Nghynnwys
- Effaith arddulliau ymlyniad
- Beth yw theori ymlyniad
- Mathau o arddulliau ymlyniad
- Ymlyniad diogel
- Ymlyniad ansicr
- Sut mae arddulliau ymlyniad yn effeithio ar eich perthynas
- Newid eich steil ymlyniad eich hun
- Os ydych chi'n bryderus
- Os ydych chi'n osgoi
- Ar gyfer pob Arddull Ymlyniad
- Gall cwnsela a therapi helpu
- Siop Cludfwyd
Rydyn ni i gyd yn gwybod y gêm cath a llygoden mewn perthnasoedd. Y deinameg gyfarwydd honno o'r gwasanaethwr a'r erlidiwr. Mae Hollywood a diwylliant poblogaidd yn gwneud gwaith gwych o ddarlunio’r ddawns hon yng nghyfnod llys rhamant egnïol.
Yn lle mynd ar ôl am byth, serch hynny, rydyn ni'n aml yn dyst i ddiweddglo hapus, gyda'r llygoden yn gwyro yng nghofleidiad y gath a'r gêm yn gyflawn.
Beth am pan fydd y gêm erlid yn parhau ymhell ar ôl i'r cwest cychwynnol ddod i ben?
Sut ydyn ni'n rheoli'r ddawns yn ôl ac ymlaen sy'n ymestyn heibio'r cyfnod mis mêl ac i mewn i humdrwm a rhythm bob dydd y berthynas?
Ym myd seicoleg, mae ymddygiad cath a llygoden chwant neu osgoi rhywun arall i'w briodoli i'n patrymau ymlyniad cynnar neu arddulliau ymlyniad.
Tyfodd yr arddulliau neu'r ymddygiadau hyn o'n perthynas â'n mamau (neu'r rhai sy'n rhoi gofal sylfaenol) pan oeddem yn fabanod ac wedi ymestyn yr holl ffordd i ystafelloedd gwely ein bywydau fel oedolion.
Effaith arddulliau ymlyniad
Mae arddulliau ymlyniad mewn oedolion yn dylanwadu ac yn effeithio ar sut maen nhw'n profi bywyd ac yn uniaethu ag eraill.
Bydd rhai ohonom yn ddigon ffodus i gael arddull ymlyniad diogel, a fydd yn arwain at berthnasoedd cadarnhaol ag eraill.
Er y gallai eraill ddatblygu arddulliau ymlyniad pryderus neu osgoi, gan arwain at broblemau yn y ffordd y maent yn uniaethu â'u partneriaid neu eu priod ac yn y modd y maent yn profi'r byd.
Ond nid dyna'r cyfan.
Bydd yr effaith ar bersbectif unigolyn (p'un a yw'n ddiogel neu'n ansicr) yn gwaethygu wrth ichi gerdded trwy fywyd gan brofi i chi'ch hun yn barhaus bod y byd naill ai'n ddiogel neu'n ansicr (yn dibynnu ar eich steil ymlyniad).
Mae'r rhai sy'n credu bod y byd yn ddiogel yn ffynnu ym mhob ffordd.
Mae'r rhai sydd ag arddull ymlyniad ansicr yn mynd yn ansicr, yn ddi-drafferth, yn besimistaidd ac yn ei chael hi'n anodd credu y gallant gyflawni eu nodau oherwydd nad ydyn nhw wedi ei brofi yn y gorffennol yn blwmp ac yn blaen nad yw erioed wedi digwydd iddyn nhw o'r blaen.
Mae'r cylch hwn o brofiadau cyfansawdd yn parhau nes bod y person sydd â'r atodiad ansicr yn sylweddoli ac yn ymwybodol yn ymdrechu i ddiystyru ei raglennu plentyndod cynnar.
Mae llawer o bobl yn profi gwrthdaro, unigrwydd a heriau yn y ffordd y maent yn uniaethu ag eraill ac yn profi bywyd. a chan fod pob un ohonom yn ffynnu ar y cysylltiad, n mae hynny'n sefyllfa drist.
Fodd bynnag, mae gobaith.
Gall deall beth yw arddulliau ymlyniad a beth yw eich arddulliau ymlyniad mewn perthnasoedd ein helpu i ddeall ein cryfderau, gwendidau, a gwendidau yn ein perthnasoedd.
Mae hyn yn rhoi cyfle inni ddeall ein hunain neu ein priod a dod o hyd i'r modd i wella neu weithio gydag atodiad ansicr.
