Nghynnwys
- Sut alla i fod yn iach yn rhywiol?
- 10 arfer i hybu eich perfformiad rhywiol
- 1. Cyfathrebu rhywiol
- 2. Ymarfer corff yn rheolaidd
- 3. Rhoi amser i'ch hun
- 4. Defnyddio cymhorthion rhyw
- 5. Dewiswch y bwydydd cywir
- 6. Rhowch gynnig ar bethau newydd
- 7. agosatrwydd emosiynol y tu allan i'r ystafell wely
- 8. Gwneud Kegels
- 9. Cael noson ddyddiad reolaidd
- 10. Gwneud hunan-gariad yn flaenoriaeth
- 10 arfer a all brifo'ch bywyd rhywiol
- 1. Diffyg diddordeb
- 2. Straen gormodol
- 3. Gorfwyta
- 4. Dim foreplay
- 5. Cyfathrebu gwael
- 6. Yfed gormod
- 7. Peidio â pharchu ffiniau
- 8. Dewisiadau diet gwael
- 9. Ddim yn greadigol
- 10. Cael eich gludo i'ch ffôn
- Casgliad
Mae agosatrwydd yn rhan bwysig o berthynas. Yn naturiol, rydych chi am sicrhau eich bod chi'n creu arferion rhywiol iach sy'n gwella'ch profiad gyda'ch gilydd.
Nid yn unig mae'n hwyl bod yn agos at ei gilydd, ond mae ymchwil yn dangos bod bywyd rhywiol egnïol, yn enwedig achosion sy'n arwain at orgasm, yn sbarduno rhyddhau'r hormon ocsitocin.
Mae Oxytocin yn hyrwyddo bondio, yn lleddfu straen, ac yn dyrchafu eich hwyliau - ymhlith llawer o fuddion cadarnhaol eraill.
Mae'r erthygl hon yn ymchwilio i 10 arfer i hybu eich perfformiad rhywiol ac yn taflu goleuni ar 10 arfer a all lusgo'ch bywyd rhywiol i lawr.
Sut alla i fod yn iach yn rhywiol?
Mae bod yn iach yn rhywiol yn cychwyn y tu allan i'r ystafell wely.
Mae creu arferion rhywiol yn golygu eich bod chi'n gweithio arnoch chi'ch hun yn feddyliol, yn gorfforol ac yn emosiynol.
Dechreuwch eich taith i arferion rhywiol gwych trwy addysgu eich hun.
Nid yw bob amser yn hawdd trafod pynciau rhywiol gyda'ch partner, yn enwedig os ydych chi'n gweithio trwy gam-drin yn y gorffennol, camweithrediad erectile, neu faterion difrifol eraill.
Mae ein gwefan yn cynnwys llawer o erthyglau addysgiadol am faterion rhywiol a sut i siarad amdanynt gyda'ch partner. Mae yna hefyd lawer o lyfrau hunangymorth ar gael i'ch helpu chi i'ch addysgu am rywioldeb.
Mae bod yn iach yn rhywiol o fewn eich gafael. Daliwch i ddarllen am 20 Dos a Don’t ar yr hyn sy’n cyfrannu at ffordd o fyw rhywiol anhygoel.
10 arfer i hybu eich perfformiad rhywiol
Os ydych chi am wella'ch amser ar eich pen eich hun gyda'ch partner ond ddim yn siŵr ble i ddechrau, dechreuwch gyda'r rhestr hon o 10 arfer a fydd yn gwella'ch bywyd rhywiol.
1. Cyfathrebu rhywiol
Cyfathrebu yw'r allwedd i berthynas wych, a nid yw sgwrsio am eich bywyd rhywiol yn eithriad.
Archwiliodd y Journal of Marital and Family Therapy 142 o gyplau a chanfod bod y rhai a oedd â sgiliau cyfathrebu cadarnhaol am bopeth rhywiol yn arwain at amlder orgasm cynyddol mewn menywod.
Arweiniodd cyfathrebu rhywiol hefyd at fwy o foddhad rhywiol a pherthynas i'r ddau bartner.
