Nghynnwys
- Heriau sy'n ei gwneud hi'n anodd trosglwyddo i rianta
- Amseru cyfathrach rywiol yn gyfan gwbl neu'n bennaf i gyd-fynd â diwrnodau ffrwythlon
- Cymerwch fis i weld a allwch chi a'ch priod fynd i'r afael â hyn ar eich pen eich hun
- Bwyta diet sydd wedi disbyddu maeth
- Ffrwythlondeb Sabotaging a'r berthynas
- 1. Cryfhau deinameg y berthynas trwy roi'r gorau i alcohol
- 2. Pornograffi
- 3. Ffôn clyfar / llechen
- Rhoi'r cyfan at ei gilydd
Mae cychwyn teulu yn un o'r penodau mwyaf cyffrous ym mywyd unrhyw gwpl!
Yn yr erthygl hon, rwy'n rhannu rhai o'r camgymeriadau cyffredin y mae cyplau yn eu gwneud yn ystod y cam hwn o'ch taith. Rwy'n rhannu'r mewnwelediadau hyn i beidio â barnu na beirniadu unrhyw un, ond i helpu cyplau yn y broses o baratoi ar gyfer beichiogi i gydnabod a mynd i'r afael â materion a allai fod yn eu difrodi yn ystod yr eiliad arbennig iawn hon.
Weithiau rydyn ni'n canolbwyntio cymaint ar y cyffro o wneud babi fel y gallwn ni fynd yn sownd mewn patrymau sy'n ein gwanhau fel cwpl, a all ei gwneud hi'n anoddach beichiogi yn y lle cyntaf.
Heriau sy'n ei gwneud hi'n anodd trosglwyddo i rianta
Ar ben hynny, pan fydd cyplau yn beichiogi wrth sownd mewn patrwm fel unrhyw un o'r rhai a restrir isod, gall wneud y newid i rianta yn anoddach nag y dylai fod. Rwy'n gobeithio y bydd yr erthygl hon yn eich helpu i dyfu'ch teulu a chryfhau'ch partneriaeth fel y gallwch feichiogi'n rhwydd a phontio yn ddymunol i fod yn rhiant!
Sylwch, er fy mod wedi ysgrifennu'r erthygl hon gyda phob math o gyplau mewn golwg, ni fydd holl gynnwys yr erthygl hon yr un mor berthnasol i bob cwpl. Er enghraifft, os ydych chi'n gwpl sy'n bwriadu beichiogi trwy dechnoleg atgenhedlu â chymorth, IUI, sberm rhoddwr neu fenthyg, ni fydd rhai o'r pwyntiau isod yn berthnasol yn llawn.
At hynny, mae llawer o'r wybodaeth isod yn berthnasol o leiaf i ryw raddau i gyplau o'r un rhyw yn ogystal â chyplau heterorywiol.
Amseru cyfathrach rywiol yn gyfan gwbl neu'n bennaf i gyd-fynd â diwrnodau ffrwythlon
Wrth geisio beichiogi, mae'n bwysig cael rhyw ar ddiwrnodau pan fydd y fenyw o bosibl yn ffrwythlon. Fodd bynnag, dylai hyn fod yn ychwanegol at, ac nid yn lle, eich amlder agosatrwydd arferol. Mae rhai menywod yn cynhyrfu cymaint am geisio beichiogi eu bod yn anghofio pa mor bwysig y gall rhyw fod i iechyd y berthynas a lles eu partner.
Pan fydd hyn yn digwydd, gall y partner gwrywaidd deimlo ei fod wedi'i esgeuluso a gall hyd yn oed deimlo ei fod wedi cael ei israddio i statws offeryn atgenhedlu. Nid wyf yn adnabod unrhyw fenyw a fyddai’n ecsbloetio ei phriod yn y modd hwn, wrth gwrs.
Fodd bynnag, mae'n bwysig cydnabod a mynd i'r afael ag anghenion emosiynol a chorfforol eich partner hyd yn oed pan all eich cyffro ynghylch beichiogi wneud i'r anghenion hynny ymddangos yn llai pwysig (nid ydyn nhw!). Mae gweithgaredd rhywiol rheolaidd yn dda i'ch perthynas, ond mae hefyd o fudd i ffrwythlondeb oherwydd ei fod yn hyrwyddo cydbwysedd hormonaidd ymysg dynion a menywod.
