Nghynnwys
- 1. Peidiwch â gorfodi ansicrwydd arnoch chi'ch hun
- 2. Cyfathrebu â'ch partner am eich ansicrwydd
- 3. Ffurfiwch arferiad o edrych ar eich pethau cadarnhaol yn ddyddiol neu'n aml o leiaf
- 4. Ymarfer hunan-dosturi ac adeiladu hunan-barch
- 5. Gweithiwch ar eich gwendidau a'u derbyn
- 6. Peidiwch â bod yn plediwr pobl
Ansicrwydd mewn perthnasoedd - Teimlad rydyn ni i gyd wedi teimlo yn ein bywydau un ffordd neu'r llall ar bwynt neu fwy.
O'r hunan-amheuon i'r cenfigen a'r casineb sy'n eich cadw chi i fyny gyda'r nos, rydyn ni'n gobeithio eich bod chi'n cytuno â ni pan rydyn ni'n dweud bod yn rhaid i deimlo'n ansicr fod y gwaethaf o'r holl deimladau, iawn?
Ond i rai pobl, mae bod yn ansicr mewn perthynas yn fwy nag ychydig ddyddiau neu eiliadau. Mae pobl o'r fath yn teimlo'n bryderus trwy'r amser yn eu perthnasoedd, ac er ei fod yn rhywbeth naturiol, gall teimlo ansicrwydd fod yn wenwynig i'ch perthynas.
Felly, mae'n hanfodol cadw llygad am yr amseroedd pan fyddwch chi'n teimlo'n ansicr ac yn gweithio arno ers y dechrau. Er mwyn eich helpu i wneud hynny, isod mae'r chwe ffordd ar sut i roi'r gorau i fod yn ansicr mewn perthynas.
1. Peidiwch â gorfodi ansicrwydd arnoch chi'ch hun
Os ydych chi'n bod yn ansicr mewn perthynas, y cam mwyaf blaenllaw ar gyfer delio ag ansicrwydd yw rhoi'r gorau i orfodi pethau arnoch chi'ch hun.
Weithiau, byddwch chi'n dod mor hunanymwybodol nes eich bod chi'n dechrau dal eich hun yn gyfrifol am bopeth sy'n mynd o'i le amdanoch chi. Ac mae'n adwaith cadwyn sy'n eich gwthio'n ddwfn i mewn i quagmire ansicrwydd a phryder.
Mae hunan-ymyrraeth yn dda. Ond, gwnewch yn siŵr nad yw'n dod yn obsesiwn i chi sy'n gwaethygu ansicrwydd eich perthynas ymhellach.
Ceisiwch ddatblygu rhesymu cywir. Nid yw pob drwg yn digwydd o'ch herwydd chi. Gofynnwch am gymorth proffesiynol neu darllenwch lyfrau hunangymorth i'ch helpu chi i alinio'ch meddyliau a chael gwared ar ansicrwydd.
2. Cyfathrebu â'ch partner am eich ansicrwydd
Un o'r ffyrdd gorau o oresgyn ansicrwydd mewn perthnasoedd yw siarad amdanynt â'ch partner.
Siaradwch â nhw, a dywedwch wrthyn nhw beth sy'n gwneud i chi deimlo'n ansicr.
Er enghraifft, a ydyn nhw'n rhy gyfeillgar i ryw ferch neu fachgen heblaw chi? Dywedwch wrthyn nhw a chyfathrebu â nhw amdano. Mae hyn yn bwysig oherwydd weithiau mae angen hunan-sicrwydd arnom i gynyddu ein hyder ynom ein hunain.
Fodd bynnag, agwedd bwysig yma yw eich bod chi'n dweud wrth eich partner amdano'n bwyllog yn lle diystyru arnyn nhw oherwydd nid eu bai nhw yw hynny chwaith.
Felly, gwnewch yn siŵr ei drafod gyda'ch partner, ac yn lle gwneud iddyn nhw ddioddef, ceisiwch ddilyn datrysiad gyda'ch gilydd.
3. Ffurfiwch arferiad o edrych ar eich pethau cadarnhaol yn ddyddiol neu'n aml o leiaf
Beth sy'n achosi ansicrwydd mewn perthynas?
Os ydych chi'n teimlo'n ansicr mewn perthynas, gofynnwch i'ch hun - a ydych chi'n aml yn teimlo eich bod chi'n ddigariad?
Efallai nad yw hyn yn wir mewn gwirionedd, ond fe allech chi fod yn gosod y meddyliau negyddol hyn arnoch chi'ch hun. Gallech fod yn pwyso'ch diffygion ymhell y tu hwnt, gan beri ichi deimlo'n isel amdanoch chi'ch hun.