2. Ymarfer corff yn rheolaidd
Un o'r arferion rhywiol gorau y gallwch eu creu yw ymarfer corff yn rheolaidd.
Mae ymarfer corff yn wych ar gyfer gwella perfformiadau rhyw oherwydd mae'n helpu i gynyddu eich stamina. Nid yn unig y bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws i chi berfformio, ond bydd hefyd yn rhoi hwb i'ch hwyliau a'ch hyder.
Wrth i chi weithio allan, mae eich corff yn rhyddhau endorffinau sy'n rhoi hwb i hwyliau, sy'n gwneud i chi deimlo'n dda.
Gall cadw'n heini a theimlo'n gryfach hefyd helpu i wella'ch hunanhyder. Po fwyaf hyderus y byddwch chi'n teimlo mewn bywyd, yr anialwch a'r mwyaf rhydd y byddwch chi'n ei deimlo wrth archwilio'ch partner yn yr ystafell wely.
Mae ymarfer corff hefyd yn lleihau straen, a all gyfrannu at well profiad rhywiol.
3. Rhoi amser i'ch hun
Amser yw gelyn rhyw fawr.
Os ewch chi i sesiwn garu gyda'ch partner yn meddwl, “Dim ond XX munud sydd gyda ni. Gadewch i ni wneud y peth hwn! ” rydych chi'n mynd i deimlo'n frysiog. Gall teimlo fel bod amserydd ticio yn diffodd tra'ch bod chi'n agos atoch ddod â straen diangen i'r profiad.
Un o'r awgrymiadau gorau ar gyfer gwell bywyd rhywiol yw rhowch ddigon o amser i'ch hun fwynhau'ch profiad. Bydd amser yn caniatáu ichi gysylltu â'ch partner a byw yn y foment.
4. Defnyddio cymhorthion rhyw
Ni ddylai cymhorthion rhyw fel ireidiau a theganau fod yn tabŵ.
Canfu ymchwil o Ganolfan Hybu Iechyd Rhywiol Prifysgol Indiana hynny Mae 69% o Americanwyr yn ei chael hi'n haws cyffroi wrth ddefnyddio iraid. Mae'r un astudiaeth yn mynd ymlaen i ddweud bod hanner y cyfranogwyr yn ei chael hi'n haws orgasm wrth ddefnyddio lube.
Mae ehangu'ch blwch teganau rhywiol yn ffordd wych o archwilio'ch ffantasïau fel cwpl a gwella'ch bywyd rhywiol.
5. Dewiswch y bwydydd cywir
Os ydych chi erioed wedi cael eich hun yn Googling “bwyd ar gyfer bywyd rhywiol gwell” neu “fwyd da ar gyfer bywyd rhywiol,” yna rydych chi ar y trywydd iawn. Gall y bwydydd rydych chi'n eu rhoi yn eich corff gael effaith gadarnhaol ar eich bywyd rhywiol.
Rheol dda yw bod pa bynnag fwydydd sy'n dda i'ch calon a'ch system gylchrediad y gwaed yn mynd i fod yn wych ar gyfer iechyd rhywiol.
I gael calon iach, mae Cymdeithas y Galon America yn argymell bwyta:
- Grawn cyflawn
- Protein heb lawer o fraster
- Cnau
- Ffrwythau a llysiau, a
- Cynhyrchion llaeth braster isel
Mae yna rywbeth i'w ddweud hefyd bwydydd sy'n cynyddu ysfa rywiol ac iechyd, fel:
- Dywedwyd bod cnau Ffrengig yn gwella ansawdd sberm
- Dywedir bod Avocados yn lleihau camweithrediad erectile
- Ffrwythau trofannol, a all wella arogl alldaflu
- Bwydydd sy'n cynnwys llawer o sinc sy'n rhoi hwb testosteron / libido fel wystrys a dofednod
Gall bwyd da helpu i gynyddu stamina rhywiol a gwella'ch iechyd yn gyffredinol.
6. Rhowch gynnig ar bethau newydd
Peidiwch â bod ofn torri allan o'ch trefn rywiol a ffurfio arferion rhywiol newydd.
