Nghynnwys
- A yw hunan-gariad yn hunanofal?
- Nid yw hunanofal yn gwneud i bobl garu eu hunain
- A yw hunan-gariad yn narcissistic?
- Sut ydyn ni'n dysgu caru ein hunain?
- Cywiro'ch hunan-siarad mewnol
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn camddeall hunan-gariad - mae'n gysyniad anodd oherwydd gall fod yn anodd i bobl ei wneud. Pam? Wel oherwydd yn rhyfedd mae'n ymddangos bod caru'ch hun (sef hunan-gariad yn y bôn - neu o leiaf dylai fod) yn rhywbeth sy'n anodd iawn i lawer o bobl ei wneud.
A yw hunan-gariad yn hunanofal?
Yn lle hynny, gallai pobl ymlwybro ymlaen yn eu bywyd gan ymgymryd ag ychydig o arferion ‘hunan-gariad’ neu ‘hunanofal’, wyddoch chi, efallai y byddan nhw'n archebu eu hunain i mewn ar gyfer torri gwallt yn rheolaidd fel trît! Efallai y gallent archebu tylino neu fynd am dro, darllen llyfr neu fynd â bath hir ymlaciol o dan yr argraff y dylai'r arferion ‘hunanofal’ hyn helpu i wneud i chi'ch hun deimlo'n hunan-gariad, oni ddylent?
Nid yw hunanofal yn gwneud i bobl garu eu hunain
Mae siawns na, mae'n debyg na fyddant yn cyffwrdd â'r wyneb, yn anad dim oherwydd dylai pawb allu cymryd yr amser i gael torri gwallt! Ond hefyd oherwydd mewn enghraifft eithafol, efallai y bydd rhywun â pharch isel, sy'n mwynhau bath ymlaciol neu'n ymlacio mewn pryd i ddarllen llyfr yn gallu mwynhau'r foment honno o amser, ond heb ymdrech nid yw arferion 'hunan-gariad' o'r fath byth yn mynd i newid sut mae'r person hwnnw'n teimlo amdano'i hun, neu sut maen nhw'n profi hunan-gariad.
Nid yw'r arferion hunanofal poblogaidd hyn byth yn mynd i gyrraedd enaid y person sydd â pharch isel yn ddigonol i'w helpu i ddod o hyd i ffordd i ymarfer hunan-gariad.
Ond y broblem yw nad yw’r arferion hunan-gariad nodweddiadol y mae pobl yn eu defnyddio i geisio gwneud eu hunain i deimlo’n well hyd yn oed yn cyrraedd enaid person ‘normal’ nad oes ganddo broblemau â pharch isel.
A yw hunan-gariad yn narcissistic?
Mae bron fel ein bod wedi cael ein cyflyru i anghofio caru ein hunain, ymarfer hunan-gasineb yn lle hunan-gariad a hyd yn oed deimlo rhywfaint o gywilydd neu gywilydd pan fyddwn yn canmol ein hunain, wedi'r cyfan, onid yw hynny'n narcissistic?
Yr ateb yw na, gyda llaw.
Nid yw caru'ch hun, ymarfer hunan-gariad, a chanmol eich hun yn narcissistic o bell ffordd fel nodwedd annibynnol.
Ond mae'n nodwedd sy'n brin yn y mwyafrif o bobl.
Mae hunan-gariad yn caru'ch hun - Nid tasg mohono
Felly, er y bydd llawer o erthyglau a geir ar-lein yn dangos ffyrdd o ‘ymarfer hunan-gariad’ rydym yn cynnig mai’r cam mwyaf a phwysicaf mewn arferion o’r fath yw dysgu caru eich hun.
Rydyn ni'n golygu gwir garu'ch hun, does dim esgus dros wasanaeth gwefusau mewn materion o'r fath yn enwedig nid oherwydd bod y ffordd rydyn ni'n profi hunan-gariad, neu mae'n boblogaidd iawn gyferbyn â ‘hunan-gasineb 'yn digwydd yn ein meddyliau a'n ffisioleg. Yna mae'n dechrau amlygu yn ein profiadau mewn bywyd ac yn gorfodi ein dewisiadau meddyliol a ffisiolegol.
Dyna pam nad yw arferion hunanofal fel math o hunan-gariad yn mynd i wneud unrhyw beth i helpu person i ddysgu'r hunan-gariad sy'n newid bywyd yr ydym i gyd yn haeddu ei brofi.
