Nghynnwys
- 1. Gadewch i'ch llais gael ei glywed a pheidiwch byth â bod ofn codi llais
- 2. Ymchwilio a dod o hyd i argymhellion addas
- 3. Derbyn help gan eich therapydd
- 4. Os oes gennych unrhyw amheuaeth ynghylch sut mae'r therapi yn mynd, siaradwch
- 5. Paratowch i gael eich cyfnodolyn eich hun
- 1. Siaradwch pam y gwnaethoch ddewis cael therapi
- 2. Agorwch am eich disgwyliadau yn ystod sesiynau therapi
- 3. Byddwch yn onest yn ystod sesiwn therapi
- 4. Byddwch yn agored am eich problemau priodas
- 5. Gallu siarad am eich ofnau
- 6. Agorwch am y meddyliau rydych chi'n eu cael
- 7. Sôn am eich breuddwydion
- Awgrymiadau i'ch helpu chi i agor gyda'ch therapydd
- 1. Byddwch yn gyffyrddus
- 2. Adeiladu ymddiriedaeth
- 3. Byddwch yn agored i newid
- Mae cofrestru ar gyfer therapïau priodas yn bendant yn rhagorol
Pan glywn y gair therapi, beth sy'n dod i'ch meddwl? Ydych chi'n meddwl am rywun sy'n profi iselder ysbryd neu unrhyw fath o anhwylder personoliaeth?
Gall fod sylwadau fel hefyd - a ydyn nhw'n cael problemau priodasol ac a fydd yn arwain at ysgariad yn y pen draw? Mae therapi yn bendant yn cael ei gamddeall.
Yn sicr, gall therapi deimlo'n rhyfedd ar y dechrau ond peidiwch â phoeni, ni fyddwch yn cael eich hypnoteiddio pan fyddwch chi'n dewis ceisio cymorth therapydd. Weithiau gall yr hyn i siarad amdano mewn therapi fod ychydig yn ddirgelwch i rai, ond mewn gwirionedd, dim ond chi a'r arbenigwr sy'n siarad am unrhyw fater rydych chi'n meddwl sy'n werthfawr i'w ddatrys neu ei gydnabod.
Beth sydd angen i chi ei gofio wrth fynd at therapydd
Pan fyddwch chi'n penderfynu ceisio cymorth gan weithiwr proffesiynol, mae'n rhaid i chi gael syniad o'r hyn rydych chi'n dod i mewn iddo. Nid dychryn chi yw hyn ond yn hytrach eich paratoi i beidio â disgwyl nodau afrealistig.
Dyma rai pethau y mae'n rhaid i chi eu cofio wrth weld therapydd.
1. Gadewch i'ch llais gael ei glywed a pheidiwch byth â bod ofn codi llais
Mae gan rai cleientiaid amheuaeth yn eu sesiynau yn enwedig pan fyddant yn sylwi mai'r cyfan a wnânt yw siarad amdanynt eu hunain. Mae'n rhaid i chi gofio bod y therapydd yno i wrando arnoch chi a'ch gwaith chi yw bod yn gartrefol a bod yn agored ynglŷn â thrafod popeth amdanoch chi.
Peidiwch â theimlo'n lletchwith yn eich sesiynau therapi. Agor i fyny ac ymddiried.
2. Ymchwilio a dod o hyd i argymhellion addas
Defnyddiwch y rhyngrwyd i allu dod o hyd i'r therapydd gorau i chi. Fel hyn, rydych chi'n cael y sicrwydd eich bod chi wedi dewis y person iawn i'ch helpu chi.
3. Derbyn help gan eich therapydd
Un o'r problemau mwyaf pam nad yw rhai sesiynau therapi yn gweithio allan yw nad yw'r cleient yn barod i gydweithredu â'r cwnselydd. Mae rhai pobl yn cael trafferth derbyn cyngor a help gan bobl eraill.
Cofiwch, sut allwch chi ddisgwyl newid o'ch sefyllfa bresennol os nad ydych chi'n fodlon newid eich hun?
4. Os oes gennych unrhyw amheuaeth ynghylch sut mae'r therapi yn mynd, siaradwch
Mae unrhyw beth y credwch a fydd yn effeithio ar eich therapi yn wybodaeth hanfodol. Dywedwch beth sydd gennych i'w ddweud.
5. Paratowch i gael eich cyfnodolyn eich hun
Weithiau, rydyn ni'n tueddu i gofio pethau rydyn ni am eu hagor ond yn ei anghofio pan rydyn ni eisoes yn y sesiwn. Dechreuwch gyfnodolyn ac ysgrifennwch eich nodiadau pwysig.
Pynciau y mae angen i chi eu hagor
Wrth ddewis cael therapi neu gwnsela, gall fod amheuaeth yn enwedig os mai dyma'ch tro cyntaf. Yn amlaf na pheidio, nid ydym hyd yn oed mor siŵr o beth i siarad amdano mewn therapi, felly i roi syniad i chi, dyma rai o'r pethau y gallwch chi eu hagor
1. Siaradwch pam y gwnaethoch ddewis cael therapi
Ai eich syniad chi ydoedd neu a gafodd ei awgrymu gan eich partner. Peidiwch â bod ofn cychwyn sgwrs a dweud y gwir am y rhesymau pam y gwnaethoch ddewis ceisio cymorth.