A yw hynny hyd yn oed pe baech wedi tyfu i fyny yn teimlo'n ansicr yn y byd, fe allech chi gysoni a gwella'r sefyllfa hon, a dod o hyd i ffordd i ddiystyru'ch rhaglennu ansicr a hyd yn oed ddatblygu ymlyniad diogel.
Beth yw theori ymlyniad
Mae gwaith ar y cyd John Bowlby a Mary Ainsworth ar, The Attachment Theory, yn tynnu ar y cysyniadau o etholeg, seiberneteg, prosesu gwybodaeth, seicoleg ddatblygiadol, a seicdreiddwyr.
Mae'r theori yn disgrifio ymlyniad fel “cysylltiad seicolegol parhaol rhwng bodau dynol, a'i egwyddor bwysicaf yw datblygu perthynas rhwng plentyn ac o leiaf un prif ofalwr ar gyfer datblygiad cymdeithasol ac emosiynol arferol.
Mae'r theori ymlyniad yn gweithredu fel sefydliad cryf ar gyfer deall datblygiad methodolegau ymdopi aneffeithiol ac elfennau cudd heriau emosiynol unigolyn.
Mathau o arddulliau ymlyniad
Mae seicolegwyr ac ymchwilwyr wedi diffinio dau brif grŵp o arddulliau ymlyniad.
- Ymlyniad diogel
- Ymlyniad ansicr
Ymlyniad diogel
Roedd gan oedolion ag atodiadau diogel famau a oedd yn diwallu eu hanghenion emosiynol pan oeddent yn fabanod. Eu mamau:
- Eu codi'n gyson wrth grio.
- Eu bwydo pan oedd eisiau bwyd arnyn nhw.
- Gwenodd yn ôl arnyn nhw.
- Gadewch iddyn nhw archwilio'r byd, gan wybod bod gan eu mam eu cefn.
Ni fydd oedolion sydd â chysylltiad diogel yn cymryd rhan mewn unrhyw fersiwn estynedig o'r gêm perthnasoedd cath a llygoden.
Yn naturiol, byddant yn denu oedolion eraill sydd â chysylltiad diogel.
Bydd gan bob partner yr ymreolaeth i fynd allan i archwilio'r byd gan wybod bod yr un arall yn eu calonogi, yn awyddus i ymholi am eu hanturiaethau, ac yn ymhyfrydu mewn agosatrwydd corfforol, rhywiol ac emosiynol.
I ddeall arddull ymlyniad Diogel ymhellach, gwyliwch:
Ymlyniad ansicr
Ar y llaw arall, roedd gan oedolion ag atodiadau ansicr (a.k.a pryderus) famau nad oeddent yn gallu diwallu eu hanghenion emosiynol pan oeddent yn fabanod. Y mamau hyn oedd:
- Anghyson
- Ymatebol
- Gwrthod
Rhennir arddulliau ymlyniad ansicr ymhellach yn dri math.
- Pryderus-Amwys
Mae babanod sy'n hynod bryderus wrth wahanu oddi wrth eu mam ac ar yr un pryd yn ei gwthio i ffwrdd pan fydd yn dychwelyd.
Mae unigolion o'r fath yn aml yn edrych at eu partner am gymeradwyaeth, cefnogaeth ac ymatebolrwydd. Mae unigolion sydd â'r arddull ymlyniad hon yn gwerthfawrogi eu perthnasoedd, ond maent bob amser ar y blaen ac o dan straen o ran maint cyfranogiad eu partner.
- Pryderus-Osgoi
Babanod sy'n rhoi'r argraff eu bod yn annibynnol heb fawr o arwyddion o bryder gwahanu pan fydd mam yn anymatebol.
Mae gan unigolion sydd ag arddull ymlyniad pryderus-osgoi hunan-barch uchel a phersbectif cadarnhaol ohonynt eu hunain.
Mae unigolion o'r fath yn gyffredinol yn derbyn nad yw perthynas yn eu cwblhau ac y byddai'n well ganddyn nhw beidio â dibynnu ar eraill, cael eraill yn dibynnu arnyn nhw, neu chwilio am help a chymeradwyaeth mewn cylchoedd cymdeithasol.
Mae tyfwyr gyda'r arddull ymlyniad hon yn osgoi agosatrwydd angerddol a byddant yn atal eu teimladau wrth wynebu amgylchiadau emosiynol.
- Di-drefn
Babanod sy'n cael eu cam-drin neu eu cam-drin yn ddifrifol gan eu mam. Nid oes gan y babanod hyn ymateb ymdopi i ymddygiad y fam. Maent yn isel eu hysbryd, yn syllu yn wag wrth gael eu dal gan y fam, neu'n dangos ymddygiad annifyr fel siglo yn ôl ac ymlaen pan fydd y fam yn agos.
