Nghynnwys
- 1.) Datblygu sgiliau gwrando
- 2.) ffrwyno'r feirniadaeth
- 3.) Byddwch dosturiol ac addfwyn
- 4.) Ceisio deall yn gyntaf yn erbyn cael eich deall
- 5.) Peidiwch â chynhyrfu
- 6) Aseswch eich hunan-siarad
Mae perthnasoedd yn cynnwys rhai o heriau mwyaf dwys bywyd ac er ein bod yn cydnabod bod sawl ffactor yn cyfrannu at lwyddiant priodas neu bartneriaeth hirdymor, gall cyfathrebu mewn cyplau, neu ddiffyg priodas, naill ai wneud neu dorri'r briodas.
Os ydych chi'n gwpl sy'n profi diffyg cyfathrebu da, dyma rai o'r awgrymiadau cyfathrebu gorau mewn cyplau y gallwch eu defnyddio i wella'r ffordd rydych chi'n cyfathrebu â'ch un arwyddocaol arall
1.) Datblygu sgiliau gwrando
Un o'n cyfathrebu mwyaf arwyddocaol mewn heriau cyplau (neu ar gyfer ymwneud yn gyffredinol â hynny) yw'r ffordd yr ydym yn gwrando ar ein partneriaid.
Pan fyddwn yn cymryd rhan mewn sgwrs, yn aml nid ydym yn bresennol yn llawn.
Boed hynny oherwydd ein bod yn canolbwyntio ar sut rydym yn teimlo ar y foment honno, yr hyn yr ydym yn mynd i'w ddweud nesaf, yn cael ein tynnu sylw gan rywbeth arall sy'n digwydd yn ein bywydau neu sy'n ymateb i sut mae'r person yr ydym yn cyfathrebu ag ef newydd wneud inni deimlo . Beth bynnag yw'r achos, nid ydym yn talu sylw llawn i'r hyn y mae ein partner yn ei ddweud yn ddiofyn.
Bydd datblygu sgiliau gwrando'n weithredol yn gwella cyfathrebu ymhlith cyplau er gwell.
Mae gwrando'n weithredol yn golygu cymryd yr amser i stopio a gwrando ar eich partner, bod yn ystyriol o'r hyn maen nhw'n ei ddweud a gwneud ymdrech i integreiddio hynny i'n meddyliau ac ymateb yn unol â hynny, ar yr amser priodol (yn lle torri i mewn, torri'n fyr, neu ddod yn amddiffynnol).
Pan fydd rhywun yn gwrando arnom yn wirioneddol, byddant yn dangos cariad a pharch heb ddweud gair oherwydd eu bod wedi dangos eich bod yn werth gwrando arnynt!
Bydd hefyd yn osgoi camddealltwriaeth a chyfathrebu amddiffynnol, yn enwedig o'i gyfuno â sgiliau eraill sydd hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer cyfathrebu gwych mewn cyplau.
2.) ffrwyno'r feirniadaeth
‘Mae cynefindra yn magu dirmyg’ felly maen nhw’n ei ddweud, ac ni all unrhyw beth fod yn agosach at y gwir o ran cyfathrebu mewn cyplau - yn enwedig oherwydd y llu o heriau cyfathrebu rydyn ni’n eu hwynebu fel cwpl - y da, y drwg a’r hyll.
Gall geiriau fod yn emosiynol, a gall iaith ein corff dieiriau gynrychioli dros 80% o'n cyfathrebu, felly gall hyd yn oed ambell gofrestr llygad, ochenaid neu shrug diystyriol nad ydych efallai'n sylweddoli eich bod yn ei fynegi achosi byd o wrthdaro ynddo perthynas.
Os gallwch chi roi sylw i sut rydych chi'n mynegi eich hun ar lafar ac ar lafar, ac os gallwch chi weithio'n galed ar olygu eich beirniadaeth (sy'n cynnwys cydnabod a pharchu sut mae'ch partner yn canfod beirniadaeth gennych chi hyd yn oed os nad ydych chi'n cytuno) byddwch chi medi'r gwobrau.
Oherwydd byddwch chi'n datblygu perthynas ysbrydoledig sy'n dangos sut y gall talu sylw i gyfathrebu mewn cyplau wella perthynas mewn gwirionedd.
