Nghynnwys
- 1. Ewch am therapi
- 2. Torri cysylltiadau oddi wrth eich tad narcissistaidd
- 3. Cofiwch nad yw cam-drin yn pennu'ch hunan-werth
- 4. Gosod ffiniau
- 5. Ymarfer derbyn
Gall yr iawndal a all ddigwydd yn eich psyche os oes gennych dad narcissistaidd gael effeithiau hirhoedlog. Ond nid yw'n golygu bod yn rhaid i'r effeithiau hyn bara oes.
Gallwch wella ac amddiffyn eich hun (a hyd yn oed gael rhywfaint o modicwm o berthynas â'ch tad narcissistaidd yn y dyfodol). Mae problem magu plant narcissistaidd, fel y dengys astudiaethau, yn uwch nag erioed a gall delio â'i effeithiau fod yn broblem.
Ond dim ond os byddwch chi'n dewis iacháu'r difrod a fydd wedi digwydd y gallwch chi wneud hynny ac yna ymarfer derbyn ac adeiladu'ch ffiniau (nad ydych chi'n eu rhannu â'ch tad i'ch helpu chi i reoli'ch perthynas ag ef).
Dyma rai syniadau sy'n werth eu hystyried os ydych chi eisiau gwybod sut i ddelio â rhieni narcissistaidd, ac yn enwedig os ydych chi wedi cael llond bol ac eisiau dysgu sut i ddelio â thad narcissistaidd:
1. Ewch am therapi
Mae therapi yn ffordd wych o wella ar ôl cam-drin narcissistaidd ac i ddelio â'r iawndal y mae rhywun wedi'i ddioddef o unrhyw gamdriniaeth, gan gynnwys yr iawndal a achoswyd gan dad narcissistaidd. Os yw pryder neu PTSD yn ymddangos fel symptomau cam-drin narcissistaidd, yna ewch am therapi ar bob cyfrif a pheidiwch â'i oedi ymhellach.
Gallai sesiwn therapi dda fanteisio ar faterion plentyndod nad oeddech yn gallu delio â nhw neu amddiffyn eich hun rhag bod yn blentyn oherwydd eich bod yn rhy ifanc. Gallai therapi eich helpu i ail-greu'r plentyndod y gwnaethoch ei golli oherwydd y gofynion oedd gan eich tad arnoch chi.
Sesiynau therapi eraill y gallech chi fynd iddynt yw ymwybyddiaeth ofalgar.
Bydd ymwybyddiaeth ofalgar, fel therapi, yn eich gwahodd i ganolbwyntio mwy ar y presennol a derbyn y gorffennol fel yr hyn ydoedd.
Ac os ydych chi wedi datblygu pryder o'ch perthynas â'ch tad narcissistaidd (o bosibl yn sgil teimladau na fyddwch chi byth yn eu mesur) fe allai ymwybyddiaeth ofalgar eich helpu chi i reoli'r materion hyn.
Nid yw byth yn brifo mynd i therapi ar gyfer goroesi narcissist. Mae dysgu ymarfer derbyn yn sgil bywyd hanfodol a fydd yn eich gwasanaethu'n dda, nid yn unig o ran eich perthynas â'ch tad narcissistaidd ond ym mhob agwedd ar eich bywyd a'ch dyfodol.
Gwyliwch esboniad y seicolegydd clinigol Ramani Durvasula ar dadau Narcissistic a'i chyngor ar sut i oresgyn camdriniaeth narcissistaidd.
2. Torri cysylltiadau oddi wrth eich tad narcissistaidd
Os ydych chi'n oedolyn tyfu, mae gennych chi'r gallu nawr i gefnogi a gofalu amdanoch chi'ch hun. Ni fydd eich tad narcissistaidd yn newid, gallwch ddewis torri cysylltiadau oddi wrtho yn llwyr os yw'n mynd yn ymosodol ac yn wenwynig.
O leiaf gallwch wneud hynny nes eich bod wedi dysgu ei dderbyn fel y mae ac amddiffyn eich hun rhag ymosodiad tueddiadau narcissistaidd eich tad.
Cofiwch fod tad narcissistaidd, fel pob narcissist, yn defnyddio ac yn trin pobl eraill i gael yr hyn maen nhw ei eisiau. Mae cael plentyn yn golygu y gallant ychwanegu eu plant at eu “heiddo gwerthfawr” a fydd yn helpu i ddiffinio a chynyddu eu hunan-werth.
