Nghynnwys
- Perthynas OCD - ffocws afresymol ar ymrwymiadau rhamantus
- Ocd a phriodas
- Perthynas Ocd ac agos atoch
- Rhai ofnau cyffredin
- Dilynir meddyliau ymwthiol gan ymateb emosiynol cryf
- Obsesiwn meddyliol a gorfodaeth
- Mae ROCD yn gysylltiedig â pherffeithiaeth
- Mae teimladau'n tueddu i newid o ddydd i ddydd, ond nid yw ein gwerthoedd yn siglo
- Triniaeth
- Atal amlygiad ac ymateb
Mae'n arferol bod rhywfaint o bryder yn gysylltiedig â chymryd rhan mewn perthynas ramantus. Gall amau partner fod yn eithaf cyffredin, yn enwedig pan ymddengys nad yw pethau'n mynd yn dda ac mae ymladd yn digwydd yn aml. Er bod llawer ohonom yn profi rhywfaint o bryder tra mewn perthynas, efallai y bydd y rhai sy'n dioddef o OCD Perthynas (R-OCD) yn ei chael hi'n anodd iawn ac yn eithaf anodd bod mewn partneriaeth. Mae Ocd a pherthnasoedd yn we gywrain ac nid yw'r rhai sy'n dioddef yn aml yn sylweddoli maint y boen a'r trallod y maen nhw wedi dod arnyn nhw eu hunain.
Mae effaith ocd mewn perthnasoedd yn ei amlygu ei hun ar ffurf meddyliau a heriau digroeso, trallodus ym mywyd cariad. Mae perthnasau rhamantus a rhamantus yn grynhoad peniog sy'n arwain at rwystredigaeth wrth sefydlu a chynnal perthnasoedd rhamantus.
Perthynas OCD - ffocws afresymol ar ymrwymiadau rhamantus
Mae OCD Perthynas yn is-set o Anhwylder Gorfodol Obsesiynol (OCD) lle mae unigolyn yn cael ei or-yfed â phryder ac amheuaeth yn canolbwyntio ar ei ymrwymiadau rhamantus.
Mae symptomau anhwylder gorfodaeth obsesiynol perthynas (rocd) yn debyg i themâu OCD eraill lle mae'r dioddefwr yn profi meddyliau a delweddau ymwthiol. Fodd bynnag, gyda ROCD mae'r pryderon yn gysylltiedig yn benodol â'u rhai arwyddocaol eraill. Mae symptomau ocd perthynas yn cynnwys rhai ymddygiadau anghynhyrchiol iawn fel ceisio sicrwydd yn gyson gan eu partneriaid eu bod yn cael eu caru, gan wneud cymariaethau rhwng cymeriadau ffuglennol, partneriaid ffrindiau a'u partneriaid eu hunain.
Ocd a phriodas
Os ydych chi'n briod â rhywun ag ocd, maen nhw'n chwilio am dystiolaeth i gadarnhau a yw eu partner yn cyfateb yn dda. Mae anhwylder obsesiwn perthynas yn cynnwys dioddefwyr yn cnoi cil dros eu perthynas a'u partner am oriau hir. Byddai'n syniad da ceisio cwnsela perthynas neu sefyll prawf ocd perthynas ar-lein i benderfynu a oes angen help ychwanegol arnoch.
Perthynas Ocd ac agos atoch
I bobl sy'n dioddef o berthynas OCD, gall fod yn straen mwynhau bywyd agos atoch. Maent yn profi ofn gadael, materion corff, a pherfformiad pryder. Gall sgiliau ymlacio fel anadlu dwfn a delweddaeth dan arweiniad fod yn ffyrdd da o ymlacio'ch grwpiau cyhyrau a lleddfu corff pryder ac ansicrwydd cyfeiliornus.
Rhai ofnau cyffredin
Mae rhai ofnau cyffredin mewn anhwylder gorfodaeth obsesiynol perthynas yn cynnwys: Beth os nad ydw i'n cael fy nenu at fy mhartner mewn gwirionedd ?, Beth os nad ydw i wir yn caru fy mhartner?, Ai hwn yw'r person iawn i mi?, Beth os oes rhywun gwell. allan fan yna? Y pryder cyffredinol yw y gallai rhywun fod gyda'r partner anghywir.
