Nghynnwys
- 1. Pethau cyntaf yn gyntaf - Osgoi cardota am gymod
- 2. Peidiwch ag esgus eich bod chi'n iawn
- 3. Canolbwyntiwch ar eich iechyd
- 4. Cymryd rhan mewn hobi
- 5. Amgylchynwch eich hun gyda phobl gadarnhaol
- 6. Ymroi i therapi anifeiliaid anwes
Mae'n naturiol rhoi diwedd ar berthynas sy'n achosi poen, dicter a straen i chi. Mewn gwirionedd, yn y ffordd brysur a modern o fyw yr ydym yn byw, mae toriadau yn weddol gyffredin. Ac eto, mae'n bennod hynod o ddifrifol ym mywyd rhywun, gan gael effaith ddinistriol ar unrhyw un partner neu'r ddau.
Y peth da yw nad yw'n gwbl amhosibl gollwng gafael ar y gorffennol. Mae gan y rhan fwyaf o bobl wahanol feddyginiaethau ar gyfer trwsio calon sydd wedi torri; felly, pan geisiwch gyngor gan eich anwyliaid, maent yn tueddu i rannu eu doethineb a'u harferion gorau, ac efallai na fydd pob un ohonynt yn gweithio yn eich achos chi.
Dyma chwe awgrym ymarferol ac buddugol wrth ddelio â chwalfa i gadw'ch meddwl oddi ar y teimladau niweidiol, gan ei gwneud hi'n haws i chi fynd heibio'r gwahaniad.
1. Pethau cyntaf yn gyntaf - Osgoi cardota am gymod
Er ei bod yn anodd gadael i is-ddeddfau fod yn is-ddeddfau, ceisiwch ddatgysylltu o'r gorffennol a rhoi peth amser i ffwrdd o'r berthynas. Mae'n naturiol i ddadansoddiadau greu gwactod, gan berswadio'r ddau neu un o'r partneriaid i gymodi. Yn amlach na pheidio, mae ymdrechion cymodi fel arfer yn digwydd oherwydd y teimladau cariad atgas.
Os ydych wedi cael perthynas wenwynig â'ch cyn, mae'n well dod â hi i ben a bod ar eich pen eich hun am ychydig. Dewch o hyd i ffrind doeth neu aelod o'r teulu i'ch helpu chi i gerdded trwy'ch teimladau o unigrwydd. Waeth beth yw'r rheswm dros eich chwalfa, unwaith y bydd y penderfyniad i wahanu wedi'i wneud, ymddiried ynoch chi'ch hun a byw ganddo. Mae'n well bod mewn dim perthynas na glynu wrth orffennol poenus.
Hyd yn oed os ydych chi neu'ch cyn-bartner yn honni ei fod wedi newid agweddau negyddol eich perthynas, cofiwch fod newid yn broses hir sy'n cymryd amser ac ymdrechion.
Ar ben hynny, os bydd eich cyn-bartner yn eich gwrthod am yr eildro, byddwch chi'n teimlo'n fwy gwaradwyddus a digalon. Felly, mae'n well creu rhywfaint o wactod bwriadol yn eich bywyd caru a gadael i'ch hun alaru nes eich bod chi'n teimlo'n ysgafn.
2. Peidiwch ag esgus eich bod chi'n iawn
Gall dadansoddiadau wneud i chi deimlo bod eich byd i gyd yn cwympo. Wrth gwrs, bydd symud ymlaen a'i roi ef / hi y tu ôl i chi yn cymryd amser! Ni allwch godi un bore braf a dweud, ‘o! Rwyf mor fawr drosto ef / hi. '
Deliwch â'r sefyllfa trwy ei chydnabod a chaniatáu i'ch hun alaru. Derbyn bod eich perthynas â'r person hwn drosodd a bod popeth yn digwydd am reswm. Yn y cyfnod torcalonnus hwn, mae'n naturiol profi emosiynau cymysg, sef dicter, siom, poen, ofn a gofid. Mae'n iawn ildio i'ch teimladau mewnol a chrio wrth i ddagrau ddod ag ymdeimlad cathartig o ryddid a gwneud ichi deimlo'n ysgafn.
Ar ben hynny, y ffordd orau i roi chwalfa y tu ôl i chi yw maddau i'ch cyn. Nid yw hyn yn golygu eich bod yn cymeradwyo'r hyn y mae ef / hi wedi'i wneud, ond nad ydych yn mynd i adael i'r sefyllfa effeithio ar eich cyflwr emosiynol. Bydd maddau iddo ef / hi yn eich helpu i symud ymlaen yn osgeiddig a dod dros ddwyster y berthynas.
3. Canolbwyntiwch ar eich iechyd
Lawer gwaith mae digwyddiadau poenus fel toriadau yn fendith mewn cuddwisg gan eu bod yn eich helpu i gymryd amser allan i chi'ch hun. Datblygu trefn iach trwy fwyta bwydydd maethlon sy'n chwalu straen, gan eich helpu i roi hwb i'ch hwyliau a dod dros y chwalfa. Mae'n iawn i fwynhau ychydig, ond eto ceisiwch gadw'ch cymeriant bwyd sothach dan reolaeth gan fod eitemau bwyd sy'n llawn braster, siwgr a halen yn cyfrannu at lefelau uchel o hormon straen o'r enw cortisol.
