Ydych chi'n ei chael hi'n heriol mynegi eich anghenion, eisiau, disgwyliadau, siomedigaethau, ac ati, yn uniongyrchol i'ch ffrind?
Ydych chi weithiau'n gwadu'ch gwir deimladau am rywbeth bothersome bod eich priod yn gwneud neu ddim yn gwneud, gan esgus bod yn “iawn” oherwydd eich bod yn rhagweld derbyn ymateb amddiffynnol?
Ydych chi'n meddwl tybed sut i gyfathrebu'n effeithiol â'ch priod?, neu os nad ydych yn defnyddio'r arddull gyfathrebu gywir?
Os yw'r naill senario a'r llall yn cyd-fynd -peidiwch â twyllo'ch hun i gredu nad ydych chi'n cyfathrebu neu fod eich steil cyfathrebu yn anghywir. Mewn gwirionedd, rydych chi'n bod yn llawn mynegiant, ond yn hytrach nag mewn modd uniongyrchol, rydych chi'n debygol o fod yn oddefol-ymosodol.
Felly, ni fyddwch chi byth yn mwynhau buddion deialog onest.
Peidiwch â phoeni, fodd bynnag, nid ydych chi ar eich pen eich hun!
Cymerwch Sally, athrawes pedwerydd gradd, a Pete, datblygwr meddalwedd, er enghraifft, y ddau yn eu 30au cynnar a oedd yn dymuno cychwyn teulu. Ar ddiwedd y dydd serch hynny, roedd y ddau wedi blino'n lân, heb adael fawr o egni ar gyfer agosatrwydd rhywiol.
Fodd bynnag, nid blinder a chyfyngiadau amser oedd eu problem fwyaf. Yn hytrach, roedd y ddau ohonyn nhw'n niweidio drwgdeimlad digymar.
Yn anffodus, nid oedd Sally na Pete yn ymddiried y byddai’n ddiogel codi llais am yr hyn a oedd yn trafferthu pob un ohonynt ac fe wnaethant syrthio i’r fagl o beidio â bod eisiau “gwneud bargen fawr allan o ddim.”
O dan yr wyneb, cythruddwyd Sally oherwydd bod Pete wedi bod yn methu â chyflawni ei gyfrifoldebau cytunedig o amgylch y tŷ, megis tynnu'r sothach a gwneud seigiau, gan beri iddi boeni a fyddai hi'n gallu dibynnu arno unwaith y byddent wedi babi.
Ar y llaw arall, canfu Pete fod Sally yn canfod diffygion ac roedd yn aml yn teimlo ei bod yn cael ei beirniadu am bethau bach.
Fodd bynnag, yn hytrach na thynnu sylw at ei deimladau brifo, byddai'n rholio ei lygaid ac yn ei hanwybyddu. Yn nes ymlaen, fe fyddai’n dod yn ôl ati trwy “anghofio” cyfleus i wneud ei dasgau.
Yn ddiarwybod i Sally a Pete, roeddent wedi creu dolen adborth negyddol neu arddull gyfathrebu negyddol, gan ddefnyddio dulliau mynegiant goddefol-ymosodol.
I Sally, yn lle rhannu ei hofn ynglŷn â chael plentyn gyda Pete, byddai’n rhygnu cypyrddau ac yn gwneud sylwadau coeglyd pan oedd Pete mewn clyw, gan obeithio y byddai’n tynnu ei sylw at y sbwriel gorlawn.
I Pete, yn hytrach na dweud wrth Sally fod ei steil cyfathrebu neu forglawdd beirniadaeth wedi ei adael yn brifo ac yn ddig, anwybyddodd hi, gan obeithio y byddai'n rhoi'r gorau i gwyno. (Gyda llaw, roedd Sally yn credu ei bod yn cynnig adborth adeiladol, ond nid dyna sut y gwnaeth Pete ei ddehongli.)
Tra roeddent yn caru ei gilydd, y rhain Roedd amlygiadau anuniongyrchol o'u rhwystredigaethau yn darparu tanwydd fflamadwy iawn ar gyfer ffrwydrad tanc nwy priodasol posib a pharhaodd eu agosatrwydd i grwydro.
Yn ffodus, Gofynnodd Sally a Pete am gymorth ac o'r diwedd sylweddolon nhw fod angen iddyn nhw ddod yn ystyriol o'u gwir deimladau a mynegi yn adeiladol a oedd yn caniatáu iddynt dorri eu cylch negyddol ac ailadeiladu eu cwlwm agos-atoch.
