Nghynnwys
- Gadewch i ni edrych ar rai patrymau osgoi gwrthdaro cyffredin:
- Awgrymiadau ar gyfer ymdopi â gwrthdaro
- Cam 1: Cysylltwch â'ch meddyliau a'ch teimladau
- Cam 2: Cynhwyswch eich teimladau
- Cam 3: Ymchwilio i ochr eich partner o'r mater
- Beth ddylech chi ei wneud pan fydd gennych chi bartner sy'n osgoi gwrthdaro
- 1. Rhowch sylw manwl i iaith eu corff
- 2. Anogwch nhw i fynegi eu hunain
- 3. Dilyswch eu pryder mewn modd cadarnhaol
Mae osgoi gwrthdaro yn gyffredin mewn priodasau; mae'n lleihau agosatrwydd a phleser ac yn cynyddu drwgdeimlad rhwng priod. Mae osgoi gwrthdaro tymor hir heb ei ddatrys yn arwain at bellhau a hyd yn oed ysgariad. Nid oes rhaid i hyn ddigwydd! Gall partneriaid ddysgu sgiliau i gofleidio gwrthdaro, tyfu fel unigolion, meithrin agosatrwydd, a symud tuag at berthnasoedd anhygoel.
Gall rhoi diwedd ar dactegau osgoi gwrthdaro a meithrin sgiliau datrys gwrthdaro llwyddiannus fod yn heriol. Ysgrifennais odl ysgogol sy'n atgoffa rhywun y gellir goresgyn heriau wrth fynd i'r afael â nhw mewn rhannau doable. Cofiwch yr odl hon a gwerthfawrogwch eich amser!
Rhannwch y camau i lawr yn rhannau doable, does dim ots sut rydych chi'n teimlo ei bod hi'n bwysig eich bod chi'n dechrau, ymddiried y gallwch chi wneud ffordd fwy nag yr ydych chi'n meddwl, ddcam cyntaf, ail gam, trydydd ac ailadrodd.
Bydd yr erthygl hon yn eich helpu i nodi patrymau y gallech fod yn eu defnyddio i osgoi gwrthdaro a darparu offer ymdopi cadarnhaol i chi i reoli gwrthdaro yn llwyddiannus. Pam gadael i wrthdaro ddifetha perthynas pan allwch chi adeiladu un wych?
Gadewch i ni edrych ar rai patrymau osgoi gwrthdaro cyffredin:
- Cyhoeddi: Gan feddwl “Byddaf yn mynd i’r afael â hyn yn nes ymlaen” neu “gallwn drafod hyn ar y penwythnos” ond yna daliwch ati.
- Gwrthod: “Mae hi'n meddwl bod gen i broblem yfed, ond does gen i ddim, felly gadewch i ni ei ollwng” neu “nid oes angen therapydd arnom, gallwn ddatrys ein problemau ein hunain.”
- Yn gwylltio ac yn cynyddu emosiynau: Mae gorymateb yn dod yn ganolbwynt yn hytrach na'r mater craidd, fel llai o awydd rhywiol, gwahaniaethau cyd-rianta, tasgau o amgylch y tŷ, ac ati.
- Joking a dargyfeirio: Gwneud golau neu ddefnyddio coegni: “Rwy’n siwr eich bod am gael un o’r sgyrsiau‘ teimlo ’hynny.”
- Gweithio gormod: Yn ffordd gyffredin iawn i osgoi cael amser ar gyfer trafodaeth ystyrlon.
- Cerdded allan: Mae anghytuno yn anghyfforddus, ac mae cerdded i ffwrdd yn dacteg hawdd i osgoi anghysur a rhwystredigaeth.
Rwyf wedi gweld llawer o gyplau yn fy ymarfer gyda strategaethau coeth i osgoi delio ag anghytundeb.
