Nghynnwys
- 1. Byddwch yn “rhif un” i'w gilydd
- 2. Carwch eich partner
- 3. Adnabod unigolrwydd eich gilydd
- 4. Gwneud y briodas yn flaenoriaeth
- 5. Mae diddordebau a rennir a nosweithiau dyddiad yn hanfodol
- 6. Parchwch bob amser
- 7. Rhannwch amser fel cyplau ac fel unigolion
- 8. Dysgu delio â gwrthdaro yn aeddfed a pharchus
- 9. Mae strategaethau hunanofal yn angenrheidiol ar gyfer pob partner
- 10. Mae priodas dda yn cynnwys amser a gwaith
- 11. Mae synnwyr digrifwch yn hanfodol mewn priodas lwyddiannus
Pan fydd priodas yn gyfnewidiol, pan fydd y defnydd o alcohol a chyffuriau wedi dod yn broblemus, a phan fydd cam-drin corfforol, rhywiol neu emosiynol, neu gyfuniad, neu pan fydd llais cryf y tu mewn i chi yn sgrechian, “Rwyf wedi gwneud camgymeriad ofnadwy. wrth ddewis partner, ”mae ymgynghori â gweithiwr proffesiynol cymwys a thrwyddedig yn gwbl hanfodol. Mae hefyd yn hanfodol pan fydd rhieni cwpl yn ymwthiol ac yn gofyn llawer, gan achosi ffrithiant rhwng y cwpl na allant ei ddatrys, sydd wedyn yn troi ei gilydd.
Wedi dweud hynny, pan fydd y ddau bartner yn dymuno trwsio'r hyn sy'n ymddangos fel petai wedi'i dorri neu ei golli, mae safbwyntiau priodasol sy'n lleddfu ac yn dileu llawer o wrthdaro priodasol sy'n boenus, yn aflonyddgar ac sy'n ymddangos fel pe baent yn arwain at ddim ond mwy o anghytgord.
Un ar ddeg o safbwyntiau - ffyrdd â phrawf amser i weld a thrin eich gilydd - er mwyn achub eich priodas eich hun. Gall newid ein hunain a chofleidio agweddau cadarnhaol weithio'n fawr i achub a gwella'r briodas. Byddai'n wych pe gallai partneriaid eu darllen a'u trafod gyda'i gilydd.
1. Byddwch yn “rhif un” i'w gilydd
Mae rhai rhieni yn ogystal â rhai gwŷr a gwragedd, yn enwedig mewn priodasau ifanc, yn cael amser caled gyda'r symudiad angenrheidiol hwn o deyrngarwch. Nid yw hyn yn golygu bod gan gyplau drwydded i fod yn anghwrtais ac yn diswyddo rhieni. Yr hyn y mae'n ei olygu yw bod angen yr amser a'r lle arnyn nhw i lunio eu bywydau eu hunain.
2. Carwch eich partner
Deall y gwahaniaeth rhwng bod “mewn cariad” gyda'ch partner a charu'ch partner. Mae bod “mewn cariad” yn gyflwr o fod lle mae rhywun yn cwrdd ag un arall sydd fel petai’n llenwi breuddwyd, gobaith, hiraeth. Mae yna uchafbwynt dramatig a dwys wrth feddwl am y person, ofn tyllu y bydd y person ar goll, a theimlad o ecstasi pan gydag ef neu hi. Ond meddyliwch amdano: Pan fydd cyflwr cwympo mewn cariad yn digwydd, nid yw'r naill (fel arfer) yn adnabod y llall. Mae'n rhaid i'r teimlad ymwneud â chi yn unig. Hefyd, ni allai rhywun byth fyw yn y swigen hon a pharhau i feddwl, gweithio, cynllunio a chanolbwyntio. Mae'n llawer rhy llafurus, yn rhy flinedig! Mae cariad yn datblygu wrth i rywun ddod i adnabod, parchu ac ymddiried yn bartner wrth i chi ddatblygu hanes o deyrngarwch, cwmnïaeth, gyda'ch gilydd
Mae cariad yn datblygu wrth i rywun ddod i adnabod, parchu ac ymddiried yn bartner wrth i chi ddatblygu hanes o deyrngarwch, cwmnïaeth, gwerthfawrogiad a diddordebau a rennir gyda'ch gilydd. Yn yr olaf, mae gan un adegau o hyd pan mae bod “mewn cariad” yn rhan hanfodol o'r cysylltiad; ond nid yw, ac ni all, fod yn gyflwr cyson o fod.
