Nghynnwys
- Ffyrdd sicr o gynnal eich perthynas pan fydd amseroedd yn anodd
- 1. Gwrando gweithredol
- 2. Dal lle i'w gilydd gael eiliad o chwalu
- 3. Cynnig / Gofynnwch am help
- 4. Dyddiad nos
- 5. Mynegwch ddiolchgarwch a gwerthfawrogiad tuag at ein gilydd
- 6. Dewch o hyd i sgiliau ymdopi iach, a chefnogwch sgiliau ymdopi ei gilydd
Ar Chwefror 14, 2018, digwyddodd un o’r saethiadau gwaethaf yn yr ysgol 15 munud i ffwrdd o fy nhŷ, llai na 5 munud i ffwrdd o ysgol uwchradd fy merch a 15 munud i ffwrdd o fy mhractis preifat yn Boca Raton.
Ers hynny, roedd llawer o fy amser rhydd wedi'i neilltuo i ddarparu gwasanaethau pro-bono i bobl ifanc yn eu harddegau, athrawon a rhieni. Deuthum hefyd yn aelod o fwrdd sefydliad dielw i helpu i gefnogi'r gymuned. Ym mis Mawrth, caeodd fy ngŵr a minnau ar ein tŷ newydd ac roeddent yn y broses o symud. Y penwythnos y cawsom yr allweddi hefyd oedd y penwythnos y digwyddodd dwy farwolaeth trwy hunanladdiad yn Parkland.
Pam ydw i'n dweud hyn i gyd wrthych chi?
Wel, gall cael dau blentyn bach (dan 4), bod yn therapydd mewn cymuned yr oedd trasiedi o'r fath wedi effeithio arni, ac adleoli'ch cartref i gyd ar yr un pryd yn bendant greu caledi mewn unrhyw berthynas, ac nid oedd ein un ni yn ddim gwahanol. Yn ystod amseroedd o'r fath mae yna bethau i'w gwneud yn eich perthynas i oroesi amseroedd anodd.
Ffyrdd sicr o gynnal eich perthynas pan fydd amseroedd yn anodd
Cafwyd rhai eiliadau, brwydrau ac anghytundebau anodd ar sut i reoli ein hamser a delio â gwahanol agweddau ar ein bywydau. Daw hyn â mi at bwnc y blog hwn - Sut mae cyplau iach yn trin amseroedd anodd?
Yn fy marn i, y peth cyntaf y mae'n rhaid i chi ei gydnabod yw'r berthynas yw gwaith beunyddiol.
Os ydych chi am gael perthynas gref, gadarnhaol â'ch perthynas arwyddocaol arall, rydych chi wrthi'n gweithio iddi bob dydd.
Efallai y bydd rhai pobl yn dweud wrthyn nhw'u hunain nawr - yn ddyddiol? Ie! Yn ddyddiol! Yr esboniad byr i'r datganiad hwn yw, os yw pob parti yn y berthynas yn sicrhau eu bod yn sicrhau eu bod yn diwallu anghenion eu partner fel eu bod yn hapus â chariad a chefnogaeth ddiamod, nid oes unrhyw reswm na fyddai'r ddwy ochr yr hapusaf y gallent fod, iawn?
Cefais yr erthygl wych hon yma, ond dyma rai awgrymiadau a oedd yn ddefnyddiol yn ystod ein hamseroedd anodd.
Rwy'n gwybod ei bod hi'n haws dweud na gwneud, ond os byddwch chi'n aros yn gyson â rhai o'r arferion hyn rwy'n credu y gallwch chi oresgyn unrhyw beth a bydd yn eich gwneud chi'n gwpl cryfach yn unig! Mae'r rhain yn ffyrdd effeithiol o oresgyn darn bras yn eich perthynas.
Ysgrifennodd y ddau Dr. Gottman lawer o ymchwil am y pwnc hwn hefyd.
1. Gwrando gweithredol
Mae rhai ohonom yn wirioneddol yn gwrando'n ganiataol ac yn colli allan ar lawer o'r hyn a all helpu'r berthynas. Pan nad ydych yn gwrando ar eich partner, gall pethau ddod yn fwy cymhleth a rhwystredig a gallant beri i bethau gynyddu ymhellach.
2. Dal lle i'w gilydd gael eiliad o chwalu
Yn ddelfrydol, dylem geisio cadw'n dawel ac yn amyneddgar tuag at ein partner.
Fodd bynnag, pan fydd dan straen, ar brydiau efallai y bydd angen i un neu'r ddau bartner golli eu tymer a'u cyffro. Nid yw hyn yn ddelfrydol, ond rydym i gyd yn ddynol a gallwn dorri dan straen ar brydiau.
Gwnewch ymdrech i fod yn ddeallus ac yn gefnogol pan fydd hynny'n digwydd. Ceisiwch fod y dŵr, pan fyddwch chi'n teimlo mai'ch partner yw'r tân. Maddeuwch os oes angen a pheidiwch â dal digalon a chyfaddef pan fyddwch yn anghywir.
3. Cynnig / Gofynnwch am help
Gall gofyn am help gan ein partneriaid (a hyd yn oed teulu estynedig) yn ystod amseroedd anodd wneud pethau'n haws. Efallai y bydd rhoi gwybod i'ch partner eich bod yn cael amser caled yn rhoi cyfle iddynt fod yn fwy deallgar ac amyneddgar. Gall cydnabod eich bod mewn argyfwng helpu'r cyfathrebu yn ei gylch. Mae cyfathrebu yn allweddol yn gyffredinol.
4. Dyddiad nos
Yn enwedig pan fydd pethau'n anodd. Nid oes rhaid iddo fod yn wibdaith ddrud, ond dim ond peth amser o safon heb ymyrraeth gan blant, ffrindiau, teulu, ac ati.
Mae dod o hyd i amser i gysylltu â'i gilydd a threulio amser o ansawdd yn anghenraid. Mae agosatrwydd yn rhan ohono; gall rhyw wella pethau ar y cyfan. Cael hwyl gyda'ch gilydd a gwneud pethau na wnaethoch chi orfod eu gwneud mewn amser hir.
5. Mynegwch ddiolchgarwch a gwerthfawrogiad tuag at ein gilydd
Er hynny, mae'ch partner yn fwyaf tebygol o wybod eich bod chi'n ei garu, gwnewch yn siŵr eu hatgoffa ohono gan ddefnyddio eu hiaith gariad (ddim yn gwybod beth ydyw? Cwis yma). Gall gwneud i rywun deimlo ei fod yn cael ei garu a'i werthfawrogi helpu'n sylweddol yn ystod yr argyfwng.
6. Dewch o hyd i sgiliau ymdopi iach, a chefnogwch sgiliau ymdopi ei gilydd
Mae cael rhywfaint o amser ar ei ben ei hun i wneud rhywbeth rydych chi'n ei garu ac efallai nad yw'ch partner yn hoffi ei wneud yn iach hefyd. Mae hongian allan gyda'r bechgyn / merched unwaith mewn ychydig yn cryfhau'r berthynas y rhan fwyaf o'r amser, mae'n helpu i adeiladu ymddiriedaeth.
Os yw'n anodd ichi ddod o hyd i'r sgiliau ymdopi hynny ar eich pen eich hun, gallwch bob amser droi at gymorth allanol a gweld therapydd sy'n arbenigo mewn gwaith cyplau. Os oes gennych unrhyw gwestiwn, gallaf fi neu rywun arall o fy nhîm helpu yma.