Nghynnwys
- 1. Canmol yn amlach - a dod yn benodol
- 2. Gosodwch amser clir ar gyfer gwrando
- 3. Gadewch i ni fynd o'r pethau bach
- 4. Dysgu technegau gwrthdaro iach
- 5. Cyflawni gweithredoedd ar hap o garedigrwydd
- 6. Cydnabod y da
- 7. Gwyliwch eich ymatebion eich hun
Os ydych chi'n cael trafferth gyda phroblemau priodas, rydych chi'n fwyaf tebygol o deimlo'n rhwystredig, yn drist neu'n anobeithio plaen. Gall priodas sy’n methu deimlo fel trap, lle nad oes unrhyw beth byth yn mynd y tu hwnt i “ddim ond ofnadwy.”
Mewn sefyllfaoedd fel hyn, mae cael therapi neu geisio gweithio trwy'ch problemau gyda'ch gilydd fel tîm yn gyngor saets. Ond a oes unrhyw beth y gallwch chi ei wneud yn unigol i achub eich priodas? Efallai y byddwch chi'n synnu o glywed eich bod chi, gallwch chi.
Os ydych chi'n poeni am eich priodas, rhowch gynnig ar y 7 peth hyn a allai ei arbed.
1. Canmol yn amlach - a dod yn benodol
Nid yw beirniadaeth gyson yn creu sylfaen dda ar gyfer priodas. Os ydych chi'n beirniadu'ch partner yn fawr, byddwch chi'n ei wrthwynebu a bydd popeth yn teimlo'n ymosodol.
Ceisiwch eu canmol yn lle. Os gwnaethant ymdrech, gwneud ichi chwerthin, bod yn garedig â dieithryn neu'n helpu'r plant gyda'u gwaith cartref, dywedwch diolch. Os ydych chi'n caru eu synnwyr digrifwch neu pa mor angerddol ydyn nhw am eu hoff achosion, dywedwch wrthyn nhw.
Mae mor hawdd dod yn benodol â beirniadaeth (“roeddech chi 40 munud yn hwyr!”), Beth am geisio bod yn benodol â'ch canmoliaeth?
2. Gosodwch amser clir ar gyfer gwrando
Mae'r ddwy ochr mewn perthynas yn haeddu cael eu clywed a'u dilysu - ond nid yw'r amseru bob amser yn iawn. Os yw'ch partner yn ceisio siarad â chi tra'ch bod chi'n jyglo gwneud pryd o fwyd a chwestiynu cwestiynau gwaith cartref plant, nid ydyn nhw'n mynd i gael y gorau o'ch sylw.
Yn lle eu brwsio i ffwrdd, ceisiwch ddweud “Ni allaf siarad am hyn ar hyn o bryd, ond gadewch i ni wneud amser i eistedd i lawr ar ôl cinio.” Gadewch iddyn nhw wybod bod eu pryderon o bwys i chi, ac yna dilynwch nhw trwy eistedd i lawr a thrafod pethau gyda nhw.
3. Gadewch i ni fynd o'r pethau bach
Os ydych chi'n cael trafferth yn eich priodas, mae'n rhy hawdd dechrau dewis y pethau bach sy'n eich cythruddo. Os ydyn nhw bob amser yn gadael sedd y toiled i fyny, neu bob amser yn cael y ffeithiau'n anghywir pan maen nhw'n dweud yr un stori honno, fe allwch chi gael eich hun yn dawel yn mudferwi.
Ond ni fydd hyn yn helpu i achub eich priodas.
Mae dysgu gadael i'r pethau bach fynd yn cymryd disgyblaeth, ond mae'r canlyniadau (llai o densiwn yn gyffredinol!) Yn werth chweil. Cymerwch anadl ddwfn, cyfrif i ddeg, ac yn syml atgoffa'ch hun nad yw rhai pethau o bwys mewn gwirionedd.
