Nghynnwys
- 1. Er mwyn ailadeiladu perthynas, mae angen i'r ddau barti fuddsoddi mewn gwneud hynny
- 2. Newid eich arferion yn y gorffennol
- 3. Datrys y profiadau anhapus
- 4. Gollwng unrhyw ddrwgdeimlad
- 5. Cymerwch olwg ddyfnach arnoch chi'ch hun
Mae'n anodd pan fyddwch chi'n profi amser anodd yn eich perthynas. Yn enwedig pan ydych chi'n dal i garu'ch gilydd yn fawr iawn ond rywsut wedi symud oddi ar y trac wedi'i guro mewn un ffordd neu'r llall.
Mae llawer o berthnasoedd yn cwympo ar wahân ar adegau o bellter ac anhawster. Ond os ydych chi'n darllen hwn, y siawns yw eich bod chi'n ystyried llwybr gwahanol - y llwybr o ailadeiladu'ch perthynas.
Mae penderfynu ailadeiladu eich perthynas yn gam cyntaf cadarnhaol. Ond bydd angen i chi fod yn barod, fe allai'r ffordd i'w hatgyweirio fod yn un hir. Bydd angen datrys llawer o hen emosiynau ac arferion, ac atgofion newydd i'w creu tra'ch bod chi'ch dau yn gweithio ar ailadeiladu'ch perthynas.
Fodd bynnag, ni fydd unrhyw beth yn rhy anodd i'w gyflawni os yw'r ddau ohonoch yn caru'ch gilydd, ac wedi ymrwymo i ailadeiladu eich perthynas. Heb os, bydd y berthynas a fydd yn tyfu o ludw eich hen berthynas gyda'ch gilydd yn rhywbeth llawer cryfach a boddhaus.
Dyma'r 5 cam y bydd angen i chi eu hystyried i ailadeiladu eich perthynas
1. Er mwyn ailadeiladu perthynas, mae angen i'r ddau barti fuddsoddi mewn gwneud hynny
Os nad yw un parti wedi dod i'r penderfyniad, neu sylweddoli ei fod am weithio i ailadeiladu'r berthynas, yna mae rhai camau a strategaethau y gallai fod angen eu hystyried cyn i chi barhau i ymrwymo i'r berthynas hon. Wedi'r cyfan mae perthynas yn cymryd dau berson.
2. Newid eich arferion yn y gorffennol
Ar ôl i chi wneud y penderfyniad ar y cyd bod y ddau ohonoch yn dal wedi ymrwymo i'ch perthynas. Bydd angen i'r ddau ohonoch weithio'n galed i newid rhai o'ch arferion yn y gorffennol.
Nid oes amheuaeth, os oes angen ailadeiladu eich perthynas, byddwch yn profi teimladau o fai, euogrwydd a diffyg mewn rhyw ffordd. Megis diffyg ymddiriedaeth, diffyg agosatrwydd, diffyg sgwrs, ac yna'r holl fai ac euogrwydd a fydd yn cyd-fynd â diffyg y naill barti neu'r llall.
Dyma pam mae'n bwysig dechrau sylwi ar y ffordd rydych chi'ch dau yn cyfathrebu â'ch gilydd. A gweithiwch yn galed i newid y ffordd rydych chi'n siarad â'ch gilydd fel y gall eich cyfathrebu ddod yn fwy cariadus ac ystyriol.
Oherwydd pan fyddwch yn arddangos cariad ac ystyriaeth at eich gilydd, bydd yn dechrau toddi rhywfaint o’ch gorffennol yn ‘brifo’, ac yn hau’r had i ailadeiladu eich perthynas mewn ffordd a fydd yn dod yn llawer mwy cadarn ac agos atoch.
3. Datrys y profiadau anhapus
Er y gallai'r ddau ohonoch fod yn ymrwymedig i ailadeiladu eich perthynas, rhan fawr o hynny fydd datrys y profiadau anhapus sydd bellach wedi dod yn rhan o'ch gorffennol.
Os oes problemau gydag ymddiriedaeth, bydd angen eu trin, yr un peth â dicter, galar, ac ati. Fel y soniwyd eisoes, bydd angen i chi ddysgu sut i gyfathrebu'n well.
Yn ddelfrydol, bydd gweithio gydag ymgynghorydd perthynas, hypnotherapydd neu ryw fath arall o gynghorydd yn eich helpu i ddatrys y materion hyn yn hawdd mewn amgylchedd rheoledig. Byddwch yn ofalus i beidio â pharhau i ragamcanu'r problemau hyn i'w gilydd.