Nid yw'n ffaith gudd bod ansicrwydd yn deillio o'r pethau sydd gennym ac yn troi o amgylch ein negatifau neu ein diffygion. Yna mae'r ansicrwydd hyn yn dechrau gwneud inni deimlo'n llai gwerthfawr yn ei gyfanrwydd gan mai ar ein diffygion yn unig y mae ein prif ffocws.
Felly, mae'n bwysig edrych ar eich pethau cadarnhaol bob tro rydych chi'n teimlo'n ansicr ynghylch dianc rhag y teimlad hwn.
Mewn gwirionedd, gwnewch ef yn arferiad. Atgoffwch eich hun o'ch gwerth a'r gwerth rydych chi'n ei gario a byddwch yn hapus ynglŷn â phwy ydych chi.
Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr nad yw hyn yn eich denu i fod yn drahaus ac i ffwrdd o ostyngeiddrwydd, sy'n nodwedd wenwynig arall a all eich niweidio fel unigolyn a'ch perthnasoedd eraill.
4. Ymarfer hunan-dosturi ac adeiladu hunan-barch
Mae pobl sy'n ansicr mewn perthnasoedd yn tueddu i fod â hunan-barch gwael. Ac mae'n egluro i raddau helaeth pan nad ydym yn teimlo unrhyw foddhad ar y tu mewn, nid yw hyd yn oed ceisio dilysiad y tu allan yn eich helpu chi lawer.
Felly, mae'n bwysig ymarfer hunan-dosturi ac adeiladu hunan-barch cryf. Mae hyn yn galw am foddhad ynghylch pwy ydych chi yn ei gyfanrwydd ac yn caniatáu ichi garu'ch hun.
Mae hyn ar ddarlun mwy yn torri achos sylfaenol eich ansicrwydd yn y berthynas, gan eich helpu i gyflawni'r heddwch rydych chi'n ei haeddu!
Mae'r canlynol yn rhoi darn hanfodol o gyngor i chi i roi'r gorau i fod yn ansicr mewn perthynas.
5. Gweithiwch ar eich gwendidau a'u derbyn
Er mwyn rhoi’r gorau i fod yn ansicr mewn perthynas, mae’n bwysig cydnabod y ffaith na fu unrhyw fod dynol erioed yn berffaith.
Mae gan bob un ohonom ein set ein hunain o bethau cadarnhaol a diffygion, ac mae'n hollol berffaith i fod yn ddiffygiol. Maent yn rhan o'ch hunaniaeth.
Felly, yn berchen arnyn nhw a chofiwch nad eich diffygion yw'r unig ran ohonoch chi. Mabwysiadu ymddygiad cadarnhaol tuag atoch chi'ch hun ac eraill hefyd.
Ac ar ben hynny, gweithiwch ar eich diffygion os gellir eu trwsio.
6. Peidiwch â bod yn plediwr pobl
Am oresgyn ansicrwydd yn eich priodas, fe allech droi yn anfwriadol at yr arfer o blesio'ch priod am ddim rheswm. Efallai y byddwch chi'n cyfaddawdu ar y droed anghywir, gan wahodd mwy o drafferthion i chi'ch hun.
Cofiwch, trwy fod yn ffug a cheisio plesio'ch priod neu aelodau eraill o'r teulu neu ffrindiau, ni allwch gael gwared ar ansicrwydd. Mewn gwirionedd, gall rhai pobl hunanol o gwmpas fanteisio'n dda ar yr arfer hwn.
Felly, sut i oresgyn ansicrwydd yn yr achos hwn?
Mae angen i chi ymarfer hunan-gariad os ydych chi am roi'r gorau i fod yn ansicr mewn perthynas. Ni allwch ddisgwyl i eraill eich caru os nad ydych chi'n caru'ch hun fel yr ydych chi.
Ac, yn y broses hon, os ydych chi'n digwydd cythruddo rhywun o'ch cwmpas, gadewch i ni fynd! Nid ydych yn atebol i gadw pawb yn hapus. Os yw pobl yn camddehongli'ch gweithredoedd, gallwch geisio egluro'ch hun mewn modd cwrtais, ond trwy ddal eich pen yn uchel.
Os ydych chi'n dal i gael eich hun yn cnoi cil ynghylch sut i ddelio â materion ymddiriedaeth ac ansicrwydd mewn perthynas, rhaid i chi geisio cymorth proffesiynol.
Mae bod yn ansicr mewn perthynas nid yn unig yn niweidiol i'ch perthynas, ond hefyd i'ch iechyd meddwl a'ch lles emosiynol eich hun.
Gall cwnselydd neu therapydd proffesiynol eich helpu i ddehongli'r problemau sylfaenol sy'n arwain at ansicrwydd a materion ymddygiad eraill. Gan ddefnyddio dull systematig, gallant eich paratoi i nodi'ch pryderon a mynd i'r afael â nhw'n effeithiol.