Ar wahân i ddeiet maethlon, gall workouts cardio ac eliptig gael eich endorffinau i bwmpio, gan dynnu sylw iach o'ch straen meddyliol. Os nad ydych yn dymuno ymweld â champfa, byddwch yn egnïol trwy fynd am dro yn gynnar yn y bore neu loncian. Bydd y weithred o fynd allan o'ch ystafell ac ymgysylltu â'ch hun mewn trefn iach yn dyrchafu'ch hwyliau, gan gau'r emosiynau negyddol.
4. Cymryd rhan mewn hobi
Nid oes rhaid i fod yn sengl eto fod yn ddigalon ac yn ddiflas. Mae'r holl amser unig ychwanegol ar eich plât yn rhoi cyfle i chi ddilyn eich angerdd presennol neu gymryd rhan mewn hobi newydd. Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel neu dan ormod o straen, mae hobïau'n darparu ffynhonnell enfawr o eustress, math buddiol o straen, sydd ei angen i deimlo cymhelliant mewn bywyd.
Mae plymio i hobi yn ffordd wych o ennyn diddordeb eich meddwl, goresgyn y felan ôl-hollt, ac aros yn greadigol. Meddyliwch am y pethau rydych chi wedi bod eisiau eu gwneud erioed ond erioed wedi cael yr amser. Cymryd rhan mewn celf, dysgu iaith newydd, cymryd dawns neu ddosbarth cerdd, ymuno â chlwb llyfrau, cofrestru mewn dosbarth celf ymladd, teithio'r byd, uwchraddio'ch tudalen cyfryngau cymdeithasol, neu gofrestru ar gyfer dosbarth meistr ffotograffiaeth.
Y peth gwych am ddod â pherthynas i ben yw eich bod chi'n cael dechrau o'r newydd. Ar ôl torri i fyny, mae'n werth treulio amser yn hobi gan ei fod yn cynnig nifer o fuddion emosiynol, meddyliol a chorfforol, gan eich galluogi i ailddyfeisio'ch hun.
5. Amgylchynwch eich hun gyda phobl gadarnhaol
Wrth ddod dros chwalfa, efallai y byddwch chi'n aml yn teimlo mai chi yw'r unig un sy'n profi cyfnod mor anodd mewn bywyd, gan ganiatáu i emosiynau negyddol fel hunan-drueni ac anobaith weld.
Gall teulu a ffrindiau eich helpu i deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun a dod â'r gorau ynoch chi. Mae hwn yn amser da i fondio â'ch anwyliaid oherwydd gallant ddod â'r optimistiaeth yn eich bywyd yn ôl a'ch codi gyda'r atgofion a rannwyd gennych yn y gorffennol. Ewch allan gyda'ch ffrindiau am ffilm neu gwahoddwch aelodau'ch teulu draw i ddod at ei gilydd.
Bydd treulio amser gyda'r rhai sy'n bwysig yn dod â newid cadarnhaol yn eich bywyd, gan eich helpu i fwynhau'ch bywyd sengl newydd.
6. Ymroi i therapi anifeiliaid anwes
Gall bod yn rhiant anifail anwes gael effaith ddwys ar eich lles cyffredinol ar ôl torri i fyny. Mae ymchwil wedi cadarnhau y gall cael anifail anwes wrth eich ochr fod yn wrthwenwyn effeithiol i gyflyrau iechyd fel straen, pryder ac iselder.
Waeth sut oedd eich diwrnod, mae'n ymarferol amhosibl peidio â gwenu a theimlo'n dawel eich meddwl pan fydd eich anifail anwes yn eistedd nesaf atoch neu'n eich cofleidio pan fyddwch yn isel. Mae anifeiliaid anwes yn darparu cariad a chwmnïaeth ddiamod, ond eto'n gofyn am ychydig iawn yn ôl. Ar ben hynny, mae gofalu am anifail anwes yn brofiad boddhaol, sy'n eich galluogi i oresgyn eich teimlad negyddol a chynnal agwedd gadarnhaol.
Gall yr holl broses o symud ymlaen ar ôl galw ei bod yn rhoi'r gorau iddi gyda rhywun y gwnaethoch fuddsoddi'ch amser a'ch emosiynau ynddo fod yn hynod drethu. Ar ben hynny, yn y môr o gyngor chwalu a dderbyniwyd gan eich rhai agos ac annwyl, gall fod yn anodd penderfynu pa un sydd fwyaf addas ar gyfer eich sefyllfa. Defnyddiwch yr awgrymiadau a rennir yn y swydd hon i ddod dros y cyfnod anodd hwn yn eich bywyd. Yr awgrymiadau hyn yw'r unig gyngor y bydd ei angen arnoch i fynd heibio'r toriad.