Nghynnwys
- Mae dibyniaeth ar dechnoleg ddigidol yn torri i mewn i'r cysylltiadau go iawn y mae pobl yn eu rhannu
- Gall caethiwed eithafol a gorddibyniaeth ar dechnoleg arwain at anffyddlondeb
- Cymedroli yw'r allwedd i reoli technoleg a'r cyfryngau cymdeithasol
- Cadwch eich rhyngweithio ar-lein ag eraill i'r lleiafswm
- Tynnu olaf
Mae gan y fersiwn ddiweddaraf o'r Llawlyfr Ystadegol Diagnostig Iechyd Meddwl (DSM) ddynodiad newydd ar gyfer rhywbeth rydyn ni wedi gwybod amdano ers cryn amser. Mae gan y DSM-5 ddiagnosis o “Anhwylder Hapchwarae Rhyngrwyd”. Mae yna ehangu ychwanegol ar hyn yn cael ei ystyried i'w ychwanegu yn yr adolygiad nesaf fel Cyfryngau Cymdeithasol a Chaethiwed Dyfeisiau Digidol.
Fel cynghorydd cwpl, gwelaf fod defnydd eang o ddyfeisiau digidol wedi dod yn achos datgysylltiad rhwng cyplau a theuluoedd. Pa fath o gysylltiadau ystyrlon neu berthnasoedd arwyddocaol allwch chi eu meithrin pan fydd dyfeisiau digidol yn cymryd eich amser a'ch sylw? Galwodd un cleient ar y cyfryngau cymdeithasol yn “fampir sugno amser.” Roeddwn i'n meddwl bod hwnnw'n ddisgrifiad addas o or-ddefnyddio technoleg. Nid yw'n syndod pam mae pobl yn aml yn teimlo dan straen ac yn pwyso am amser; teimlo fel nad oes digon o oriau yn y dydd i wneud popeth y mae angen iddynt ei wneud drostynt eu hunain a'u swyddi, heb sôn am y teulu. Sut y byddan nhw'n dod o hyd i amser i gysylltu â'i gilydd mewn unrhyw fath o ffordd ystyrlon?
Mae dibyniaeth ar dechnoleg ddigidol yn torri i mewn i'r cysylltiadau go iawn y mae pobl yn eu rhannu
Pan fydd yn eistedd i fyny yn hwyr yn ffrydio fideos neu'n chwarae gemau ac mae hi ar Facebook ar ei ffôn, gallant fod filltiroedd i ffwrdd o ran meddwl a bwriad hyd yn oed wrth eistedd gyda'i gilydd yn yr un ystafell. Dychmygwch y cyfleoedd a gollwyd i gysylltu â'i gilydd! Maent yn cael llai o sgyrsiau, yn gwneud llai o gynlluniau i dreulio amser gyda'i gilydd a chymerwyd y ddwy awr y gallent fod yn agos atoch neu'n rhywiol weithredol trwy eu defnydd o dechnoleg a'r amser a dreuliwyd ar ddyfeisiau digidol. Yn ddiweddar roeddwn allan i ginio gyda fy ngwraig mewn bwyty ac arsylwais deulu cyfan wrth fwrdd arall gyda phawb yn y parti yn edrych ar eu ffonau symudol. Fe wnes i ei amseru mewn gwirionedd. Am oddeutu 15 munud ni siaradwyd un gair rhyngddynt. Roedd hyn yn atgof trist i mi o sut mae'r ddibyniaeth hon ar dechnoleg ddigidol yn dreiddiol trwy'r teulu.