Llwyddodd Susan i osgoi trafodaethau anodd gyda’i gŵr trwy weiddi, ‘eistedd ar y pot pitty,’ ac ymddygiadau diffygiol ac amddiffynnol eraill. Pan geisiodd gŵr Susan, Dan, frolio pwnc gor-yfed Susan, fe wthiodd yn ôl, “Pe na bai’n rhaid i mi wneud yr holl waith o amgylch y tŷ, ni fyddwn yn yfed cymaint!” Nid oedd Susan eisiau cyfaddef ei bod fel arfer yn yfed hyd at wyth gwydraid o win y noson, felly gwnaeth i ddicter ac emosiynau eraill gymryd y llwyfan. Yn raddol, dechreuodd Dan osgoi codi pynciau anodd, gan feddwl “Beth yw'r defnydd? Bydd Susan yn ymateb gyda pherfformiad emosiynol arall sy'n deilwng o Oscar. " Dros amser aeth wal ddrwgdeimlad i fyny ac fe wnaethant roi'r gorau i wneud cariad. Dair blynedd yn ddiweddarach, roeddent yn y llys ysgariad - ond gallent fod wedi osgoi chwalfa briodasol gyflawn trwy gael help yn gynnar.
Yn fy ymarfer, rwy'n rhy aml yn gweld cyplau sy'n aros i ofyn am gymorth nes ei bod hi'n rhy hwyr i ddatrys problemau, ac erbyn hynny, mae ysgariad yn ymddangos yn anochel. Os yw cyplau yn ceisio cymorth yn gynnar, gall llawer wneud newidiadau sydd eu hangen gyda dim ond 6-8 sesiwn o gwnsela. Gall gweithdai i gyplau a darllen am sgiliau ymdopi cwpl helpu hefyd.
Awgrymiadau ar gyfer ymdopi â gwrthdaro
Cam 1: Cysylltwch â'ch meddyliau a'ch teimladau
Buddsoddwch amser i ddarganfod beth rydych chi'n ei deimlo ac i ganfod y neges rydych chi am ei chyfleu. Mae angen cryn amser ar rai pobl i gysylltu â theimladau craidd fel tristwch, dicter, ofn, rhwystredigaeth, dryswch neu euogrwydd. Mae cadw dyddiadur yn eich helpu i nodi'ch emosiynau a didoli meddyliau.
Cafodd Joe ei ddatgysylltu oddi wrth ei emosiynau oherwydd tyfu i fyny gyda thad alcoholig. Nid oedd yn ddiogel dangos emosiynau fel plentyn, felly dysgodd atal ei deimladau. Dechreuodd ysgrifennu am ei deimladau mewn cyfnodolyn, a cham wrth gam fe rannodd gyda Marcie ei fod yn teimlo'n unig ac yn drist yn eu priodas ac nad oedd ganddo fawr o awydd rhywiol amdani oherwydd y teimladau hyn. Roedd hyn yn anodd ei rannu, ond llwyddodd Marcie i'w gymryd i mewn wrth i Joe ei fynegi mewn ffordd glir a chydweithredol.
Cam 2: Cynhwyswch eich teimladau
Peidiwch â chael eich tynnu sylw gan bartner dagreuol neu emosiynol iawn, a chynhwyswch eich emosiynau eich hun wrth wrando ar ochr eich partner.
Gwaeddodd Rose pan geisiodd ei gŵr, Mike, rannu ei fod yn cael ffantasïau am fenyw yn y gwaith. Roedd Mike mewn gwirionedd eisiau bod yn agosach at Rose, ond ni wnaeth hyn yn glir ar ddechrau'r sgwrs. Pan ddechreuodd Rose grio, roedd Mike yn teimlo’n euog a meddyliodd, “Rwy’n brifo Rose, felly mae’n well imi ddal ati gyda’r drafodaeth hon.” Roedd angen i Rose ddysgu goddef rhywfaint o boen a thristwch er mwyn cadw sgwrs oedolyn i fynd. Awgrymais y dylai Rose geisio goddef a chynnwys ei hemosiynau am 20 munud (llai weithiau) wrth iddi ganolbwyntio ar wrando ar Mike.
Rwy'n dysgu partneriaid nid yn unig i reoli eu hemosiynau ond hefyd i gymryd eu tro yn siarad a gwrando er mwyn deall ei gilydd yn drylwyr.