Afterall, mae beirniadaeth yn achosi ymddygiad amddiffynnol a phan mae amddiffynfeydd ar i fyny mae'r siawns o gyfathrebu effeithiol a chariadus mewn cyplau yn isel iawn.
Bydd y strategaeth hon yn cadw amddiffynfeydd yn isel ac yn defnyddio arddull gyfathrebu gariadus a chefnogol.
3.) Byddwch dosturiol ac addfwyn
Wrth i ni fyw ein bywyd o ddydd i ddydd, gallwn anghofio gwirio ein hunain a'r ffordd yr ydym yn siarad â'r rhai yr ydym yn eu caru. Dyna pam y gall cyfathrebu mewn cyplau fod yn her, yn enwedig pan allwn anghofio mynegi cariad, tosturi ac addfwynder at y rhai yr ydym yn eu gwerthfawrogi fwyaf.
Os gallwch chi godi'ch pryderon gyda'r rhai o'ch cwmpas yn ysgafn ac yn barchus heb fai, nac unrhyw emosiwn sylfaenol arall (heblaw am gariad a diolchgarwch), byddwch chi'n creu canlyniad gwellna'r canlyniad y gallech ei ddisgwyl pan fyddwch chi'n mynegi eich hun yn fwy ymosodol.
I wneud hynny, codwch eich mater heb fai mewn tôn ysgafn, ond un sy'n gytbwys (e.e., nid yn oddefol, nac yn ymosodol) ac os gwnewch chi hynny, mae eich cyfathrebu cadarnhaol mewn cyplau newydd wella ddeg gwaith yn fwy!
4.) Ceisio deall yn gyntaf yn erbyn cael eich deall
Pan ydym yn dadlau gyda’n partner, byddwn yn naturiol yn tueddu tuag at ein hanghenion a’n hawydd i gael ein deall, ac os yw’r ddau ohonoch yn agosáu at eich ‘trafodaeth’ o’r safbwynt hwn, bydd yn amhosibl dod o hyd i dir cyfartal.
Er mwyn newid y ddeinameg yn y ffordd rydych chi'n trafod materion emosiynol y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw ceisio deall eich partner.
Mae'n dechneg syml ar gyfer cyfathrebu effeithiol mewn cyplau ac yn un a fydd yn gosod y naws ar gyfer trafodaethau iach yn lle gwrthdaro emosiynol.
5.) Peidiwch â chynhyrfu
Efallai ein bod ni'n nodi'r amlwg yma, ond os gallwch chi beidio â chynhyrfu, mae gennych chi fwy o gyfle i allu mynd at wraidd y broblem rydych chi'n ei phrofi gyda'ch partner.
Dyma un o'r technegau mwyaf cyffredin ar gyfer cyfathrebu cadarn mewn cyplau.
Er mwyn cynnal eich ecwilibriwm, os bydd pethau'n cynyddu, ceisiwch gymryd hoe a dilyn i fyny drannoeth - yn bwyllog.
6) Aseswch eich hunan-siarad
Yn aml nid ydym yn talu sylw i'r ffordd yr ydym yn cyfathrebu â ni'n hunain, ond pan fyddwn yn gwneud hynny gall fod yn hynod ddiddorol.
Gallwn asesu sut rydym yn dirnad y byd trwy ein hunan-siarad negyddol, er enghraifft; os ydych chi'n meddwl bod pawb yn eich beirniadu, rydych chi'n mynd i sylwi ar unrhyw bosibilrwydd o feirniadaeth mewn unrhyw sgwrs rydych chi'n ei chael p'un a yw'n gyfiawn ai peidio.
Os ydych chi'n credu'n fewnol nad yw'ch partner byth yn eich cymryd o ddifrif, byddwch chi'n sylwi ar y patrwm hwn ym mhob sgwrs a gewch.
Pan sylwch ar y patrymau hyn, gallwch ddod yn ymwybodol ymwybodol ohonynt a'u herio, trwy chwilio am esboniad amgen ond cadarnhaol am pam y gallech deimlo felly.
Wrth i chi wneud hyn, byddwch chi'n dechrau gostwng eich amddiffynfeydd ynghylch eich sbardunau emosiynol a gallu ymddiried ynoch chi'ch hun i weld pryd rydych chi'n 'afresymol' a phryd y gallai'ch partner fod yn afresymol (a fydd yn gwella'r potensial ar gyfer cyfathrebu cadarnhaol mewn cyplau a llai o ddadleuon a gwrthdaro).