Foneddigion, os ydych chi'n cael trafferth gyda libido isel sy'n gwneud i chi gael y gorau o ryw yn ystod y cyfnod rhagdybio, efallai y bydd gennych anghydbwysedd hormonaidd i fynd i'r afael ag ef, a bydd cael rhyw yn ystod eich dyddiau a allai fod yn ffrwythlon yn gwneud pethau'n waeth yn unig.
Cymerwch fis i weld a allwch chi a'ch priod fynd i'r afael â hyn ar eich pen eich hun
Ar wythnos un, cynyddwch amlder rhywiol i o leiaf unwaith yr wythnos - nid cyfartaledd, ond bob wythnos, ac mae mwy yn well. Ar wythnos 2, cynyddwch amlder rhywiol i o leiaf ddwywaith yr wythnos, ac ar wythnos 3 a thu hwnt, cynyddwch amlder rhywiol io leiaf dair gwaith yr wythnos.
Mae hwn yn gyfartaledd wythnosol iach i oedolion o oedran atgenhedlu, a bydd yn eich helpu i gael hormonau iachach yn ystod y cyfnod rhagdybio a thu hwnt, a bydd yn cryfhau'ch perthynas.
Os ydych chi wedi bod yn cael trafferth beichiogi a / neu os oes gennych hanes o golli beichiogrwydd, efallai y bydd un neu'r ddau ohonoch yn galaru. Gall hyn wneud rhyw yn drawmatig neu'n anodd. Os yw hyn yn wir, ceisiwch gymorth proffesiynol gyda therapydd da sydd â phrofiad yn yr ardal.
Bydd hyn o fudd i chi, eich perthynas a'ch teulu mewn ffyrdd sy'n rhy niferus i'w cyfrif.
Bwyta diet sydd wedi disbyddu maeth
Ym mron pob diwylliant traddodiadol, mae rôl bwydydd dwys o faetholion i gefnogi'r cwpl wrth iddynt baratoi ar gyfer beichiogi yn ganolog.
Nid yw hyn yn giwt yn unig, ac mae digon o wyddoniaeth i gefnogi arferion hynafol.
Hyd yn oed os yw'ch meddyg yn dweud wrthych nad oes ots beth rydych chi'n ei fwyta, dylech fod yn ymwybodol bod ffrwythlondeb dynion a menywod a chydbwysedd hormonaidd yn dibynnu ar faetholion. Mae rhai maetholion hanfodol yn cynnwys:
- Fitaminau sy'n toddi mewn braster, A, D, E a K.
- Maetholion gwrthocsidiol, yn enwedig o ffynonellau bwyd
- Sinc, sy'n fwyn arbennig sy'n cynnal iechyd sberm ac wyau
- Ffolad
- Choline
- Asidau brasterog hanfodol
- Colesterol, sy'n rhagflaenydd i hormonau rhyw gwrywaidd a benywaidd ac sy'n hanfodol ar gyfer datblygu ymennydd y ffetws a'r system nerfol.
Gallwch ddysgu mwy am fwydydd dwys o faetholion yn y cyfnod cyn beichiogi yn https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Ffrwythlondeb Sabotaging a'r berthynas
Mae yna sawl math o arferion afiach (rydyn ni'n galw'r mwyaf eithafol o'r caethiwed hyn, ond mae'r sbectrwm dibyniaeth yn eithaf eang mewn gwirionedd, gyda llawer o ymddygiad “normal” a dderbynnir yn gymdeithasol yn dod ynddo) a all effeithio ar gyplau sy'n ceisio beichiogi, a maent i gyd yn aflonyddgar yn eu ffordd eu hunain. Byddaf yn cwmpasu'r tri y mae'r cyplau rwy'n gweithio gyda nhw yn eu magu fwyaf.
- Alcohol
- Pornograffi
- Ffôn clyfar / llechen
-A alcohol
Rydym i gyd yn gwybod y gall yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd achosi graddau amrywiol o niwed i'r ffetws sy'n datblygu, a gydnabyddir fel syndrom alcohol y ffetws ac anhwylder sbectrwm alcohol y ffetws.