Archwiliwch ffantasïau neu gwnewch ddigwyddiad rhywiol allan o edrych ar swyddi newydd ar gyfer treiddiad a rhagair gyda'ch partner.
Bydd rhoi cynnig ar swyddi newydd yn ychwanegu amrywiaeth at eich bywyd rhywiol a gwneud pethau'n fwy diddorol rhwng y dalennau.
7. agosatrwydd emosiynol y tu allan i'r ystafell wely
Mae agosatrwydd emosiynol yn cael ei adeiladu pan fyddwch chi'n treulio amser o ansawdd gyda'ch priod.
Bydd bod yn agored i niwed gyda'ch partner yn rhoi hwb i agosatrwydd emosiynol ac yn cynyddu cariad, ymddiriedaeth ac empathi yn eich perthynas.
Ffordd arall y gallwch chi hybu agosatrwydd emosiynol y tu allan i'r ystafell wely yw trwy gyffwrdd yn rhywiol, gall gael effaith fawr ar eich bywyd rhywiol.
Mae ymchwil a gyhoeddwyd gan The American Journal of Family Therapy yn dangos y dangoswyd bod hoffter corfforol, fel gofalu am ei gilydd, rhoi tylino, cofleidio, a dal dwylo, yn cynyddu boddhad partneriaid.
8. Gwneud Kegels
Un o'r pethau sy'n cynyddu ysfa rywiol a stamina yw gwneud ymarferion Kegel.
Trwy adeiladu cryfder yn eich cyhyrau Kegel, rydych chi'n gwella rheolaeth dros eich cyhyrau llawr pelfis.
Mae hyn yn helpu i adeiladu orgasms dwysach, yn adeiladu tôn cyhyrau yn y fagina, ac yn ei alluogi i ymestyn yn ystod rhyw.
Mae gwasgu cyhyr Kegel yn ystod rhyw treiddiol hefyd yn dda i'ch priod, gan ei fod yn ychwanegu teimlad ychwanegol i'r profiad.
Gwyliwch hefyd: Sut i wneud eich Kegels i wella'ch stamina a'ch rheolaeth.
9. Cael noson ddyddiad reolaidd
Cyhoeddodd y Prosiect Priodas Cenedlaethol ymchwil helaeth ar fuddion nos dyddiad.Mae eu canfyddiadau yn datgelu bod gan gyplau sy'n mynd allan gyda'i gilydd yn rheolaidd lefelau uwch o gyffro, boddhad rhywiol, ac angerdd yn eu perthynas.
10. Gwneud hunan-gariad yn flaenoriaeth
Un o'r ffyrdd rhyfeddol o gynyddu libido a gwella'ch bywyd rhywiol yw trwy hunan-gariad.
Hunan-gariad yw'r weithred o werthfawrogi'ch corff a'r cyfan y gall ei wneud i chi.
Gall cymryd amser i chi'ch hun helpu i feithrin hunan-gariad. Gallwch wneud hyn trwy:
- Cymryd bath ymlaciol
- Myfyrio
- Ymarfer
- Gwrando ar bodlediadau ysbrydoledig
- Newyddiaduraeth
Ymarfer derbyn corff trwy gydnabod popeth y mae eich corff wedi'i wneud i chi yn lle dewis diffygion canfyddedig.
Wrth i chi ddysgu caru a derbyn eich hun, byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus a mwy sionc yn yr ystafell wely.
10 arfer a all brifo'ch bywyd rhywiol
Ydych chi'n pendroni pam eich bod chi'n cael bywyd rhywiol gwael? Dyma 10 arfer sy'n ymladd yn erbyn eich iechyd rhywiol da.
1. Diffyg diddordeb
Un o'r arferion rhywiol gwaethaf i'w ffurfio yw edrych yn ddiflas yn yr ystafell wely.
Mae'n arferol i'r meddwl grwydro pan fyddwch chi dan straen neu wedi blino'n lân, ond gall diffyg diddordeb neu frwdfrydedd yn ystod gwneud cariad roi mwy o leithder i'r profiad.
