Nghynnwys
- Beth yw bondio trawma?
- Ffactorau risg bondio trawma
- Arwyddion bond trawma
- 1. Rydych chi'n anwybyddu'r hyn y mae eich teulu'n ei ddweud
- 2. Rydych chi'n esbonio'r cam-drin i ffwrdd
- 3. Rydych chi'n teimlo bod arnoch chi rywbeth iddyn nhw
- 4. Rydych chi'n meddwl mai eich bai chi ydyw
- 5. Rydych chi'n ofni gadael y berthynas
- 6. Rydych chi'n obeithiol y bydd pethau'n newid
- Pam mae hyn yn digwydd
- Sut i dorri'r bond
- 1. Torri'r cylch trawma
- 2. Mynnwch gyngor
- 3. Meddyliwch am yr hyn y byddech chi'n ei ddweud
- 4. Gofalwch amdanoch eich hun
- 5. Cadwch draw oddi wrth eich camdriniwr
- Yn gwella o gamdriniaeth
- Sut i gynllunio ar gyfer eich diogelwch?
- Pryd i estyn am help
- Casgliad
Ydych chi erioed wedi cael ffrind a oedd mewn perthynas a oedd yn ymddangos yn ymosodol? Efallai eich bod chi mewn un eich hun ac yn ei chael hi'n anodd torri i fyny gyda'ch partner. Gallai hyn fod oherwydd trawma roeddech chi'n ei brofi neu oherwydd bondio trawma.
I ddarganfod mwy am beth yw bondiau trawma a beth allwch chi ei wneud amdanyn nhw, daliwch i ddarllen yr erthygl hon.
Beth yw bondio trawma?
Gall trawma ddigwydd am sawl rheswm gwahanol, fel digwyddiadau brawychus neu frawychus neu pan fyddwch chi'n profi trais. Mae hyn ar yr un trywydd â bondio trawma.
Mae'r math hwn o fondio yn digwydd pan fyddwch chi'n bondio â pherson sy'n eich cam-drin. Nid yw hyn yn digwydd gyda phartneriaid rhamantus yn unig; gall hefyd ddigwydd gydag aelodau o'r teulu neu ffrindiau platonig.
Yn y bôn, os oes gennych berthynas â pherson a'i fod ef neu hi'n eich cam-drin, mae hyn yn drawmatig.
Fodd bynnag, pan fydd y math hwn o ymddygiad yn mynd ymlaen am gryn amser, efallai na fyddwch yn gallu sylwi eich bod yn cael eich cam-drin ac yn meddwl mai dyma sut mae'r person hwn yn dangos cariad.
Mae'n debygol y bydd y person sy'n eich cam-drin yn eich argyhoeddi bod y pethau maen nhw'n eu gwneud yn normal neu'n berffaith iawn, pan nad ydyn nhw mewn gwirionedd.
Gall hyn beri i'r dioddefwr feddwl ei fod yn dychmygu'r camdriniaeth, a gall gymryd cryn amser i ddeall bod cam-drin yn digwydd mewn gwirionedd.
Er enghraifft, mae'n debyg bod gennych gymar nad yw'n gwneud dim ond sy'n galw enwau arnoch chi ac yn siarad yn ddrwg amdanoch chi, ac rydych chi'n dod i arfer â hyn, lle mae eu hangen arnoch chi i siarad amdanoch chi er y gallai effeithio ar eich hunan-barch.
Yn yr achos hwnnw, fe allech chi fod yn profi ymlyniad trawmatig i'r person hwn, sy'n afiach.
Gall bondio trawma ddigwydd hefyd mewn perthnasoedd cylchol, lle mae'r un patrymau'n digwydd yn rheolaidd.
Ffactorau risg bondio trawma
Dyma rai ffactorau risg bondio trawma, y dylech fod yn ymwybodol ohonynt. Efallai y bydd rhywun sydd â'r nodweddion hyn yn fwy tebygol o brofi perthynas bondio trawma.
- Pobl â barn isel amdanynt eu hunain.
- Pobl sydd â hunan-werth isel.
- Y rhai sydd wedi bod mewn perthnasau camdriniol o'r blaen neu sydd â thrawma perthynas.
- Rhywun nad oes ganddo lawer o ffrindiau na theulu i ddibynnu arno.
