Nghynnwys
Gall profion ffrwythlondeb fod yn ddigwyddiad sy'n peri pryder mawr. Gall popeth o agweddau corfforol y profion, i'r amser y mae'n rhaid i chi fynd o'r gwaith, i ganlyniadau'r profion greu pryder. Mae'n naturiol teimlo'n bryderus pan fyddwch chi'n cael y profion hyn a dim byd i fod â chywilydd ohono. Mae'r pryder hwn fel arfer hefyd yn achosi i'n cyrff dynhau, a dal ein gwynt wrth i feddygon archwilio rhannau mor ddwfn y tu mewn i'n cyrff fel ein bod ni'n pendroni “faint yn uwch mae hi'n mynd i fynd?”. Mae'r holl bryder a thensiwn hwn, wrth gwrs, yn ateb pwrpas, sef hunan-gadwraeth. Nid yw ein corff yn hoffi cael y profion hyn oherwydd eu bod yn ymledol eu natur ac yn gwneud yr hyn a all i amddiffyn ei hun. Yr unig broblem yw bod ein meddwl yn deall pwysigrwydd y profion hyn ac yn deall bod yn rhaid i ni eu dwyn er mwyn cael yr atebion yr ydym mor daer yn eu ceisio. Fodd bynnag, nid yw'r ffaith eich bod yn cael y profion hyn yn golygu bod yn rhaid i chi ddioddef.
Bydd yr erthygl hon yn eich helpu yn ystod y profion anffrwythlondeb cychwynnol hynny trwy ddarparu rhai offer y gallwch eu defnyddio i geisio ymlacio'ch corff fel y gellir cwblhau'r profion yn gyflymach a chyda'r poen lleiaf posibl. Ceisiwch ymarfer y sgiliau isod gartref ychydig o weithiau cyn i chi fynd i mewn ar gyfer eich profion ffrwythlondeb fel eich bod chi'n gwybod sut i'w defnyddio. Yn union fel y mae cynorthwywyr hedfan yn eich dysgu am eu gweithdrefnau brys yn ystod sefyllfa straen isel (e.e. tacsi ar y rhedfa), dylech hefyd ymarfer y sgiliau hyn yn ystod sefyllfa straen isel yn gyntaf. Byddwch eisoes yn bryderus wrth fynd i mewn i'r profion ac felly bydd gwybod y sgiliau hyn o flaen amser yn helpu i leihau eich lefel pryder. Hefyd, byddwch yn ymwybodol y gellir defnyddio'r offer hyn ar gyfer mathau eraill o brofion meddygol; nid profion ffrwythlondeb yn unig.
1. Anadlu dwfn
Byddwch yn dal eich gwynt pan fydd y profion yn cychwyn, yn enwedig os nad ydych wedi cael y mathau hyn o brofion o'r blaen. Mae hwn yn ymateb naturiol sy'n digwydd i'ch corff. Nid yw'ch corff wedi arfer â'r lefel hon o brofi a byddwch yn or-sensitif i'r hyn sy'n digwydd i'ch corff oherwydd ei fod i gyd yn newydd ac rydych chi'n bryderus. Cofiwch anadlu. Canolbwyntiwch ar anadlu aer i mewn trwy'ch trwyn am 4 eiliad yr holl ffordd i lawr i'ch bol, ei ddal am 4 eiliad, anadlu'r cyfan allan trwy'ch ceg am 4 eiliad, a'i ddal am 4 eiliad arall. Daliwch i ailadrodd y broses hon, gan ganolbwyntio ar eich anadlu araf a rheoledig. Bydd eich meddwl yn canolbwyntio ar yr anadlu, ar deimlo bod yr aer yn dod i mewn ac allan o'ch corff. Mae'r rhan fwyaf o brofion ffrwythlondeb yn cymryd tua 5 munud a bydd yr amser yn hedfan yn gyflym iawn os ydych chi'n canolbwyntio ar y dechneg hon o anadlu i mewn ac allan mewn dull rheoledig yn unig.
