Nghynnwys
- 1. Defnyddiwch “datganiadau I”
- 2. Osgoi iaith eithafol
- 3. Gwrando i ddeall, i beidio ail-frwydr
- 4. Peidiwch â thynnu sylw pynciau eraill
- Amseru dadl
- 6. Cymerwch seibiant
- 7. Osgoi bygythiadau o wrthod
Mae rhan o bob perthynas, boed yn gyfeillgarwch neu'n berthynas ramantus, yn cynnwys anghytundebau. Mae'n rhan o'r cyflwr dynol. Rydyn ni i gyd yn wahanol ac weithiau mae angen trafod y gwahaniaethau hynny. Nid oes unrhyw beth o'i le ag anghytuno â'ch partner neu hyd yn oed ddadlau.
Mae dadleuon yn digwydd ym mhob perthynas ac mae ffyrdd iach o ddadlau a all ddod â chi'n agosach fel cwpl yn hytrach na'ch gwthio i ffwrdd oddi wrth eich gilydd. Mae'r mwyafrif o gyplau sy'n chwilio am gwnsela cyplau yn chwilio amdano i allu dysgu cyfathrebu'n well. Maent yn dod i mewn oherwydd bod angen cefnogaeth arnynt i glywed eu partner a chael eu clywed gan eu partner.
Nid oes neb wir yn ein dysgu beth yw ystyr ymladd yn deg. Rydyn ni'n dysgu yn yr ysgol am rannu neu dywedir wrthym nad yw'n braf dweud rhai pethau am bobl ond nid oes dosbarth mewn gwirionedd sy'n ein dysgu sut i gyfathrebu ag eraill. Felly, rydyn ni'n dysgu sut i gyfathrebu â'n hamgylchedd. Mae'n dechrau fel arfer trwy edrych ar sut mae ein rhieni'n dadlau ac wrth i ni heneiddio rydyn ni'n dechrau edrych ar berthnasoedd oedolion eraill i gael cliwiau ar sut i ymladd yn deg gyda'r gobeithion ein bod ni'n ei wneud yn iawn.
Bydd yr erthygl hon yn rhoi ychydig o awgrymiadau ichi ar sut i ymladd yn deg ac osgoi niweidio'ch perthynas. Hoffwn hefyd roi ychydig o ymwadiad bod yr erthygl hon wedi'i hanelu at gyplau sydd â dadleuon ond nad ydyn nhw'n cymryd rhan mewn trais domestig nac unrhyw fath o gamdriniaeth.
1. Defnyddiwch “datganiadau I”
Mae'n debyg mai datganiadau I yw un o'r technegau gorau y bydd cwnselydd cwpl yn ei gyflwyno tuag at ddechrau cwnsela cyplau.
Y syniad y tu ôl i ddefnyddio “datganiadau I” yw ei fod yn rhoi cyfle i bob person siarad am sut mae ymddygiad ei bartner yn gwneud iddo / iddi deimlo ac yn cynnig ymddygiadau amgen. Mae'n ffordd i fynegi'ch anghenion heb ddod ar draws fel cyhuddwr neu ymosodol. Mae gan “datganiadau” yr un fformat bob amser: rwy'n teimlo __________ pan fyddwch chi'n gwneud _____________ a byddai'n well gen i ______________. Er enghraifft, rwy'n teimlo'n rhwystredig pan fyddwch chi'n gadael y llestri yn y sinc a byddai'n well gen i pe byddech chi'n eu glanhau cyn i chi fynd i'r gwely.
2. Osgoi iaith eithafol
Yn aml yr hyn sy'n digwydd mewn dadleuon gyda'n partneriaid yw ein bod yn dechrau defnyddio iaith eithafol i geisio profi ein pwynt neu oherwydd ein bod yn dechrau ei gredu. Ceisiwch osgoi iaith eithafol fel “bob amser” neu “byth” oherwydd yn y mwyafrif o achosion nid yw'r geiriau hynny'n wir.
