4. Mynd i'r afael â phoen a deall rheoli poen
- 5. Creu llinell amser
- 6. Maddeuant a'r broses iacháu
- 7. Cyngor os oes gennych blant
- 8. Sut i symud ymlaen
Mae camau adfer anffyddlondeb yn fath o therapi sydd wedi'i gynllunio i'ch helpu chi i weithio trwy'r trawma emosiynol sy'n dilyn ar ôl mynd trwy berthynas yn eich perthynas. Gall emosiynau eich llethu ag ansicrwydd, pryder, pryder, poen a diffyg ymddiriedaeth yn dilyn anffyddlondeb. Gall y rhain fod yn anodd gweithio drwyddynt ar eich pen eich hun a gallant achosi niwed emosiynol am flynyddoedd i ddod.
Gall ceisio cwnsela proffesiynol fod o fudd mawr ichi naill ai fel sengl neu fel cwpl. Mae'r camau adfer anffyddlondeb wedi'u cynllunio i weithio trwy'ch materion, ailgysylltu â chi'ch hun neu'ch partner, creu llinell amser, a chreu cynllun ar gyfer sut i symud ymlaen. Mae'r erthygl hon yn edrych ar y camau adfer anffyddlondeb a sut y gallant eich helpu chi.
Pwy sy'n cwblhau adferiad anffyddlondeb?
Ni waeth pa ffurf sydd arno, twyllo yw un o'r profiadau mwyaf poenus y gallwch fynd drwyddo. Felly, gellir gwneud y broses hon ar eich pen eich hun fel ffordd i weithio trwy'ch emosiynau neu gyda phartner fel math o gwnsela priodas.
Os ydych chi'n gwpl, gall y broses hon eich helpu i ddysgu sut i symud ymlaen gyda'ch gilydd neu ar wahân. Os ydych wedi gadael eich partner, gall adferiad anffyddlondeb eich helpu i ddelio ag adlach y berthynas a'r materion y gallai fod wedi'u hachosi yn eich bywyd megis teimladau o ddiffyg ymddiriedaeth, brad ac amheuaeth.
Waeth beth fo'ch amgylchiadau, bydd yn ddefnyddiol i chi gael gweithiwr proffesiynol wrth eich ochr wrth i chi weithio trwy'r berthynas.
Camau adfer anffyddlondeb
Fel llawer o fathau eraill o gwnsela priodas, mae therapi anffyddlondeb yn cael ei wneud fesul cam, wedi'i gynllunio i ddod i'ch adnabod chi a'ch partner yn well. Bydd hyn yn helpu'ch therapydd i ddeall eich amgylchiadau personol yn ogystal â chaniatáu i chi ddod i adnabod eich hun ac anghenion a dymuniadau eich partner ar lefel wahanol. Dyma gamau cyffredin therapi adfer anffyddlondeb.
1. Y berthynas
Gan mai dyma'r rheswm eich bod yma, bydd therapi anffyddlondeb yn ymdrin â chamau eich perthynas, gan gynnwys y berthynas. Gall hyn fynd yn fanwl iawn er mwyn i'r ddwy ochr fod yn hollol onest gyda'i gilydd nid yn unig am y berthynas ond yr hyn a allai fod wedi arwain at chwalfa mewn cariad a chyfathrebu rhwng y cwpl.
Gall hwn fod yn gam poenus iawn yn y camau adfer anffyddlondeb, ond mae'n gam angenrheidiol.
2. Ailddarganfod eich perthynas
Os mai'ch nod yw aros gyda'ch gilydd, un cam o'r adferiad fydd ailddarganfod eich hun a'ch partner. Ar ôl perthynas, mae'n anodd iawn ailafael yn eich cyn berthynas fel yr oedd ar un adeg. Dyma pam ei bod mor bwysig canolbwyntio ar adeiladu un newydd gyda'i gilydd. Bydd eich therapydd yn helpu i roi'r offeryn y bydd ei angen arnoch i roi'r gorffennol y tu ôl i chi ac ailffocysu ar ailddarganfod y da yn eich perthynas.
