Nghynnwys
- Ymarfer corff yn rheolaidd
- Buddion ysbrydol ymarfer corff
- Canolbwyntiwch ar eich agosatrwydd
- Bwyd da ar gyfer bywyd priodasol rhagorol
- Cael noson dda o gwsg
- Ychwanegwch ychydig o chwerthin i'ch perthynas
- Ewch ar wyliau
- Cymerwch seibiant oddi wrth eich gilydd
Mae perthnasoedd suddlon ac iach yn cael eu hadeiladu ar fwy na chariad, atyniad corfforol a diddordebau cyffredin yn unig. Mae priodas hapus yn gofyn am lawer iawn o gyfaddawd ac ymdrech trwy gydol ei hyd.
Er mwyn cael priodas emosiynol iach sy'n para am amser hir, mae'n rhaid i'r ddau bartner aros yn sylwgar i anghenion ei gilydd.
A gall cadw meddwl a chorff iach helpu i sicrhau ein bod bob amser yn effro i unrhyw faterion a allai fod yn codi.
Mae sicrhau ein bod yn rhoi ein gorau i'n partner yn aml yn golygu rhoi eu hanghenion yn gyntaf. Fe gawn ni gariad yn ôl ac y gall y positifrwydd hwnnw adeiladu cyd-berthnasedd a dealltwriaeth gryfach.
Felly, dyma ychydig o awgrymiadau hanfodol ar sut i gael priodas iach neu sut i gadw priodas iach am oes.
Ymarfer corff yn rheolaidd
Mae ymarfer corff rheolaidd yn un ffordd i helpu i gynnal meddwl a chorff iach. Mae'n chwarae rhan allweddol mewn rheoli pwysau, gostwng colesterol a diabetes.
Mae hefyd yn cryfhau cyhyrau ac yn gostwng pwysedd gwaed gan ein helpu i wynebu ein bywydau prysur ac weithiau heriol mewn ffordd ddigynnwrf, bwyllog a llai o straen.
Bydd yn ein helpu i beidio â bachu ar ein partner dros faterion gwirion a bach a allai gronni mewn ffordd gronnus i erydu'r ymddiriedaeth a'r bond yr ydym wedi'u cronni gyda'n gilydd.
Gall bod yn gryfach yn gorfforol hefyd arwain at ryw fwy rheolaidd, gwell a mwy boddhaus. Mae rhyw ystyrlon yn creu bond agosach ac yn ffactor pwysig wrth gynnal ein partneriaeth yn y tymor hir.
Mae ymarfer corff rheolaidd hefyd yn golygu y gallwn fwynhau danteithion heb deimlo'n euog nac ennill pwysau a pharhau i rannu'r prydau arbennig hynny gyda'n gilydd a all ddod â chymaint o bleser a rennir inni.
Buddion ysbrydol ymarfer corff
Mae yna hefyd fuddion ysbrydol i ymarfer corff sy'n dod o ganlyniad i ganolbwyntio'n llwyr ar hyn o bryd ar y gweithgaredd corfforol penodol. Mae'r rhai sy'n gwneud ymarfer corff yn rheolaidd yn aml yn siarad am drochiad meddwl, corff ac enaid.
Mae canolbwyntio ar y presennol a'r llonydd yn hanfodol i'n hiechyd ac mae gweithgaredd arall sy'n cynnig amgylchedd da iawn ar gyfer hyn mewn sawna traddodiadol o'r Ffindir.
Mae'r Ffindir wedi cynnal yr arfer ers cannoedd o flynyddoedd ac yn arbenigwyr yn y maes. Y gair Ffinneg 'löyly' yw'r enw maen nhw'n ei ddefnyddio ar gyfer yr ager boeth sy'n codi o stôf sawna.
Mae bron yn beth ysbrydol i'r Ffindir ac mae'n gallu lleddfu meddyliau tyndra a blinedig. Gall rhannu sawna o'r Ffindir â'ch partner eich ymlacio a dod â mwy o natur agored i'ch sgyrsiau.
Nid oes unrhyw wrthdyniadau felly mae'n gyfle i ganolbwyntio ar ei gilydd ac ymlacio gyda'i gilydd.