Er enghraifft, “dydych chi byth yn tynnu'r sbwriel allan” neu “rydyn ni bob amser yn gwneud yr hyn rydych chi ei eisiau” neu “dydych chi byth yn gwrando arna i”. Wrth gwrs, mae'r rhain yn ddatganiadau sy'n dod o le rhwystredigaeth ac emosiwn ond nid ydyn nhw'n wir. Yn y mwyafrif o gyplau, gallwch ddod o hyd i achosion lle roeddech chi'n gallu gwneud rhywbeth yr oeddech chi ei eisiau.
Felly, os sylwch ar iaith eithafol yn cael ei defnyddio cymerwch gam yn ôl a gofynnwch i'ch hun a yw hynny'n wir ddatganiad. Bydd ailffocysu'r sgwrs i “ddatganiadau I” yn helpu i ddileu iaith eithafol.
3. Gwrando i ddeall, i beidio ail-frwydr
Dyma un o'r darnau anoddaf o gyngor i'w ddilyn yng nghyfnod dadl. Pan fydd pethau'n cynyddu a bod ein hemosiynau'n cymryd drosodd, gallwn gael gweledigaeth twnnel lle mai'r unig nod mewn golwg yw ennill y ddadl neu ddinistrio'r partner. Pan fydd hynny'n digwydd, mae'r berthynas yn dioddef. Os ydych chi'n gwrando ar eich partner er mwyn dod o hyd i ddiffygion yn ei ddatganiadau neu i ail-gyfeirio'r pwynt, rydych chi eisoes wedi colli. Rhaid i nod dadl mewn perthynas fod i “greu perthynas iach”.
Y cwestiwn y mae'n rhaid i chi ei ofyn i chi'ch hun yw “beth alla i ei wneud i sicrhau fy mod i'n mynegi fy anghenion wrth gadw'r berthynas hon yn gyfan”. Ffordd i sicrhau eich bod yn gwrando i ddeall eich partner yn hytrach nag ail-frwydro yw ailadrodd yr hyn a ddywedodd eich partner yn ôl. Felly yn lle ymateb gyda gwrthddadl, ymatebwch trwy ddweud “felly yr hyn sydd ei angen arnoch chi yw ____________. A glywais i hynny'n iawn? ” Mae'n anhygoel sut y gall ailadrodd yr hyn y mae eich partner yn ei ddweud ddad-ddwysau'r sefyllfa a gall eich helpu dau i ddod i gyfaddawd.
4. Peidiwch â thynnu sylw pynciau eraill
Mae'n hawdd tynnu sylw pynciau eraill pan rydych chi ar drai dadl rydych chi am ei hennill. Rydych chi'n dechrau codi hen bwyntiau dadleuol neu hen faterion na chawsant eu datrys erioed. Ond ni fydd mynd o gwmpas eich dadl gyda'ch priod yn y modd hwn ond yn brifo'r berthynas; ddim yn ei helpu. Ni fydd magu hen ddadleuon yn yr eiliadau hyn yn eich helpu chi i ddod i benderfyniad ond yn hytrach bydd yn estyn y ddadl ac yn ei dadreilio. Bydd unrhyw siawns o ddod i benderfyniad ar gyfer y pwnc cyfredol yn cynyddu mewn mwg os byddwch chi'n cael eich hun yn dadlau am 5 peth arall y soniwyd amdanyn nhw dim ond oherwydd bod un neu'r ddau ohonoch chi mor ddig eich bod chi wedi colli trywydd yr hyn sy'n bwysig yn y foment hon. ; y berthynas nid chi.
