Nghynnwys
- 1. Osgoi'r pedwar lladdwr perthynas
- 2. Ymarfer empathi tosturiol
- 3. Deall bod ofn ar eich priod hefyd
- 4. Gwybod bod hwn yn brawf mawr o'ch perthynas
- 5. Byddwch yn wrandäwr da ar eich partner
Bydd dau i dri mis o gwarantîn oherwydd y pandemig byd-eang yn profi'r perthnasoedd cryfaf. Mae hyd yn oed pobl sy'n cael priodasau rhyfeddol yn poeni y gall eu priod eu gyrru'n wallgof erbyn ei diwedd.
Yn lle’r pryder hwnnw, rwyf am ichi wella eich priodas, trwy ddychmygu fel yn dod i'r amlwg o hunan-ynysu yr haf hwn gyda phriodas sy'n gryfach nag erioed o'r blaen.
Gallwch gryfhau priodas trwy ddilyn ychydig o gamau dyfeisgar i briodas well.
Rwy'n gwybod oherwydd fy mod i'n gyfryngwr ysgariad. Rwyf hefyd yn hyfforddwr ysgariad, lle rwy'n canolbwyntio ar gadw cyplau rhag bod angen cyfryngwr. Bob dydd rwy'n gweld y ffyrdd y mae cyplau yn cymryd eu perthynas yn ganiataol, a'r hyn y gallant ei wneud yn lle hynny i gryfhau eu bond.
Gwyliwch hefyd:
Dyma bum awgrym i wella'ch priodas, teimlo'n ddiogel yn eich priodas, goresgyn pellter emosiynol mewn priodas a cadwch briodas yn gryf trwy gydol ynysu COVID-19 ac osgoi'r syndrom “gwellt olaf”.
Dyma'r cynllun achub yn y pen draw i wella'ch priodas.
1. Osgoi'r pedwar lladdwr perthynas
Mae yna adegau, hyd yn oed yn y briodas hapusaf, pan fydd eich priod yn eich cythruddo neu'n eich gwylltio.
Mae teimlo'r emosiynau hyn yn iach.
Bydd defnyddio beirniadaeth, amddiffynnoldeb, dirmyg, neu osod cerrig caled i reoli eich emosiynau yn gwaethygu sefyllfa sydd eisoes yn llawn tyndra ac yn rhwystro'ch ymdrechion i wella'ch priodas.
Y diwrnod o'r blaen galwodd ffrind gyda stori sy'n ddarlun da yn fy marn i:
Cynigiodd ei gŵr fynd i'r siop i gael darpariaethau. Tybiodd fod hynny'n golygu y byddai'n dod adref gyda llaeth, bara, a phapur toiled (os yn lwcus). Yn lle hynny, daeth adref gyda dau alwyn o olew olewydd - nad oedd eu hangen arnyn nhw.
Sylweddolodd fod ganddi ddewis a allai gael effaith hir-dymor ar ei phriodas yn ystod (ac ar ôl) y cwarantîn:
- Fe allai hi ddweud “olew olewydd? Beth ydych chi'n ei feddwl? Beth ydw i'n mynd i'w wneud â dau alwyn o olew olewydd? Sut allech chi fod yn gymaint o idiot? ”
- Fe allai hi ddweud “diolch, fêl, rwy’n gwerthfawrogi eich bod wedi rhedeg yr errand honno.”
Dewisodd yr ail opsiwn oherwydd byddai dewis yr opsiwn cyntaf wedi bod yn llwybr cyflym i'm swyddfa. Wrth ddewis yr opsiwn hwnnw, roedd hi hefyd yn ymarfer tomen.
2. Ymarfer empathi tosturiol
Cyn i chi gynhyrfu gyda'ch priod, ceisiwch roi eich hun yn eu hesgidiau trwy ymarfer empathi tosturiol.
Dywed yr arbenigwr Cudd-wybodaeth Emosiynol Daniel Goldman: “Gyda'r math hwn o empathi, rydym nid yn unig yn deall sefyllfa rhywun ac yn teimlo gyda nhw ond yn cael ein symud yn ddigymell i helpu os oes angen.”
Sylweddolodd fy ffrind fod a wnelo ymateb ei gŵr â’i ofn a’i anallu i “reoli” y sefyllfa. Am ryw reswm a ddaeth allan fel penderfyniad, roedd angen galwyni o olew olewydd arnynt.
Wrth ymarfer empathi, cofiwch y bydd popeth y mae eich priod yn ei wneud yn ystod y cwarantîn yn debygol o ddeillio o'r ffordd y mae dynion a menywod yn mynd i'r afael â sefyllfaoedd sy'n achosi straen. Bydd y mewnwelediad hwn yn mynd yn bell os ydych chi am wella'ch priodas a goresgyn drama berthynas ddiangen.