4. Dysgu technegau gwrthdaro iach
Os ydych chi'n cael problemau priodas, y siawns yw eich bod chi'n delio â llawer o wrthdaro. Gall pwyntiau anghytuno gynyddu mor hawdd i ddadleuon sy'n gadael y ddau ohonoch yn ofidus. Bydd gwrthdaro cyson yn gwneud ichi deimlo fel petai'ch priodas yn tynghedu.
Dyna pam y gall dysgu technegau gwrthdaro iach helpu i achub eich priodas. Os gallwch ddysgu gwrando heb farn a chanolbwyntio ar ddatrys yn hytrach nag ennill, fe welwch wahaniaeth mawr. Gwnewch ddewis ymwybodol i siarad yn barchus, gwrando'n garedig, ac ymatal rhag llusgo i fyny'r gorffennol.
5. Cyflawni gweithredoedd ar hap o garedigrwydd
A fyddech chi'n ymateb yn well i rywun a'ch anwybyddodd a'ch trin fel annifyrrwch, neu rywun a'ch triniodd yn garedig? Mae mor rhesymegol, ond mae'n hawdd anghofio bod eich gweithredoedd yn effeithio ar y canlyniad a gewch.
Dangoswch rywfaint o gariad a charedigrwydd i'ch partner, ac efallai y byddwch chi'n synnu faint o iachâd sy'n digwydd. Cymerwch drosodd dasg y maen nhw'n ei chasáu, eu synnu gyda hoff bryd bwyd, neu drefnu noson allan braf i'r ddau ohonoch chi.
Ni fydd y pethau bach hyn yn arbed eich priodas yn unigol, ond byddant yn meithrin amgylchedd mwy caredig sy'n fwy ffafriol i fynd i'r afael â'r materion mwy gyda'i gilydd.
6. Cydnabod y da
Bydd cydnabod y da yn eich priodas yn eich helpu i deimlo'n fwy gobeithiol amdano. Efallai y byddwch hyd yn oed yn cael llyfr nodiadau ac yn gwneud rhestr o bethau da. Efallai eich bod chi'n dîm DIY gwych. Efallai eich bod chi'n rhannu digon o werthoedd craidd, neu'n gwybod sut i wneud i'ch gilydd chwerthin.
Bydd chwilio am y da yn hyfforddi'ch meddwl i weld mwy ohono. Pan ewch chi i'r meddylfryd hwn, mae'n haws delio â'r pethau drwg, oherwydd nid ydych chi wedi'ch gorlethu.
Chwiliwch am ffyrdd i roi hwb i'r da yn eich priodas trwy dreulio amser yn gwneud gweithgareddau sy'n dod â'r gorau yn y ddau ohonoch - a pheidiwch ag anghofio dweud wrth eich partner yr holl bethau rydych chi'n eu caru am fod yn briod â nhw.
7. Gwyliwch eich ymatebion eich hun
Ni allwch - ac ni ddylech! - rheoli geiriau a gweithredoedd eich partner, ond gallwch gadw llygad ar eich ymatebion eich hun.
Gall ein hymatebion ein hunain wneud sefyllfa llawn tyndra gymaint yn waeth. Os ydych chi'n dal eich hun yn bristling neu'n cael retort coeglyd yn barod, cymerwch anadl ddwfn a chamwch yn ôl o'r sefyllfa. Os oes angen, gwnewch ychydig o hunanofal fel myfyrdod, ioga neu gael paned o goffi tawel i adfer eich cydbwysedd.
Os gallwch fynd at broblemau gyda thawelwch, ni fyddant yn ymddangos mor anorchfygol.
Weithiau nid yw'r hyn sy'n arbed priodas yn un peth mawr ond llawer o bethau bach sy'n creu perthynas iachach. Rhowch gynnig ar y technegau hyn heddiw - gallwch eu defnyddio i adeiladu sylfaen fwy maethlon a pharchus i gamu ymlaen gyda'ch gilydd.