Sut ydyn ni'n dysgu caru ein hunain?
Dylai ymarfer hunan-gariad gyda’i fwriad mwyaf gwir mewn golwg ddechrau gyda’r cwestiwn ‘sut ydw i’n caru fy hun? Bydd y cwestiwn hwn yn achosi i feddwl unigolyn feddwl pam nad yw'n caru ei hun yn ddigonol, sy'n aml yn ein helpu i ddarganfod sut i ddatrys y broblem.
Hefyd, mae sylwi pan ydym yn ymarfer hunan-gasineb, neu'n grymuso ein hunain pan ddylem fod yn ymarfer hunan-gariad hefyd yn ffordd wych o ddechrau canu'r newidiadau. Gallwch chi fod yn unrhyw le yn eich bywyd, yn gwneud unrhyw dasg y mae'n rhaid i chi ei gwneud, a gallwch chi ddod â'ch ymwybyddiaeth i'r amseroedd pan fyddwch CHI yn penderfynu nad ydych chi'n ddigon da ac yna'n cywiro'r patrwm hwn.
Bydd hyd yn oed meddwl am y cwestiynau hyn yn cynhyrfu rhywbeth yn eich ffisioleg, sy'n dangos bod y mathau hyn o arferion hunan-gariad yn gwneud gwahaniaeth go iawn, ond y mwyaf o 'arferion hunan-gariad arwynebol' y buasech wedi rhoi cynnig arnynt yn y gorffennol. 'n wir newid eich ffisioleg fewnol gymaint, ar wahân i'ch helpu i deimlo'n hamddenol neu'n dda dros dro.
Cywiro'ch hunan-siarad mewnol
Felly, beth ydych chi'n ei wneud pan sylwch nad ydych chi'n caru'ch hun, eich bod chi'n ymarfer hunan-gasineb, neu'n grymuso'ch hun.
Mae'r ateb yn syml!
Ailadroddwch yn eich meddwl dro ar ôl tro unrhyw un o'r datganiadau hyn (yn ddelfrydol dechreuwch gyda'r un cyntaf serch hynny);
- ‘Rwy’n ddigon,’
- ‘Rwy’n dda,’
- ‘Rwy’n alluog. '
- ‘Rwy’n berffaith. '
- ‘Rwy’n annwyl. '
- ‘Rwy’n gariadus. '
- ‘Rwy’n garedig. '
- ‘Rwy’n _______ (nodwch unrhyw sylw caredig yr hoffech ei wneud i chi'ch hun.)
Gadewch i'ch ffisioleg wir brofi'r teimlad o fod yn 'ddigon' hyd yn oed os mai dim ond am eiliad y gallwch ei wneud ar y dechrau.
Ond peidiwch â rhoi’r gorau iddi a pheidiwch â rhoi’r gorau i lafarganu nes bod y teimlad o annheilyngdod wedi mynd heibio.
Gwnewch yr ymarfer hwn yn galonnog a gwyliwch sut mae eich hyder a'ch parch yn tyfu nid yn unig ond hefyd sut mae hyder rhyfeddol yn cymell, grymuso a phrofiadau anhygoel yn dechrau dod eich ffordd.
Nawr, efallai nad y math hwn o hunan-gariad yw'r mwyaf ymfudol, ond mae'n un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o gymryd rheolaeth arnoch chi'ch hun, eich enaid a'ch psyche ar hyn o bryd.
Mae hunan-gariad yn rhywbeth y dylem i gyd ei fynegi i ni'n hunain; mae'n rhywbeth y dylem ei deimlo - nid yw'n brofiad serch hynny - mae hunan-gariad yn gyflwr o fodolaeth. A phan fyddwch chi wedi cyrraedd y lle hwnnw, lle rydych chi'n rhoi'r gorau i rymuso'ch hun ac rydych chi'n dechrau hoffi a derbyn yn wirioneddol pwy ydych chi does dim byd o'i le ar ymroi i ychydig o'r profiadau ‘hunan-gariad 'rhyfeddol sydd mor boblogaidd y dyddiau hyn.
Dim ond oherwydd eich bod chi'n caru ac yn derbyn eich hun a'ch bod chi'n gwybod bod gennych chi hawl i ymrysonau o'r fath!