Nghynnwys
- Beth yw therapi cyplau â ffocws emosiynol?
- Ar gyfer pwy mae EFT wedi'i ddylunio?
- Naw cam o therapi cyplau â ffocws emosiynol
- 1. Pa broblemau a arweiniodd at EFT?
- 2. Nodi ardaloedd trafferthus
- 3. Darganfyddwch deimladau eich gilydd
- 4. Materion ail-fframio
- 5. Deall anghenion unigol
- 6. Derbyn a hyrwyddo profiad eich priod
- 7. Ailstrwythuro cyfathrebu ac ymatebion
- 8. Datrys problemau
- 9. Creu ymddygiadau newydd
- Pa mor hir mae therapi cyplau â ffocws emosiynol yn ei gymryd i'r gwaith?
Mae therapi cyplau â ffocws emosiynol, y cyfeirir ato weithiau fel therapi cyplau EFT, yn ddull sydd wedi'i gynllunio i ailstrwythuro ymatebion emosiynol ar gyfer bond rhamantus cryfach. Mae'n ymwneud â gwneud perthynas yn harbwr diogel, yn lle maes brwydr.
Efallai y bydd therapi EFT neu therapi â ffocws emosiynol yn swnio fel term newydd, ond mae wedi bod o gwmpas ers yr 1980au.
Mae ymchwil yn awgrymu bod gan gyplau a gafodd therapi cyplau â ffocws emosiynol gyfradd llwyddiant o 70-75% o symud y berthynas o gyflwr trallod i adferiad emosiynol.
Os ydych chi am wella'ch cyfathrebu, deall eich partner yn well, a chryfhau'ch priodas, efallai mai therapi cyplau â ffocws emosiynol fyddai'r llwybr iawn i chi.
Beth yw therapi cyplau â ffocws emosiynol?
Gan ddechrau yn yr 1980au, dechreuodd Les Greenberg a Sue Johnson ddefnyddio therapi cyplau â ffocws emosiynol i helpu priodasau sy'n afiechyd, gan gredu bod culhau'r rhyngweithio emosiynol rhwng partneriaid yn rhan annatod o'r broses iacháu.
Yn ystod therapi cyplau â ffocws emosiynol, bydd cyplau yn dysgu dod yn ymwybodol o'u hemosiynau, dysgu mynegi eu hunain, rheoleiddio eu teimladau, myfyrio, trawsnewid, a chreu profiadau bondio newydd gyda'u partner.
Yn syml, mae therapi cyplau â ffocws emosiynol yn canolbwyntio ar unioni’r patrymau cyfathrebu negyddol ac yn pwysleisio pwysigrwydd bondio ymlyniad ac adeiladu ymddiriedaeth mewn priodas.
Mae therapi cyplau â ffocws emosiynol hefyd yn canolbwyntio'n helaeth ar hunan-newid.
Ar gyfer pwy mae EFT wedi'i ddylunio?
Mae therapi cyplau â ffocws emosiynol wedi'i gynllunio ar gyfer partneriaid mewn trallod. Gall y trallod hwn gynnwys un neu fwy o bartneriaid yn y berthynas sydd wedi bod yn anffyddlon, sydd â PTSD, iselder ysbryd, salwch cronig, cam-drin plentyndod, neu sy'n dangos arwyddion cyfredol o ymddygiad ymosodol.
Naw cam o therapi cyplau â ffocws emosiynol
Nod therapi â ffocws emosiynol yw creu amgylchedd rhamantus cadarnhaol a defnyddio ymarferion bondio i ddod â chyplau yn agosach at ei gilydd. Mae naw cam therapi â ffocws emosiynol y bydd pob person yn mynd drwyddynt.
Mae'r camau hyn wedi'u rhannu'n dri segment.
Y segment cyntaf yw sefydlogi, wedi'i gynllunio i nodi problemau cwpl craidd yn y berthynas. Yr ail yw'r broses ailgysylltu, a fydd yn helpu cyplau i ddangos empathi tuag at ei gilydd a dysgu cyfathrebu.
Y trydydd cam yw adfer, sy'n creu cylchoedd ymddygiadol newydd, dulliau ar gyfer delio â phroblemau, ac yn creu profiadau cadarnhaol i gyplau ganolbwyntio arnynt.
Felly, rhoddir y naw cam i'r canlynol a ddefnyddir mewn therapi emosiynol ar gyfer cyplau.
1. Pa broblemau a arweiniodd at EFT?
Beth sydd wedi digwydd a ddaeth â chi i gwnsela? Dylai cyplau ddarganfod pa faterion sydd wedi eu harwain at driniaeth, megis pellter emosiynol, trawma plentyndod yn edrych i mewn i batrymau oedolion, anffyddlondeb, diffyg cyfathrebu, a mwy.
2. Nodi ardaloedd trafferthus
Yn debyg iawn i wybod beth ddaeth â chi i EFT ar gyfer cyplau, bydd nodi meysydd trafferthus yn eich perthynas yn helpu i nodi pam eich bod yn rhyngweithio'n negyddol â'ch partner.
Bydd gwybod pa broblem graidd a barodd ichi geisio therapi yn eich helpu chi, eich partner, a'ch cwnselydd neu therapydd EFT i ddeall yn well beth sy'n achosi trallod a'r ffordd orau i wella ohono.
