Nghynnwys
- Mae gan bartneriaid cleifion iechyd meddwl cronig lawer ar eu platiau
- 1. Siaradwch â rhywun am eich colled
- 2. Gosodwch flaenoriaethau hunanofal i chi'ch hun a chadwch atynt
- 3. Cydnabod eich terfynau
- 4. Bod â chynllun ar waith ar gyfer beth i'w wneud os bydd y symptomau'n mynd yn rhy ddifrifol i'w rheoli
- 5. Cael therapydd cwpl rydych chi'ch dau yn gyffyrddus ag ef
Mae addunedau priodas yn aml yn cynnwys yr ymadrodd, “er gwell neu er gwaeth.” Os yw'ch partner yn cael trafferth gyda phryderon iechyd meddwl cronig, gall y gwaeth deimlo'n anorchfygol weithiau.
Gall cyflyrau iechyd meddwl cronig fel Anhwylder Iselder Mawr, Anhwylder Gorfodol Obsesiynol, ac Anhwylder Deubegynol, i enwi ond ychydig, achosi cyfnodau o symptomau anablu sy'n atal pobl rhag gweithredu yn eu bywydau beunyddiol.
Yn aml, dibynnir ar bartneriaid unigolion sy'n rheoli'r symptomau sy'n gysylltiedig â'r anhwylderau hyn i wneud y gwaith ychwanegol i gadw'r berthynas i fynd a'u bywydau i weithredu.
Mae gan bartneriaid cleifion iechyd meddwl cronig lawer ar eu platiau
Bydd pobl sy'n byw gyda phryderon iechyd meddwl cronig yn profi amseroedd y bydd y symptomau'n mynd mor llethol, felly'n cymryd llawer o egni fel mai dim ond digon o egni sydd ganddyn nhw i weithredu mewn un maes o fywyd.
Maen nhw'n gyfrifol am y penderfyniad o ble i ganolbwyntio eu hegni cyfyngedig; os ydyn nhw'n canolbwyntio eu hegni ar gyrraedd y gwaith, ni fydd ganddyn nhw'r egni dros ben ar gyfer magu plant, cynnal a chadw cartrefi na rhyngweithio cymdeithasol gyda ffrindiau a theulu.
Mae hyn yn gadael eu partner yn swydd y sawl sy'n rhoi gofal, sy'n sefyllfa boenus a blinedig iawn i fod ynddi.
Yn ogystal, mae rhai o effeithiau cyffredin pryderon iechyd meddwl fel cynnwrf, anniddigrwydd a pesimistiaeth dreiddiol, fel arfer yn cael eu cyfeirio at y partner sy'n achosi niwed i iechyd emosiynol y partner a'r berthynas.
Mae'r cyfnodau hyn yn flinedig i bawb sy'n gysylltiedig. Er ei bod yn anodd cofio pan rydych chi ynddo, gyda thriniaeth a monitro priodol, bydd y symptomau hyn yn mynd heibio a bydd rhannau gofalgar eich partner yn dychwelyd.
Pan fyddwch chi a'ch partner yn mynd trwy un o'r cylchoedd hyn, mae yna ychydig o bethau a all eich helpu i reidio'r don wrth gadw'ch iechyd emosiynol a meddyliol eich hun yn gyfan.
1. Siaradwch â rhywun am eich colled
Mae'r mwyafrif ohonom wedi ein rhaglennu gyda'r awydd i garu a chael ein caru, i ofalu am yr un rydyn ni'n ei garu a chael gofal ohono. Rhowch y tosturi a’r gras i chi'ch hun i deimlo'r golled o beidio â chael partner yn ystod yr amser hwn sy'n gallu darparu'r cariad a'r gofal sydd eu hangen arnoch chi. Ymestyn yr un gras a thosturi i'ch partner, gan wybod ei fod yn colli rhan hanfodol o berthynas hefyd.