Bydd eich partner yn gallu dweud os nad ydych chi'n cael eich buddsoddi yn eich sesiwn, a gallai wneud iddynt deimlo'n hunanymwybodol neu brifo eu teimladau.
2. Straen gormodol
Straen yw gelyn bywyd rhywiol gwych.
Canfu’r Journal of Sexual Medicine hynny gall straen cronig gael effaith negyddol ar atgenhedlu a chyffroi rhywiol.
Mae'r astudiaeth yn mynd ymlaen i ddatgelu, er bod menywod pryderus yn gallu cyffroi yn seicolegol, eu bod hefyd wedi profi mwy o wrthdyniadau a'u tynnodd oddi wrth gyffroi. Adroddodd y grŵp menywod o straen uchel hefyd fod cynnwrf rhywiol organau cenhedlu wedi gostwng yn gyffredinol.
3. Gorfwyta
Gall gorfwyta a dewis bwydydd sy'n llawn siwgrau a charbs wedi'u mireinio wneud i chi deimlo'n swrth ac ni fyddant yn gwneud llawer os ydych chi'n ceisio cynyddu dygnwch rhywiol.
Os ydych chi am adeiladu arferion rhywiol iach, cadwch at fwydydd sy'n gwneud ichi deimlo'n egniol ac yn dda am eich corff.
4. Dim foreplay
Mae foreplay yn ymwneud â chymryd eich amser a dod o hyd i rywbeth sy'n cyffroi'ch partner. Mae foreplay yn dod ag angerdd ac agosatrwydd at ryw.
I rai menywod, foreplay yw'r allwedd i gyflawni orgasm yn ystod profiad rhywiol.
Pan fydd y foreplay yn brin, gall wneud i'ch partner deimlo fel eich bod ar frys neu dim ond edrych allan am eich pleser eich hun.
Os ydych chi am adeiladu stamina rhywiol, gwnewch foreplay yn rhan reolaidd o'ch cariad.
5. Cyfathrebu gwael
Mae'r Journal of Couples Family Psychology yn nodi efallai na fydd cyplau yn cyfathrebu am wrthdaro rhywiol yn y ffordd y byddent gyda phynciau pwysig eraill fel cyllid neu fagu plant.
Bydd siarad am eich dymuniadau, ffiniau, a theimlo'n ddigon cyfforddus i ddweud wrth eich partner i stopio neu newid yr hyn maen nhw'n ei wneud yn cyfrannu at berthynas rywiol iach.
6. Yfed gormod
Yn debyg iawn i orfwyta, gall gorgynhyrfu adael i chi deimlo'n llai na chyffroi.
Gall yfed gormod achosi:
- Syrthni
- Stumog uwch
- Chwydu
- Cur pen
- Meddwl / gweledigaeth / clyw gwyrgam
- Araith aneglur
Nid yw'r rhain yn union rinweddau a fydd yn eich annog chi a'ch partner yn yr hwyliau.
Efallai y bydd yfed hefyd yn eich gadael chi'n teimlo'n frisky ond yn methu â pherfformio. Mae astudiaethau'n dangos y gall camddefnyddio alcohol achosi alldafliad cynamserol, camweithrediad erectile, a libido isel.
7. Peidio â pharchu ffiniau
Mae ffiniau yn rhan iach o fywyd rhywiol anhygoel.
Mae bod â meddwl agored yn ansawdd gwych i'w gael yn yr ystafell wely, yn enwedig wrth archwilio ffantasïau, ond os oes gan eich partner ffiniau, peidiwch â'u croesi.
Ni fyddech chi byth eisiau gwneud unrhyw beth sy'n gwneud i'ch partner deimlo'n ddrwg, gan gynnwys ceisio eu heuogrwydd i weithred y mae'n anghyffyrddus â hi.
Rhyw yw'r mwyaf boddhaol pan fydd dau bartner yn cydsynio, ymddiried yn eich gilydd a pharchu ffiniau personol.