3. Adnabod unigolrwydd eich gilydd
Gwybod mai dau berson ar wahân ydych chi a'ch partner, nid un person. Mae'n hanfodol peidio â disgwyl i'ch partner fod wrth eich ochr bob amser yn ystod amser rhydd, neu mewn cytundeb cyson ar bob pwnc. Wedi dweud hyn, darllenwch ymlaen.
4. Gwneud y briodas yn flaenoriaeth
Mae tair cydran hanfodol yn ffurfio perthynas briodasol foddhaus: pob unigolyn a'r berthynas briodasol ei hun. Mae mor bwysig bod cyplau yn ystyried eu perthynas fel endid byw, un y mae'n rhaid ei fwydo, tueddu i fuddsoddi ynddo. Ni fydd hyn yn digwydd heb amser a defosiwn a rennir.
5. Mae diddordebau a rennir a nosweithiau dyddiad yn hanfodol
Mae hefyd yn bwysig i gyplau wneud pethau gyda'i gilydd y mae'r ddau ohonyn nhw'n eu mwynhau, yn ogystal ag weithiau cymryd rhan gyda'i gilydd mewn gweithgareddau y mae un yn eu mwynhau llawer mwy nag un arall. Lle bynnag y bo modd, mae un noson bob wythnos wedi'i neilltuo i'w gilydd, noson ddyddiad reolaidd, mor werthfawr ac yn ailgyflenwi. Wrth gwrs, gyda phlant gartref mae hyn yn anodd, yn ogystal ag weithiau nid yw'n hawdd cyllidebu ar ei gyfer. Fodd bynnag, mae rhai cyplau yn dibynnu ar aelodau'r teulu sy'n gallu gofalu am eu plant yn ystod yr oriau hyn. Hefyd, mae llawer yn datblygu rhwydwaith o ffrindiau sy'n gofalu am blant ei gilydd ac fel hyn yn cynnig seibiannau i rieni blinedig sydd angen amser i ailgysylltu.
6. Parchwch bob amser
Mae'n ddoeth i blant ddysgu curo cyn mynd i mewn i ystafell wely eu rhieni, ac wrth iddynt heneiddio, mae plant yn haeddu'r un parch. Nid canllaw pwysig yn unig ar gyfer amddiffyn preifatrwydd yw hwn (ac agosatrwydd angenrheidiol rhwng cwpl wrth gwrs). Mae'n brofiad dysgu pwysig: Yn y modd hwn mae plant yn dysgu bod pob person mewn teulu yn unigolyn, ac maen nhw'n dechrau addysg angenrheidiol am barch at eraill y tu allan i'w teulu.
7. Rhannwch amser fel cyplau ac fel unigolion
Mae hyn yn bwysig iawn i ailgyflenwi priodas. Mae nosweithiau gyda chyplau eraill yn cynnig ymlacio, bywiogi, ac egwyl o gyfrifoldebau. Hefyd, cyhyd â bod ymddiriedaeth rhwng y cwpl, gall nosweithiau gyda ffrindiau unigol hefyd gynnig ymlacio ac egwyl o gyfrifoldebau. Dywedodd hyn, os yw partner yn dechrau mwynhau ffrind yn fwy nag y mae ef neu hi'n mwynhau ei briod, mae'r shifft hon yn galw am gwnsela.
8. Dysgu delio â gwrthdaro yn aeddfed a pharchus
Mae hon yn rhan hanfodol o briodas lwyddiannus. Ni all dau unigolyn gytuno bob amser, ac mae gwrthdaro mewn priodas yn anochel. Hefyd, mae'n ddealladwy bod pob person eisiau bod yn iawn. (Ceisiwch gofio'r hyn a ddywedodd ffrind doeth wrthyf unwaith: Mae hyd yn oed cloc wedi'i stopio yn iawn ddwywaith y dydd.) Wrth drafod a gweithio trwy wahanol farnau rhaid caniatáu i bob un siarad heb ofn a heb ymyrraeth.