Mae llawer ohonom yn troi at ymddygiad goddefol-ymosodol pan nad ydym yn teimlo'n ddiogel i rannu ein meddyliau a'n hemosiynau yn agored.
Ond pan gânt eu defnyddio yn ein perthnasoedd agos, mae'r rhain gall amryw ymadroddion anuniongyrchol fod mor ddinistriol ag ymddygiad ymosodol, os nad hyd yn oed yn waeth ar brydiau.
Ond, gallwch chi torri'n rhydd o ymddygiad goddefol-ymosodol a dod yn gyfathrebwr gonest a chlir yn lle!
Isod mae pum awgrym ar gyfer gwella ansawdd cyfathrebu yn eich perthynas:
- Gwnewch restr o'ch drwgdeimlad a'ch cwynion. Dyma un o'r allweddi mwyaf hanfodol i gyfathrebu effeithiol mewn priodas
- Blaenoriaethwch yr eitemau o “y rhai sy'n debygol o dorri bargen os cânt eu newid yn ddigyfnewid” i “y rhai nad ydyn nhw o bwys mewn gwirionedd yn y tymor hir.”
- Cymerwch yr un sydd â'r flaenoriaeth uchaf ac ymarferwch yr arddull gyfathrebu ganlynol (yn eich llais eich hun, wrth gwrs).
“Mêl, pan fyddaf yn arsylwi (llenwch gyda disgrifiad ymddygiadol), rwy’n dehongli hynny i olygu (er enghraifft, nad ydych yn poeni am fy anghenion, neu eich bod yn gor-feddiannu, ac ati) ac yna rwy’n teimlo (cadwch ef yn syml gyda thrist, gwallgof, llawen, neu ofn).
Rwy'n dy garu di a hoffwn yn fawr pe gallem ddod o hyd i ffordd i glirio hyn neu wneud cytundeb newydd. Rwyf hefyd yn chwilfrydig iawn ynghylch yr hyn y gallaf ei wneud i greu lle diogel i chi rannu eich cwynion gyda mi. "
Sicrhewch eich bod yn dod o le o fwriad cadarnhaol. Cofiwch, eich nod yw i'ch partner dderbyn eich neges yn uniongyrchol ac yn gariadus er mwyn peidio ag ysbrydoli amddiffynnol.
Mae gwybod sut i gyfathrebu â'ch priod yn dechrau gyda gwybod yr arddull gyfathrebu gywir.
- Trefnwch amser gyda'ch losin i gael sgwrs lle rydych chi'n gofyn a fyddai ef neu hi'n barod i fod yn “wrandäwr” am sawl munud fel y gallwch chi fynegi'r hyn sydd angen i chi ei ddweud, gan sicrhau eich partner y byddwch chi hefyd yn rhoi amser iddo ymateb unwaith. rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi cael eich clywed. Yna mynegwch rywbeth rydych chi wedi'i ymarfer yn # 3.
- Gwahoddwch eich partner i wneud rhestr hefyd ac i greu amser i rannu ei bryderon gyda chi. Mae hyn yn dangos eich bod yn deall bod partneriaid da yn cymryd eu tro fel siaradwr a gwrandäwr.
Yna ailadroddwch # 3-5 gan symud trwy'ch rhestrau. Efallai y byddwch hyd yn oed yn darganfod y bydd ymddygiadau yn hunan-gywir trwy fynd trwy'r ychydig eitemau cyntaf heb orfod mynd trwy bob eitem ar y rhestr.
Trwy roi'r eitemau hyn ar waith, gobeithio y byddwch chi'n dechrau elwa ar adael mynegiant goddefol-ymosodol ar eich ôl a mynd i mewn i'r rhodfa olygfaol i lawr lôn gonestrwydd!
Ymarferwch yr awgrymiadau cyfathrebu hyn ar gyfer cyplau yn eich priodas i wella eich steil cyfathrebu ac adeiladu bond gryfach.
A pheidiwch â phoeni, os byddwch chi'n troi'n anghywir o bryd i'w gilydd, dim ond oedi a myfyrio, ac yna reroute eich hun yn ôl ar y briffordd gadarnhaol!
(Sylwch: Os ydych chi mewn perthynas ymosodol, gofynnwch am gymorth proffesiynol oherwydd gall yr awgrymiadau hyn fod yn wrthgynhyrchiol. Hefyd, gan fod pob perthynas yn unigryw, nid oes unrhyw sicrwydd y bydd yr hyn sy'n gweithio i un person / cwpl yn gweithio i un arall.)