Nghynnwys
- Diffinio Codependency
- Beth yw achos sylfaenol codoledd?
- Rhianta a chodiant
- Y rhiant rhy amddiffynnol
- Y rhiant dan amddiffynnol
- Dynameg teulu sy'n achosi codiant
- Sut mae perthynas ddibynnol yn datblygu?
- Sut i wybod a ydych chi'n ddibynnol ar god?
- Perthynas ddibynnol o blentyndod i fod yn oedolyn
- Sut i ymdopi â chodoledd?
- Y Llinell Waelod
Mae llawer ohonom wedi tyfu i fyny gyda delfryd afiach o gariad a boblogeiddiwyd gan gomedïau rhamantus, a hyd yn oed y gymdeithas.
Mae'r syniad o fod yn hanner cyfanwaith yn un trafferthus gan ei fod yn atgyfnerthu'r gred nad ydym yn gyflawn oni bai a hyd nes bod gennym bartner. Mae diwylliant pop wedi gwneud inni gredu bod angen i'n partneriaid fod yn bawb i ni.
Ond a yw hynny wedi arwain at godiant mewn perthnasoedd?
Er mwyn deall beth sy'n achosi codiant, mae'n hanfodol ei ddiffinio'n gyntaf a gallu ei adnabod. Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod am godiant a sut mae'n amlygu ei hun mewn perthnasoedd.
Diffinio Codependency
Cyn i ni ddarganfod beth sy'n achosi codiant, mae'n bwysig edrych yn gyntaf ar beth yw codiant.
Roedd John a Sarah wedi bod mewn perthynas ers pum mlynedd. Er eu bod yn caru ei gilydd yn fawr iawn, roeddent yn eithaf anhapus â rhai agweddau ar eu perthynas. Gwnaeth y ddau ohonyn nhw bopeth gyda'i gilydd ac roedden nhw'n teimlo'n bryderus os oedden nhw i ffwrdd oddi wrth ei gilydd.
Byddai eu ffrindiau yn aml yn cellwair bod y ddau ohonyn nhw wedi ymuno gyda'i gilydd wrth y glun ac yn “prynu un cael un fargen.” Dylunydd graffig oedd Sarah a oedd yn gweithio gartref ac nad oedd ganddi lawer o ffrindiau.
Byddai'n treulio'r rhan fwyaf o'r dydd gartref yn gweithio a hefyd yn rheoli'r gwaith ty. Gyda'r nos, byddai'n aros i John ddod adref fel y gallent wneud rhywbeth hwyl neu dasgau fel siopa groser gyda'i gilydd. Byddai'n teimlo'n bryderus yn archebu bwyd ar ei phen ei hun heb gymeradwyaeth John.
Ar y llaw arall, roedd John yn annibynnol iawn ac yn gweithio fel pennaeth marchnata mewn cwmni Rhyngwladol. Roedd ganddo hobïau a diddordebau amrywiol a grŵp ffrindiau mawr. Ffynnodd ar fod yn annibynnol a byw bywyd eithaf cytbwys.
Tra bod ganddo lawer yn digwydd drosto'i hun, roedd ei fywyd yn teimlo'n wag heb Sarah ynddo. Roedd yn hoffi sut roedd hi ei angen ac roedd yn teimlo'n ddefnyddiol ac yn gyfan gwbl yma.
Gall cyd-ddibyniaeth edrych yn wahanol i wahanol bobl, fel y mae'r stori uchod yn tynnu sylw ato.
Yr arwydd gwael o godiant mewn perthynas rhwng dau oedolyn yw pan fydd gan un ohonynt anghenion corfforol ac emosiynol dwys. Mae'r partner arall yn treulio cryn dipyn o amser yn ceisio diwallu'r anghenion hynny.
Yn stori Sarah a John, Sarah yw'r un â'r anghenion, a John yw'r dyn sy'n ceisio eu diwallu.
Cadwch mewn cof nad yw cyd-ddibyniaeth wedi'i gyfyngu i berthnasoedd rhamantus! Gall unrhyw berthynas fod yn un sy'n ddibynnol ar god.
Gadewch i ni edrych ar yr hyn sy'n achosi codiant.
Beth yw achos sylfaenol codoledd?
Felly, beth sy'n achosi codiant?
Mae'r rhan fwyaf o'n hymddygiadau trafferthus, fel codiant, yn canfod eu gwraidd yn ein plentyndod. Ar un ystyr, mae eich plentyndod yn dod o hyd i ffyrdd o ddylanwadu ar eich oedolaeth a gall fod yn un o achosion codiant.
Beth sy'n achosi codiant mewn oedolion? Yn aml mae oedolion dibynnol wedi bod yn rhan o'r cylch hwn ers amser maith wrth iddynt rannu ymlyniad ansicr â'u ffigurau rhieni, a ddaeth yn normal iddynt.