I oedolion sydd â'r math hwn o ymlyniad, efallai y byddan nhw'n chwennych awydd eu partneriaid, sef ffynhonnell eu hofnau yn aml.
Mae angen agosatrwydd ar unigolion anhrefnus, ac eto, maent yn profi anghyfleustra wrth ymddiried yn eraill a dibynnu arnynt. Nid ydynt yn rheoli eu teimladau yn dda ac yn cadw draw oddi wrth atodiadau emosiynol, oherwydd eu hofn o gael eu brifo.
Os ydych yn dal yn aneglur ynghylch eich steil ymlyniad eich hun, gallwch chi gymryd, rhowch gynnig ar y ‘Cwis Arddull Ymlyniad’ i werthuso a ydych chi ynghlwm wrth rywun ac i ba raddau.
Sut mae arddulliau ymlyniad yn effeithio ar eich perthynas
Gan nad yw'r rhan fwyaf o oedolion wedi mynd i'r afael â'r arddulliau ymlyniad a ffurfiwyd ganddynt yn ystod plentyndod, maent yn lugio'r ymddygiadau hyn yn eu bywydau fel oedolion, a ddaw, gan ddod yn fagiau emosiynol eu perthnasoedd.
Y cysyniad hwn yw'r hyn y mae seicolegwyr yn cyfeirio ato fel “trosglwyddiad”- pan fydd rhywun yn ailgyfeirio teimladau ac ymddygiadau a deimlir yn ystod plentyndod i berthynas amnewid fel oedolyn.
Yn gymaint ag nad ydym am ei gyfaddef, mae'r mwyafrif ohonom yn cyplysu â rhyw fersiwn o'n mamau a'n tadau. Neu o leiaf y nodweddion tebyg hynny yw'r rhai rydyn ni'n eu gweld ynddyn nhw. W a phan fydd unigolyn yn dod ar draws mathau penodol o amgylchiadau / digwyddiadau llawn straen, gallwn weld y nodweddion hynny yn eu hymddygiad.
Mae paru afiach cyffredin yn osgoi pryderus gyda phryderus-amwys. Mae'r ddau hyn yn aml yn dod at ei gilydd mewn perthnasoedd i ailchwarae'r ddeinameg â mam yn ystod plentyndod. Gall eu hymddygiad gwrthdaro achosi gwrthdaro difrifol yn y berthynas.
Mae'r oedolyn amwys yn mynd yn nerfus wrth gael ei wahanu oddi wrth ei bartner ac yn gofyn yn daer am sylw ganddo.
Gallant ddymuno ac weithiau mynnu bod eu partner yn diwallu eu hanghenion. Mae'r glynu hwn yn sbarduno'r partner sy'n osgoi osgoi am y bryniau ... neu'r islawr. Unwaith y bydd y partner amwys yn ildio'i chwant, bydd y partner sy'n osgoi yn dychwelyd.
Er hynny, nid yw'r partner sy'n osgoi yn gallu mynegi ei angen ei hun am sylw, ond mae'r syniad o wahanu yn sbarduno pryder y tu mewn iddynt. Po fwyaf o le y mae'r partner amwys yn ei roi i'w gymar osgoi, y mwyaf y mae'r ddau bartner yn parhau i fod yn fodlon.
Oni bai bod y ddau bartner yn sylweddoli mai'r unig berson cyson sy'n gwbl gyfrifol am ddiwallu eu hanghenion eu hunain yw eu hunain, dim ond nes i'r cylch ailadrodd ei hun y mae pethau'n sefydlog.
Newid eich steil ymlyniad eich hun
Ni fyddwch yn gallu newid arddull ymlyniad eich partner, felly'r peth gorau i'w wneud yw newid eich steil ymlyniad.
Mae bob amser y posibilrwydd y gall unigolyn gywiro'r patrymau sydd ganddo yn eu psyche, ond mae angen i'r unigolyn nid yn unig fod eisiau gwneud hynny, ond hefyd dod o hyd i'r dewrder i gerdded ar diriogaeth anniogel wrth iddo archwilio tir newydd.
Byddai delweddu creadigol a hypnosis yn ffyrdd gwych o ddechrau adfer ac ailadeiladu bond diogel â'ch hun.