8. Dewisiadau diet gwael
Mae bwyd yn fudd anhygoel i fod yn ddynol. Mae gennym ni amrywiaeth anhygoel o fwydydd iach o bob cwr o'r byd i ddewis o'u plith - felly pam mae'r rhai sy'n ddrwg i ni bob amser yn ymddangos yn fwyaf apelgar?
Ymhlith y bwydydd sy'n lleihau libido mae:
- Bwydydd wedi'u ffrio
- Caws
- Alcohol gormodol
- Fflawiau corn
- Cigoedd coch brasterog
Os ydych chi am gael bywyd rhywiol iach, cadwch at fwydydd ffres fel ffrwythau, llysiau a chigoedd heb fraster. Cadwch draw oddi wrth fwydydd brasterog a phrosesedig a fydd yn eich gadael yn teimlo'n lluddedig.
9. Ddim yn greadigol
Un o arferion rhywiol mwy hwyliog parau priod yw cadw pethau'n greadigol.
- Archwiliwch ffantasïau gyda'n gilydd
- Rhowch gynnig ar deganau newydd
- Adrodd straeon erotig wrth eich gilydd
Teimlo'n ddiflas yn yr ystafell wely yw'r peth olaf rydych chi ei eisiau, ond pan fydd creadigrwydd rhywiol yn brin, bydd eich awgrymiadau rhyw hirhoedlog yn mynd allan y ffenestr.
Mae bod yn ddyfeisgar gyda'ch priod yn ffordd wych o fondio a gwella rhywioldeb yn gyffredinol.
10. Cael eich gludo i'ch ffôn
Mae arolwg SureCall am arferion ffôn symudol yn datgelu hynny Mae 10% o ddefnyddwyr ffôn yn gwirio eu ffonau yn ystod rhyw. O'r defnyddwyr hyn, cyfaddefodd 43% iddynt wneud hynny hyd at 10 gwaith y flwyddyn.
Gwirio'ch ffôn wrth fynd yn frisky gyda'ch partner yw'r amser anghywir i fod yn chwilfrydig am eich testunau.
Peidiwch â gadael i'ch ffôn symudol dynnu eich sylw oddi wrth eich partner neu aros yn agos atoch. Rhowch eich ffonau ymlaen yn dawel a'u taflu yn y stand nos nes bod eich rhwysg drosodd.
Hefyd Rhowch gynnig ar:Faint Ydych chi'n hoffi Cwis Teganau Rhyw
Casgliad
Mae addysg yn rhan bwysig o greu bywyd rhywiol gwych.
Po fwyaf rydych chi'n ei wybod am eich corff a'ch ffiniau, y mwyaf y byddwch chi'n gwella pŵer rhyw yn yr ystafell wely.
Mae iechyd rhywiol ac iechyd corfforol yn mynd gyda'i gilydd. Mae angen diet ac ymarfer corff gwych arnoch i gynnal stamina yn yr ystafell wely.
Gwahardd arferion gwael fel ysmygu, gor-edrych a gorfwyta. Gall y rhain ddraenio'ch stamina rhywiol a gwneud i agosatrwydd deimlo'n anghyfforddus.
Edrych i mewn i fwydydd sy'n lladd eich ysfa rywiol a'u hosgoi fel y pla. Yn lle hynny, cadwch at fwydydd sy'n helpu'n rhywiol, fel beets, protein, a bwydydd sy'n llawn potasiwm.
Bydd agosatrwydd emosiynol a nosweithiau dyddiad rheolaidd yn cyfrannu at gemeg rywiol gryfach gyda'ch partner ac yn gwella boddhad perthynas.
Gwneud hunan-gariad yn flaenoriaeth. Bydd yr hyder a gewch o gymryd amser i chi'ch hun yn gwneud ichi deimlo'n hyderus ac yn rhywiol.
Nid yw iechyd rhywiol yn derm un maint i bawb. Dewch i gael hwyl yn archwilio'ch dewisiadau rhywiol gyda'ch partner, adeiladu arferion rhywiol iach, a phenderfynu beth sy'n gweithio i chi fel cwpl.