Gall y rhesymau dros godiant fod yn cynnwys technegau magu plant. Fel rheol, roedd gan oedolion dibynnol naill ai riant gor-ddiffygiol neu riant tan-amddiffynnol. Felly, mae hyn yn golygu bod pobl naill ai'n cael gormod o annibyniaeth pan oeddent yn tyfu i fyny neu ddim annibyniaeth o gwbl.
Sut mae codiant yn cychwyn? Beth yw achosion ymddygiad dibynnol?
Mae angen i ni archwilio plentyndod rhywun i ddeall beth sy'n achosi codiant. Gallwch chi alw codiant yn ymateb i rai arddulliau magu plant.
Gadewch i ni archwilio mwy am hynny yn yr adran hon.
Mae rhieni gor-ddiffygiol yn cymryd rhan yn ormodol ym mywydau eu plentyn ac yn hynod amddiffynnol ohonynt.
Nid ydyn nhw byth yn rhoi cyfle i'r plentyn ddatblygu ymdeimlad o annibyniaeth a hunanddibyniaeth ag y maen nhw yno iddyn nhw bob amser - cymaint fel bod gan y plentyn broblemau hyd yn oed wrth wneud penderfyniadau o ddydd i ddydd, fel beth i'w fwyta, heb eu rhan.
Yr ymddygiad coddling a gor-amddiffyn cyson yw'r hyn sy'n achosi codiant, gan nad yw'r plentyn byth yn cael cyfle i ddatblygu annibyniaeth.
Y rhieni dan amddiffynnol yw'r gwrthwyneb. Nid ydynt o reidrwydd yn diwallu anghenion emosiynol y plentyn nac yn eu cefnogi. Felly, mae'r plentyn yn dechrau dod yn annibynnol fel ffordd i ymdopi â'r esgeulustod hwn.
Gall rhieni dan amddiffyniad fod yn esgeulus neu'n hynod o brysur ac efallai na fydd ganddynt amser i ryngweithio â'u plentyn. Yr ymddygiad hwn yw'r hyn sy'n achosi codiant wrth i'r plentyn ddysgu na all ddibynnu arno'i hun a neb arall yn unig.
Mae teuluoedd camweithredol yn fagwrfa berffaith ar gyfer personoliaethau dibynnol.
Gall codiant fod yn ymateb i'r amgylcheddau teuluol canlynol wrth dyfu i fyny:
- Rhieni di-gefnogaeth
- Sefyllfaoedd anniogel a brawychus
- Cywilydd
- Beio
- Trin
- Esgeulustod emosiynol neu gorfforol
- Amgylchedd anrhagweladwy ac anhrefnus
- Disgwyliadau afrealistig rhieni gan y plant
- Agwedd farnwrol
- Rhieni sylwgar
- Cam-drin ac iaith rhy llym
- Gwadu bod pethau'n anghywir
Felly, beth sy'n achosi codiant?
Gall perthnasoedd rhiant-blentyn dibynnol hefyd fod yn wraidd y codiant mewn oedolion.
Er enghraifft, pe bai'ch rhieni'n eich trin chi'n debycach i gyd-oedolyn neu ffrind ac yn rhannu pethau gyda chi na ddylen nhw eu cael, fel eu hanghenion emosiynol, problemau, pryderon, ac ati, efallai y byddech chi wedi teimlo'n gyfrifol amdanynt fel nhw yn dibynnu arnoch chi i gyflawni'r anghenion hyn.
Ar y llaw arall, pe bai gan eich rhieni broblemau iechyd meddwl neu gam-drin sylweddau, efallai eich bod wedi gweithredu fel rhiant yn y berthynas honno ac yn teimlo'n gyfrifol amdanynt.
Sut mae perthynas ddibynnol yn datblygu?
Nawr ein bod ni'n gwybod beth sy'n achosi codiant, mae'n bryd mynd i'r afael â'r cwestiwn, "Sut mae codiant yn datblygu?"
Mae'r rhan fwyaf o bobl mewn perthnasoedd dibynnol yn cael eu hunain yn byw'r patrymau hyn ers plentyndod. Felly, perthnasoedd dibynnol yw'r diffiniad o normal ar eu cyfer.
Mae Codependency yn datblygu mewn perthynas, ond mae'n dechrau ym mhlentyndod pob un o'r partneriaid.
Os ydych chi wedi cael eich hun mewn perthynas ddibynnol, y siawns yw eich bod chi'ch dau yn ddibynnol hyd yn oed cyn eich dyddiad cyntaf. Rydych chi'n gweld, mae perthnasoedd dibynnol yn cychwyn pan fydd dau oedolyn - un sy'n oddefol a'r llall sy'n fwy trech yn cwrdd.
Wrth i amser fynd heibio a'r bond emosiynol rhwng y ddau gynyddu, maen nhw'n dechrau bod angen ei gilydd fwy a mwy.