- Y rhai sydd wedi cael eu bwlio yn eu bywyd.
- Person â phroblemau iechyd meddwl.
- Rhywun a allai fod angen cymorth ariannol.
Arwyddion bond trawma
Mae yna ychydig o ffyrdd i ddweud a oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod bond trawma gyda pherson arall.
1. Rydych chi'n anwybyddu'r hyn y mae eich teulu'n ei ddweud
Pan fydd aelodau'ch teulu a'ch ffrindiau'n dweud wrthych fod rhywbeth o'i le ar eich ffrind a'ch bod yn eu hanwybyddu, gallai hyn olygu eich bod yn profi trawma yn eich perthynas.
Os anwybyddwch eu cyngor, hyd yn oed pan wyddoch eu bod yn wir a bod eu dadleuon yn ddilys, mae angen ichi feddwl a ydych yn dioddef sociopath bondio trawma ai peidio.
2. Rydych chi'n esbonio'r cam-drin i ffwrdd
Mae gwahanol fathau o gam-drin mewn perthnasoedd camdriniol, ac efallai eich bod yn edrych dros yr hyn sy'n digwydd i chi.
Pan ddywedwch wrth eich hun nad yw mor ddrwg â hynny neu anwybyddu'r cam-drin rydych chi'n ei brofi, rydych chi'n debygol o fynd trwy boen bondio trawma y dylid mynd i'r afael ag ef.
3. Rydych chi'n teimlo bod arnoch chi rywbeth iddyn nhw
Weithiau, mae rhywun sy'n cael ei gam-drin yn teimlo fel bod arno rywbeth i'w gamdriniwr. Gall hyn fod oherwydd eu bod yn byw gyda nhw neu fod eu ffrind yn talu eu biliau neu'n prynu pethau iddyn nhw.
Mae'n bwysig cofio nad oes unrhyw reswm y dylai rhywun eich cam-drin, ni waeth beth maen nhw'n ei ddarparu i chi.
4. Rydych chi'n meddwl mai eich bai chi ydyw
Efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi gwneud rhywbeth yn y gorffennol i warantu'r ymddygiad rydych chi'n ei ddioddef gan eich partner. Dylech wybod nad yw hyn yn wir.
Mae perthnasoedd yn rhoi ac yn cymryd, felly hyd yn oed os ydych chi wedi gwneud llanast yn y gorffennol, dylai eich ffrind allu maddau i chi a symud ymlaen.
5. Rydych chi'n ofni gadael y berthynas
Os ydych chi'n ofni gadael y berthynas, gallai hyn ddangos eich bod chi'n profi bondio trawma.
Mewn rhai achosion, gall person fod yn ofnus am ei fywydau a pheidio â gadael sefyllfa beryglus.
6. Rydych chi'n obeithiol y bydd pethau'n newid
Waeth pa mor hir rydych chi wedi bod mewn perthynas ymosodol, efallai y byddech chi'n teimlo y bydd pethau'n gwella ac yn newid.
Fodd bynnag, os nad yw'ch partner wedi dangos unrhyw arwydd bod hyn yn wir, dylech fod yn onest â chi'ch hun ynglŷn â'r hyn i'w ddisgwyl.
Pam mae hyn yn digwydd
O ran theori bondio trawma, mae yna lawer o resymau posibl pam mae bondio trawma yn digwydd.
Un yw y gall ymennydd dynol ddod yn gaeth i bethau, a all ddigwydd yn gyflym mewn rhai pobl.
Mae hyn yn berthnasol oherwydd hyd yn oed pan fo camdriniwr yn golygu 95% y cant o'r amser, yr amseroedd eraill yw'r hyn y gall eich ymennydd ganolbwyntio arno a rhoi teimlad hapus i chi.
Mae hyn yn eich cadw chi eisiau mwy o anogaeth gan eich camdriniwr, hyd yn oed os mai anaml y mae hyn yn digwydd.
Rheswm arall y gall bondio trawma ddigwydd yw oherwydd yr ymateb i straen, a elwir hefyd yn ymateb ymladd neu hedfan. Mae digwyddiadau sy'n achosi straen neu'n peri pryder i chi yn debygol o sbarduno'r ymateb hwn.