Mae llawer o gyplau yn parhau i bartio trwy'r broses rhagdybio, gyda'r syniad y bydd y fenyw yn rhoi'r gorau i yfed unwaith y bydd beichiogrwydd yn digwydd. Fodd bynnag, mae manteision mawr o fynd i'r afael ag arfer alcohol hyd yn oed cyn beichiogi. Nid lleiaf o'r rhain yw'r ffaith y gallai alcohol ei gwneud hi'n anoddach i chi feichiogi yn y lle cyntaf, fel yr egluraf isod.
Mewn dynion a menywod sy'n paratoi ar gyfer beichiogi, dangoswyd bod alcohol yn achosi difrod epigenetig.
Yn ogystal, mewn menywod sy'n ceisio beichiogi neu baratoi ar gyfer beichiogi, gall alcohol gymryd llawer o donfedd o:
- Maetholion sydd eu hangen ar eich corff, fel fitaminau magnesiwm a B, y mae'n eu disbyddu'n fawr
- Mae gallu eich afu i gyflawni ei dasgau arferol, gan gynnwys cyfuniad hormonau (awgrym: mae cydgodi hormonau yn iawn yn bwysig iawn ar gyfer ffrwythlondeb, metaboledd, egni a chwsg)
- Beichiogrwydd - os byddwch chi'n beichiogi, efallai y bydd gennych risg uwch o gamesgoriad neu niwed i'ch babi sy'n datblygu.
Hynny yw, peidiwch ag aros nes eich bod wedi beichiogi i roi'r gorau i alcohol, oherwydd gallai yfed alcohol wrth geisio beichiogi eich atal rhag beichiogi yn y lle cyntaf!
1. Cryfhau deinameg y berthynas trwy roi'r gorau i alcohol
Rwy'n argymell yn gryf y dylai dynion a menywod sy'n ceisio beichiogi roi'r gorau i alcohol, nid yn unig oherwydd y difrod cemegol ac epigenetig y gall ei achosi, ond hefyd i gryfhau deinameg y berthynas.
Ar ôl cael trafferth gydag anffrwythlondeb a cholli beichiogrwydd am bum mlynedd, rhoddodd cleient i mi y gorau i yfed alcohol tra roedd ei gŵr i ffwrdd i weithio, wrth baratoi ar gyfer ceisio beichiogi eto pan ddychwelodd. Yn flaenorol, roedd hi wedi yfed cwpl o wydrau o win y dydd fel ffordd o ddadflino ac ymlacio gyda'i gŵr gyda'r nos.
Pan ddychwelodd, fe wnaethant feichiogi'n llwyddiannus o fewn cwpl o wythnosau, ac am y tro cyntaf roedd ei lefelau progesteron a'i leinin groth yn parhau i fod yn optimaidd, ac ni wnaeth hi gamesgor.
Fodd bynnag, roedd yn rhaid i'm cleient a'i gŵr ail-gyfaddasu fel cwpl, oherwydd bod y gŵr yn parhau i ddefnyddio alcohol i ymlacio a dadflino gartref ac mewn gweithgareddau cymdeithasol y tu allan, ac roedd y wraig yn teimlo ei bod yn cael ei gadael allan. Roeddent yn cael trafferth gydag ymdeimlad o ddatgysylltiad dros dro a oedd yn ei gwneud yn anoddach iddynt fwynhau gwyrth y beichiogrwydd llwyddiannus hwn yn llawn.
Gall hyn ymddangos yn enghraifft eithafol, ond roeddent yn weithwyr proffesiynol craff a llwyddiannus gyda bywyd cymdeithasol ac emosiynol arferol iawn.
Fodd bynnag, roedd yfed alcohol yn gymedrol bob dydd yn rhwystr mawr i gyflawni beichiogrwydd llwyddiannus nes i'r wraig roi'r gorau i yfed yn llawn, ac yna unwaith iddi roi'r gorau i yfed a beichiogi, creodd yfed y gŵr ddatgysylltiad yn eu perthynas.
Bydd rhoi’r gorau i yfed gyda’ch gilydd cyn cychwyn eich teulu yn eich helpu i gyrraedd lefel uwch o aeddfedrwydd emosiynol fel cwpl yn ogystal â chynyddu eich siawns o gyflawni beichiogrwydd hyfyw a chael babi iach.