Bydd datblygu ymwybyddiaeth o'ch steil ymlyniad a sut mae'n dylanwadu ar eich bywyd a'ch perthnasoedd hefyd yn helpu. Yn enwedig, os ydych chi a hefyd yn gweithio ar ddatblygu hunanymwybyddiaeth ac yna creu arferion i newid y patrymau rydych chi'n eu hadnabod yn gywir.
Os ydych chi'n bryderus
Os ydych chi'n amwys ac yn teimlo'n bryderus neu'n anghenus tuag at eich partner, yn lle chwilio am rywbeth y tu allan i chi'ch hun i roi'r sylw rydych chi ei eisiau, cydnabyddwch mai dyma'ch ymddygiad ymlyniad ac yna gofynnwch beth allwch chi ei roi i'ch hun ar hyn o bryd i gysylltu â chi a diwallu eich anghenion eich hun.
Gall hyn gynnwys pethau fel:
- Trin eich hun i dylino.
- Ewch â'ch hun allan ar ddyddiad cinio.
- Cymerwch ddosbarth ioga neu ddawns.
- Myfyriwch.
- Ymarfer rhyw fath arall o hunan-gariad.
- Cadwch ddyddiadur o'ch teimladau i archwilio unrhyw batrymau sy'n sbarduno teimladau anghenus.
Os ydych chi'n osgoi
- Ymarfer mynegi eich angen am le mewn ffordd dyner, dosturiol o'r blaen mae'n cyrraedd y pwynt lle rydych chi am redeg oddi wrth eich partner.
- Ymarfer mynegi eich teimladau a gofyn i'ch partner roi lle diogel i chi eu mynegi heb ymateb na barn.
Ar gyfer pob Arddull Ymlyniad
- Peidiwch â bod yn dramgwyddwr llanast eich partneriaid!
Pan gewch eich sbarduno, cofiwch fod arddull ymlyniad eich partner yn rhywbeth a ffurfiwyd ers ei fod yn fabanod.
Er y gall yr ymddygiad gael ei ailddeddfu neu ei drosglwyddo i chi, mae'r NID yw ymddygiad amdanoch chi, ac nid yw'n adlewyrchiad ohonoch chwaith. Peidiwch â syrthio i'r fagl o feddwl mai chi sydd ar fai am ymddygiad eich partner.
Gall cwnsela a therapi helpu
Lawer gwaith nid ydym yn gwybod ein bod yn gweithredu mewn ffordd benodol oherwydd ein harddulliau ymlyniad. Mae cael gwaith proffesiynol gyda chi i gynyddu eich ymwybyddiaeth am eich steil ymlyniad yn ffordd wych o newid eich ymddygiad.
Gall cwnselwyr a therapyddion helpu'r rhai sydd ag arddulliau ymlyniad afiach i weld sut mae eu profiadau gyda'u rhoddwyr gofal wedi mowldio eu strategaethau ymdopi a sut mae'r strategaethau hyn yn cyfyngu ar eu perthnasoedd yn y dyfodol ac yn cyfrannu at eu profiadau o drallod.
Ar ben hynny, gall cwnselwyr a therapyddion hefyd helpu pobl â materion ymlyniad i ddod o hyd i ffyrdd o ddiwallu eu hanghenion sydd heb eu diwallu.
Nid yw newid go iawn yn dod o'r frwydr i drwsio rhywbeth; mae'n dod o fod ag ymwybyddiaeth ohonoch chi'ch hun a'r sefyllfa. Mewn geiriau eraill, yr ymwybyddiaeth sy'n achosi shifft, nid y frwydr.
Siop Cludfwyd
Mae gan bawb wahanol arddulliau ymlyniad, ac nid oes unrhyw un ar fai am eich un chi. Efallai y byddai'n hawdd cyfeirio eich rhwystredigaeth at eich mam neu'r sawl sy'n rhoi gofal sylfaenol, ond cofiwch fod pob rhiant yn caru ac yn gofalu am ei blentyn hyd eithaf ei allu.
Mae ymlyniad dynol bob amser wedi cael ei ystyried yn ffenomen sylfaenol, wedi'i seilio ar fioleg gyda gwreiddiau esblygiadol cryf. Gan fod ymchwil ymlyniad wedi bod o gwmpas ers ychydig ddegawdau yn unig, mae ymwybyddiaeth o'r pwnc newydd ddechrau.
Byddwch yn ddiolchgar eich bod chi'n gallu ennill gwybodaeth am eich steil ymlyniad ac aros yn bositif y gallwch chi symud o ansicrwydd i ymlyniad diogel gyda'r ymwybyddiaeth gywir, hunan-feistrolaeth a hunan-gariad.