3. Datgelu’r materion dyfnach
Mae llawer o faterion yn digwydd am ddim rheswm o gwbl tra gall eraill fod yn gynnyrch iselder, diffyg cariad neu anwyldeb mewn perthynas gyfredol, cam-drin sylweddau, neu drawma yn y gorffennol. Os yw'ch therapydd yn canfod bod unrhyw un o'r materion hyn yn rheswm craidd dros yr anhapusrwydd yn y berthynas, byddant yn dechrau mynd i'r afael â hyn fel rhan o'r cynllun triniaeth.
4. Mynd i'r afael â phoen a deall rheoli poen
Gan fod therapydd yn weithiwr proffesiynol hyfforddedig byddant yn eich helpu i fynd i'r afael ag unrhyw boen a'r brifo rydych chi'n ei deimlo. Efallai y byddant hyd yn oed yn gallu canfod symptomau a sgil-effeithiau a achosir gan y berthynas sy'n eich plagio, fel y rhai sy'n gysylltiedig â PTSD neu drawma. Byddant hefyd yn gallu eich helpu gyda rheoli poen emosiynol a'ch helpu i weithio trwy'r torcalon rydych chi'n ei deimlo.
5. Creu llinell amser
Mae rhai camau adfer anffyddlondeb yn cynnwys adeiladu llinell amser. Yn ystod y cam hwn rhoddir llinell amser i chi, dywedwch fis, i ddarganfod a ydych chi am aros gyda'ch gilydd neu dorri i fyny. Defnyddiwch y cam hwn i adeiladu gwir restr pro / con ynghylch a fyddai aros gyda'n gilydd yn fuddiol i chi ai peidio. Mae'n bwysig bod yn agored ac yn onest gyda chi'ch hun a'ch partner yn ystod yr amser hwn a pheidio byth â rhuthro'ch penderfyniad. Erbyn diwedd y mis byddwch chi'n dweud wrth eich therapydd a ydych chi'n aros gyda'ch gilydd neu'n torri i fyny.
6. Maddeuant a'r broses iacháu
Mae materion yn brofiadau poenus i'r ddau barti dan sylw. O ganlyniad i anffyddlondeb, gall euogrwydd, diffyg ymddiriedaeth a dicter lifo i'ch perthynas hyd yn oed os ydych chi'n ceisio'ch anoddaf i faddau i'ch partner. Gall yr emosiynau anghyson hyn fod yn anodd eu trin. Gall eich therapydd eich helpu trwy'r broses iacháu. Mae hyn yn cynnwys creu cynllun gweithredu ar sut i ailgysylltu fel partneriaid a ffrindiau rhamantus, sut i ailadeiladu ymddiriedaeth gyda'i gilydd, a sut i ailgyflwyno i berthynas sy'n ymddangos yn torri.
7. Cyngor os oes gennych blant
Os oes gennych blant gyda'i gilydd mae'n debyg y bydd eich therapydd yn cynnwys yr agwedd honno ar eich perthynas yn eich sesiwn gwnsela ar un adeg neu'r llall. Byddant yn gwrando ar eich pryderon ynghylch eich plant, y berthynas, a'ch dewis p'un ai i aros gyda'ch gilydd ai peidio a byddant yn gallu eich cyfarwyddo ar y ffordd orau i gyd-rianta wrth fynd trwy'r amser anodd hwn.
8. Sut i symud ymlaen
Ar ddiwedd y llinell amser o'ch dewis, bydd yn rhaid i chi hysbysu'ch cwnselydd a ydych chi wedi penderfynu aros gyda'ch gilydd ai peidio. O'r pwynt hwn ymlaen gallwch barhau â therapi cyplau os ydych chi'n dal i fod yn amwys ynglŷn â'ch statws perthynas, neu'n symud ymlaen i sesiynau therapi unigol i helpu i ddod i adnabod eich hun yn well.
Pa bynnag ddewis a wnewch, bydd eich therapydd yn gallu eich helpu i siartio cwrs ar sut i fwrw ymlaen â'ch bywydau naill ai gyda'ch gilydd neu ar wahân fel y gallwch barhau i fyw eich bywyd a gwneud cynnydd tuag at eich nodau.
Nod eithaf therapi anffyddlondeb yw dysgu maddau. Nid yw'r llwybr iachâd hwn yn gyflym ac mae'n dod mewn sawl cam, ond mae'r buddion yn llawer mwy na'r anawsterau. Bydd cyplau neu senglau sy'n delio â chythrwfl emosiynol oherwydd perthynas yn eu perthynas yn elwa'n fawr o'r math hwn o gwnsela.