2. Agorwch am eich disgwyliadau yn ystod sesiynau therapi
Byddwch yn agored am eich disgwyliadau yn enwedig pan fydd y therapi yn ymwneud â phriodas neu broblemau teuluol.
Sesiwn gyntaf y therapi yw'r amser perffaith i gychwyn y sgwrs hon. Dyma'r lle gorau i chi a'ch partner ddechrau rhannu eich ofnau am eich priodas neu hyd yn oed eich personoliaethau eich hun.
3. Byddwch yn onest yn ystod sesiwn therapi
Bydd gonestrwydd o ddechrau'r sesiwn therapi yn eich helpu chi a'ch therapydd yn fawr i adeiladu perthynas o ymddiriedaeth.
Os oes gennych chi faterion ynglŷn â sut mae'r cwnsela'n mynd, siaradwch amdano.
4. Byddwch yn agored am eich problemau priodas
Os yw'r therapi ar gyfer eich priodas, byddwch yn agored i'ch holl broblemau priodas.
Nid yw eich therapydd yno i'ch barnu chi na'ch priod. Mae'r therapydd yno i helpu ac i wrando. Os na ewch chi allan yma, sut allwch chi gael help?
5. Gallu siarad am eich ofnau
Peidiwch â meddwl bod cyfaddef i'ch ofnau yn arwydd o wendid. Mewn therapi, mae eich holl gyfrinachau yn ddiogel ac fe'ch anogir i adael y cyfan allan.
Dyma'r foment iawn i fod yn driw i chi'ch hun.
6. Agorwch am y meddyliau rydych chi'n eu cael
Mae yna achosion lle bydd un o'r cyplau sy'n cael therapïau priodas yn cyfaddef bod ganddo berthnasau allgyrsiol neu feddyliau amdano o leiaf.
Gall hyn ymddangos fel datguddiad mawr ond mae'n ffordd o ddatrys y berthynas trwy gymorth y therapydd.
7. Sôn am eich breuddwydion
Efallai y bydd rhai yn meddwl bod problemau a materion yn ymwneud â sesiynau therapi yn unig.
Mae cleientiaid yn dod i mewn ac yn siarad am eu cynlluniau a'u breuddwydion ar gyfer y dyfodol ac mae'n rhywbeth sy'n rhoi hwb i'w cymhelliant.
Awgrymiadau i'ch helpu chi i agor gyda'ch therapydd
Nawr eich bod chi'n gyfarwydd â'r pynciau y gallwch chi eu hagor gyda'ch therapydd, mae'n bryd mynd i'r afael ag un o'r rhesymau mwyaf cyffredin dros fethu sesiynau therapi, hynny yw, methu â agor yn llwyr.
I rai, gall hyn ddod i mewn fel tasg hawdd iawn ond i eraill, mae'n beth mawr.
Felly, sut ydych chi'n dechrau agor gyda'ch therapydd?
1. Byddwch yn gyffyrddus
Er ei bod yn haws dweud na gwneud, nid yw'n amhosibl. Edrychwch ar eich therapydd fel eich ffrind gorau, eich teulu a gweithiwr proffesiynol a fydd yn helpu.
Cofiwch, ni fyddant yn eich barnu.
2. Adeiladu ymddiriedaeth
Mae'n iawn profi'r dyfroedd yn ystod yr oriau cyntaf o therapi ond dysgu ymddiried.
Gadewch i'ch hun agor a siarad heb boeni am ddatgelu'ch cyfrinachau i'r cyhoedd oherwydd ei bod yn amhosibl.
Mae therapyddion yn weithwyr proffesiynol ac ni fyddant byth yn datgelu unrhyw wybodaeth am eu cleientiaid.
Sut allwch chi ddisgwyl i'ch therapydd ymddiried yn yr hyn rydych chi'n ei ddweud wrthyn nhw os na allwch chi ymddiried ynddynt i'ch helpu chi yn ôl?
3. Byddwch yn agored i newid
Mae mynd i sesiynau therapi yn golygu bod yn rhaid i chi fod yn agored am newidiadau.
Heb yr ymrwymiad hwn, ni fydd unrhyw therapi yn gweithio, waeth pa mor dda yw'ch therapydd. Os ydych chi wir eisiau i bethau newid, dechreuwch gyda chi'ch hun.
Mae cofrestru ar gyfer therapïau priodas yn bendant yn rhagorol
Gall dewis cofrestru mewn therapi fod yn un o'r pethau mwyaf clodwiw y gall person ei wneud yn enwedig pan fydd yn cynnwys datrys eu priodas a'u materion personol.
Mae'r hyn i siarad amdano mewn therapi yn dibynnu arnoch chi. Rydych chi'n mowldio'r therapi ac yn raddol, bydd eich therapydd yn eich tywys i'r dull cywir ar sut y gallwch chi ddatrys eich gwrthdaro.
Felly, os credwch fod angen arweiniad arnoch, efallai y dylech ddechrau chwilio am y therapydd gorau yn eich ardal.