Cam 3: Ymchwilio i ochr eich partner o'r mater
Mae llawer o bobl yn mynd yn sownd wrth geisio amddiffyn eu hochr nhw o'r stori a pheidiwch â gwrando ar eu partner. Goresgyn hyn trwy gymryd amser i ofyn cwestiynau i'ch partner, gan adlewyrchu eu meddyliau a'u teimladau trwy ailadrodd yr hyn a ddywedon nhw. Meddyliwch amdanoch chi'ch hun fel gohebydd newyddion yn gofyn cwestiynau da.
Dyma rai enghreifftiau:
- Ers pryd ydych chi wedi bod yn teimlo fel hyn?
- Ydych chi'n ymwybodol o unrhyw deimladau eraill heblaw dicter?
- Mae llawer o bobl yn teimlo'n fwy cyfforddus yn mynegi dicter pan ar lefel ddyfnach maent mewn gwirionedd yn cael eu brifo neu eu dychryn.
- Beth mae'n ei olygu i chi pan rydw i eisiau gwneud pethau gyda fy ffrindiau?
Dyma ychydig o gwestiynau a awgrymir y gallech ofyn i'ch partner ddeall eu teimladau a'u hochr o faterion gwrthdaro yn well.
Gallwch chi wneud eich perthynas yn wirioneddol anhygoel trwy roi diwedd ar osgoi gwrthdaro ac ymarfer sgiliau datrys gwrthdaro cadarnhaol. Cofiwch—cam cyntaf, ail gam, trydydd ac ailadrodd.
Ond beth os mai'ch partner yw'r un sy'n arddangos gwrthdaro gan osgoi ymddygiad. Mae osgoi gwrthdaro yn niweidiol i berthynas ni waeth pa bartner sy'n arddangos yr ymddygiad hwn. Er mwyn cael perthynas iach rhaid i chi sicrhau na ddylech chi a'ch partner arddangos patrymau osgoi gwrthdaro.
Gwyliwch hefyd: Beth Yw Gwrthdaro Perthynas?
Beth ddylech chi ei wneud pan fydd gennych chi bartner sy'n osgoi gwrthdaro
1. Rhowch sylw manwl i iaith eu corff
Gall iaith y corff ddatgelu llawer o deimladau disylw. Os ydych chi'n teimlo bod eich partner yn tueddu i osgoi gwrthdaro ac yn atal eu teimladau, yna dylech chi arsylwi iaith eu corff yn agos. Dylech wneud nodyn meddyliol o'r eiliadau y maent yn arddangos ymddygiad ymosodol yn eu hystumiau corfforol a gwerthuso'r achosion tebygol y tu ôl i'r hyn a allai fod yn eu poeni.
2. Anogwch nhw i fynegi eu hunain
Yn gyffredinol, nid yw osgoiwyr gwrthdaro yn lleisio eu pryderon oherwydd nad ydyn nhw am ddelio ag ymateb eu partneriaid. Os ydych yn amau bod eich partner yn ceisio osgoi gwrthdaro, yna efallai mai'r rheswm yw ei fod yn ofni eich ymateb. Yr hyn y gallwch chi ei wneud yn yr achos hwn yw eu hannog i fynegi eu hunain a'u sicrhau y byddwch chi'n ymateb mewn ffordd aeddfed. Mae hyn yn mynd yn bell o ran osgoi gwrthdaro mewn perthnasoedd.
3. Dilyswch eu pryder mewn modd cadarnhaol
Ar ôl i chi gael eich partner sy'n osgoi gwrthdaro i fynegi ei hun, yna mae'n rhaid i chi ymateb yn briodol. Bydd hyn yn sicrhau na fyddant yn cyrlio'n ôl i'w cregyn a byddant yn cadw'r sianel gyfathrebu ar agor.
Buddsoddwch amser i ddysgu ymdopi â gwrthdaro a helpu'ch partner i wneud yr un peth. Bydd hyn yn eich helpu i arbed amser ar gyfer amser eich bywyd!