Nghynnwys
- 1. Blaenoriaethu chwarae unwaith yr wythnos
- 2. Trefnwch amser ar gyfer agosatrwydd mor aml ag y gallwch
- 3. Dywedwch y tri gair hud hynny mor aml ag y byddwch chi'n ei deimlo
- 4. Gwnewch ddadwenwyno digidol unwaith yr wythnos
Mae Dydd San Ffolant yn prysur agosáu a chyda hynny daw'r un hen ffynnu blynyddol o anwyldeb tuag at eich partner - ciniawau pwyllog, tuswau blodeuog, blychau moethus o siocledi a phob un.
Ni all unrhyw un wadu bod y 14eg o Chwefror yn amser hyfryd i fwynhau yn eich perthynas a chaniatáu iddo gymryd y llwyfan.
Yr unig broblem? Cyn gynted ag y daw'r diwrnod i ben, bydd yr holl anwyldeb a'r ymdrech honno'n dod i ben yn aml, mae bywyd yn cymryd drosodd ac mae'ch perthynas yn mynd yn ôl nes bod Dydd Sant Ffolant nesaf yn treiglo o gwmpas.
Ond nid oes rhaid iddo fod felly. Eleni, beth am ymrwymo i fynd â'ch Dydd San Ffolant i'r lefel nesaf? Mae Valentine's yn cynnig cyfle gwych i bwyso a mesur eich perthynas ac i wneud newidiadau a all wella'ch perthynas yn y tymor hir.
Mae perthnasoedd yn cymryd gwaith.
Mae hyd yn oed y perthnasoedd gorau yn wynebu uchafbwyntiau ac isafbwyntiau, treialon a gorthrymderau. P'un a ydych chi'n dal i ymolchi yng ngogoniant annwyl cam y mis mêl neu'n ymlwybro trwy gyffredinrwydd tymor hir, dyma bedwar penderfyniad i wneud y Dydd San Ffolant hwn yn un sy'n gwella'ch perthynas ac yn eich helpu i gadw'r lovin hwnnw i deimlo i gyd blwyddyn o hyd.
1. Blaenoriaethu chwarae unwaith yr wythnos
Pa mor aml ydych chi a'ch partner yn siomi'ch gwallt, cael hwyl gyda'ch gilydd a chwarae? I lawer ohonom mewn priodasau tymor hir, gall chwareusrwydd gymryd sedd gefn.
Mae bywyd yn mynnu ein bod ni o ddifrif ac felly hefyd ein perthnasoedd.
Ond mae'n ymddangos bod llawer mwy i'r ymadrodd “cyplau sy'n chwarae gyda'i gilydd, yn aros gyda'i gilydd”. Mae astudiaethau gwyddonol yn datgelu bod chwarae gyda'i gilydd yn helpu cyplau i wella eu synnwyr o agosatrwydd, hapusrwydd, a mwynhad cyffredinol o'u perthynas, tra bod llawer o bobl mewn priodasau tymor hir llwyddiannus yn honni mai chwerthin a hwyl yw'r allweddi i'w hirhoedledd.
Llawer mwy nag ymgnawdoliad plentynnaidd, mae chwarae'n helpu i leddfu straen, cam-drin tensiwn ac yn eich annog i fwynhau'ch perthynas yn wirioneddol.
Felly penderfynwch flaenoriaethu amser i chwarae unwaith yr wythnos - p'un a yw'n gêm o scrabble gyda gwydraid neu ddau o win ar ôl diwrnod hir yn y gwaith neu'n strafagansa pobi dros y penwythnos - dewch o hyd i rywbeth sy'n mynd â'r ddau ohonoch allan o gyffredinedd y malu bob dydd ac yn caniatáu ichi gael hwyl gyda'ch gilydd.
2. Trefnwch amser ar gyfer agosatrwydd mor aml ag y gallwch
Ydych chi'n cofio sut le oedd eich perthynas ar y dechrau? Sut gwnaeth pob edrychiad a chyffyrddiad wneud eich pengliniau'n wan a'ch calon yn llifo?
Heb os, roedd y cysylltiad rhywiol hwnnw'n rheswm mawr eich bod chi a'ch partner wedi cael eich tynnu ynghyd yn y lle cyntaf.
Ond yn anffodus i lawer ohonom, mae'r angerdd cychwynnol a'r awydd anniwall am ein partner yn ildio i syrthni rhywiol yn araf. Lle unwaith na allech chi gadw'ch dwylo oddi ar eich gilydd, nawr rydych chi'n mynd am ddyddiau, wythnosau, a hyd yn oed fisoedd heb ddod yn agos at eich partner.
O ganlyniad, rydych chi wedi dechrau teimlo'n ddatgysylltiedig ac allan o gysylltiad â nhw.
