Nghynnwys
- 1. Ymgorffori hunanofal
- 2. Gofynnwch am help
- 3. Optimeiddio'r amser oddi ar y cloc
- 4. Lleihau straen wrth weithio gartref
Rydym i gyd yn gwybod nad yw rhianta yn hinsawdd heddiw yn hawdd. Rhwng cau ysgolion a gorchmynion aros cartref gorfodol, mae tadau sy'n gweithio'n brysur yn rheoli heriau gwaith a theulu nad oeddent erioed yn meddwl y byddent yn dod ar eu traws.
Nid tasg hawdd yw ymgorffori addysgu a magu plant yn eu gweithgareddau proffesiynol, ac mae llawer o dadau sy'n gweithio yn ei chael hi'n anodd peidio â lledaenu eu hunain yn rhy denau.
Nawr bod gweithio o bell wedi dod yn “normal newydd,” gall ychydig o faneri coch godi ar gyfer gwaith gan dad neu fam gartref.
Ac er eich bod yn gorfod treulio mwy o amser gyda'ch teulu, gall fod buddion o ffiniau.
Gadewch i ni siarad am rai o'r gwrthdaro y mae tadau yn ei wynebu wrth geisio dod o hyd i'r cydbwysedd cywir rhwng bywyd a gwaith.
Diffyg amserlenni iddyn nhw eu hunain a'u plant
Gadewch i ni ei wynebu; mae llawer o rieni yn teimlo ochenaid o ryddhad ar ôl bore prysur pan fydd eu plant o'r diwedd yn rhedeg i ffwrdd i'r ysgol. Ac mae hynny'n iawn!
Mae manteision i amser gyda rhai bach ac i ffwrdd ohonynt i'w helpu i ddysgu gwerth arferion, amserlenni a thasgau!
Wedi dweud hynny, i gynnal amserlenni cydbwysedd bywyd a gwaith yr un mor bwysig i rieni. Mae'n helpu i gyfyngu ar wrthdyniadau, diogi, ac yn eu helpu i wneud pethau.
Mae'r strwythur hunanosodedig yn anodd mewn amgylchedd gwaith gartref sy'n llawn gwrthdyniadau.
Gwahanu bywyd personol oddi wrth fywyd gwaith
Cyn i ni i gyd gael ein cyfyngu i'n cartrefi, roedd hi'n haws dod o hyd i gydbwysedd rhwng bywyd a gwaith. Ond, nawr nid yw'r gallu i “adael gwaith yn y swyddfa” yn llythrennol bellach yn opsiwn pan mai'ch cartref yw'ch amgylchedd gwaith newydd.
Mae llawer o dadau yn ei chael hi'n anodd gwahanu bywyd personol oddi wrth waith wrth i ffiniau gyfuno a blaenoriaethu tangle.
Gwrthdyniadau cyson
I ddod o hyd i gydbwysedd rhwng bywyd a gwaith, mae llawer o dadau yn ceisio “gwneud y cyfan” trwy bownsio yn ôl ac ymlaen o'r rhiant i'r gweithiwr, gan gyfyngu ar gynhyrchiant.
Bydd y ddeddf jyglo hon ond yn gwneud ichi deimlo'n fwy gwrthdaro ynghylch sut i gydbwyso gwaith a bywyd teuluol gan y byddech chi'n cael eich tynnu oddi wrth eich tasgau wrth law.
I wneud eich bywyd yn haws, dyma 4 strategaeth a gymeradwywyd gan dad ar gyfer cadw'ch cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith yn gyfan.
Mae yna lawer o wahanol ffyrdd i gynyddu cynhyrchiant wrth weithio o bell; fodd bynnag, rydym am ganolbwyntio ar strategaethau sydd â'r nod o helpu tadau i fod yn bobl orau yn ystod a thu allan i'r gwaith.
Daliwch i ddarllen am y strategaethau gorau a gymeradwywyd gan dad ar gyfer cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith.
1. Ymgorffori hunanofal
Cyn i chi rolio, mae eich llygaid yn ein clywed ni allan!
Nid yw hunanofal ar gyfer menywod yn unig ac mae'n cynnwys mwy na masgiau wyneb a thriniaethau sba yn unig.
Mae hunanofal yn ymwneud â chreu trefn llesiant sy'n cael ei gyfeirio at adnewyddiad ac sy'n hyrwyddo arferion iach.
P'un a yw hynny'n edrych fel ymgorffori trefn ymarfer corff yn eich diwrnod, dewis myfyrio, neu weithio ar eich prysurdeb ochr, mae amser bob amser i feithrin eich iechyd meddwl a thrin eich hun.
Os mai'ch meddwl cyntaf yw nad oes gennych yr amser, ystyriwch ddeffro awr yn gynharach na gweddill eich teulu.
