Nghynnwys
- Parch at ei gilydd
- Ymddiriedolaeth
- Cefnogaeth
- Gonestrwydd
- Ymdeimlad o degwch
- Hunaniaethau ar wahân
- Cyfathrebu da
Pan fyddaf yn meddwl am y gair iach, rwy’n meddwl am gyflwr llesiant; rhywbeth sy'n gweithredu fel y mae i fod; tyfu a datblygu'n iawn; ac rwy'n siŵr y gallech chi ychwanegu llawer mwy o ddisgrifiadau hefyd.
Byddaf yn crynhoi “perthynas iach” trwy ddweud ei fod rhywbeth sy'n tyfu, yn datblygu ac yn gweithredu yn y ffordd y mae wedi'i gynllunio iddo.
Clywais rywun unwaith yn dweud bod “meithrin perthnasoedd” yn “dau berson sy'n gallu uniaethu â'i gilydd mewn llong sy'n anelu am yr un cyrchfan, ”Felly dyma fy niffiniad llawn o berthnasoedd iach.
Aeth dau berson sy'n gallu uniaethu â'i gilydd, tuag at yr un cyrchfan, wrth dyfu, datblygu ac aeddfedu gyda'i gilydd mewn ffordd sy'n gwella ansawdd a chyflwr bywyd ei gilydd. (waw, dyna ddiffiniad hir o berthynas iach)
Saith allwedd ar gyfer perthnasoedd iach
Mae yna saith allwedd rydw i wedi'u darganfod yn bersonol sy'n gweithio gyda'i gilydd i adeiladu perthnasoedd iach yn ein bywydau.
Mae perthynas iach yn cynnwys:
- Parch at ei gilydd
- Ymddiriedolaeth
- Gonestrwydd
- Cefnogaeth
- Tegwch
- Hunaniaethau ar wahân
- Cyfathrebu da
Parch at ei gilydd
Os yw cariad yn stryd ddwy ffordd, “rydych chi'n rhoi ac yn derbyn”, yna mae parch hefyd.
Mae yna weithiau rwy'n credu y gall fy ngwraig boeni am y materion mwyaf llachar, mwyaf dibwys yn ein perthynas sydd fel arall yn iach.
Pethau fel “pa un o'r 5 blows hyn sy'n edrych yn well gyda'r sgert hon?”, Ar yr adeg pan rydyn ni eisoes yn hwyr ar gyfer ein hapwyntiad. Ar hyn o bryd, byddaf yn meddwl “Dewiswch un yn barod” ond oherwydd parch byddwn yn dweud, “mae'r un coch yn cyd-fynd â'ch steil gwallt, ewch gyda'r un hwnnw (mae hi'n dal i wisgo'r un las).
Y pwynt yw, rydyn ni i gyd yn teimlo bod teimladau, syniadau, gofidiau ac ymatebion y person arall ychydig yn wirion weithiau, rwy'n siŵr bod fy ngwraig yn teimlo'r un ffordd am rai ohonof i ond, ni parchu ein gilydd digon i dderbyn ein gwahanol gysyniadau a moesau, heb fod yn anghwrtais, yn sarhaus ac yn anystyriol o deimladau ei gilydd.
Ymddiriedolaeth
Rhywbeth a all fod yn anodd ei ennill ac yn hawdd ei golli. Un o'r camau tuag at berthynas iach yw adeiladu a chynnal ymddiriedaeth ddigymar rhwng partneriaid.
Oherwydd bod y rhan fwyaf ohonom wedi cael ein brifo, ein cam-drin, ein cam-drin, ein bod wedi cael perthnasoedd gwael, neu wedi profi pa mor greulon y gall y byd fod ar brydiau, nid yw ein hymddiriedaeth yn dod yn hawdd nac yn rhad.
I'r rhan fwyaf ohonom, nid geiriau yn unig sy'n ennill ein hymddiriedaeth ond, trwy brofi ein hunain dro ar ôl tro.
Rhaid bod rhywfaint o ymddiriedaeth ym mhob perthynas er mwyn iddynt dyfu'n iach a gweithio.
Os bydd fy ngwraig yn mynd allan gyda ffrindiau ac yn aros yn hwyr, gallaf ganiatáu i'm meddwl gael ei lenwi â llawer o gwestiynau a fyddai'n tarfu ar fy heddwch ac yn fy rhoi mewn hwyliau drwg iawn pan fydd yn dychwelyd. A wnaeth hi gwrdd â rhywun arall tra allan? A yw ei ffrind i mewn ar ei chyfrinach?
Er y gallwn ddechrau ymddiried ynddo heb achos a chynyddu fy ansicrwydd fy hun, dewisaf beidio.
