Nghynnwys
- Meistroli agwedd newydd i ennill eich partner yn ôl
- Clirio unrhyw drawma yn y gorffennol sy'n gyrru'ch caethiwed
- Os ydych chi'n barod, dyma beth sydd angen i chi ei wybod
- 1. Adnewyddu agwedd
- 2. Estyn allan
- Adeilad 3.Trust
- 4.Tune i fyny
Llwyddasoch i gadw'ch materion cudd-drin o dan lapiau. Ac roeddech chi'n credu y gallech chi amddiffyn eich priod neu'ch teulu bob amser rhag dod i wybod am eich diffygion. Yna cawsoch eich dal. Mae'n digwydd.
Nawr mae gennych chi sawl opsiwn i'w hystyried.
Gallwch gerdded i ffwrdd o'r berthynas a chael yr hyn yr oeddech chi'n ei gadw'n gyfrinach cyhyd. I rai, dyma'r peth iawn i'w wneud. Mae angen i'ch dewisiadau rhywiol a ffordd o fyw ddod allan o'r cwpwrdd er daioni. Rydych chi'n ffafrio'ch hun a'ch partner trwy beidio ag esgus bod yn rhywun nad ydych chi mwyach.
Neu gallwch barhau â'r un ddeinamig gartref. Mae'r tensiwn rhyfedd, y bywyd dwbl, y gemau meddwl, a'r meddwl dymunol y bydd yr eliffant yn yr ystafell yn diflannu.
Meistroli agwedd newydd i ennill eich partner yn ôl
Os ydych chi'n darllen hwn, mae'n debyg oherwydd eich bod chi am ei hennill yn ôl. Bydd yr erthygl hon yn rhoi syniad i chi o'r hyn y bydd angen i chi ei wneud dros y flwyddyn nesaf. Fe'ch rhybuddiaf fod hwn yn brosiect troi mawr. Byddwch yn glir mai dyma beth rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd cyn i chi fuddsoddi'r amser a'r arian angenrheidiol.
Y newyddion da yw bod y mwyafrif o gyplau sy'n penderfynu aros gyda'i gilydd yn gallu gwneud hynny. Gyda gwaith caled, maent yn dod allan o'r lludw ac yn mynd ymlaen i gael perthynas gryfach nag yr oeddent yn breuddwydio oedd yn bosibl.
Y newyddion drwg yw nad yw'r llwyth gwaith yn gyfartal. Bydd yn rhaid i chi wneud llawer mwy o ymestyn personol na'ch partner.
Nid yw'n ymwneud â chael eich cosbi na'ch barnu. Calon y broblem yw nad oedd eich gweithredoedd yn cynnwys ei chydsyniad gwybodus. Fe wnaethoch chi ei gwahardd.
Er mwyn ei hennill yn ôl mae angen i chi ganolbwyntio ar gynhwysiant. Mae cynhwysiant yn golygu meistroli agwedd newydd. Mae'n gofyn eich bod chi'n dysgu strategaethau a thactegau newydd. Ac mae'n cynnwys derbyn profiad newydd ohonoch chi'ch hun.
Clirio unrhyw drawma yn y gorffennol sy'n gyrru'ch caethiwed
Bydd eich hunaniaeth yn newid wrth i chi ei hennill yn ôl. Mae hyn yn deillio o dri ffactor: sobrwydd, partneriaeth ymddiriedus, a chlirio unrhyw drawma yn y gorffennol sy'n gyrru'ch dibyniaeth.
Os ydych chi'n barod, dyma beth sydd angen i chi ei wybod
- Adnewyddu agwedd
- Estyn allan
- Adeilad yr ymddiriedolaeth
- Tiwniwch i fyny
1. Adnewyddu agwedd
Mae caethiwed rhyw a ddarganfuwyd fel darn arian. Mae ganddo ochr fflip. Mae gan bartneriaid agweddau gwrthwynebol oherwydd eu bod yn ymateb o ddau brofiad arall. Eich swydd chi yw deall a rheoli'r agweddau gwahanol hyn. Dyma'r allwedd bwysicaf i ennill ei chefn.
Y paradocs yw bod angen i'r partner sy'n cael ei fradychu siarad am yr hyn a ddigwyddodd, ac nid yw'r caethiwed rhyw yn gwneud hynny.
