Nghynnwys
- 1. Neilltuwch amser ar gyfer cyfathrebu ymwybodol
- 2. Creu a pharchu ffiniau
- 3. Gwnewch amser i'ch gilydd
- 4. Trefnwch amser bob dydd yn unig
- 5. Dysgu gadael i fynd
- 6. Byddwch yn ymwybodol o'ch arferion annifyr
- 7. Mynegwch eich edmygedd o'ch partner
Mae cloeon coronavirus ledled y byd wedi newid dynameg ein perthnasoedd yn sylweddol. Ar y dechrau, rhamantodd pobl y syniad o gael eu cloi gartref gyda'u partneriaid neu eu teuluoedd. Fodd bynnag, o fewn wythnosau, disodlwyd y swyn o dreulio cymaint o amser gyda'i gilydd gan deimladau o fygu. Dechreuodd pobl fynd yn rhwystredig a dyna pryd ddechreuodd y dadleuon perthynas. Cyn y cloi, pe byddem dan straen, gallem fynd allan i'r gampfa i chwythu stêm i ffwrdd.
Nawr, mae pobl newydd ddod yn gyplau pigog ac yn dadlau bob dydd mewn perthynas. Nid yw mynd allan yn opsiwn mwyach, sy'n gwneud inni deimlo'n rhwystredig a dan straen. Y lefelau uwch hyn o straen sy'n arwain at ddadleuon perthynas. Mae'n golygu ein bod ni'n diystyru ein partneriaid, ac yn arwain at bigo'n gyson.
Felly, sut ydych chi'n delio â dadleuon yn ystod yr amseroedd anodd hyn?
Wel, os ydych chi'n chwilio am ffyrdd o osgoi dadleuon neu roi'r gorau i bigo'n gyson â'ch priod, rydyn ni yma i'ch helpu chi gyda sut i drin dadleuon perthynas.
Dyma 7 awgrym ar sut i osgoi dadleuon yn ystod y broses gloi.
1. Neilltuwch amser ar gyfer cyfathrebu ymwybodol
Pan fyddwch chi'n argyhoeddedig mai eich safbwynt chi yw'r “un iawn,” rydych chi'n debygol o anwybyddu'r hyn y mae eich partner yn ei ddweud ac yn lle hynny aros iddyn nhw orffen er mwyn i chi allu siarad. Dyma lle mae cyfathrebu ymwybodol yn dod i mewn gan ei fod yn cyflwyno ymwybyddiaeth ofalgar i'ch sgyrsiau. Mae hyn yn golygu eich bod chi'n gwrando'n weithredol ar eich partner ac yn aros yn agored i safbwyntiau eraill.
Felly, sut i roi'r gorau i bigo mewn perthynas?
Neilltuwch amser ar gyfer cyfathrebu ymwybodol. Os gwelwch fod y ddau ohonoch yn tueddu i siarad dros eich gilydd sy'n destun dadleuon perthynas, defnyddiwch amserydd yn ystod eich ymarferion cyfathrebu ymwybodol. Bydd hyn yn sicrhau bod y ddau ohonoch yn cael cyfle i siarad heb unrhyw ymyrraeth, sy'n cynnwys mynegiant wyneb negyddol gan gynnwys rholiau llygaid a sneers.
2. Creu a pharchu ffiniau
Mae'r pandemig wedi newid y byd fel rydyn ni'n ei wybod, ac mae ein hamserlenni rheolaidd wedi mynd i daflu. Creu amserlen deuluol newydd yn seiliedig ar gyfrifoldebau gwaith, a thasgau cartref, a dyletswyddau. Sefydlu lleoedd gwaith unigol mewn gwahanol rannau o'ch cartref fel bod gan bob un ohonoch ardal ddynodedig lle gallwch chi ganolbwyntio'n llwyr ar waith.
Os yw'r ddau ohonoch yn gweithio gartref wrth ofalu am eich plant, bydd angen i chi greu amserlen ar gyfer amseriadau astudio eich plant. Byddai pob un ohonoch yn cymryd eu tro gyda dyletswyddau gofal plant tra bo'r llall yn gweithio.
Parchwch ofod ac amser eich gilydd a gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n tarfu ar eich partner yn ystod ei oriau gwaith. Mae gwrthdyniadau ac aflonyddwch cyson yn ystod oriau gwaith yn rhwystredig ac o ansawdd gwaith. Mae ymyrraeth hefyd yn debygol o arwain at i chi a'ch partner fod ar y blaen a fydd yn sbarduno pigo diangen.
3. Gwnewch amser i'ch gilydd
Rydych chi gyda'ch gilydd 24X7 oherwydd y cloi. Felly efallai na fyddwch yn sylweddoli bod angen i'r ddau ohonoch wneud amser i'ch gilydd. Mae'r rhan fwyaf o'r amser rydych chi'n ei dreulio gyda'ch priod wedi'i anelu at nod cyffredin, p'un a yw'n gofalu am y plant neu'n taclo tasgau cartref gyda'i gilydd.