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn profi meddyliau a delweddau ymwthiol yn ddyddiol, ond mae pobl nad ydynt yn dioddef o OCD perthynas fel arfer yn ei chael hi'n hawdd eu diswyddo.
Fodd bynnag, mae'n hollol wahanol i ddioddefwyr anhwylder gorfodaeth obsesiynol perthynas.
Dilynir meddyliau ymwthiol gan ymateb emosiynol cryf
I'r rhai sy'n gystuddiol ag anhwylder gorfodaeth obsesiynol perthynas, mae meddyliau ymwthiol bron bob amser yn cael eu dilyn gan ymateb emosiynol cryf. Efallai y byddan nhw'n profi cryn ofid (e.e., pryder, euogrwydd) ac mae hynny'n ei gwneud hi'n anodd gweld amherthnasedd y neges ac, felly, ei diswyddo.
Mae dioddefwyr yn teimlo'r brys i ymgysylltu â'r syniad ac, yn achos ROCD, ceisio atebion. Mae’n reddf goroesi sy’n gwthio dioddefwyr ROCD i weithredu i ddileu’r perygl ‘canfyddedig’.
Yr ansicrwydd hefyd sy'n anodd ei oddef. Efallai y bydd dioddefwyr yn dod â'u perthnasoedd i ben, nid oherwydd iddynt ddod o hyd i'r 'ateb', ond oherwydd nad ydyn nhw bellach yn gallu goddef trallod a phryder 'ddim yn gwybod' neu eu bod nhw'n gwneud hynny allan o euogrwydd (“Sut alla i ddweud celwydd wrth fy mhartner a difetha eu bywyd? ”).
Obsesiwn meddyliol a gorfodaeth
Gyda ROCD, mae obsesiwn a gorfodaeth yn feddyliol, felly nid oes defodau gweladwy bob amser.
Er mwyn sicrhau bod y berthynas yn werth buddsoddi amser ynddi, mae dioddefwyr yn dechrau ceisio sicrwydd.
Byddant yn cymryd rhan mewn sïon diddiwedd, gan dreulio oriau di-ri yn ceisio atebion. Efallai y byddan nhw hefyd yn cymharu eu rhai arwyddocaol eraill â’u partneriaid blaenorol neu ddefnyddio ‘help’ Google (e.e., Googling “Sut ydw i’n gwybod fy mod gyda’r person iawn?”).
Mae rhai sy’n dioddef anhwylder gorfodaeth obsesiynol perthynas yn arsylwi cyplau eraill i gael syniad o sut y dylai perthynas ‘lwyddiannus’ ymddangos. Mae hefyd yn gyffredin ceisio rheoli rhywun annwyl neu roi sylw i ychydig o fanylion (e.e. ymddangosiad partneriaid, cymeriad, ac ati).
Mae osgoi hefyd yn nodwedd a rennir ymhlith dioddefwyr ROCD. Efallai y byddan nhw'n osgoi bod yn agos ac yn agos at eu partner neu'n gwrthod cymryd rhan mewn gweithgareddau sydd fel arall yn rhamantus.
Mae ROCD yn gysylltiedig â pherffeithiaeth
Mae ROCD hefyd yn aml yn gysylltiedig â pherffeithiaeth. Patrwm meddwl gwyrgam sydd fwyaf cyffredin i berffeithrwydd yw meddwl bron neu ddim (deuocsid).
Felly os nad yw pethau yn union fel y dylent fod, maent yn anghywir. Mae'n ymddangos bod cred ymhlith dioddefwyr anhwylder gorfodaeth obsesiynol perthynas y dylai rhywun deimlo mewn ffordd benodol (ee, “Dylai rhywun bob amser deimlo bod 100% yn gysylltiedig â phartner rhywun”) neu fod yna rai ffactorau neu ymddygiadau a fydd yn diffinio perthynas lwyddiannus (ee, dal dwylo pan yn gyhoeddus, bob amser yn teimlo'n angerddol am y partner).
Gall yr awydd i deimlo mewn ffordd benodol greu llawer o bwysau. Gall hefyd achosi heriau rhywiol mewn perthynas, gan ei bod yn anodd (os nad yn amhosibl) perfformio dan bwysau.
Pan rydyn ni eisiau teimlo emosiwn yn ‘berffaith’ yna rydyn ni yn y diwedd ddim yn profi’r emosiwn mewn gwirionedd.
