Nghynnwys
Weithiau byddwn yn dechrau gyda sgwrs syml neu gyfnewid syniadau ac yn sydyn yn cael ein hunain wedi ymgolli mewn dadl ddiddiwedd sy'n ymddangos fel petai'n mynd i unman ac yn parhau i gynyddu.
Yn aml, nid yw'r strategaethau a ddefnyddiwn i atal dadl ond yn ein hymglymu ymhellach.
Rhain dadleuon mewn perthnasoedd yn y pen draw yn gallu eu brifo a'n twyllo'n emosiynol am gyfnod. Felly, sut i ddod ag ymladd i ben, a beth yw'r ffordd orau i ddod â dadl i ben?
Mae'r erthygl hon yn rhoi mewnwelediad i 3 cham syml i atal dadl yn gyflym.
1. Cymryd cyfrifoldeb
Yn berchen ar ba ran yw eich un chi. Mae'n cymryd 2 i tango. Er mwyn i ddadl ddigwydd, mae angen i'r ddwy ochr gyfrannu ati.
Yn yr un modd, i atal dadl, rhaid i bob un fod yn berchen ar yr hyn rydych chi wedi'i gyfrannu.
Gallwch chi gael perthynas, neu gallwch chi fod yn iawn, mae'n rhaid i chi ddewis pa un sydd bwysicaf i chi.
Rhaid i ni gael gostyngeiddrwydd a gonestrwydd i gydnabod nad oes unrhyw un yn trin rhyngweithiad yn berffaith.
Efallai bod gennym naws gyhuddiadol neu wrthbrofiad cyhuddiadol, neu daethom yn ôl gyda'n pwynt mor gyflym nes iddo gau'r person arall i lawr, neu roeddem yn gyflym i amddiffyn ein hunain yn hytrach na gwrando.
Mae cymryd perchnogaeth yn sylweddoli bod ein gweithredoedd a'n geiriau yn cael effaith ar un arall.
Nid yw'n golygu ein bod ni'n bwriadu brifo neu gynhyrfu rhywun, ond gan sylweddoli ein bod ni wedi brifo nhw waeth beth oedd ein bwriad, fe wnaethon ni effeithio arnyn nhw.
Mae hefyd yn grymuso cymerwch berchnogaeth oherwydd mae'n eich helpu i sylweddoli mai chi sy'n rheoli o'ch geiriau a'ch ymddygiadau. Chi sy'n rheoli'r rôl rydych chi'n ei chwarae. A gallwn newid y pethau yr ydym yn eu rheoli.
Felly i atal dadl yn lle ceisio beio, rheoli, neu newid y person arall, cymryd cyfrifoldeb am eich ymddygiad, eich geiriau, a'r ffordd y gwnaethoch chi gyfrannu at y cylch, deinamig a dadl.
2. Ymddiheuro
Y cam nesaf i atal dadl yw ymddiheuro am eich rhan.
Ar ôl i chi gymryd perchnogaeth a chydnabod eich effaith negyddol ar y person arall, ymddiheurwch amdano.
Nid yw ymddiheuro yn ymwneud â chymryd y bai na chyfaddef i euogrwydd; mae'n ymwneud yn fwy â deall a chydnabod i'r person arall fod ein geiriau a'n gweithredoedd wedi cael effaith arnynt.
Mae ymddiheuro yn dangos edifeirwch am y ffordd y dywedasoch neu y gwnaethoch rywbeth brifo neu gynhyrfu rhywun.
Mae ymddiheuriadau yn anodd oherwydd eu bod yn agored i niwed. Nid ydym yn hoffi ymddiheuro oherwydd nid ydym am ymddangos fel ein bod yn anghywir neu ar fai.
Gallwn hefyd deimlo ein bod yn agor ein hunain i ymosodiad.
Ac weithiau nid yw'r person arall yn ymateb yn y ffordd rydyn ni'n gobeithio, ond fe welwch y bydd y ddadl yn dad-ddwysáu oherwydd mae'n anoddach o lawer bod yn ddig ac yn dreisiodd pan fydd y person arall yn bod yn ostyngedig ac yn ymddiheuro.
