Nghynnwys
- Stopiwch ymladd â'ch cyn
- Gofalwch amdanoch eich hun
- Carwch eich hun a'ch corff
- Dewch o hyd i ddiddordebau a hobïau newydd
Pan fydd perthynas yn troi’n sur ac nad yw popeth yn mynd yn iawn, ni waeth faint y gwnaethoch geisio ei drwsio - mae chwalu neu ysgaru yn aml yn dod yn anochel. Wrth i'ch perthynas fynd yn anghynhyrchiol neu'n gythruddo oherwydd gwahaniaethau anghymodlon, efallai y byddwch chi'n tueddu i golli ecwilibriwm.
Rydych chi'n dioddef o chwalfa neu ysgariad oherwydd nid yw'n hawdd mewn gwirionedd. Mae delio ag ef yn draenio'ch bodolaeth gyfan. Fodd bynnag, mae'n rhaid i chi godi'ch hun a sylweddoli nad yw'n ddiwedd y byd - ac ni ddylai fod yn ddiwedd eich byd.
Y peth gorau i'w wneud nawr yw symud ymlaen a symud ymlaen gyda'ch bywyd a cheisio anghofio'r gorffennol yn raddol (er y gallwch chi gadw'r gwersi).
Isod mae rhai awgrymiadau defnyddiol y gallwch eu gwneud i oresgyn chwalu neu ysgaru.
Stopiwch ymladd â'ch cyn
Bydd dadlau ac ymladd â'ch cyn-gariad yn gwneud eich bywyd hyd yn oed yn waeth ac yn gas.
Mae'n afiach ymladd â'ch cyn ar ôl toriad neu ysgariad oherwydd bydd yn eich gwneud chi'n fwy aflonydd ac emosiynol.
Dywed rhai, - yn y cyfamser, mae'n arferol dangos eich dicter a'ch siom tuag at eich cyn-ymladd eto a allai olygu eich bod yn dal eisiau dal gafael a dod yn ôl at eich gilydd fel cwpl. Felly'r ffordd orau o osgoi dadlau â'ch cyn-aelod yw cadw'ch hun i ffwrdd neu fod ar ddull distawrwydd radio.
Bydd gwneud hynny yn eich helpu i sylweddoli beth aeth o'i le yn eich perthynas. Bydd yn helpu i asesu'r gwrthdaro rhyngoch chi a'ch cyn. Stopiwch boeni am golli cysylltiad â'ch cyn am fisoedd neu flynyddoedd, mae'r berthynas wedi dod i ben beth bynnag.
Rhowch ddigon o amser i'ch hun feddwl fel y byddwch chi'n gwybod eich blaenoriaethau mewn bywyd. Ac os ydych chi erioed eisiau setlo'ch gwrthdaro er eich mwyn eich hun, gwnewch hynny'n bwyllog. Os nad yw'n bosibl, ysgrifennwch lythyr yn lle am eich cwynion.
Os na fydd yn gweithio, gofynnwch am gyngor cwnselydd priodas neu hyfforddwr cariad a all gyfryngu â'ch problem a rhoi barn ddiduedd. Yn y fath fodd, gallwch ddatrys eich anghydfodau mewn ffordd heddychlon.
Gofalwch amdanoch eich hun
Mae toriad neu ysgariad yn bendant yn sefyllfa sy'n newid bywyd ac yn straen. Gall achosi poen, pryder a nosweithiau di-gwsg i chi. Bydd y boen a brofoch yn cael effaith ar eich lles corfforol a seicolegol.
Felly, fe'ch cynghorir i gael digon o orffwys, ymatal rhag ffynonellau straen eraill a lleihau eich llwyth gwaith os yn bosibl. Trin eich hun fel petaech chi'n sâl; ystyr, gwnewch ffafr i chi'ch hun trwy helpu'ch hun i wella.
Hefyd, ceisiwch ystyried therapi.
Mae'n arbennig o fuddiol ar gyfer helpu i leihau teimladau iselder, lleihau pryder, a llawer mwy.
Carwch eich hun a'ch corff
Mae toriad neu ysgariad yn niweidiol i'ch iechyd oherwydd gall effeithio arnoch chi'n gorfforol ac yn feddyliol. Felly gwnewch eich gorau i beidio â gadael i'w effeithiau reoli'ch corff. Dysgwch garu'ch hun a'ch corff trwy:
- Ymarfer - Pan fyddwch chi'n ymarfer eich meddwl a'ch corff, byddwch chi'n teimlo'n well ac yn fwy egniol
- Creu cysylltiad meddwl-corff - Gwnewch ychydig o gerdded sionc, myfyrdod, ioga, tai chi a gorffwys bwriadol. Bydd hyn yn eich helpu i wella'n gyflymach a bydd yn eich gwneud yn fwy ystyriol.
- Cael digon o gwsg - Mae hyn yn caniatáu i'ch corff blinedig wella ac adfywio. Sylwch, pan nad oes gennych gwsg, mae'n eich gwneud yn bigog ac yn cynhyrfu.
- Bwyta'n dda - Bwyta bwydydd maethlon fel llysiau, pysgod a ffrwythau bob amser. Gwnewch eich gorau i osgoi yfed gormod o alcohol a chynhyrchion caffeinedig eraill. Cadwch mewn cof, pan fyddwch chi'n maethu'ch hun gyda'r bwydydd cywir, bydd eich corff yn teimlo'n well a byddwch chi'n edrych yn dda hefyd.
Gwyliwch hefyd: 7 Rhesymau Mwyaf Cyffredin dros Ysgariad
Dewch o hyd i ddiddordebau a hobïau newydd
Mae'n anodd mynd trwy doriad poenus neu ysgariad.
Fodd bynnag, bydd dod o hyd i ddiddordebau a hobïau newydd yn helpu i wella'ch hun rhag ei effeithiau dinistriol. Bydd dod o hyd i hobïau a diddordebau newydd yn helpu i ailadeiladu eich hun.
Felly, rhowch gynnig ar rai pethau newydd sy'n dod â hwyl, cyffro, ac sy'n ychwanegu lliw at eich bywyd fel:
- Bod yn egnïol - Ewch i mewn i chwaraeon neu weithgaredd hamdden nad ydych chi wedi'i wneud tra roeddech chi mewn perthynas.
- Ymuno â chlybiau - Bydd hyn yn eich helpu i gymdeithasu a gallu cwrdd â phobl a ffrindiau diddorol newydd yn eich ardal.
- Teithio - Dyma'r amser gorau i brofi lleoedd newydd a diwylliannau eraill.