Nghynnwys
Efallai y bydd darganfod perthynas yn un o'r digwyddiadau mwyaf trawmatig yn eich bywyd. Os mai'ch partner yw'r un a gafodd y berthynas, yna fe'ch gorfodir i edrych ar eich bywyd mewn ffordd hollol wahanol. Mae'r ffordd rydych chi'n edrych ar eich gorffennol yn wahanol. Efallai bod eich anrheg mor boenus nes ei bod yn ymddangos fel tasg yn codi o'r gwely yn y bore. Efallai y bydd eich dyfodol yn ymddangos yn llwm, neu efallai y byddwch yn cael trafferth gweld y dyfodol o gwbl. Os mai chi yw'r partner a oedd yn anffyddlon, efallai y byddwch yn cael trafferth edrych arnoch chi'ch hun neu'ch partner yr un ffordd. Efallai y byddwch hyd yn oed yn cwestiynu pwy ydych chi oherwydd na wnaethoch chi erioed feddwl y gallech chi wneud hyn. Mae llawer o gyplau yn penderfynu ceisio gweithio trwy'r boen ac aros gyda'i gilydd. Ond sut allwch chi wneud hynny pan fydd ymddiriedaeth wedi'i dinistrio?
Y penderfyniad
Y cam go iawn cyntaf wrth ailadeiladu ymddiriedaeth ar ôl anffyddlondeb yw penderfynu eich bod am weithio ar y berthynas; hyd yn oed os nad yw hwn yn benderfyniad parhaol. Yn fy ymarfer, mae llawer o gyplau yn dod i gwnsela ddim yn siŵr a ydyn nhw am aros gyda'i gilydd ai peidio. Mae cwnsela dirnadaeth yn briodol i gwpl sy'n ceisio darganfod a ydyn nhw am atgyweirio eu perthynas. Nid dyma'r amser gorau fel arfer i weithio ar ymddiriedaeth. Rhaid bod diogelwch wrth ailadeiladu ymddiriedaeth. Pan fydd cwpl yn penderfynu “ei ddiffodd” wrth fynd trwy'r rhan anodd i'w ailadeiladu, gallant greu diogelwch.
Byddwch yn onest
Yn nyfnder y boen, mae partneriaid anafedig yn chwilio am atebion i gwestiynau nad oes ganddynt y geiriau i'w gofyn o bosibl. Maent yn dechrau gyda gofyn am y manylion penodol. Sefydliad Iechyd y Byd? Ble? Dyma'r cwestiynau logistaidd sy'n ymddangos yn ddiddiwedd. Maent yn boddi ac mae'n teimlo mai'r atebion i'r cwestiynau hyn yw'r unig warchodwr bywyd y gallant ei weld. Mae angen ateb y rhan fwyaf o'r cwestiynau hyn i ailadeiladu ymddiriedaeth. Mae bod yn hollol agored a gonest (hyd yn oed pan fydd yn boenus) yn angenrheidiol er mwyn caniatáu i'r partner anafedig ddechrau ymddiried. Bydd cyfrinachau neu anonestrwydd newydd yn dyfnhau'r boen ac yn tynnu cwpl ar wahân. Os yw'r priod sy'n troseddu yn cynnig atebion i gwestiynau cyn cael eu gofyn, gellir derbyn hwn fel y weithred eithaf o gariad. Mae cadw cyfrinachau yn yr ymdrech i amddiffyn partner yn magu diffyg ymddiriedaeth.
Byddwch yn atebol
Rhaid i bartner sy'n troseddu sy'n ceisio adfer perthynas ar ôl anffyddlondeb fod yn atebol am ei ymddygiad yn y gorffennol a'r presennol. Gall hyn olygu ildio preifatrwydd er cysur y partner sydd wedi'i anafu. Mae rhai cyplau yn llogi ymchwilwyr preifat i brofi bod y partner sy'n troseddu yn ffyddlon ar hyn o bryd. Mae cyplau eraill yn rhannu cyfrineiriau ac yn caniatáu mynediad i gyfrifon cyfrinachol. Gall y partner anafedig ofyn am fynediad a gwybodaeth a allai deimlo'n ymwthiol. Gall gwrthod y mynediad hwn olygu na ellir ailadeiladu ymddiriedaeth. Efallai y bydd angen i'r priod sy'n troseddu benderfynu rhwng preifatrwydd ac adfer ar ryw adeg yn y broses adfer.
Nid yw perthynas sy'n ei chael hi'n anodd colli ymddiriedaeth yn cael ei thynghedu. Gall ac mae llawer o gyplau wedi gwella ar ôl darganfod anffyddlondeb. Mae adferiad yn gofyn am ymdrech y ddau barti a phenderfyniad y byddant yn gwneud yr hyn sydd ei angen i wneud iddo weithio. Ar ôl gwella, daw llawer o berthnasoedd allan yn gryfach nag erioed o'r blaen. Mae gobaith mewn iachâd, a gall pethau wella.