3. Darganfyddwch deimladau eich gilydd
Mae hyn yn rhan o'r broses ailgysylltu mewn therapi cyplau â ffocws emosiynol. Bydd cael empathi tuag at eich partner yn eich helpu i weld eu hochr nhw o bethau a deall pam eu bod yn ymateb i bethau yn y ffordd maen nhw'n ei wneud.
Efallai y bydd eich therapydd hefyd yn eich helpu chi'ch dau i ddatgelu emosiynau cudd sy'n achosi rhwyg yn eich perthynas trwy ddefnyddio technegau therapi sy'n canolbwyntio ar emosiwn.
4. Materion ail-fframio
Trwy nodi teimladau ac anghenion ymlyniad a oedd gynt heb eu cydnabod, bydd cyplau yn gallu ailstrwythuro eu hymateb emosiynol.
5. Deall anghenion unigol
Dyma'r cam cyntaf yng nghyfnod ailstrwythuro EFT. Nawr bod cyplau yn deall eu partner yn well, mae'n bryd darganfod eu dymuniadau a'u hanghenion yn y berthynas. Pan fydd unigolion yn deall eu hunain yn well, bydd yn haws lleisio eu dyheadau i'w partner.
6. Derbyn a hyrwyddo profiad eich priod
Anogir cyplau i dderbyn profiadau eu priod a'u newidiadau mewn ymddygiad. Mae hwn yn gam hanfodol gan fod perthnasoedd cymdeithasol wedi'u cysylltu'n uniongyrchol ag iechyd emosiynol unigolyn.
Dangosodd un astudiaeth fod cyplau a aeth trwy EFT wedi cael gostyngiad sylweddol yn “ymateb bygythiad” yr ymennydd pan oeddent ym mhresenoldeb eu priod. Yn y bôn, pan mae emosiynau cadarnhaol yn gysylltiedig â'n partneriaid rhamantus, rydyn ni'n trin y berthynas honno fel hafan ddiogel emosiynol, gorfforol a meddyliol.
7. Ailstrwythuro cyfathrebu ac ymatebion
Yn ystod cam olaf y cam ailstrwythuro, anogir cyplau i dderbyn dymuniadau ac anghenion eu partner, yn ogystal â lleisio eu rhai eu hunain.
O'r pwynt hwn, bydd cyplau yn dysgu newid eu rhyngweithiadau ac atal ymddygiadau dinistriol blaenorol rhag ymgripio i'r berthynas.
8. Datrys problemau
Yn ystod cam cyntaf y cyfnod integreiddio a chydgrynhoi, bydd cyplau yn cael eu dysgu sut i gyfathrebu, mynd i'r afael â materion, datrys problemau, a mynegi dicter mewn ffordd iach.
Mae'r cam hwn yn helpu cyplau i nodi atebion newydd i'r materion a ddaeth â nhw i therapi yn y lle cyntaf.
Nid yn unig y bydd hyn yn helpu cyplau i gyfathrebu'n fwy effeithiol, ond bydd hefyd yn helpu i atal hen broblemau rhag crynhoi. Yn lle dal drwgdeimlad, bydd cyplau yn gallu wynebu eu heriau yn uniongyrchol fel cynghreiriaid, nid gelynion.
9. Creu ymddygiadau newydd
Trwy ymyriadau therapi â ffocws emosiynol a llawer o dechnegau cwnsela cyplau, anogir cyplau hefyd i greu profiadau newydd gyda'i gilydd.
Efallai y bydd technegau therapi cyplau yn cynnwys aseiniadau gwaith cartref neu nosweithiau dyddiad, i helpu i gysylltu emosiynau cadarnhaol â'i gilydd.
Bydd yr adran hon hefyd yn helpu cyplau i newid eu hymatebion emosiynol i'w gilydd. Enghraifft o hyn fyddai gŵr neu wraig a'i ymateb cychwynnol i negyddiaeth fyddai ymosod ac amddiffyn. Ar ôl y cam hwn, byddai'r unigolyn hwnnw wedyn yn ailstrwythuro ei ymateb i fod yn amyneddgar ac yn rhesymol.
Gwyliwch y fideo hon i gael mwy o wybodaeth am EFT:
Pa mor hir mae therapi cyplau â ffocws emosiynol yn ei gymryd i'r gwaith?
Er y gall y naw cam hyn swnio'n frawychus ar y dechrau, nid yw'r mwyafrif o gyplau yn EFT am hir iawn. Yr allwedd i EFT yw deall ein gilydd a chanolbwyntio ar ymadroddion emosiynol newydd.
Unwaith y bydd partneriaid yn gallu dangos empathi a deall eu materion craidd, byddant ymhell ar eu ffordd i iachâd.
Mae ymchwil yn dangos bod gan hyd at 90% o gyplau welliannau sylweddol yn eu perthnasoedd ar ôl rhoi cynnig ar therapi cyplau â ffocws emosiynol.
Os ydych chi'n teimlo eich bod chi a'ch partner yn cael trafferth deall eich gilydd ac angen help i ailgysylltu, gallai therapi â ffocws emosiynol fod ar eich cyfer chi.