Canolbwyntiwch ar eich agosatrwydd
Yn aml, mae llai o ryw yn arwain at ddrwgdeimlad, drwgdybiaeth a chamddealltwriaeth felly mae'n bwysig peidio ag anghofio bod agosatrwydd yn chwarae rhan hanfodol yn ein priodas.
Felly, ynghyd â'r holl bethau eraill, mae'n rhaid i chi gymryd amser i gael rhai eiliadau agos atoch, pa mor brysur bynnag ydych chi yn eich bywyd.
Bwyd da ar gyfer bywyd priodasol rhagorol
Mae fitaminau a maetholion yn helpu'r ymennydd i reoleiddio ei gemeg ac yn gweithio'n iawn. Mae sicrhau ein bod yn bwyta'r bwyd iawn yn golygu ein bod yn cael y tanwydd gorau posibl i'n cyrff cymhleth.
Yna gellir trawsnewid y tanwydd hwnnw'n egni positif y gallwn ei roi yn ôl yn uniongyrchol i'n perthynas. Gall yr egni cadarnhaol hwnnw adfywio'r bartneriaeth pan fydd ein priodas yn mynd trwy gyfnodau anodd.
Cael noson dda o gwsg
Gall peidio â bwyta'n iawn na chymryd unrhyw ymarfer corff arwain at amddifadedd cwsg a all achosi problemau difrifol i briodas oherwydd ei fod yn cynyddu'r tebygolrwydd o faterion iechyd meddwl, iselder ysbryd a phryder.
Gall pob un o'r rhain gyfrannu at ddirywiad yn ansawdd y rhyngweithio â'n partner.
Mae cwsg yn bywiogi, yn rhoi hwb i'r system imiwnedd ac yn gwella ein hwyliau. Mae'n ein helpu i ddelio â'n bywydau beunyddiol yn well ac yn helpu i'n gadael egni sbâr ar gyfer ein priodas a'n bywydau personol.
Ychwanegwch ychydig o chwerthin i'ch perthynas
Mae synnwyr digrifwch ac amynedd yn bwysig iawn. Pan fyddwn yn teimlo ein bod yn rhedeg i lawr ac yn llai heini nag y dylem fod, mae pob siawns y byddwn yn colli'r ddau beth hynny ac yn achosi problemau yn ddiangen oherwydd ein diffyg egni.
Ewch ar wyliau
Mae ein hiechyd yn dibynnu ar i ni gymryd amser i orffwys felly mae archebu gwyliau yn rhoi rhywbeth i ni edrych ymlaen ato ac yn gadael inni ddianc o'r pwysau gwaith beunyddiol, teuluol a chymdeithasol am ychydig.
Mae'r adnewyddiad a deimlir ar ôl seibiant yn ein helpu i wynebu ein tasgau arferol, ein priodas a'n dyletswyddau gydag optimistiaeth o'r newydd.
Cymerwch seibiant oddi wrth eich gilydd
Mae bod yn garedig a mwynhau cwmni ein gilydd yn ein helpu i fod yn onest ac yn uniongyrchol. Byddwch yn realistig a choleddwch eich gilydd ond byddwch yn berson eich hun a chymerwch seibiannau rheolaidd oddi wrth eich gilydd.
Mae absenoldeb yn gwneud i'r galon dyfu yn gryfach ac mae gallu cyflawni ein diddordebau ein hunain yn annibynnol ar ein partner yn golygu ein bod yn edrych ymlaen at eu gweld, hyd yn oed yn fwy, pan ddown yn ôl at ein gilydd.
Gall yr absenoldeb adnewyddu ac ailffocysu'r meddwl am y pethau pwysig yn ein bywydau a gall olygu ein bod yn tyfu'n fwy gwerthfawrogol o'r briodas rydyn ni wedi dewis mynd iddi.
Gwyliwch Hefyd:
Cofiwch ei fod yn gontract tymor hir ac mae'n cymryd amser i'w feithrin. Ni fydd bod yn hunanol yn helpu priodas. Dim ond at boen a thrawma y bydd yn arwain.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofalu am eich corff a'ch meddwl i wneud eich priodas hirdymor yn hapusach.
Byddwch y person gorau y gallwch chi fod a byddwch chi'n rhoi pob siawns i'ch priodas bara hyd oes.