Er y gallai'r addasiad cychwynnol fod yn ddeffroad anghwrtais i'ch cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith, bydd effaith gronnus awr ychwanegol o gymryd rhan mewn gweithgaredd rydych chi'n ei fwynhau a'i gynllunio bob bore yn eich gwneud chi'n dda.
Edrychwch at dad llwyddiannus fel Dwayne Johnson, sy'n gorchfygu amserlen brysur trwy ddeffro am 4 am i gwblhau ei ymarfer corff bob dydd!
Po fwyaf o amser rydych chi'n ei dreulio ar fapio'ch diwrnod, y mwyaf medrus y byddwch chi'n teimlo.
2. Gofynnwch am help
Nid ydym yn siarad am yr amser, ond yn hytrach na draenio'ch hun, beth am weithio'n gallach?
Gadewch i ni siarad logisteg - mae eich cyflogwr yn fwyaf tebygol o flaenoriaethu effeithlonrwydd eich allbwn. Gofynnwch i'ch coworkers neu fos am help pan fydd ei angen arnoch chi.
Cryfder, nid gwendid, yw gwybod pryd mae angen cymorth arnoch chi. Dirprwyo tasgau pryd bynnag y bo hynny'n bosibl os oes gennych ormod ar eich plât ac olrhain sawl awr rydych chi'n gweithio.
Os yw'r oriau rydych chi'n eu rhoi i mewn yn rhedeg yn boeth, efallai ei bod hi'n bryd cael sgwrs ar scalability.
3. Optimeiddio'r amser oddi ar y cloc
Os ydych chi fel llawer o dadau sy'n teimlo fel eu bod nhw'n rholio i'r dde o weithio i ... wel mwy o weithio na nad ydych chi ar eich pen eich hun.
Gall tasgau a'r tadau dos hynny gymryd y rhan fwyaf o'ch amser rhydd os nad ydych chi'n cynyddu eich effeithlonrwydd yn union fel y byddech chi yn y gwaith. Beth am ddirprwyo un diwrnod fel diwrnod golchi dillad yn lle gwneud llwythi yma ac acw?
Nid ar gyfer rheoli prosiect yn unig y mae olrhain amser a gellir ei ymgorffori yn y tasgau rydych chi a'ch plant yn eu gwneud.
Gall gwneud y mwyaf o'ch tactegau cynhyrchiant eich gwneud chi'n berson hapusach a bydd o fudd i'ch teulu hefyd.
Gwyliwch hefyd: Sut i weithio mewn gwirionedd. Pan ydych chi'n gweithio gartref.
4. Lleihau straen wrth weithio gartref
Rydym yn ei gael; ni allwn i gyd fod yn zen buddhas wrth ddod o hyd i'r cydbwysedd cywir rhwng bywyd a gwaith. Os bydd straen yn codi (ac rydym yn gwybod nad yw ond pryd), mae yna rai strategaethau y gallwch chi geisio ei ostwng yn ac o'ch cwmpas. Archwiliwch ein tactegau isod i wneud y mwyaf o gynhyrchiant a'ch pwyll!
- Ewch am dro: Efallai eich bod wedi clywed hyn filiwn o weithiau, ond mae'n wir. Mae mynd allan a chymryd seibiannau yn cynyddu eich lefelau serotonin ac yn eich helpu i ostwng straen. Gall dim ond taith gerdded 10 munud eich helpu i feddwl yn gliriach a gallai ddyblu fel gweithgaredd hwyliog i'w wario gyda'ch plant.
- Symudwch: Meddyliwch am yr holl gyfarfodydd, sgyrsiau, a chyfleoedd ar gyfer symudedd a gawsoch o'r blaen mewn diwrnod gwaith. Nid yw gweithwyr i fod i aros yn llonydd trwy'r dydd, a gall newid eich trefn waith (meddwl swyddfa i fwrdd cegin) fod y newid yn y golygfeydd sydd eu hangen arnoch i orffen y diwrnod yn gryf neu chwalu'r diwrnod.
- Cysylltu â thadau eraill: Os mai chi yw'r unig dad yn eich cwmni, dim problem! Dewch o hyd i grŵp yn eich cwmni neu'r tu allan iddo i sgwrsio â dad-siarad â nhw a chyfnewid brwydrau a haciau. 'Ch jyst angen y math hwn o gefnogaeth i fynd trwy'r amser hwn o ansicrwydd yr ydym ynddo.
Rydyn ni i gyd yn gwybod, er nad yw straen cydbwyso tadolaeth a busnes yn hawdd, rydych chi'n gwneud popeth o fewn eich gallu i fod y tad gorau i'ch teulu.
Rydyn ni yma i ddweud wrthych nad yw eich ymdrechion yn mynd heb i neb sylwi ac i fod ychydig yn haws arnoch chi'ch hun.
Rydyn ni ar eich tîm ac yn gobeithio bod y strategaethau hyn wedi rhoi rhywfaint o ysbrydoliaeth ichi wneud y cyfan!