Mae hwn yn gylch dieflig na fydd yn helpu o gwbl i ailadeiladu perthynas ac mae'n un y byddwch chi am ei osgoi yn bendant.
Os yw'n anodd gweld trydydd parti am gefnogaeth, ceisiwch ddefnyddio delweddu creadigol i weithio trwy'r teimladau cysylltiedig - bydd yn help mawr. Mae'r holl emosiwn yn hydoddi pan ganiateir ei fynegi. Felly trwy ddelweddu creadigol, gallwch ddelweddu'ch hun gan ganiatáu i'r emosiwn gormodol ryddhau o'ch corff.
Ac os ydych chi'n teimlo unrhyw emosiynau, neu eisiau crio, gadewch i'r teimladau neu'r teimladau hynny gael eu mynegi (weithiau gall ymddangos mewn teimlad goglais yn rhywle yn eich corff) eisteddwch gydag ef gan ganiatáu i'ch hun fynegi unrhyw beth y mae angen ei fynegi tan mae'n stopio - bydd yn stopio.
Bydd hyn yn rhyddhau'r emosiynau pent-up hynny, gan eich galluogi i ganolbwyntio ar ailadeiladu eich perthynas heb ail-greu emosiwn negyddol. Bydd hyn yn ei gwneud yn llawer haws cyfathrebu mewn modd cariadus ac ystyriol.
4. Gollwng unrhyw ddrwgdeimlad
Mae'r cam hwn yn debyg i gam 3. Pan fydd unrhyw un yn ailadeiladu perthynas, mae'n bwysig gollwng gafael ar unrhyw ddrwgdeimlad neu frifo o unrhyw ddiffygion yn y gorffennol.
Er enghraifft, os ydych chi'n ailadeiladu perthynas ar ôl perthynas, rhaid i'r parti diniwed fod yn wirioneddol barod ac yn barod i ollwng y broblem a symud ymlaen. Ni ddylai fod yn rhywbeth sy'n cael ei daflu i fyny yn gyson mewn cyfnod heriol, neu yn ystod dadl.
Os ydych wedi ymrwymo i ailadeiladu eich perthynas ond yn ei chael yn anodd dod i delerau ag unrhyw anghysondebau, er gwaethaf eich ymrwymiad, gallai fod yn bryd ceisio rhywfaint o gefnogaeth yn unigol gan gwnselydd trydydd parti i'ch helpu i gysoni hyn.
Bydd y buddsoddiad bach hwn yn dod â gwobrau mawr i'ch perthynas, yn y tymor hir.
5. Cymerwch olwg ddyfnach arnoch chi'ch hun
Os ydych chi'n gyfrifol am ddiffygion yn eich perthynas, bydd rhan o ailadeiladu'r berthynas hon yn gofyn i chi ddeall pam y gwnaethoch yr hyn a wnaethoch yn y lle cyntaf. Efallai eich bod yn bell ac yn bell yn eich perthynas ac mae hynny wedi achosi problemau, efallai bod problemau dicter, cenfigen, heriau gyda gofalu am arian, plant neu eiddo ac ati.
Mae'n bryd edrych yn ddyfnach arnoch chi'ch hun a sylwi ar unrhyw batrymau rydych chi wedi'u cael erioed yn eich bywyd.
Edrychwch yn ôl at pryd y gwnaethoch chi ddechrau actio'r disiscretions hyn a gofyn i chi'ch hun beth oeddech chi'n ei feddwl, a beth roeddech chi'n gobeithio ei ennill.
Mae hwn yn ddarn personol o waith, efallai na fyddwch chi'n teimlo y gallwch chi ei rannu gyda'ch partner, ac mae hynny'n hollol iawn. Dylai fod gennych le i weithio trwy hyn, ond mae'n bwysig peidio â'i ddefnyddio fel esgus i osgoi gweithio ar y dasg galed o ailadeiladu eich perthynas (o leiaf nid os ydych chi am ei atgyweirio!).
Pan fyddwch chi'n sylwi ar batrymau ymddygiad a allai fod wedi bod yn bresennol ers blynyddoedd lawer, yna gallwch chi ddechrau gweithio drwyddynt a deall pam y digwyddon nhw, ac wrth ddeall pam, byddwch chi'n cael eich grymuso i wneud y newidiadau y gallai fod angen i chi eu gwneud. er mwyn sicrhau bywyd hapus a chyflawn gyda'ch partner.