Nghynnwys
- 1. Dangoswch eich cariad a'ch cefnogaeth
- 2. Gwella siawns eich priod o adferiad tymor hir
- 3. Cynyddwch eich siawns o aros gyda'ch gilydd fel cwpl
- 4. Gwella'ch iechyd eich hun
- 5. Dyfnhewch eich agosatrwydd fel cwpl
Os yw'ch priod ymhlith y 10 y cant o oedolion yn y wlad hon sydd wedi gwella o gaeth i gyffuriau neu alcohol, yna efallai eich bod chi'n wynebu cyfyng-gyngor cyffredin. Mae'n gyfyng-gyngor sy'n aml yn cael ei leisio gan barau priod wrth wella'n gynnar, fel rwyf wedi gweld yn uniongyrchol trwy fy ngwaith gyda theuluoedd cleientiaid sy'n cael triniaeth am gam-drin sylweddau. Mewn llawer o achosion, bydd priod cleient sy'n gwella ar ôl alcoholiaeth yn meddwl tybed a ddylent gymedroli eu harferion yfed eu hunain a sut. Os ydych chi'n gofyn yr un cwestiwn, ystyriwch y pum rheswm cymhellol hyn i roi'r gorau i yfed eich hun:
1. Dangoswch eich cariad a'ch cefnogaeth
Mae caethiwed yn cael ei fwydo gan ddieithrio. Y gwrthwenwyn iachaol yw cariad a chysylltiad. Po fwyaf y mae priod yn ei garu a'i gefnogi, y mwyaf fydd eu cymhelliant i gadw at eu hadferiad - ac mae eich cefnogaeth yn achubiaeth hanfodol o gariad a chefnogaeth a all helpu'ch gwraig, gŵr neu bartner i aros yn llawn cymhelliant wrth wella.
2. Gwella siawns eich priod o adferiad tymor hir
Mae ymchwil yn dangos bod canlyniadau adferiad yn gwella pan fydd y ddau briod wedi ymrwymo'n weithredol i ymatal. Y flwyddyn gyntaf yn dilyn triniaeth alcohol hefyd yw pan fydd eich priod yn fwyaf agored i ailwaelu, sy'n fwy tebygol o ddigwydd ym mhresenoldeb hen giwiau yfed, fel eich gweld chi'n yfed neu argaeledd alcohol yn barod yn y tŷ.
3. Cynyddwch eich siawns o aros gyda'ch gilydd fel cwpl
Os ydych chi'n yfwr trwm, yna mae'r ystadegyn nesaf hwn yn berthnasol i chi: Mae priodasau lle mae un priod yn yfed yn drwm yn fwy tebygol o ddod i ben mewn ysgariad. Canfu astudiaeth yn 2013 fod priodasau lle mai dim ond un priod oedd yn yfed yn drwm (chwe diod neu fwy neu'n yfed tan feddwdod) yn dod i ben mewn ysgariad 50 y cant o'r amser.
4. Gwella'ch iechyd eich hun
Hyd yn oed os mai dim ond yfwr cymedrol ydych chi, mae achos cryf i'w wneud dros roi'r gorau i yfed ar y sail ei bod yn well i chi. Mae astudiaethau alcohol diweddar wedi cwestiynu’r doethineb poblogaidd bod yfed gwydraid o win coch gyda swper yn dda i’ch iechyd. Mewn gwirionedd, daeth ymchwilwyr i ben yn y Cyfnodolyn Astudiaethau ar Alcohol a Chyffuriau bod buddion iechyd yfed yn “sigledig ar y gorau.”
5. Dyfnhewch eich agosatrwydd fel cwpl
Pan oedd eich priod yn nhroed yfed trwm a chaethiwed gweithredol, roedd y bwio yn gweithredu fel trydydd person yn eich priodas: roedd yn rhwystr i gysylltiad dilys. Mae hynny oherwydd bod alcohol wedi mynd yn fwy na gallu eich priod i deimlo a bod yn bresennol i chi. (Rydyn ni'n gwybod hyn o astudiaethau o gleientiaid sy'n ddibynnol ar alcohol sy'n awgrymu bod alcohol yn amharu ar eu gallu i empathi.) Nawr bod eich priod yn sobr, mae gan y ddau ohonoch gyfle digynsail i gael mynediad at yr ymdeimlad dyfnach hwn o gysylltiad emosiynol. Mae hynny'n fwy gwir fyth pan fyddwch chi'n dewis sobrwydd hefyd.
Rhaid i bob pâr priod benderfynu drostynt eu hunain sut i fynd at gyfyng-gyngor cyffuriau ac alcohol pan fydd priod yn gwella. Bydd rhai gwŷr a gwragedd yn cofleidio sobrwydd fel mesur tymor byr sy'n helpu eu hanwylyd i fynd trwy'r “parth perygl” atglafychol hwnnw (y flwyddyn gyntaf ar ôl y driniaeth). Bydd partneriaid eraill yn cyfyngu ac yn cymedroli eu patrymau yfed (dim ond yfed mewn sefyllfaoedd lle nad yw eu priod yn bresennol, er enghraifft). Eto i gyd, bydd eraill ar y cyd yn ymrwymo i ymatal am oes. Efallai mai'r trydydd opsiwn hwn yw'r dewis doethaf, yn seiliedig ar y pum ystyriaeth hyn.