Pan ymddiheurwch, mae’n bwysig peidio â dweud, “Mae’n ddrwg gen i eich bod yn teimlo‘ x. ’” Mae hynny yn y pen draw yn cyfathrebu, “Mae’n ddrwg gen i fod gennych chi broblem,” yn hytrach na chymryd perchnogaeth arnom ein hunain.
Rhowch gynnig ar ddweud, “Mae’n ddrwg gen i fy mod i wedi brifo eich teimladau pan ddywedais neu y gwnes i‘ x. ’”.
Mae bod yn benodol yn bwysig; mae'n cyfleu eich bod chi'n deall yr hyn maen nhw'n ei deimlo ac yn cyfleu didwylledd yr ymddiheuriad.
Mae hefyd yn bwysig, pan fyddwch chi'n ymddiheuro, nad ydych chi'n gwneud y “Mae'n ddrwg gen i, ond ...” a sefydlwyd.
Dyna lle rydych chi'n ymddiheuro, ond yna rhowch esgus ar unwaith pam y gwnaethoch chi ddweud neu weithredu'r ffordd y gwnaethoch chi. Mae hynny'n dadwneud yr ymddiheuriad yn llwyr ac yn parhau â'r ddadl.
3. Cydymdeimlo
Mae empathi yn golygu teimlo gyda rhywun; mewn gwirionedd, mae'n golygu “teimlo i mewn.”
Rhowch eich hun yn esgidiau rhywun arall a cheisiwch ddychmygu beth allai fod yn ei deimlo.
Yna ceisiwch fynegi yn ôl iddynt eu pwynt, yr hyn y maent yn ceisio'i ddweud, a'r hyn y gallent fod yn ei deimlo.
Nid yw'n golygu eich bod chi'n cytuno neu'n gweld pethau eu ffordd; mae'n golygu y gallwch chi ddychmygu a deall.
Er mwyn cydymdeimlo, mae'n bwysig yn gyntaf gwrando a sicrhau eich bod chi wir yn deall eu persbectif, yr hyn maen nhw'n brifo neu'n ofidus yn ei gylch, a beth sy'n bwysig iddyn nhw.
Weithiau bydd angen i chi ofyn am eglurhad trwy ddweud, "A allech chi ddweud mwy wrthyf?" neu “Allwch chi fy helpu i ddeall y rhan hon?”
Yna mae'n bwysig cysylltu â'r ffordd y gallent fod yn teimlo ac adlewyrchu hynny yn ôl, trwy ddweud rhywbeth fel, “Gallaf ddychmygu sut y gallech deimlo felly, neu“ Rwy'n gweld yr hyn yr ydych yn ei ddweud, ”neu“ Rydych chi'n teimlo fel hyn neu feddwl hyn oherwydd 'x.' ”
Wrth wraidd y mwyafrif o ddadleuon mae dau berson yn ceisio'n daer i gael eu clywed a'u deall gan y llall.
Rydyn ni eisiau cael ein clywed a'n deall mor wael mae'n ei gwneud hi'n anodd gwrando a deall y person arall mewn gwirionedd.
Rydyn ni'n cael ein dal yn fwy wrth ddatblygu ein dadl neu feddwl am ein gwrthbrofiad nad ydyn ni'n oedi mewn gwirionedd i glywed yr hyn y mae'r person arall yn ei ddweud.
Os ydych oedi a gwrando go iawn ar yr hyn y mae'r person yn ei ddweud, rhowch eich hun yn eu hesgidiau, a myfyriwch yn ôl atynt eich bod yn deall, yn gallu gweld eu pwynt, neu dim ond cydnabod efallai nad ydych wedi edrych arno felly o'r blaen, mae'n mynd yn bell.
Mae empathi yn arf mor bwerus o gysylltu a dad-ddwysáu. Ac eto, nid yw empathi yn ymwneud â chytuno â rhywun, ond yn hytrach mae'n ymwneud â gofalu a pharchu digon arall i geisio deall eu barn neu eu teimlad.
Felly y tro nesaf y gallwch chi deimlo pethau'n gwaethygu i ddadl, rhowch gynnig ar y camau hyn, a byddwch chi'n synnu pa mor gyflym y gall y sgwrs droi er gwell.