Mae Jo Nicholl yn Hyfforddwr Perthynas a Seicotherapydd sydd wedi bod yn gweithio gydag unigolion a chyplau am y 25 mlynedd diwethaf ac yn eu helpu i greu priodas neu berthynas hapus maen nhw'n chwilio amdani.
Dyma ychydig o ddyfyniadau o'i chyfweliad â Marriage.com, lle mae'n taflu goleuni arni Podlediad ‘Love Maps’ cyfres ac yn darparu mewnbynnau gwerthfawr ar sut mae therapi yn helpu pobl i ddysgu datrys gwrthdaro a sgiliau cyfathrebu cwpl i gyflawni'r bywyd cariad maen nhw ei eisiau a hefyd greu priodas hapus.
- Marriage.com: Beth oedd y syniad y tu ôl i gyfres podlediad Love Maps?
Jo: Y syniad y tu ôl i bodlediad Love Maps yw cynnig sgiliau perthynas a mewnwelediadau seicolegol i bobl sydd â diddordeb mewn sut i gael y bywyd cariad maen nhw'n dyheu amdano.
Rwy'n gwybod trwy nifer o flynyddoedd o weithio gyda chyplau ac unigolion nad yw pobl yn cael eu dysgu sut i fod mewn perthynas, ac mae'r hyn rydyn ni ei eisiau o berthynas yn aml yn wahanol iawn i'r hyn roedd ein rhieni ei eisiau neu ei ddisgwyl.
Nid yw'r un ohonom yn cael ein dysgu beth sydd ei angen i gynnal perthynas iach ac i aros mewn cariad. Ymhob pennod o Mapiau Cariad, siaradaf â therapyddion eraill a phobl sy'n edrych yn frwd ar fyd perthnasoedd i roi mewnwelediadau ac offer amhrisiadwy i'r gwrandäwr am ddim.
- Marriage.com: Yn ôl i chi, NID yw pwrpas therapi i WERTHU problemau OND DISSOLVE nhw. Sut ydych chi'n sicrhau hynny?
Jo: Diddymu problemau yw'r broses o ddatgelu, gyda'r cleient, eu patrymau cyfathrebu negyddol, eu naratif am beth yw'r problemau, a ble a pham y cododd y problemau.
- Marriage.com: Yn eich profiad o dros 25 mlynedd fel Hyfforddwr Perthynas a Seicotherapydd, beth yw'r problemau perthynas cyffredin rydych chi wedi'u harsylwi sy'n ganlyniad i faterion seicolegol?
Jo: Ofn teimlo'n fregus
Materion hunan-barch
Ofn gwrthdaro
Ffiniau gwael
- Marriage.com: Mae'n ddarn cyffredin o gyngor y mae angen i unigolyn neu gwpl dorri patrymau negyddol er mwyn i berthynas ffynnu, ac rydym hefyd yn darllen am y ffyrdd i'w wneud. Ond sut mae rhywun yn nodi bod patrwm o'r fath yn bodoli?
Jo: Trwy arsylwi sut mae cwpl yn delio â gwrthdaro a gwahaniaethau; a pha strategaethau goroesi maen nhw'n eu defnyddio i amddiffyn yn erbyn teimladau o fregusrwydd, e.e., ydyn nhw'n gweiddi; sulk; tynnu'n ôl; cau i lawr.
Gofynnwch am sut maen nhw'n teimlo am eu bywyd rhywiol.
- Marriage.com: Beth yw'r pethau pwysicaf i'w trafod cyn priodi i osod y sylfaen gywir ar gyfer perthynas hapus?
Jo: Beth mae priodas yn ei olygu a beth ddysgon nhw wrth dyfu i fyny am yr hyn y mae'n ei olygu
Beth mae cael plant yn ei olygu
Pwysigrwydd teulu a theimladau o amgylch eu teulu tarddiad eu hunain
Pwysigrwydd cynnal perthnasoedd a sut olwg fydd ar hynny
Sut maen nhw'n teimlo am monogami
Pa mor gyffyrddus a chyfathrebol maen nhw'n teimlo o gwmpas eu rhywioldeb
- Marriage.com: Faint o rôl y mae gorffennol rhywun yn ei chwarae yn ei ryngweithio â'i briod?
Jo: Rôl enfawr: “Dangoswch i mi sut roeddech chi'n cael eich caru, a byddaf yn dangos i chi sut rydych chi'n caru.”
Mae bawd ein plentyndod ar hyd a lled y ffordd yr ydym yn ymateb ac yn ymateb yn ein perthnasoedd agos.
Mae'r arddull ymlyniad rhwng plentyn a'i brif ofalwr yn cael ei ailadrodd mewn perthnasoedd oedolion ac yn ein dewis partner.
Byddwn, yn anymwybodol, yn ceisio ailadrodd y ffordd yr oeddem yn cael ein caru yn ein plentyndod pan yn oedolion.
Ar y sain hon archwiliwch gyda'r Seicotherapydd Penny Marr sut mae ein gorffennol yn effeithio ar y ffordd rydyn ni'n caru a sut gallwn ni dorri hen batrymau negyddol.
- Marriage.com A fyddai'r sefyllfa gloi hon yn torri'r fargen yn y pen draw i lawer o gyplau? Mae cymaint yn digwydd yn emosiynol; sut y gall cyplau ymdopi ag ef?