Os ydych chi'n profi'r ymateb hwn yn rhy aml, fe allai beri i chi fethu ymateb yn briodol. Hynny yw, efallai y byddwch yn rhoi’r gorau i geisio ymladd neu redeg i ffwrdd oherwydd yr holl gamdriniaeth yr ydych wedi gorfod ei dioddef.
Gallai rhywun fod yn byw mewn cyflwr cyson o straen, lle mae'n cael amser anoddach yn sylwi ei fod yn cael ei gam-drin.
Sut i dorri'r bond
Y newyddion da yw bod ffyrdd o oresgyn trawma. Nid oes raid i chi ddal ati, a gallwch ddechrau gwella, fel y gallwch symud heibio i'ch trawma. Dyma ychydig o ffyrdd y gallwch chi gyflawni hyn.
1. Torri'r cylch trawma
Os cawsoch eich cam-drin, gwnewch eich gorau i gadw rhag niweidio unrhyw un, a gwnewch yn siŵr nad yw'ch plant yn cael eu cam-drin hefyd. Gall hyn fod yn gam mawr i atal y cylch.
2. Mynnwch gyngor
Siaradwch â'ch ffrindiau a'ch teulu am yr hyn maen nhw'n meddwl y dylech chi ei wneud. Mae'n debygol, hyd yn oed os ydych chi wedi'ch ynysu ac nad ydych wedi gallu estyn allan at y rhai sy'n agos atoch chi, byddant yn barod i'ch helpu chi.
Pan siaradwch â phobl yr ydych yn ymddiried ynddynt a gofyn iddynt am gyngor, bydd gennych fwy o safbwyntiau i'w hystyried, fel y gallwch benderfynu beth sy'n dda i chi.
3. Meddyliwch am yr hyn y byddech chi'n ei ddweud
Byddai'n ddefnyddiol pe byddech hefyd yn meddwl am eich perthynas yn wrthrychol. Pe bai'ch ffrind neu aelod o'r teulu yn profi'r un pethau â chi, beth fyddech chi'n dweud wrthyn nhw i'w wneud? Meddyliwch am hyn tra'ch bod chi'n gweithio trwy sut i ddod dros fondio trawma.
4. Gofalwch amdanoch eich hun
Ar ôl i chi fynd trwy adferiad bondio trawma, dylech sicrhau eich bod yn gofalu amdanoch eich hun. Mae hyn yn golygu cael y gorffwys iawn, bwyta'n iawn, ymarfer corff, a gwneud pethau rydych chi am eu gwneud.
Efallai y byddwch chi'n ystyried ysgrifennu'ch meddyliau ar bapur neu wneud pethau hamddenol eraill i helpu'ch meddwl i wella.
5. Cadwch draw oddi wrth eich camdriniwr
Bydd angen i chi hefyd dorri cysylltiadau â'r unigolyn sydd wedi eich cam-drin i roi'r gorau i brofi symptomau bond trawma.
Mae hyn yn golygu pob cyswllt, hyd yn oed pethau sy'n ymddangos yn ddiniwed, fel e-byst neu negeseuon testun.
Am ddysgu mwy am dorri bondiau trawma? Gwyliwch y fideo hon:
Yn gwella o gamdriniaeth
Byddai'n well petaech hefyd yn gwneud yr hyn a allwch i wella o'r cam-drin a gawsoch. Unwaith y byddwch chi'n gwella trawma trais domestig, efallai y byddwch chi'n atal bod yn y math hwn o berthynas yn y dyfodol.
Ystyriwch fynd i therapi i'ch helpu chi i gael yr offer sydd eu hangen arnoch i weithio trwy fondio trawma a phopeth arall y buoch chi'n byw drwyddo yn ystod eich perthynas.
Bydd therapydd yn gallu cynnig llawer o dechnegau i chi eu cyflogi a allai eich helpu i weithio trwy'r trawma a theimladau eraill y mae angen i chi weithio drwyddynt.
Efallai y gallant hefyd siarad â chi am sut i dorri bond trawma, yn enwedig os ydych chi'n ofni efallai na fyddwch chi'n cael eich gwneud gyda'ch perthynas bresennol.