Rhaid i mi fod yn ddigon aeddfed i ymddiried y bydd yn cadw ei hymrwymiad i mi p'un a ydym gyda'n gilydd neu ar wahân, a rhoi lle iddi dyfu heb beri ein perthynas â'm rhagdybiaethau ac ofnau fy hun oni bai ei bod yn rhoi prawf diymwad i mi i'w diffyg ymddiriedaeth.
Oherwydd ymddiriedaeth, mae ein perthynas yn agored, yn rhad ac am ddim, yn mynd yn gryf ac yn angerddol hyd yn oed ar ôl 10 mlynedd.
Cefnogaeth
Gall cefnogaeth ddod ar sawl ffurf ac mae'n rhy gynhwysfawr i gael trafodaeth lawn yma ond, mae cefnogaeth emosiynol, cefnogaeth gorfforol, cefnogaeth feddyliol, cefnogaeth ysbrydol, cefnogaeth ariannol ac ati.
Mae perthynas iach yn cynhyrchu amgylchedd sy'n gynnes ac yn gefnogol lle gallwn ni adnewyddu ein hunain a dod o hyd i nerth i barhau o ddydd i ddydd. Er enghraifft;
Rhai dyddiau byddai Lonnie yn dod o'r ysgol wedi blino'n llwyr ar ôl diwrnod blinedig o ddysgu. Fel rheol, byddaf yn gofyn, “Sut oedd eich diwrnod?,” A fyddai’n rhyddhau ton llanw o bryderon, rhwystredigaethau a phroblemau a ddigwyddodd yn ystod y dydd.
Byddai hyn yn parhau am ychydig gan fy mod i ddim ond yn gwrando tra bod Lonnie yn rhyddhau ei hemosiynau sydd wedi'u storio o'i diwrnod heb i mi feirniadu na beirniadu.
Ar ôl iddi orffen byddwn fel arfer yn ei sicrhau ei bod hi'n athrawes ragorol ac yn gwneud gwaith hyfryd gyda'r plant sy'n ymddangos fel pe baent yn tawelu ei meddwl.
Rydym yn cefnogi ein gilydd mewn sawl ffordd sy'n ein helpu i dyfu ac mae'r ddau'n elwa o fod yn y berthynas ac yn rhan o fywydau ein gilydd.
Mae hyn yn achosi inni gael ein tynnu'n agosach at ein gilydd ac yn tanio tân ein hangerdd tuag at ein gilydd.
Gonestrwydd
Wrth dyfu i fyny fel plant roeddem ni'n arfer dweud, “gonestrwydd yw'r polisi gorau,” ond fel oedolion, rydyn ni i gyd wedi dysgu cuddio'r gwir. Boed hynny i arbed wyneb, cynyddu maint yr elw, rhagori mewn gyrfaoedd, osgoi gwrthdaro, rydyn ni i gyd wedi colli rhywfaint o'r gonestrwydd a gawsom fel plant os nad y cyfan.
Mae yna segment yn y ffilm “A Few Good Men” lle mae cymeriad Jack Nicholas tra ar brawf yn dweud, “Gwir, ni allwch drin y gwir.”
Weithiau rydyn ni i gyd yn teimlo na all y person arall rydyn ni'n bod yn onest ag ef ddelio â'r hyn sydd wedi digwydd. Felly, rydyn ni'n aml yn aros yn dawel nes iddyn nhw ddarganfod yn nes ymlaen a bod y canlyniadau wedi gwaethygu.
Un o gydrannau perthynas iach yw uniondeb neu onestrwydd. Rhaid cael lefel benodol o onestrwydd, ac heb hynny mae perthynas yn gamweithredol.
Rwy'n credu bod gonestrwydd mewn perthnasoedd yn bod yn driw i chi'ch hun a'r person arall rydych chi wedi ymrwymo'ch amser, egni ac emosiynau iddo.
Er y gallem fethu â gwneud hyn unwaith mewn ychydig, rydym yn gwneud ein gorau i gynnal hyn rhwng ein gilydd.
Ymdeimlad o degwch
Mae fy ngwraig a minnau fel arfer yn cyrraedd adref ar yr un amser bob nos oherwydd bod y gyriant i'r gwaith ac yn ôl yr un pellter.
Byddai'r ddau ohonom wedi blino, yn llwglyd, yn llidiog braidd o sefyllfaoedd y dydd a dim ond eisiau pryd poeth a gwely cynnes.
Nawr, pwy sy'n gyfrifol am baratoi cinio a gwneud y tasgau o amgylch y tŷ?