Jo: Ydy, y cloi i lawr yw'r torrwr bargen eithaf i rai cyplau a allai fod wedi defnyddio pellhau fel ffordd o gynnal y berthynas a pheidio ag wynebu eu hofn o agosatrwydd a materion o fewn y berthynas, e.e., trwy weithio oriau hir, teithio, cymdeithasu.
Gall cyplau ymdopi trwy amserlennu a strwythuro. Gwyddys bod atodlenni yn cefnogi rheoleiddio'r system nerfol ac felly byddant yn lleihau pryder.
Dod o hyd i ffyrdd o greu ffiniau corfforol (lle gwaith a gofod ‘cartref’) ac, os yn bosibl, amser ar gyfer y berthynas os yw hynny’n teimlo’n ddigymell.
- Marriage.com: Dywedir wrthym na ddylem geisio newid y person rydyn ni'n ei garu ac eto mae'n rhaid i barau priod esblygu llawer i ddatblygu gwell dealltwriaeth, cyfathrebu, a beth i beidio! Onid yw hynny'n eironig? Beth yw eich meddyliau am hyn?
Jo: Os ydym am i'r berthynas esblygu, mae'n rhaid i ni ofyn i ni'n hunain sut, pam, ac yna beth alla i ei wneud?
Mae dod yn hunanymwybodol, cymryd cyfrifoldeb am ein hymddygiad, ein hymatebion, ac yn y pen draw ein hanghenion, yn gam tuag at ddod â'n partner i le lle gallant weld ei fod er eu budd eu hunain i symud eu hymddygiad.
Os yw un partner yn camu allan o / yn cydnabod patrymau cyfathrebu negyddol, gall gael effaith anhygoel ar y berthynas.
Os ydym yn dangos ein bwriad i gymryd cyfrifoldeb trwy hunanymwybyddiaeth a thosturi tuag at ein hunain, yna gall ein partner deimlo'n fwy diogel ac wedi'i ysbrydoli'n fwy i symud hefyd.
Yn y podlediad hwn, dysgwch pam nad ydym yn cael y rhyw yr ydym ei eisiau a sut i'w gael trwy gyfathrebu gwell.
Gweld y post hwn ar InstagramPennod 4 - CYFATHREBU GWELL, RHYW GWELL. Yn y bennod hon rydym yn siarad â Therapydd Perthynas a chyd-awdur ‘Sex, Love and The Dangers of Intimacy’ Helena Lovendal. Rydyn ni'n archwilio pam nad ydyn ni'n cael y rhyw rydyn ni ei eisiau a sut i'w gael. Gwrandewch ar 5 pennod gyntaf Tymor 1 a thanysgrifiwch am ddiweddariadau trwy'r ddolen yn ein bio.
Swydd wedi'i rhannu gan Love Maps (@lovemapspodcast) ar
- Marriage.com: Beth fu'r broblem berthynas anoddaf rydych chi wedi'i chael i helpu cwpl i hydoddi hyd yn hyn?
Jo: Cyd-ddibyniaeth, lle mae cam-drin emosiynol yn cael ei ddefnyddio i reoli ofn.
- Marriage.com: Beth ddylai cwpl ei ddisgwyl a pheidio â disgwyl o sesiwn gwnsela?
Jo: Dylai cwpl ddisgwyl:
- I gael gwrandawiad
- Deall yn well beth yw'r materion
- Lle diogel
Ni ddylai cwpl ddisgwyl:
- I fod yn sefydlog
- I'w farnu
- Rhagfarn
- Marriage.com: Beth yw'r camdybiaethau cyffredin sydd gan gyplau am y syniad o briodas hapus?
Jo:
- Nad oes angen sylw rheolaidd, wedi'i drefnu ar gyfer priodas hapus.
- Mae'r rhyw hwnnw'n digwydd yn organig
- Bydd y plentyn hwnnw'n dod â'r cwpl at ei gilydd
- Mae peidio ag ymladd yn arwydd da
- Marriage.com: Beth yw'r ffyrdd symlaf o gael priodas hapus neu achub priodas?
Jo: I gael priodas hapus neu achub priodas
- Trefnwch amser ar gyfer y berthynas
- Trefnwch amser i wrando ar eich gilydd
- Derbyn / cofleidio gwahaniaethau
- Cymryd cyfrifoldeb am ein teimladau a'n hymatebion
- Siarad ac ymateb yn ymwybodol i'ch gilydd mewn ffordd sy'n adlewyrchu'r ffaith mai'r person rydych chi'n mynd i'r afael ag ef yw'r person rydych chi am fod gyda nhw am amser hir.
- Trin ein gilydd gyda'r parch y mae llawer o bobl yn ei gadw ar gyfer cleientiaid / cydweithwyr gwaith pwysig yn unig.
- Cyn i chi ymateb, cymerwch 3 anadl, ac yna rydych chi'n fwy tebygol o ymateb o ran fwy rheoledig, oedolyn o'ch ymennydd.
Gan fanylu ar ffyrdd hawdd ac effeithiol, mae Jo yn dangos pam mae cyplau yn methu â chreu priodas hapus a sut y gallant ddod o hyd i'r cariad maen nhw ei eisiau. Mae Jo hefyd yn tynnu sylw at rai awgrymiadau priodas defnyddiol, hapus a all fod yn fuddiol i unrhyw unigolyn neu gwpl sydd angen arweiniad.