Os na chewch hyn, bydd eich cymod yn wan. Bydd eich cartref a'ch ystafell wely yn dod yn wenwynig gyda chwerwder cynyddol, drwgdeimlad sy'n llosgi'n araf, ac Oes Iâ emosiynol a rhywiol.
Mae problemau'n codi pan fydd eich anghenion sy'n gwrthdaro yn cael eu camddeall a'u hesgeuluso. Os caiff ei hanwybyddu, bydd ei hangen i siarad yn dod ar draws fel cwestiynu swnllyd, di-stop, roller coaster o rewi-allan ac yna digofaint fflamio, amheuaeth gyson, a cheisio rheoli eich pob cam.
Mae hwn yn rysáit perffaith ar gyfer cariad tynghedu.
Yr hyn sydd angen i chi ei wybod yw bod yr holl elyniaeth hon yn cael ei yrru gan un peth: ei hymddiriedaeth wedi torri ynoch chi.
Dilynwch y cyfarwyddiadau yma i'w helpu i deimlo'r lefelau dwfn o ymddiriedaeth y mae'n eu haeddu yn haeddiannol. Wedi'i wneud yn iawn, bydd eich gwrthdaro oer yn blodeuo i gynhesrwydd rhywiol hoffter, a gall y ddau ohonoch rannu blwyddyn twymgalon o iachâd.
Wrth ddelio â'ch cywilydd, embaras, ac euogrwydd, efallai y cewch eich temtio i'w chau i lawr pan mae hi eisiau siarad amdano, gan resymu bod siarad yn ei wneud yn waeth yn unig.
Er bod eich bwriadau'n dda, gelwir eich dull yn waith cerrig caled, ac mae'n rysáit arall ar gyfer trychineb.
Os ydych chi am ddatgymalu'r wal rhyngoch chi ac yna defnyddio'r creigiau hynny i adeiladu pont felys o angerdd parhaol, y cam cyntaf yw i chi fabwysiadu newid agwedd.
Rhaid i chi fod yn barod i gyfnewid:
- hubris am ostyngeiddrwydd
- twyll am wedduster
- rheolaeth dros ofalu
- datodiad am awydd
Er bod y newid agwedd hwn yn swnio'n syml, mae'n waith ei gynnal. Arhoswch ar y trywydd iawn nes i chi gael canlyniadau!
2. Estyn allan
Mae yna bum “estyn allan” y bydd angen i chi eu gwneud. Y tri cyntaf yw therapi, cwnsela, a mwy o therapi.
Bydd angen cynghorydd caethiwed rhyw ar bob un ohonoch chi ar gyfer therapi unigol, ynghyd â thrydydd un i chi fel cwpl.
Pam? Bydd eich taith yn llawer haws ac yn gyflymach. Gall y trydydd partïon niwtral hyn hyfforddi'ch perthynas heibio'r gors emosiynol sydd o'ch blaen, a galw'r ddau ohonoch ar eich pethau. Rhowch flwyddyn dda iddi weld newid go iawn a chynnydd sylweddol.
Mae grwpiau cymorth fel Sex Addicts Anonymous hefyd yn hanfodol.
Mae angen egni positif arnoch chi ar hyn o bryd, ac mae grwpiau'n ei gyflenwi. Gallwch wrando ar eraill sydd wedi bod yn iawn lle rydych chi a siarad am eich profiadau heb farn. Dechreuwch siopa i'ch grŵp yn saa-recovery.org
Y pumed estyn allan i'ch partner.
Mae arnoch chi i ddangos eich bod chi'n ei choleddu. Rwy'n galw hyn yn Reach Out of Care and Kindness (ROCK). Oes, mae'n rhaid i chi R-O-C-K eich perthynas.
Mae hyn yn golygu creu eiliadau cyfeillgar rheolaidd. Nid ydych chi'n trafod problemau, na'ch edifeirwch, na'i dicter. Cadwch hi'n ysgafn ac yn ddi-eiriau. Tylino ysgwydd byr, gan wneud ei choffi, blodyn wythnosol. Unrhyw beth hawdd sy'n gadael i'r ddau ohonoch deimlo ychydig yn fwy cysylltiedig.
Os nad ydych chi'n gwybod beth i'w wneud, gofynnwch iddi beth hoffai.
Adeilad 3.Trust
Mae ymddiriedaeth yn sail i bob perthynas iach.
