Nghynnwys
- CAM 1: Byddwch yn barod i dderbyn
- Cam 2: Stopiwch roi wyneb ffug
- CAM 3: Byddwch yn bresennol byth
- CAM 4: Cyfathrebu â'r datganiad cadarnhaol “Rwy'n AC ...”
- CAM 5: Amynedd Ymarfer
“Nid wyf mewn cariad mwyach.” Rwyf wedi ei glywed lawer gwaith tra mewn sesiwn gyda chleientiaid. Heck, rwyf hyd yn oed wedi ei ddweud fy hun. Bod peidio â bod yn “Mewn Cariad” yn teimlo, Beth ydyw? Beth yw cariad? Mewn perthnasoedd, mae bod mewn cariad yn golygu gwahanol bethau i wahanol bobl. Rwy'n gwybod i mi ei fod yn gwneud. Mae cwympo allan o gariad yn golygu nad oes cysylltiad emosiynol, nac agosatrwydd. Ni all tŷ sefyll ar sylfaen wael.
Creodd y Gottman's, cwpl blaenllaw ym maes cwnsela cyplau, y ffenomen ar gyfer sylfaen iach ar gyfer perthynas swyddogaethol. Fe'i gelwir yn berthynas gadarn. Wel, mae ochrau tŷ yn symbolaidd o ymrwymiad ac ymddiriedaeth. Dyna'r waliau sy'n dal y tŷ gyda'i gilydd. Ac os yw'r ddwy gydran hynny'n wan, gallwn edrych yn y canol, sy'n dal gwahanol rannau o'r berthynas gyda'n gilydd. Yr un cyntaf yw Mapiau Cariad. Yn syml, dyma’r ardal cwympo mewn cariad, a dyma’r maes y mae angen ei gynnal fwyaf.
Cwestiwn: Ydych chi'n cofio sut y gwnaethoch chi syrthio mewn Cariad gyda'ch partner? Beth yw eich stori garu? Cyn y plant, cyn y morgais a'r prysurdeb o gadw i fyny â bywyd o ddydd i ddydd; BETH YW EICH STORI CARU? Beth wnaethoch chi gyda'ch gilydd? I ble aethoch chi? Am beth wnaethoch chi siarad? Faint o amser wnaethoch chi ei dreulio gyda'ch gilydd?
Mae ail-greu eich stori gariad yn hanfodol i berthynas lewyrchus. Stopiwch wneud iddo deimlo fel tasg, a dechrau mwynhau cwmni ei gilydd eto. Nid yw colli nad yw cwympo allan o gariad yn golygu bod yn rhaid i berthynas ddod i ben. Mae'n golygu bod angen ei ail-ysgogi. Ailddiffiniwch yr hyn rydych chi ei eisiau a'i angen. Mae'n golygu ei bod hi'n bryd deffro'r cyfathrebu emosiynol. Wel, beth yw hynny? Efallai y byddwch chi'n gofyn. Mae hynny'n ail-greu neu'n dysgu sut i siarad, trafod a rhannu gyda'ch gilydd fel mae'ch partner yn ffrind agos y gallwch chi ddweud unrhyw beth ag ef, ac yn wirioneddol gallwch chi gael hwyl gyda nhw. Mae'r person hwnnw, nad yw'n barnu, eto'n gwrando ac yn ceisio deall, ac nid dim ond ymateb i'r hyn sy'n cael ei ddweud. Pan fydd rhai pobl yn clywed emosiynau, maen nhw'n tueddu i grincian a malu eu dannedd. Efallai y bydd llygaid yn chwyddo. Rwy'n chwerthin yn unig.
Gadewch i ni ei wneud yn syml. Fel bodau dynol, mae gan bob un ohonom emosiynau. Mae teimlo'n ddig yn emosiwn. Mae teimlo'n flinedig yn emosiwn.
Mae emosiynau yn edau gyffredin sy'n ein clymu waeth beth fo'n gwahaniaethau. Gadewch i ni ddadelfennu'r gair, Emosiwn- E-Gynnig. Mae'r rhagddodiad E yn golygu allan o, a Cynnig yw gweithred symud. Felly, mae eich emosiynau yn dod allan o broses symudol, ac wrth gynnal perthynas iach, gariadus, swyddogaethol, llawen. Symudiad y berthynas yw parhau i droelli allan o fudiad ysgafnach.
Dyma her Actifadu 5 cam i chi ei hystyried:
CAM 1: Byddwch yn barod i dderbyn
Mae'n cymryd bod yn agored i'r broses o dderbyn profiad newydd nad yw o bosib yn norm i chi. Derbyn y profiad newydd trwy wneud rhywbeth gwahanol gyda'ch gilydd neu rywbeth nad ydych wedi'i wneud mewn ychydig amser. Hyd yn oed os ar y dechrau, rydych chi'n betrusgar oherwydd bod y
Nid yw teimlad “Mewn Cariad” yno. Fel arwyddair cwmni esgidiau Nike, “Just Do It.” Dyna bwysigrwydd actifadu symudiad y berthynas i symud. Rhaid cael cydran weithredu. Dyna gynnig E-gynnig.
