Nghynnwys
- Beth yw Datganiad “Myfi”? Beth yw pwrpas datganiad “Myfi”?
- Sut i hyfforddi'ch hun i wneud datganiadau “Myfi”?
- Sut i wneud datganiadau “Myfi” yn fwy effeithiol?
Bydd unrhyw un o'ch mam-gu i'ch therapydd yn dweud wrthych fod un o'r mae allweddi priodas hapus, iach yn gyfathrebu da. Gall sgiliau ymarfer fel gwrando gweithredol, eglurder a pharch wella rhyngweithiadau cwpl.
Offeryn defnyddiol iawn arall ar gyfer gwella cyfathrebu yw'r defnydd o ddatganiadau “I”.
Beth yw Datganiad “Myfi”? Beth yw pwrpas datganiad “Myfi”?
Mae datganiad “Myfi” yn ddull ar gyfer mynegi teimladau mae hynny'n canolbwyntio cyfrifoldeb ar y siaradwr yn hytrach nag ar y derbynnydd. Mae i'r gwrthwyneb i ddatganiad “Chi”, sy'n awgrymu bai. Wel felly, ydy datganiadau “Myfi” yn well na datganiadau “Chi”!
Archwiliodd Thomas Gordon y math hwn o gyfathrebu gyntaf fel ffordd o arwain yn effeithiol yn y 1960au. Yn ddiweddarach, cyflwynodd Bernard Guerney y fethodoleg i gwnsela priodas a chyplau.
Enghreifftiau:
Datganiad “Chi”: Dydych chi byth yn galw oherwydd nad ydych chi'n poeni amdanaf i.
Datganiad “Myfi”: Pan na fyddaf yn clywed gennych, rwy'n teimlo'n bryderus ac yn annioddefol.
Trwy ganolbwyntio datganiad ar sut mae'r siaradwr yn teimlo yn hytrach na gweithredoedd y derbynnydd, mae'r derbynnydd yn llai tebygol o deimlo bai ac amddiffynnol. Gall “Datganiadau I” ar gyfer cyplau wneud rhyfeddodau am eu perthynas.
Yn aml, gall amddiffynnol amddiffyn cyplau rhag datrys gwrthdaro yn effeithiol. Gall defnyddio datganiadau “Myfi” Mewn perthnasoedd helpu'r siaradwr i berchnogi eu teimladau, a allai arwain at sylweddoli nad bai'r partner yw y teimladau hynny.
Sut i hyfforddi'ch hun i wneud datganiadau “Myfi”?
Mae'r datganiadau “I” symlaf yn gwneud cysylltiad rhwng meddyliau, emosiynau, ac ymddygiadau neu ddigwyddiadau. Wrth geisio mynegi eich hun mewn datganiad “Myfi”, defnyddiwch y fformat canlynol: Rwy'n teimlo (emosiwn) pan (ymddygiad) oherwydd (meddwl am ddigwyddiad neu ymddygiad).
Cofiwch na fydd taclo “Rwy'n” neu “rwy'n teimlo” ar flaen datganiad yn newid y pwyslais.
Pan ddefnyddiwch ddatganiad “Myfi”, rydych chi'n disgrifio'ch teimladau i'ch partner yn hytrach na'u cosbi am rai ymddygiadau.
Efallai na fydd eich partner yn gwybod sut mae ei ymddygiad yn effeithio arnoch chi. Ni ddylech fyth dybio eu bod yn bwriadu i'r ymddygiad achosi teimladau drwg. S, nid yw'n ymwneud â phryd i ddefnyddio datganiadau “Myfi” yn unig ond hefyd sut i'w defnyddio.
Sut i wneud datganiadau “Myfi” yn fwy effeithiol?
Mae datganiadau “chi” yn tueddu i fynegi teimladau fel ffeithiau, a'r goblygiad yw na ellir newid y ffeithiau hynny. Gyda datganiad “Myfi”, mae'r siaradwr yn cydnabod bod eu teimladau yn oddrychol. Mae hyn yn caniatáu cyfle i newid.
I gael y gorau o'ch datganiadau “Myfi” canolbwyntio ar gyfeirio at ymddygiad yn hytrach na'r person. Peidiwch â thaflu teimlad yn y disgrifiad o ymddygiad eich partner. Gwnewch eich datganiad yn syml ac yn glir.
Nid yw datganiadau “Myfi” yn benderfyniadau iddynt hwy eu hunain. Yn lle hynny, maen nhw'n ffordd effeithiol o ddechrau sgwrs adeiladol.
Unwaith y byddwch chi'n gyffyrddus â datganiad “I” syml, ceisiwch ddilyn i fyny trwy ddisgrifio newid a fyddai'n gwella'ch teimladau. Peidiwch ag anghofio gwrando ar ôl i chi wneud eich datganiad.
Weithiau gall datganiad “Myfi” beri i'ch partner deimlo'n amddiffynnol o hyd. Os ydyn nhw'n llacio'n ôl, yn gwrando, ac yn ceisio cydymdeimlo â'u teimladau.
Ailadroddwch yr hyn rydych chi'n clywed eich partner yn ei ddweud. Efallai y byddai'n well ymddieithrio a dychwelyd i'r drafodaeth yn nes ymlaen.
Y defnydd o Mae datganiadau “Myfi” yn dangos eich ymrwymiad a'ch awydd i wella cyfathrebu gyda'ch partner. Maent yn arwydd o barch ac empathi.
Mae'r awydd hwn i ddatrys gwrthdaro yn gariadus yn gam cyntaf pwysig i briodas well.