Sut i wybod a ydych chi'n ddibynnol ar god?
Gadewch i ni archwilio codiant mewn perthnasoedd.
Mae llawer o bobl yn methu â chydnabod y gallent fod yn ddibynnol ar god oherwydd efallai nad oes ganddynt y mewnwelediad i sut y dylai perthnasoedd agos-atoch arferol edrych, a dyna pam eu bod yn cael trafferth gyda pherthnasoedd.
Dyma rai arwyddion o godiaeth mewn oedolion:
- Methu â chael boddhad o agweddau eraill ar fywyd.
- Brwsio ymddygiadau afiach eich partner o dan y ryg.
- Yn darparu cefnogaeth i'ch partner ar gost eich iechyd corfforol, emosiynol a meddyliol.
- Teimlo'n euog am y pethau nad ydych chi efallai wedi'u hachosi hyd yn oed.
- Methu ymddiried yn bobl fel y gallent fod wedi'ch brifo a'ch methu dro ar ôl tro.
- Peidio â gadael i bobl eich helpu chi.
- Dod yn or-gyfrifol am bopeth.
Mae'r rhan fwyaf o bobl o'r farn bod angen sicrwydd mewn perthynas yn arwydd o godiaeth mewn perthynas. Mae hynny, fodd bynnag, yn gamsyniad cyffredin. Efallai y bydd angen rhyddhad ar ein partneriaid dro ar ôl tro, ac nid oes unrhyw beth o'i le â hynny.
Dyma rai arwyddion o godiaeth mewn perthnasoedd:
Perthynas ddibynnol o blentyndod i fod yn oedolyn
Mae materion heb eu datrys o'ch plentyndod yn eich dilyn i'ch oedolaeth. Efallai y gwelwch eich bod wedi bod yn byw ac yn ail-fyw'r un patrymau drosodd a throsodd nes eich bod o'r diwedd yn gallu torri i ffwrdd oddi wrthynt.
Er efallai na fyddwch yn gallu newid digwyddiadau eich plentyndod, efallai y byddwch yn dal i allu goresgyn y patrwm hwn trwy waith a chymorth gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl.
Gall cwnsela unigol a chwpl eich helpu i dorri a goresgyn y patrymau hyn.
Sut i ymdopi â chodoledd?
Nawr ein bod ni'n gwybod beth sy'n achosi codiant, mae'n bryd edrych ar ymdopi ag ef.
Bydd ceisio cymorth gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol hyfforddedig yn gam rhagorol y gallwch ei gymryd.
Yn ogystal â hynny, gallwch hefyd geisio annog y newidiadau canlynol yn eich perthynas i oresgyn y mater.
Mae'r rhain yn cynnwys:
- Dysgu sut i wahanu oddi wrth ei gilydd a chymryd camau bach i greu pellter a ffiniau iach. Gallech geisio ymgymryd â hobi y tu allan i'ch perthynas, meithrin cyfeillgarwch, ac ati.
- Cynnwys mwy o annibyniaeth yn y berthynas a dysgu sut i reoli pethau eich hun.
- Gall cymryd rhywfaint o “amser i mi” yn ystod yr wythnos y bydd y ddau ohonoch yn treulio amser ar wahân - fod y gwrthwyneb i'r nos.
- Peidio â gadael i ymddygiad gwael lithro a mynd i'r afael ag ef fel mae'n digwydd.
Gall y newidiadau hyn ymddangos yn ddychrynllyd ac yn ddychrynllyd ar y dechrau ond byddant yn eich helpu yn y tymor hwy. Os yw'r broses wahanu yn teimlo'n rhy bryderus, efallai ei bod yn bryd ceisio cymorth gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.
Os ydych chi'n ofni eich bod chi'n ddibynnol ar god ac yn dymuno ei newid, dyma lyfr gan Darlene Lancer, Therapydd Priodas a Theulu Trwyddedig i'ch helpu chi i nodi'r arwyddion ac ymdopi â nhw.
Y Llinell Waelod
A wnaethom eich helpu i fynd dros bopeth yr oedd angen i chi ei wybod am godiant mewn perthnasoedd?
Peidiwch â barnu'ch hun na bod yn rhy llym arnoch chi'ch hun am fod yn ddibynnol ar god.
Cadwch mewn cof mai dim ond pan wnaethoch ddatblygu codiant i ymateb i sefyllfa heriol yr oeddech yn blentyn. Er bod codiant wedi'ch gwasanaethu am yr amser hiraf, nid yw'n gweithio mwyach a gallai fod yn rhwystro'ch perthnasoedd hyd yn oed.
Byddwch yn garedig â chi'ch hun a cheisiwch help a chefnogaeth os ydych chi'n meddwl bod ei angen arnoch chi.