Cam 2: Stopiwch roi wyneb ffug
Mae hyn yn golygu dechrau dysgu bod yn onest â sut rydych chi'n teimlo, a'ch partner fod yn onest â chi. Rwyf bob amser yn gofyn i'm cleientiaid sut ydych chi'n gwneud a sut ydych chi'n teimlo? Dau gyflwr gwahanol o fod; Mae sut rydych chi'n gwneud yn arwynebol iawn, tra bod cymryd yr amser i wirio gyda chi'ch hun a'ch partner yn achosi ichi dynnu'r mwgwd i ffwrdd. Nid teimlad yw da. Nid teimlad yw dirwy. Dechreuwch atseinio gyda'r teimladau, y symudiad yn eich corff. Mae'r teimlad yn flinedig, yn gyffrous, yn drist, yn hapus, yn bryderus ac ati. Ail-gyseinio â'r teimlad hwnnw, a dechrau archwilio emosiynau sydd gennych chi i ddeall eich hun yn gyntaf, fel y gallwch chi gyfleu hynny i'ch partner; a dylai eich partner wrando trwy geisio deall. Peidio ag ymateb, nid ymateb, nid amddiffyn, ond byddwch yno.
CAM 3: Byddwch yn bresennol byth
Rwy'n gwybod sut brofiad yw cael cymaint ar eich meddwl fel nad ydych chi ar hyn o bryd gyda'ch partner. Rydych chi'n ystyried cael y plant yn barod ar gyfer yr ysgol. Sut mae'n rhaid i chi gwblhau'r prosiect hwnnw yn y gwaith? Pa filiau sydd angen eu talu o hyd ??? DIM OND AROS!
Oedwch, Arafwch, Anadlwch! Wrth actifadu'r cyfathrebu emosiynol â'ch partner. Byddwch yn y foment. Dyma'r amser i fod yn anhunanol. Rhowch eich agenda eich hun o'r neilltu a chymerwch amser i ddeall byd eich partner heb roi cyngor na beirniadu oni bai bod eich partner yn gofyn am gyngor. BYDDWCH YNA!
Gwnewch ymdrech i roi eich hun yn esgidiau eich partner a gweld sut fyddech chi'n teimlo, neu os na allwch chi uniaethu. Gofynnwch. Osgoi'r cwestiwn Pam. Nid yw'n gwahodd sgwrs hyblyg a hylifol. Gofynnwch, "Sut dewch?" Beth sy'n gwneud ichi deimlo felly? Beth sy'n Digwydd?" Byddwch yn chwilfrydig a dangoswch bryder wrth ddangos eich bod chi eisiau gwybod beth sy'n digwydd ym myd eich partner. Ewch i mewn i'w profiad.
CAM 4: Cyfathrebu â'r datganiad cadarnhaol “Rwy'n AC ...”
Mae datganiadau “Rwy'n AC” yn cymryd perchnogaeth am eich profiad eich hun, ac mae'n symud y ffocws i'r hyn rydych chi ei eisiau a'i eisiau. Na, nid yw cyfathrebu emosiynol yn nodi, “Rydw i angen i chi wneud hynny .... Yna, gall y cyfathrebu gael ei rwystro oherwydd bod y ffocws yn cael ei symud ar fai yn lle cyfrifoldeb personol am yr hyn sydd ei angen arnaf i a'i eisiau yn lle'r hyn y mae eich partner yn ei wneud anghywir. Gall datganiad sy'n dechrau gyda “Chi” arwain at deimladau o ddicter, amddiffynnoldeb a dieithrio.
CAM 5: Amynedd Ymarfer
Ni ddigwyddodd cwympo allan o gariad dros nos. Mae'n adeiladu dros amser. Dyna lle mae buddion cwnsela cyplau yn dod i'r llun i helpu i brosesu persbectif pob partner i ddeall lle digwyddodd y chwalfa, pa ffactorau sydd ar goll o'r berthynas a allai gyfrannu ato, a sut i ddod â'r berthynas yn ôl neu ddechrau creu cyflwr cytgord o fewn pob partner. Cofiwch, mae'n broses. Gwnewch y penderfyniad ymwybodol eich bod chi eisiau'r berthynas, ac rydych chi'n barod i wneud yr hyn sydd ei angen i gael perthynas iach, gariadus. Mae'n bosibl ail-greu'r ffactor cariad.
Gallwch chi ei wneud! Ymddiried yn y broses.