Dewch o hyd i rywun sy'n ffrind i'ch perthynas y gallwch chi siarad â nhw am y golled rydych chi'n ei theimlo.
Gall hefyd fod yn ddefnyddiol cyfnodolyn am eich teimladau ac ystyried eu rhannu gyda'ch partner pan fyddant mewn lle iach.
2. Gosodwch flaenoriaethau hunanofal i chi'ch hun a chadwch atynt
Dewiswch un neu ddau o bethau rydych chi'n eu gwneud i chi'ch hun nad oes modd eu trafod. Efallai ei fod yn mynd i siop goffi bob bore Sadwrn am awr, yn gwylio'ch hoff sioe yn ddi-dor bob wythnos, y dosbarth ioga wythnosol hwnnw neu'n sgwrsio bob nos gyda ffrind.
Beth bynnag ydyw, rhowch ef ar eich rhestr o bethau i'w gwneud fel prif flaenoriaeth a chadwch ati.
Pan na all ein partner bywyd flaenoriaethu eich lles, yr unig berson a fydd yn chi.
3. Cydnabod eich terfynau
Mae'n hawdd syrthio i'r fagl o feddwl y gallwch ac y dylech ei wneud i gyd. Y gwir yw na all unrhyw un wneud popeth heb gael effaith negyddol ar ei iechyd emosiynol a meddyliol ei hun.
Yn lle hynny, penderfynwch pa beli y gallwch chi adael iddyn nhw gwympo.
Efallai bod angen golchi'r golchdy ond nid ei blygu. Efallai ei bod hi'n iawn hepgor y cinio hwnnw gyda'ch cyfreithiau, neu roi rhywfaint o amser sgrin ychwanegol i'ch plant yr wythnos hon. Pe bai'ch partner yn cael y ffliw, mae'n debygol y byddech chi'n rhoi pas i chi'ch hun ar rai o'r pethau sy'n cael eu gwneud pan fydd y ddau ohonoch chi'n iach.
Yn ystod pwl o iselder ysbryd neu ddiffygion iechyd meddwl eraill, gall yr un rheolau fod yn berthnasol. Mae salwch iechyd meddwl yr un mor gyfreithlon ag unrhyw salwch arall.
4. Bod â chynllun ar waith ar gyfer beth i'w wneud os bydd y symptomau'n mynd yn rhy ddifrifol i'w rheoli
Mae gwneud cynllun gyda'ch partner pan fyddant yn iach yn ei gwneud hi'n haws gweithredu cynllun pan nad ydyn nhw. Gall y cynllun gynnwys pa ffrindiau, teulu a darparwyr iechyd y byddwch chi'n estyn allan atynt pan fydd angen i chi a chynllun diogelwch os yw bwriad hunanladdol neu benodau manig yn rhan o'r broblem.
Cofiwch, nid ydych chi'n gyfrifol am symptomau iechyd meddwl eich partner ac nid ydych chi'n gyfrifol am eu gweithredoedd.
5. Cael therapydd cwpl rydych chi'ch dau yn gyffyrddus ag ef
Gall therapydd cwpl sy'n gyfarwydd â phryderon iechyd meddwl cronig eich helpu i drafod y problemau unigryw sy'n dod i'ch perthynas, yn ogystal â'ch helpu i drosoli'r cryfderau unigryw sydd gan eich perthynas.
Gall therapydd hefyd eich helpu i gynllunio ar gyfer y camau uchod a'u gweithredu fel eich bod chi a'ch partner yn unedig wrth ymladd symptomau pryderon iechyd meddwl gyda'ch gilydd.
Nid oes rhaid i broblemau pryderon iechyd meddwl cronig mewn perthynas olygu diwedd y berthynas na diwedd iechyd a lles unigolion. Gall cael cynllun ar gyfer rheoli'r symptomau, gweithredu hunanofal a pharhau â sgyrsiau am y broblem helpu i ddod â gobaith a chydbwyso yn ôl yn fyw.