Er enghraifft, pe byddech chi mewn parti ac yn dal i ofyn i chi'ch hun “Ydw i'n cael hwyl ar hyn o bryd?"
Byddai hyn yn tynnu oddi wrth eich profiad yn y parti. Mae hyn hefyd yn golygu nad ydym yn canolbwyntio ar y presennol. Felly yn lle ymdrechu i deimlo mewn ffordd benodol, efallai y byddai rhywun eisiau canolbwyntio ar barhau â bywyd bob dydd a'r tasgau y mae'n eu cynnwys. Felly, os bydd rhywun yn penderfynu mynd â'u partner allan am ginio rhamantus, dylent geisio gwneud ymdrech i wneud hynny er y gallent brofi meddyliau ymwthiol a theimlo'n anghyfforddus (e.e., yn bryderus, yn euog).
Gall fod yn ddefnyddiol atgoffa ein hunain nad y nod o reidrwydd yw mwynhau'r achlysur (neu deimlo'n dda amdano), oherwydd gallem fod yn sefydlu ein hunain ar gyfer methiant.
Mae yna ddealltwriaeth ffug ymhlith dioddefwyr anhwylder gorfodaeth obsesiynol perthynas na ellir denu rhywun at fwy nag un person ar yr un pryd ac, felly, pryd bynnag y bydd y dioddefwr yn teimlo ei fod yn atyniad penodol tuag at rywun arall maent yn tueddu i deimlo euogrwydd aruthrol a pryder. Maen nhw naill ai'n ceisio cuddio'r teimladau hynny trwy dynnu'n ôl (h.y., osgoi) neu maen nhw'n cyfaddef i'w partner.
Efallai y bydd dioddefwyr anhwylder gorfodaeth obsesiynol perthynas yn teimlo bod angen iddynt fod yn ‘onest’ gyda’u rhai arwyddocaol eraill a rhannu neu “gyfaddef” eu amheuon. Y gwir yw ei bod yn hollol normal dod o hyd i bobl eraill yn ddeniadol tra mewn perthynas ymroddedig. Rydyn ni'n gwybod ein bod ni'n fwyaf tebygol o ddewis y person rydyn ni gyda nhw am fwy o resymau ac nid yn unig yn seiliedig ar deimladau a brofon ni ar un adeg.
Mae teimladau'n tueddu i newid o ddydd i ddydd, ond nid yw ein gwerthoedd yn siglo
Mae'n dda atgoffa'n hunain bod teimladau a hwyliau'n tueddu i newid o ddydd i ddydd, ond go brin bod ein gwerthoedd yn siglo. Nid yw'n bosibl teimlo 100% yn gysylltiedig â'n partneriaid ac yn angerddol amdanynt trwy'r amser. Mae perthnasoedd yn newid gydag amser, felly efallai y byddwn yn ei chael hi'n anodd os ydym am deimlo'r un ffordd ag y gwnaethom ar ddechrau ein perthynas. Fodd bynnag, mae'r rhai sy'n gaeth mewn cragen o anhwylder gorfodaeth obsesiynol perthynas yn gwrthod credu hynny.
Triniaeth
Mae therapi cyplau yn debygol o fod yn heriol pan nad yw'r therapydd yn gyfarwydd â'r cyflwr hwn. Mae'n angenrheidiol nid yn unig addysgu'r dioddefwr ond hefyd y partner am OCD a ROCD.
Atal amlygiad ac ymateb
Atal datguddio ac ymateb (ERP) yw'r dull triniaeth y gwyddys ei fod wedi llwyddo fwyaf wrth drin OCD. Mae technegau ERP yn ei gwneud yn ofynnol i ddioddefwr yr berthynas anhwylder gorfodaeth obsesiynol ganiatáu yn wirfoddol i fod yn agored i'r union bethau a syniadau y mae arnynt ofn (e.e., ‘Mae posibilrwydd fy mod gyda'r partner anghywir ').
Mae ymarfer ymarferion amlygiad dro ar ôl tro dros amser yn rhoi cyfle i ddioddefwyr anhwylder gorfodaeth obsesiynol perthynas ddysgu sut i fyw gyda'u amheuon a'u pryderon a'r ffordd orau o reoli meddyliau ymwthiol am y berthynas a'u perthynas arwyddocaol arall.