Darllen mwy: Creu Mannau Diogel: Priodas yn ystod Beichiogrwydd
2. Delweddau cadarnhaol
Mae delweddaeth gadarnhaol yn rhywbeth sy'n cael ei ddefnyddio llawer mewn therapi gyda phobl sydd â phryder. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw delweddu lle sy'n eich gwneud chi'n hapus. Mae'n sgil wych i'w defnyddio wrth gael profion ffrwythlondeb oherwydd mae'n rhoi cyfle i chi ddychmygu eich bod yn rhywle arall; rhywle heddychlon. Caewch eich llygaid a meddyliwch am le sy'n eich gwneud chi'n hapus. Ceisiwch ddod â bywyd iddo trwy ychwanegu manylion am yr hyn rydych chi'n ei weld, ei arogli, ei glywed, ei flasu a'i deimlo yn y lle hwnnw. Bydd delweddaeth gadarnhaol yn rhoi cyfle i chi dawelu ac ymlacio a fydd yn helpu i gyflymu eich profion ffrwythlondeb.
3. Canu cân
Mae'r rhan fwyaf o'r profion hyn mor gyflym fel y bydd canu cân yn eich pen yn tynnu sylw da. Fel arfer, bydd y prawf yn cael ei gwblhau cyn i chi hyd yn oed orffen canu eich hoff gân yn eich pen. Bydd yn rhoi cyfle i chi dynnu eich sylw oddi wrth yr anghysur corfforol.
4. Meddyginiaeth
Cyn imi siarad am feddyginiaeth, hoffwn ychwanegu ychydig o ymwadiad nad wyf yn weithiwr proffesiynol meddygol ac felly ni allaf roi unrhyw argymhellion am y math neu'r dos o feddyginiaeth y dylech ei chymryd. Fodd bynnag, peidiwch byth â diystyru pŵer meddyginiaeth. Oni bai bod gennych hanes o gam-drin sylweddau, mae bob amser yn syniad da gofyn i'ch meddyg am yr hyn y gall ei wneud i'ch helpu i deimlo'n fwy cyfforddus a llai pryderus wrth ymgymryd â'r profion ffrwythlondeb hyn. Bydd y mwyafrif o feddygon yn cynnig amrywiaeth o feddyginiaethau i chi sy'n amrywio o ran dwyster. Y ffaith yw nad yw llawer ohonom erioed wedi cael y mathau hyn o brofion o'r blaen ac nid yw ein cyrff wedi arfer â'r math hwn o oresgyniad. Nid yw hon yn foment lle mae'n rhaid i chi esgus bod yn ddewr neu'n gryf. Dyma foment lle mae'n rhaid i chi wneud beth bynnag sydd ei angen i gael eich hun trwy'r profion hyn. Felly, os ydych chi eisiau meddyginiaeth i helpu i leihau’r boen (neu anghysur gan fod y mwyafrif o Feddygon yn hoffi ei alw) a helpu i leihau’r pryder yna gofynnwch amdano. Ni fydd eich meddyg yn eich barnu amdano a bydd yn gwneud y weithdrefn gyfan yn llai poenus i bawb dan sylw.
Darllen mwy: Sut mae Beichiogrwydd yn Newid Eich Perthynas
Mae croeso i chi roi cynnig ar unrhyw un o'r technegau hyn wrth i chi gael eich profion ffrwythlondeb. Mae'n iawn i deimlo'n nerfus ac yn bryderus am y profion hyn. Gallant fod yn frawychus ac ar brydiau gall y bobl sy'n gweinyddu'r profion fod yn oer ac yn glinigol. Cofiwch pam eich bod yn caniatáu i'r profion hyn ddigwydd, cofiwch eu bod braidd yn gyflym, a chofiwch y gallwch wneud pethau i reoli'ch pryder tra'ch bod yn cael y profion.