2. Pornograffi
Y dyddiau hyn, mae llawer o ddynion yn gyfarwydd â mynediad parhaus i bornograffi. Mae'n rhad ac am ddim, mae'n hawdd ei gyrraedd ac mae'n debyg bod pawb arall yn ei ddefnyddio, felly beth yw'r fargen fawr?
Rydw i'n mynd i gwmpasu defnydd pornograffi gwrywaidd yma, oherwydd dyna beth mae mwyafrif llethol y farchnad wedi'i anelu ato ac roedd defnydd gwrywaidd o bornograffi wedi effeithio ar yr holl gyplau rydw i wedi gweithio gyda nhw ac sydd wedi cael trafferth gyda'r pwnc hwn.
Nid wyf yn gwadu y gallai fod achosion lle mae'r gŵr a'r wraig yn defnyddio pornograffi neu'r wraig yn unig yn ei defnyddio. Rwy'n rhannu'r profiad a'r ymchwil rydw i wedi dod yn gyfarwydd â nhw oherwydd y problemau mae fy nghleientiaid wedi dod ar eu traws.
Mae normaleiddio pornograffi a'i argaeledd hollbresennol yn effeithio ar y ffordd y mae dynion yn profi awydd rhywiol a sut maent yn cysylltu â chyrff eu partneriaid, ac felly'n effeithio ar bob rhan o fywyd personol y cwpl.
Yn ogystal, i lawer o ferched, mae darganfod defnydd ei gŵr o bornograffi yn sbarduno cwestiynau am eu harddwch a'u dymunoldeb eu hunain a all danseilio lles y fenyw yn ddifrifol, ei hymddiriedaeth yn ei gŵr a pherthynas y cwpl yn ei gyfanrwydd.
Yn y broses o gyfweld â miloedd o ddynion a menywod am ei gwaith ar fregusrwydd a dewrder, canfu Brené Brown fod gan y defnydd gwrywaidd o bornograffi oblygiadau gwahanol iawn i fenywod nag i ddynion.
Mae'n werth crynhoi ei chanfyddiadau yma.
I fenywod, mae defnydd eu partner gwrywaidd o bornograffi yn awgrymu nad ydyn nhw (y menywod) yn ddigon prydferth, yn ddigon tenau, yn ddigon dymunol, yn ddigon soffistigedig (nac unrhyw amrywiad arall o'r thema dim digon), tra i ddynion, yn fras, ond yn gyffredinol i ddynion mae'n ymwneud â dilyn pleser corfforol heb ofn gwrthod.
I ddynion, mae Brown yn nodi, mae cael partner sy'n eu dymuno yn brawf o'u gwerth, tra bod cael ei wrthod neu ei wthio i ffwrdd yn rhywiol yn esgor ar deimladau o annheilyngdod a chywilydd (Daring Greatly t. 103).
Fel y dychmygwch, mewn diwylliant lle mae pornograffi yn hawdd ei gyrraedd yn gyson, gallai ddod yn llwybr dianc rhagosodedig dyn pan nad yw ei wraig yn ymddangos â diddordeb rhywiol neu ar gael ynddo. Ar yr un pryd, po fwyaf y mae dyn yn defnyddio pornograffi, y lleiaf o ddiddordeb y mae'n debygol o'i deimlo a'i fynegi tuag at gorff ei bartner a thuag at agosatrwydd go iawn, gan achosi camddealltwriaeth a brifo o gwmpas.
Mae llawer o fenywod wedi cael eu cymdeithasu i fod yn oddefol yn rhywiol fel arwydd o ymddygiad benywaidd iawn, ond os ydych chi'n fenyw ac â diddordeb rhywiol yn eich gŵr, yn bendant ni ddylech oedi cyn mynegi hynny.
P'un a yw'r mater pornograffi yn cael ei gydnabod yn agored gan y cwpl ai peidio - a llawer o'r amser mae'r dyn sy'n gaeth i porn yn gwadu ynghylch difrifoldeb y broblem ac yn llwyddo i'w guddio oddi wrth ei wraig ddiarwybod am gryn amser - un o mae'r effeithiau mwyaf arwyddocaol y mae'n eu cael ar fywyd rhywiol y cwpl, yn nodweddiadol trwy droell ar i lawr o lai o awydd rhywiol, llai o agosatrwydd a llai o weithgaredd rhywiol, gan ei gwneud hi'n anoddach beichiogi oherwydd y cyfleoedd llai.