Gall caethiwed eithafol a gorddibyniaeth ar dechnoleg arwain at anffyddlondeb
Ar ben eithaf y sbectrwm mae'r caethiwed, ond mae yna bob lefel o ddefnydd a gorddefnydd gan gynnwys anffyddlondeb. Mae'r defnydd hwn o dechnoleg hefyd wedi cyfrannu at y cynnydd o fath newydd o anffyddlondeb. Mae'r ffôn clyfar a'r llechen yn ei gwneud yn anfeidrol haws cael sgyrsiau preifat trwy sgwrsio a negeseuon preifat. Gall un gysylltu â thrydydd parti a chael cysylltiad emosiynol, sgwrsio rhyw, gwylio pornograffi neu gamerâu rhyw byw o fewn dwy droedfedd i'w partner eistedd yno. Rwyf wedi fy siomi fy mod wedi dod yn ymwybodol o ba mor aml mae hyn wedi digwydd mewn cyplau sydd wedi dod i'm gweld yng nghanol argyfwng perthynas. Dim ond clic ar ddolen gan ddefnyddiwr chwilfrydig y mae'n ei gymryd i fynd i lawr twll cwningen o gysylltiadau Rhyngrwyd a all arwain yn y pen draw at greu bydysawd ffantasi ar-lein lle mae unrhyw beth a phopeth ar gael iddynt. Y perygl yw bod hyn yn troi'n gaeth sy'n cario holl ymddygiad y caethiwed; cyfrinachedd, dweud celwydd, twyllo ac mae ganddo'r caethiwed i unrhyw hyd sydd ei angen arnyn nhw er mwyn cael eu “trwsio.”
Wrth inni ddod yn fwy dibynnol ar dechnoleg ar gyfer gwaith a chymorth personol, a oes ateb i'r rhai sy'n mynd yn rhy ddibynnol? Rwy'n credu bod. Fel cyngor perthynas, rwy'n argymell seibiannau o'r cyfryngau cymdeithasol yn benodol ac weithiau "dadwenwyno digidol" y canfuwyd ei fod yn fuddiol i unigolion a chyplau sy'n teimlo fel eu bod yn treulio gormod o amser gyda dyfeisiau a thechnoleg.
Cymedroli yw'r allwedd i reoli technoleg a'r cyfryngau cymdeithasol
Yn yr un modd â'r mwyafrif o sylweddau caethiwus, ymatal neu gymedroli yw'r allwedd i reoli technoleg a'r cyfryngau cymdeithasol. Mae rhai yn gweld ymatal yn bosibl mewn pyliau byr, felly argymhellir y dadwenwyno digidol ar amserlen ragnodedig. Bydd y pwnc yn ymatal rhag defnyddio cyfryngau cymdeithasol a dyfeisiau, gan ymroi i ryngweithio personol ystyrlon â'u partneriaid ac aelodau'r teulu. Mae cleient yn adrodd yn ôl ei fod yn teimlo'n ysgafnach a llai o straen ar ôl y cyfnod cychwynnol o ddadwenwyno, ac yn rhyfeddu at yr hyn yr oeddent yn gallu ei gyflawni heb ddefnyddio dyfeisiau a thechnoleg ddigidol. Mae cyplau sy'n dilyn y cyngor perthynas hwn yn gallu cysylltu â'i gilydd yn fwy rhydd a threulio'r amser “a ddarganfuwyd” gyda'i gilydd a'u plant. Maent yn aml yn mynd yn ôl at eu defnydd o'u dyfeisiau ar ôl y dadwenwyno gydag ymwybyddiaeth newydd o'r effaith negyddol y gall defnyddio'r dyfeisiau hyn ei chael ar eu perthnasoedd a'u rhyngweithiadau yn y byd go iawn.
Cadwch eich rhyngweithio ar-lein ag eraill i'r lleiafswm
I eraill sy'n defnyddio dyfeisiau yn gymedrol, rwy'n eu cynghori i fod yn wyliadwrus o or-ddefnyddio ac i gadw eu rhyngweithio ar-lein ag eraill i'r lleiafswm ac i ganolbwyntio yn hytrach ar y llawenydd a'r hwyl o gael partner cariadus ac astud. Rwy'n cynghori eu bod yn gwneud mwy o weithgareddau gyda'i gilydd, i wneud atgofion, i fod yn bresennol ac ar hyn o bryd gyda'u partneriaid.
Tynnu olaf
Mae'n hanfodol cysylltu mewn ffordd emosiynol a meithrin eu perthynas gorfforol. Cofiwch y cyngor perthynas pwysig hwn nad oes unrhyw beth yn lle rhyngweithio rhwng cyplau cariadus. Ni all unrhyw ddyfais ddigidol na defnyddio technoleg ddod â boddhad a theimlad cariad a phwysigrwydd y gall cysylltu â'ch partner.