Mae'n bwysig gofalu amdanoch eich hun, gan gynnwys eich iechyd meddwl a'ch lles, ar ôl i chi feddwl eich bod wedi dioddef bondio trawma. Gall y math hwn o berthynas gymryd amser hir i wella, a gall fod yn anodd ei wneud ar eich pen eich hun.
Gall meddyg hefyd ddweud wrthych am grwpiau cymorth, a allai fod yn fuddiol i chi gan y byddwch yn rhyngweithio â phobl sydd wedi mynd trwy brofiadau tebyg. Efallai y gallant gynnig cyngor a'ch helpu gydag adnoddau.
Sut i gynllunio ar gyfer eich diogelwch?
Peth arall y dylech ei wneud yw cynllunio ar gyfer eich diogelwch ar ôl gadael perthynas ymosodol. Mae hwn yn faes arall lle gall therapydd eich helpu i bennu eich llwybr gweithredu.
Efallai y bydd angen cynllun diogelwch wrth i chi geisio dod allan o berthynas ymosodol neu angen amddiffyniad rhag eich ffrind.
Mae gan gynlluniau diogelwch da restr o leoedd y gallwch chi fynd lle byddwch chi'n ddiogel a chael y pethau sydd eu hangen arnoch chi. Bydd hefyd yn cynnwys eich cynllun ar gyfer y dyfodol, megis pa fath o swydd y byddwch chi'n ei gwneud, ble byddwch chi'n mynd, a ble byddwch chi'n byw.
Yn ogystal, efallai y bydd angen i chi ddechrau ysgrifennu digwyddiadau eich perthynas, yn enwedig os bu adroddiadau neu ddigwyddiadau heddlu erioed lle bu'n rhaid ichi fynd i'r ysbyty.
Efallai y bydd yn rhaid i chi gadw'ch holl dystiolaeth mewn man diogel rhag ofn y bydd angen i chi gysylltu â gorfodaeth cyfraith, neu os byddwch chi'n ymladd yn y ddalfa dros eich plant.
Nid yw'n hawdd meddwl am hyn, ond efallai y bydd angen, a gallai roi rhywfaint o obaith i chi y byddwch chi'n gallu symud ymlaen gyda'ch bywyd. Gall hyn eich helpu gyda bondio trawma a sut i dorri'r tei.
Hefyd Rhowch gynnig ar: Ydych chi Mewn Perthynas Gamdriniol?
Pryd i estyn am help
Unwaith y byddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi cael eich cam-drin neu wedi dioddef bondio trawma, dylech estyn am help. Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi'n barod i ddod allan o'ch perthynas bresennol.
Nid oes prawf bond trawma, ond os ydych chi'n cael eich cam-drin ac eisiau newid, dylech wneud yr hyn a allwch i newid eich amgylchiadau.
Gall hyn olygu gadael y sefyllfa, cael therapi, neu lunio cynllun gweithredu ar gyfer addasu eich bywyd cyfan.
Cadwch mewn cof os ydych chi'n cael eich cam-drin, mae unrhyw bryd yn amser da i ofyn am help!
Byddai'n ddefnyddiol pe byddech hefyd yn estyn am therapi pan feddyliwch fod ei angen arnoch. Mae yna adnoddau fel y Wifren Genedlaethol Cam-drin Domestig a all eich cynorthwyo mewn sefyllfaoedd brys.
Casgliad
Gall bondio trawma ddigwydd i unrhyw un, ond mae rhai ffactorau risg yn ei gwneud hi'n fwy tebygol o ddigwydd yn eich bywyd. Wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu eich bod wedi gwneud rhywbeth o'i le ac yn haeddu cael eich cam-drin.
Ar unrhyw adeg rydych chi'n cael eich cam-drin neu eich cam-drin, dylech wybod bod help ar gael ac y gallwch chi newid os ydych chi eisiau. Ar ôl i chi sylweddoli eich bod yn cael eich cam-drin, gwnewch yr hyn a allwch i adael y sefyllfa a rhoi’r gorau i wneud esgusodion am y driniaeth amharchus hon.
Efallai y bydd torri'r math hwn o fond yn anodd a chymryd amser, ond mae'n werth chweil, felly gallwch symud ymlaen â'ch bywyd a bod yn hapus. Cyfrifwch eraill pan fydd angen i chi gymryd y cam nesaf pan fyddwch chi'n barod.