Ym mhob perthynas oedolion, mae ymddiriedaeth yn cael ei hennill, neu'n amodol. Dim ond yn ystod plentyndod y rhoddir ymddiriedaeth heb ei ennill neu ddiamod ac mae'n ddeinamig rhiant-plentyn. Oherwydd bod ein codio emosiynol wedi'i osod yn ystod plentyndod, rydym yn aml yn cymryd yn anymwybodol bod yr un rheolau yn berthnasol i berthnasoedd cariad oedolion cynradd.
Credwn y dylai ein partneriaid ymddiried yn ddiamod ynom. Anghywir!
Eich swydd chi yw parhau i adeiladu ymddiriedaeth mewn ffyrdd sy'n gwrthbwyso'ch gweithredoedd blaenorol.
Mae adeiladu ymddiriedaeth yn cynnwys ymatal rhag gweithredu ar eich caethiwed ond mae'n gymaint mwy na hynny. Nid yw'n gweithio i ddweud, “Darling, rwy'n addo fy mod i dros fy nghaethiwed, felly gallwch chi ymddiried ynof eto.” Mae'n rhaid i chi weithredu. Os parhaodd eich caethiwed am flynyddoedd, byddwch yn barod i ganiatáu o leiaf blwyddyn o adeiladu ymddiriedaeth er mwyn dechrau sefydlu eich bod bellach yn ddibynadwy.
Mae yna bum ffordd i adeiladu ymddiriedaeth. Bydd angen i chi ddefnyddio'r pump ar bob cyfle nes iddynt ddod yn arferion. Sylwch a yw'r rhain yn teimlo'n lletchwith ac yn ddibwrpas, neu os ydych chi'n teimlo'n ddig neu'n ymateb gyda choegni wrth eu darllen.
Mae'r rhain yn ymatebion cyffredin, ond yn ddi-fudd. Arhoswch gydag ef. Fe ddônt yn haws a chewch ganlyniadau.
- Yn atebol
- Tryloyw
- Empathig
- Cyfathrebol
- Yn ystyriol
4.Tune i fyny
Mae Tuneup seicolegol yn plymio'n ddwfn i'r clwyfau craidd y mae caethiwed bob amser wedi'u gorchuddio.
Mae clwyfau craidd yn brifo, gan gynhyrfu pethau a wnaed i chi, fel arfer yn ystod plentyndod.
Mae'n debyg nad ydych erioed wedi cysylltu'ch blynyddoedd cynnar â'ch caethiwed, ond mae'r gorffennol fel arfer yn chwarae rhan gref yn natblygiad dibyniaeth rhyw. Mae angen i chi ddeall y cysylltiad hwnnw oherwydd bydd gwneud hynny yn ei gwneud yn haws aros yn sobr ymhell.
Pan fyddwch chi'n iacháu'r hen glwyfau emosiynol hynny, rydych chi'n cael eich gyrru'n llai gan ysgogiadau ac rydych chi'n fwy clir a thawel.
Rydych hefyd yn gwneud hyn oherwydd bod angen i'ch partner wybod eich bod â sail seicolegol. Ni all ac ni ddylai hi ymddiried ynoch chi oni bai eich bod wedi cwblhau Alaw seicolegol. Mae hyn yn gofyn am weithio gyda gweithiwr proffesiynol medrus.
Rwy'n argymell therapyddion sydd wedi'u traws-hyfforddi mewn caethiwed rhyw, Therapi Bywyd Perthynasol (gweler terryreal.com), a Dadsensiteiddio ac Ailbrosesu Symudiad Llygaid (gweler mdria.site-ym.com).
Yno mae gennych chi, y map ffordd profedig i gael eich partneriaeth i le gwell.
Bydd eich grwpiau a'ch therapi sydd ar ddod yn adlewyrchu neges debyg, gyda rhai amrywiadau o'r hyn rydw i wedi'i ddweud. Rhowch amser i'ch hun. Ni ddylech ddisgwyl bod yn wych gyda'r sgiliau hyn am ychydig. Mae'n rhaid i chi fod yn barod i'w A-C-E.
- Agwedd - bod ag agwedd agored tuag at ddysgu am daith eich cwpl.
- Yn gyson - byddwch yn gyson er mwyn cael y canlyniadau rydych chi eu heisiau.
- Arbrofi - gyda'r hyn rydych chi'n ei ddysgu. Darganfyddwch beth sy'n gweithio orau ac ymarfer, ymarfer, ymarfer.
Rwy'n wir ddymuno pob llwyddiant a hapusrwydd i chi.