Mae cysylltiad rhywiol yn rhan annatod o berthnasoedd llwyddiannus
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud amser ar ei gyfer yn rheolaidd. Gyda'ch amserlen brysur, gall rhyw ddigymell fod yn llif pibellau, ond nid oes unrhyw beth o'i le ar amser amserlennu ar gyfer agosatrwydd. Gosodwch ddyddiad, sefydlu amser ac ymrwymo iddo.
Beth am fynd â'ch perthynas i'r lefel nesaf hefyd trwy fwynhau ffyrdd newydd a chyffrous o fwynhau'ch cysylltiad synhwyraidd ac ail-ddeffro'ch awydd rhywiol.
Mae tylino cyplau synhwyraidd yn ddewis rhagorol i gyplau sy'n edrych i ailgysylltu'n rhywiol. Wedi'i gynllunio i ysgogi'ch parthau erogenaidd, mae'n helpu i ail-dendro'ch egni rhywiol wrth fewnosod rhywfaint o newydd-deb yn eich bywyd caru.
Oeddech chi'n gwybod pan rydyn ni'n rhoi cynnig ar rywbeth newydd ac agos atoch gyda phartner, mae ein hymennydd dan ddŵr â serotonin teimlo'n dda - yr un cemegyn sy'n cael ei ryddhau gan y llwyth bwced pan wnaethoch chi syrthio mewn cariad gyntaf?
Mae'n ymddangos y gallwch twyllo'ch ymennydd i deimlo'r fflutters o syrthio mewn cariad â'ch partner unwaith eto.
3. Dywedwch y tri gair hud hynny mor aml ag y byddwch chi'n ei deimlo
Efallai ei bod wedi bod yn amser ers i chi a'ch partner gyfnewid y tri gair hud hynny gyntaf, “Rwy'n dy garu di". Ond does dim amheuaeth eich bod chi'n cofio am eiliad arwyddocaol yn eich perthynas a sut y gwnaeth i'ch calon ganu i'w clywed.
Efallai y credwch fod blynyddoedd o ymrwymiad yn ddigon i ddangos i'ch partner eu bod yn cael eu caru, ond dylech fynegi cariad atynt bob cyfle a gewch.
Yn ddiawl, mae “Rwy'n dy garu di” yn pacio dyrnod o ran teimlo'n gysylltiedig â'n partneriaid. Mae astudiaethau yn dangos nid yn unig bod derbyn a mynegi hoffter yn gwella ein perthnasoedd â phartneriaid, ond eu bod hefyd yn helpu i gryfhau ein synnwyr o werth a'n perthynas â ni'n hunain.
Felly peidiwch â dal yn ôl. P'un a ydych chi wedi'ch gorlethu ag anwyldeb pan rydych chi allan yn siopa groser neu'n rhoi'r plant i'r gwely, dywedwch hynny, ei olygu, a'i deimlo.
Pan ddaw i ddweud wrth eich partner eich bod chi'n malio, does dim amser fel y presennol.
4. Gwnewch ddadwenwyno digidol unwaith yr wythnos
Ydych chi erioed wedi agor i'ch partner dim ond i'w darganfod yn sgrolio ar eu ffôn? Sut oedd hynny'n teimlo?
Mae technoleg wedi newid ein bywydau a'n perthnasoedd yn sylweddol mewn ffyrdd da a drwg, gan wneud inni deimlo'n gysylltiedig ac yn ddatgysylltiedig ar yr un pryd.
Er bod amser a lle yn sicr ar gyfer gwirio e-byst, cysylltu â ffrindiau ar gyfryngau cymdeithasol, a phori am ryseitiau, mae'n hanfodol cadw golwg ar eich defnydd digidol.
Mae astudiaethau'n datgelu y gall hyd yn oed presenoldeb ffôn gael effaith negyddol syfrdanol ar ein mwynhad o gyfarfodydd wyneb yn wyneb.
Pan fydd rhywun ar eu ffôn neu liniadur, nid ydym yn teimlo fel eu blaenoriaeth, ac rydym yn amau a ydyn nhw'n ymgysylltu â'r hyn rydyn ni'n ei ddweud. Heb sôn, dim ond botwm-glicio i ffwrdd yw'r twll cwningen peryglus y gallwn ei gwympo pan fydd y gallu i ddal coes partner ar y cyfryngau cymdeithasol neu blymio'n ddwfn i mewn i lun sy'n ymddangos yn ddiniwed ar eu porthiant.
Felly, penderfynwch wneud dadwenwyno digidol o leiaf unwaith yr wythnos. Rhowch eich dyfeisiau i ffwrdd am gyfnod y cytunwyd arno, a dangoswch i'ch partner eich bod 100% yno ac wedi ymrwymo i'r eiliadau sydd gennych gyda'ch gilydd. Os ydych chi fel arfer yn cael eich gludo i'ch ffôn, cymerwch gamau babi.
Cyn bo hir bydd tri deg munud y dydd o amser heb ddigidol yn awel, ac ymhen amser ni fyddwch chi'n meddwl dim am benwythnos cyfan heb unrhyw wrthdyniadau digidol.