Datryswyr problemau neu ddynion trwsio yw dynion. Maen nhw'n edrych ar y llun mawr. Maent yn debygol o aros yn hollol gyfoes â'r newyddion a'r sefyllfa economaidd. Efallai eu bod yn gwneud ystumiau mawr ac yn ymgymryd â phrosiectau mawr fel ffordd i amddiffyn y teulu.
- Mae menywod yn gwneud yr hyn sydd angen ei wneud ar hyn o bryd. Mae'n debyg nad ydyn nhw eisiau edrych ar y darlun mawr oherwydd maen nhw'n gofalu am y manylion uniongyrchol. Byddant yn rhestru popeth sydd angen digwydd ar hyn o bryd.
3. Deall bod ofn ar eich priod hefyd
Mae ofn ar bawb ar hyn o bryd.
Pawb. Hyd yn oed os nad ydyn nhw'n ei ddweud a / neu'n esgus nad ydyn nhw. Daw ofn allan mewn sawl ffordd, ac er gwaethaf y bwriad cywir i wella'ch priodas, byddwch chi a'ch priod yn profi un, neu fwy efallai, o'r emosiynau nodweddiadol hyn:
- Dicter
- Iselder
- Pryder cynyddol
- Fferdod emosiynol
- Canolbwyntio'n ormodol ar waith
Os byddwch chi'n sylwi bod eich priod yn ymddwyn yn hynod yn unrhyw un o'r ffyrdd hyn, oedi cyn i chi ddweud unrhyw beth. Mae hyn yn debygol sut mae eu hofn yn ymddangos. A chofiwch, efallai eich bod chi'n ymateb fel hyn eich hun. Gweithiwch ar sylwi sut mae'r ddau ohonoch yn ymateb, ac o bosibl yn gorymateb, i sefyllfaoedd arferol fel gwneud y golchdy, glanhau'r tŷ, lefelau sŵn yn ystod oriau gwaith, ac ati.
4. Gwybod bod hwn yn brawf mawr o'ch perthynas
Rydym yn byw mewn cyfnod hynod o ryfedd a brawychus, ac mae hynny'n ei gwneud y prawf mwyaf a gafodd eich priodas erioed - ac a fydd yn debygol o gael erioed. Er mwyn gwella'ch priodas yn fwriadol, cyfathrebu am yr hyn sydd ei angen arnoch chi, a rhoi lle i'ch priod os oes ei angen arno.
- Dewch o hyd i le i bob un ohonoch chi alw'ch un chi. Pan fydd eich priod yn mynd i'r gofod hwnnw, anrhydeddwch eu hangen i fod ar ei ben ei hun. Os ydych chi'n byw mewn fflat bach lle na allwch greu eich lle eich hun, dyfeisiwch ffordd i gael amser ar eich pen eich hun, fel gwisgo ffonau clust sy'n canslo sŵn. Gadewch fod rhywfaint o le yn eich perthynas, gall wella'ch priodas yn fawr. Nid yw gofod yn eich perthynas yn hunanol, mae'n weithred o hunan-gadwraeth a hunan-wella.
- Os ydych chi'n gweld bod eich priod yn isel ei ysbryd, yn bryderus neu'n ddideimlad, meddyliwch am rywbeth bach rydych chi'n gwybod ei fod yn ei garu. Tynnwch lun bath iddyn nhw, pobi cwcis, cynnau cannwyll. Mae gweithredoedd bach o wasanaeth yn gwneud gwahaniaeth mawr. Gall meddylgarwch wella'ch priodas, er gwaethaf cribau a chafnau bywyd priodasol.
- Trefnwch amseroedd i siarad am sut rydych chi'n gwneud. Gofynnwch i'ch gilydd yn benodol beth sydd ei angen arnoch chi i gadw'n rhydd.
- Rhowch sylw i'r holl bethau y mae eich priod yn eu gwneud, gwerthfawrogwch nhw a dywedwch wrthyn nhw eich bod chi'n ddiolchgar.
5. Byddwch yn wrandäwr da ar eich partner
Mae siarad am eich anghenion yn bwysig. Mae gwrando ar eich priod yr un mor bwysig.
Os yw'ch priod yn dweud rhywbeth sy'n eich cythruddo neu'n eich cynhyrfu, peidiwch ag ymateb ar unwaith. Cymerwch amser i ddeall eich ymateb - a ydych chi'n tangyflawni neu'n gorymateb?
- A yw'r hyn y mae eich priod yn ei ddweud yn adlewyrchiad o'u hofn ar hyn o bryd?
- Sut allwch chi ddangos empathi?
Mae hwn yn amser da i ddechrau newyddiaduraeth sut rydych chi'n teimlo, beth rydych chi'n ei feddwl, a sut i ymateb.
Mae priodas yn antur. Bydd ymarfer pob un o'r pum awgrym hyn yn gwella'ch priodas ac yn cryfhau'r bond cariad yn fwy nag yr oeddech chi'n meddwl erioed yn bosibl.