Mae'n debyg y byddai rhai dynion yn dweud, “ei chyfrifoldeb hi yw hi, hi yw'r fenyw a dylai menyw ofalu am y cartref!” Mae'n debyg y byddai rhai menywod yn dweud, “eich cyfrifoldeb chi ydyw, chi yw'r dyn a dylai dyn ofalu am ei wraig!”
Dyma beth dwi'n ei ddweud.
Gadewch i ni fod yn deg ac mae'r ddau yn helpu ein gilydd.
Pam? Wel, mae'r ddau ohonom yn gweithio, mae'r ddau ohonom yn talu'r biliau, penderfynodd y ddau ohonom beidio â llogi morwyn, ac mae'r ddau ohonom wedi blino ar ddiwedd y dydd. Os ydw i o ddifrif eisiau i'n perthynas dyfu'n iach, oni ddylem ni ein dau wneud y gwaith?
Rwy'n gwbl argyhoeddedig mai'r ateb ydy ydy ac rydw i wedi profi hynny'n wir dros y blynyddoedd.
O ie, mi wnes i drio'r ffordd arall, ond roedd bob amser yn gadael y berthynas yn straen, yn rhwystredig ac yn straenio ein cysylltiad felly dyma'r dewis. Gallem ddewis bod yn deg mewn materion sy'n ymwneud â'r berthynas a chael un iach sy'n tyfu neu byddwch yn annheg a dod i ben ar eich pen eich hun.
Hunaniaethau ar wahân
Conrad, roeddwn i'n meddwl ein bod ni'n ceisio dod yn un yn ein perthynas, sut gallai gwahanu ein hunaniaethau o bosibl helpu i greu perthynas iach?
Rwy'n falch ichi ofyn.
Yr hyn rydyn ni'n ei wneud yn aml mewn perthnasoedd yw ceisio mor galed i gyfateb ein hunaniaethau â'r person rydyn ni gyda nhw fel ein bod ni'n colli trywydd amdanon ni'n hunain. Yr hyn y mae hyn yn ei wneud yw ein gwneud ni'n ddibynnol iawn arnyn nhw am bopeth o gefnogaeth emosiynol i lawr i gymorth meddyliol.
Mae hyn mewn gwirionedd yn rhoi straen mawr ar y berthynas ac yn draenio bywyd y partner arall trwy amsugno eu hemosiynau, eu hamser, ac ati. Pan fyddwn yn gwneud hyn, rydyn ni'n dod mor ddibynnol arnyn nhw nes ein bod ni'n ofalus, rydyn ni'n trapio ein hunain i mewn y perthnasoedd hyn ac ni allant symud ymlaen hyd yn oed os nad yw'n gweithio.
Rydyn ni i gyd yn wahanol ar lawer ystyr a'n gwahaniaethau ni yw'r hyn sy'n gwneud pob un yn unigryw.
Credwch neu beidio, y gwahaniaethau hyn yw'r hyn sy'n tynnu ein partneriaid atom mewn gwirionedd; beth ydych chi'n meddwl sy'n digwydd pan fyddwn ni'n dechrau dod yn union fel nhw? Yn syml, maen nhw'n diflasu ac yn symud ymlaen.
Rhaid i chi hoffi a gwerthfawrogi pwy ydych chi cyn y bydd unrhyw un yn eich gwerthfawrogi ac yn eich hoffi chi.
Chi yw pwy ydych chi i fod, felly cadwch eich hunaniaeth eich hun, dyna pwy mae'r rhai sy'n ymwneud â chi eisiau i chi amdano. Syniadau gwahanol, persbectif ac ati.
Cyfathrebu da
Mae'n ddoniol iawn sut rydyn ni'n bownsio geiriau oddi ar eardrums ein gilydd ac yn cyfeirio ato fel cyfathrebu. Mae cyfathrebu'n cyfeirio at wrando, deall ac ymateb.
Gwyliwch hefyd:
Mae'n anhygoel bod gwahanol eiriau yn golygu gwahanol bethau i wahanol bobl. Fe allech chi ddweud rhywbeth wrth eich partner a golygu un peth wrth iddyn nhw glywed a deall rhywbeth hollol wahanol.
Yr hyn rydyn ni'n ei wneud yn aml wrth gyfathrebu yw gwrando tra bod y person arall yn siarad am le i neidio i mewn a rhoi ein barn a'n hasesiad ein hunain o'r sefyllfa.
Nid yw hyn yn wir gyfathrebu.
Mae gwir gyfathrebu mewn unrhyw berthynas yn cynnwys un person yn mynd i’r afael â mater penodol tra bod y parti arall yn gwrando nes bod y parti cyntaf wedi gorffen yn llwyr, yna bydd yr ail barti yn ailddatgan yr hyn a glywyd er eglurhad a dealltwriaeth cyn iddynt ymateb i’r mater penodol hwnnw.