Amseru dadl
Bydd llawer o bobl yn dweud wrthych am beidio â dal unrhyw beth i mewn a dim ond dweud beth sy'n dod i'ch meddwl pan fydd yn digwydd. I fod yn onest gyda'n gilydd trwy'r amser. Ac rwy'n cytuno â hynny i raddau ond credaf fod amseriad pan fyddwch chi'n dweud rhywbeth yn hanfodol i'ch gallu i fynegi'ch hun ac yn bwysicach fyth, er mwyn gallu eich partner i'ch clywed. Felly cofiwch amseriad pryd y byddwch chi'n codi rhywbeth y gwyddoch a fydd yn achosi dadl. Ceisiwch osgoi codi pethau yn gyhoeddus lle bydd gennych gynulleidfa a lle bydd yn hawdd i'ch ego gymryd yr awenau a dim ond eisiau ennill. Byddwch yn ofalus i godi pethau pan fydd gennych ddigon o amser i drafod popeth ac ni fydd eich partner yn teimlo ar frys. Byddwch yn ofalus i godi pethau pan fyddwch chi a'ch partner mor bwyllog ag y gallwch fod. Bydd eich siawns o fynegi eich pryderon a dod o hyd i ateb gyda'ch gilydd yn cynyddu'n ddramatig os ydych chi'n ymwybodol o'r amseriad.
6. Cymerwch seibiant
Mae'n iawn gofyn am seibiant. Rydym yn dweud rhai pethau na allwn eu cymryd yn ôl. A'r rhan fwyaf o'r amser, mae'n ddrwg gennym ddweud y pethau hynny unwaith y bydd y ddadl drosodd. Fe allwn ni deimlo'r geiriau dicter yn berwi o dan yr wyneb ac yna'n sydyn rydyn ni'n ffrwydro. Fel arfer mae yna arwyddion rhybuddio sy'n codi cyn i chi ffrwydro (e.e. codi'ch llais, dod yn wrthdaro, galw enwau) a dyna'r baneri coch y mae eich corff yn eu hanfon atoch i'ch rhybuddio bod angen seibiant arnoch chi; Mae angen amser arnoch i oeri. Felly gofynnwch amdano. Mae'n iawn gofyn am seibiant 10 munud ar ddadl fel y gallwch chi a'ch partner oeri, atgoffa'ch hun o hanfod y ddadl, a dychwelyd at eich gilydd gyda gwell dealltwriaeth a dull tawelach gobeithio.
7. Osgoi bygythiadau o wrthod
Mae'n debyg mai dyma'r peth mwyaf i'w osgoi wrth ddadlau. Os nad ydych chi'n ystyried gadael eich perthynas pan fydd y ddau ohonoch chi'n teimlo'n ddigynnwrf, peidiwch â magu'r bygythiad hwnnw mewn dadl. Weithiau rydyn ni'n cael ein gorlethu cymaint ag emosiynau a dim ond eisiau dod â'r ddadl i ben neu ddim ond eisiau ennill ein bod ni'n bygwth gadael y berthynas yn y pen draw. Mae bygwth gadael neu fygwth ysgariad yn un o'r ffyrdd mwyaf y gallwch chi brifo'ch perthynas. Unwaith y bydd y bygythiad hwnnw wedi'i wneud, mae'n creu ymdeimlad o ansicrwydd yn y berthynas a fydd yn cymryd llawer o amser i wella. Hyd yn oed os daeth allan o ddicter, hyd yn oed os nad oeddech chi'n ei olygu, hyd yn oed os oeddech chi newydd ddweud ei fod yn atal y ddadl, rydych chi bellach wedi bygwth gadael. Rydych chi bellach wedi rhoi'r syniad i'ch partner y gallai hyn fod yn rhywbeth rydych chi wedi bod yn meddwl amdano. Felly, peidiwch â'i ddweud oni bai eich bod yn wirioneddol ei olygu pan fyddwch chi'n teimlo'n ddigynnwrf.
Gobeithio y bydd yr awgrymiadau bach hyn yn eich helpu yn eich perthynas a'ch dadleuon gyda'ch partner. Cofiwch ei bod yn naturiol dadlau ac mae'n naturiol cael anghytundebau. Mae'n digwydd i bob un ohonom. Yr hyn sy'n bwysig yw sut rydych chi'n rheoli'r anghytundebau hynny fel y gall eich perthynas aros yn iach ac y gall barhau i ffynnu hyd yn oed pan fyddwch chi'n anghytuno â'ch partner.