Os yw'r gwrthdaro yn cynnwys sut i dreulio amser, mae cyplau aeddfed yn dysgu ei fod weithiau'n un ffordd, weithiau mae'n ffordd arall; ac weithiau mae cyfaddawd. Os yw'r gwrthdaro yn cynnwys materion agosatrwydd (“Dydych chi byth yn caniatáu inni fod yn agos. Rydych chi bob amser yn fy ngwthio i ffwrdd”), rheolaeth (“Rhaid i bopeth fod naill ai'ch ffordd neu'r briffordd”) a chyfathrebu digyflawn, rhwystredig (“Ni fyddwch chi) gadewch imi siarad. Ni fyddwch yn cytuno i amser inni drafod pethau. ”), mae’r ffrithiant hwn yn“ gri am help, ”a gelwir am gwnsela neu therapi. Dau fater y mae cyplau yn aml yn dadlau yn eu cylch yw arian a rhyw. Pan na ellir mynd i’r afael ag anawsterau a rhwystredigaethau yn y meysydd hyn a’u datrys gyda’i gilydd, mae angen cwnsela neu therapi. Gall hefyd fod yn angenrheidiol os oes anghytuno ynghylch gwerthoedd a moeseg.
9. Mae strategaethau hunanofal yn angenrheidiol ar gyfer pob partner
Yn y modd hwn mae egni'n cael ei gadw ac mae iechyd emosiynol a chorfforol da yn cael ei amddiffyn. Yn ddiweddar, cwblheais 6 blynedd o ymchwil ar losgi allan a hunanofal. Mae un yn cael ei losgi allan pan fydd ar orlwytho ac yn methu â cherfio strategaethau hunanofal amddiffynnol mewn meysydd corfforol (gan gynnwys gorffwys, ymarfer corff ac amser i ffwrdd), personol (agweddau gwybyddol, deallusol, ysbrydol ac emosiynol bywyd rhywun), proffesiynol (diogelwch, mentora, cyflawniad, ac ati) a gweithredu cymdeithasol (perthnasau agos atoch, cyfeillgarwch, ac ati).
Ni fydd dull hunanofal sy'n gweithio i un o reidrwydd yn gweithio i un arall, gan ein bod ni i gyd yn unigryw. Mae dysgu meddwl am strategaethau sydd “y tu allan i'r bocs” yn ysgogol, yn fywiog ac yn gyffrous. Er bod fy llyfr, “Burnout and Self-Care in Social Work” a esblygodd o’r astudiaeth hon wedi’i ysgrifennu ar gyfer gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl er mwyn caniatáu iddynt aros mewn gwaith y maent wedi ymrwymo iddo heb ddisbyddu llosgi, mae gan y canfyddiadau berthnasedd i bob un ohonom . Mewn gweithdai ac yn fy swyddfa rydym yn adolygu'r amrywiol strategaethau sy'n seiliedig ar dystiolaeth ym mhob un o'r meysydd a nodwyd uchod ac yn llunio cynllun Hunanofal unigol a all ddod yn rhan o fywyd parhaus rhywun. Gallwch ddarganfod mwy trwy fynd i www.sarakaysmullens.com.
10. Mae priodas dda yn cynnwys amser a gwaith
Mae'n ddewis. Mae gan bob priodas ddyddiau caled ac amseroedd creigiog. Bydd bywyd yn cynnig caledi, beichiau a heriau. Hefyd, bydd un â bywyd llawn bob amser yn cwrdd â phobl ddiddorol, hanfodol eraill. Fodd bynnag, priodas foddhaus lle mae dau yn deall y llawenydd o amddiffyn cariad, parch ac ymroddiad yw'r anrheg fwyaf rhyfeddol y gellir ei dychmygu. Mae'n anrheg y mae cyplau yn ei rhoi i'w gilydd, ac yn cael ei gyfoethogi gan unigolion bob dydd.
11. Mae synnwyr digrifwch yn hanfodol mewn priodas lwyddiannus
Efallai eich bod yn gwybod y gân ryfeddol, “Send In the Clowns,” a ysgrifennodd Stephen Sondheim ar gyfer ei sioe gerdd yn 1973, “A Little Night Music.” Llinell olaf yw, “Maen nhw yma eisoes.” Rydyn ni i gyd yn glowniaid sy'n gorfod dysgu chwerthin am ein ffolineb a'n llonyddwch ein hunain, gan ddeall pa mor hawdd yw hi i ddau sy'n caru colli cysylltiad ac yn colli ein gilydd. Dywedodd cwpl hyfryd, priod iawn, hapus, sydd wedi bod gyda’i gilydd ers dros 50 mlynedd, wrthyf fod eu priodas wedi llwyddo oherwydd bob bore, mae pob un yn edrych yn y drych ac yn dweud, “Nid wyf yn fargen. Roeddwn i jyst yn lwcus yn y priod a ddewisais a oedd eisiau bywyd gyda mi hefyd. "