Un o'r awgrymiadau dadleuon perthynas yw rhoi amser i'w gilydd. Gwnewch amser i'ch gilydd fel y gallwch dreulio amser yn cryfhau'ch bond ac yn tynnu cryfder oddi wrth eich gilydd. Os nad oes angen goruchwyliaeth gyson ar eich plant, gallwch hyd yn oed fwynhau noson ddyddiad unwaith yr wythnos.
4. Trefnwch amser bob dydd yn unig
Mae gofalu am eich plant a'ch partner yn bwysig ond peidiwch ag esgeuluso'ch hun yn y broses. Pan fydd cyplau yn dadlau’n gyson, a’r dadleuon perthynas hyn yn cynyddu gydag amser, mae’n galw am dreulio amser ar eu pennau eu hunain. Mae'n cadw perthnasoedd yn iach.
Trefnwch ychydig o amser yn unig bob dydd neu hyd yn oed ddwywaith y dydd, os yn bosibl. Defnyddiwch yr amser hwn i ddarllen llyfr, myfyrio, gwrando ar gerddoriaeth neu fwynhau socian hir braf yn eich bathtub.
Mae treulio amser ar eich pen eich hun hefyd yn rhoi cyfle i chi fyfyrio eich hun, ac yn eich helpu i wireddu agweddau ar eich personoliaeth a allai amharu ar eich perthynas â'ch partner. Mae hunanofal yn arbennig o bwysig yn yr amseroedd cythryblus hyn gan ei fod yn caniatáu ichi ymlacio, dad-straen a thrwy hynny, osgoi dadleuon perthynas.
5. Dysgu gadael i fynd
Y pellter cymdeithasol bellach yw'r “normal” newydd ond rydyn ni'n dal i gael trafferth delio â'r holl newidiadau rydyn ni wedi'u profi ers i'r cloi ddechrau. Gall yr ansicrwydd cyson ynghyd ag ofn a phryder gymryd doll arnom ni, ac weithiau rydyn ni'n tynnu ein straen ar ein partneriaid. Rydyn ni'n snapio arnyn nhw am y materion lleiaf, a chyn bo hir rydyn ni'n cwympo i batrwm o bigo parhaus, a all achosi rhwyg yn eich perthynas.
Dysgwch ollwng gafael ar y pethau bach. Peidiwch â dal digalon a pheidiwch â chadw sgôr. Dyma'r unig ffordd i atal dadl yn y berthynas, a gweithio tuag at fond cryf a hapus.
6. Byddwch yn ymwybodol o'ch arferion annifyr
Gall annifyrrwch beunyddiol fel sedd y toiled sydd bob amser i fyny, y pentwr o ddillad budr ar y llawr, y carton llaeth gwag yn yr oergell ennyn dadleuon perthynas hefyd, yn enwedig ar adegau o straen. Mae hyn yn aml yn arwain at ymddygiadau un-upping a tit-for-tat, a fydd yn arwain at bigo cyson.
Dewch i gael trafodaeth agored gyda'ch partner am eich arferion sy'n eu cythruddo yn ogystal â'u harferion sy'n eich cythruddo. Trafodwch ffyrdd y gellir mynd i'r afael â'r rhain, yn enwedig os yw'r arferion hyn yn effeithio ar eich perthynas.
7. Mynegwch eich edmygedd o'ch partner
Mae edmygedd yn un o'r agweddau pwysicaf ar berthynas iach ond sy'n aml yn cael ei hanwybyddu. Heb edmygedd a pharch at eich gilydd, bydd y bondiau sy'n eich dal gyda'ch gilydd yn dechrau gwanhau dros amser. Gall peidio â mynegi eich edmygedd wneud i'ch partner deimlo ei fod yn cael ei gymryd yn ganiataol, a all arwain at chwerwder, a chlicio.
Mae canmol yn cadarnhau'r bersonoliaeth, ac yn annog y person i fod yn well nag ydyn nhw. Mae'r fideo isod yn tynnu sylw at rai rheolau euraidd o ganmol. Er mwyn bod yn benodol â'ch canmoliaeth, mae angen i chi ddarganfod am yr unigolyn rydych chi am ei ganmol. Cymerwch gip:
Mae cyplau sy'n mynegi eu hedmygedd yn rheolaidd yn ei gwneud hi'n arferiad i sylwi ar y da yn eu partneriaid. Mae canmol eich partner am eu llwyddiant hefyd yn adlewyrchu eich balchder yn eu galluoedd, sydd yn ei dro yn helpu i gryfhau eu hunanhyder a gwella eu hunanddelwedd.
Mae'r cloi hwn yn peri llawer o heriau, yn enwedig yn ein perthnasoedd. Y cam cyntaf wrth gryfhau ein perthynas yw cydnabod effaith tymor byr a thymor hir y cloi ar ein hiechyd emosiynol. Os yw'ch partner yn dweud eich bod wedi mynd yn dymherus ac yn bigog, peidiwch â diystyru hyn fel mater dibwys yn unig, yn lle hynny edrychwch o fewn eich hun a deall achos sylfaenol y broblem. Cadwch mewn cof nad eich partner yw eich gwrthwynebydd felly gweithiwch gyda'n gilydd i ddod o hyd i atebion a rhoi amser ac ymdrech i gynnal eich perthynas.