Pan ddarganfyddir arfer pornograffi cyfrinachol, mae'r wraig fel rheol yn teimlo'n eithaf brifo, yn ddig ac yn cael ei bradychu, ac mae ei hymddiriedaeth yn ei gŵr yn cael ei hysgwyd yn ddwfn.
Mae hi'n teimlo'n llai diogel gydag ef yn emosiynol ac yn rhywiol. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd dod yn rhieni gyda'i gilydd. Mae hyd yn oed yn anoddach i'r wraig pan fydd hi'n darganfod caethiwed pornograffi ei gŵr yn ystod beichiogrwydd neu ar ôl i'r cwpl gael babi, oherwydd yn ystod beichiogrwydd a thrwy gydol y cyfnod ôl-rannol mae llawer o fenywod yn cael trafferth gyda delwedd y corff.
Ni ddylid edrych ar arfer pornograffi fel prawf o fai rhywun, ond fel symptom o gamweithrediad. Dylai'r cwpl fod yn agored a dylai'r ddau bartner ymrwymo i gefnogi ei gilydd a'r berthynas - pan fo angen, gydag arweiniad gweithiwr proffesiynol profiadol.
3. Ffôn clyfar / llechen
Ni allwch gysylltu â bod dynol arall mewn gwirionedd na bod yn bresennol yn eich bywyd eich hun os yw'ch sylw wedi'i rannu'n gyson rhwng eich cyd-destun presennol, eich cwmni a'ch profiad ar y naill law a'ch dyfeisiau electronig ar y llaw arall.
Mae perthnasoedd cryf yn cael eu hadeiladu a'u cynnal trwy fod yn bresennol ac yn gysylltiedig.
Os yw'ch cysylltiad â'ch un arwyddocaol arall yn cystadlu â'ch “cysylltedd” â dyfais sy'n bîpio ac yn canu ac fel arall yn gofyn am eich sylw parhaus, rydych chi wedi'ch datgysylltu a heb ffocws.
Mae technolegau heddiw yn offer pwerus, ond yn aml nid yw'r defnyddwyr yn gallu rheoli'r offer hyn yn ddigonol, ac mae'r defnyddwyr yn y pen draw yn wystlon i'r technolegau, yn methu â threfnu eu hamser eu hunain a chanolbwyntio ar eu bywydau eu hunain.
Mae perthnasoedd yn cwympo ar ochr y ffordd, ac mae adeiladu teulu yn dod yn gynnig heriol.
Ni waeth pa mor ddefnyddiol y gall eich dyfais (iau) electronig fod, gwnewch yn siŵr eich bod yn eu diffodd ar rai adegau o'r dydd fel y gallwch ganolbwyntio'n llawn ar eich perthynas a bod yn bresennol yn eich bywyd eich hun.
Rhoi'r cyfan at ei gilydd
Trwy fwyta bwydydd heb eu prosesu dwys o faetholion sy'n cynnwys maetholion sy'n cefnogi ffrwythlondeb fel fitaminau sinc, ffolad a hydawdd braster, byddwch chi a'ch priod yn cynyddu'ch siawns o feichiogi ac o gael beichiogrwydd iach a babi iach. Yn ogystal, mae'n bwysig mynd i'r afael â dibyniaeth, yn enwedig i sylweddau fel alcohol a all niweidio sberm a chelloedd wyau yn ogystal â niweidio DNA a datblygiad corfforol a gwybyddol y ffetws sy'n datblygu.
Yn olaf, trwy gryfhau eich perthynas a gwir anrhydeddu eich cariad a'ch agosatrwydd a meithrin anghenion corfforol ac emosiynol eich gilydd yn ddwyochrog, byddwch yn cryfhau'ch perthynas yn fawr ac yn cyrraedd rhywfaint o aeddfedrwydd emosiynol a fydd yn eich helpu i baratoi ar gyfer magu plant yng nghyd-destun aeddfed a perthynas ymroddedig.