Bydd tad narcissistaidd yn ffafrio'r plentyn (neu'r plant) a fydd yn dod â gogoniant iddo oherwydd, i dad narcissistaidd, mae'r plant yn estyniadau ohonyn nhw eu hunain. A gall hyn fynd yn ormesol.
Bydd angen i chi ddeall y patrwm hwn yn drylwyr a rheoli eich disgwyliadau gan eich Tad ac amddiffyn eich hun rhag effeithiau ei narcissism os ydych chi am ei gadw yn eich bywyd. Fel arall, torri cysylltiadau fydd y ffordd orau i amddiffyn eich hun.
3. Cofiwch nad yw cam-drin yn pennu'ch hunan-werth
Mae eu cam-drin yn ganlyniad i fod ag anhwylder personoliaeth narcissistaidd. Mae llawer o bobl sydd wedi profi camdriniaeth wedi gwneud y camgymeriad o adael i'r cam-drin neu eu camdrinwyr bennu eu hunan-werth.
Mae bondio trawma yn cael ei ffurfio oherwydd y profiadau emosiynol dwys sydd fel arfer gyda pherson gwenwynig. Oherwydd y bond trawma, rydyn ni'n cael ein carcharu'n emosiynol. Wedi'i gryfhau gan atgyfnerthiadau ysbeidiol fel bomio cariad cyfnodol.
Mae profi bond trawma yn beryglus ac yn anodd dianc oddi wrtho, ac rydych yn debygol o fod yn profi’r math hwn o fond gyda’ch tad narcissistaidd yn ogystal â’r holl fondiau a disgwyliadau naturiol eraill yr ydych yn eu ffurfio gyda thad ‘normal’ hefyd.
Mae'n anodd torri'n rhydd oddi wrth eich camdriniwr yn enwedig bod y berthynas yn agos iawn.
Nid yw'r rhai sy'n cael eu cam-drin sy'n profi bond trawma bellach yn gweld eu hunain ar wahân i'w camdrinwyr.
Gydag unrhyw berthynas wenwynig, nid yw maint y cam-drin rydych chi'n ei brofi (h.y., trin meddyliol, cael eich cywilyddio, ac ati) yn cyfateb i'ch hunan-werth.
Rydych chi'n hardd yn eich rhinwedd eich hun; rydych chi'n gallu sefyll drosoch chi'ch hun, ac rydych chi'n fwy na abl i gyflawni pethau ar eich pen eich hun yn enwedig o ran ymdopi â rhiant narcissistaidd. Yn yr un modd â phwynt 2, gwyddoch ei bod yn berffaith iawn torri cysylltiadau yn fwyaf arbennig pan fydd y berthynas wedi mynd yn rhy wenwynig.
4. Gosod ffiniau
Mae tadau narcissistaidd yn gweld eu plant fel offer. Yn blwmp ac yn blaen, mae eu plant yn “feddiannau” iddyn nhw. Ac oherwydd eu bod yn “berchen arnoch chi”, byddan nhw'n eich defnyddio chi.
Os ydych chi'n byw gyda rhiant narcissistaidd, gosodwch ffiniau a chyfnerthwch y ffiniau hyn.
Cadwch mewn cof nad oes gan eich tad narcissist malaen empathi. Mae'r diffyg empathi hwn yn ei wneud yn methu â deall eich teimladau na'ch meddyliau.
Pan fydd eich tad yn dechrau herio'r ffiniau rydych chi wedi'u gosod, cymerwch safiad a heriwch ei safle. Unwaith eto, rydych chi'n oedolyn nawr, ac ar gyfer delio â thad narcissistaidd, gallwch chi ddechrau haeru awdurdod eich hun yn enwedig pan fydd eich tad yn arddangos agwedd ddiraddiol.
Ond, byddwch yn ofalus; mae ymdeimlad narcissist o hunan yn fregus, nid ydyn nhw byth am i unrhyw ymdeimlad o'u hunan wedi'i guradu'n ofalus gael ei herio gan unrhyw un. Sefwch yn gryf â'ch ffiniau wrth fyw gyda rhieni narcissistaidd.
5. Ymarfer derbyn
Efallai na fyddwch yn meddwl am hyn fel opsiwn ar gyfer goresgyn cam-drin narcissistaidd ond mae ymarfer derbyn yn helpu.
Pan gewch gyfle i fynd i mewn i therapi, mae'n haws derbyn eich tad narcissistaidd am bwy y mae efallai. Ond i'r rhai nad ydyn nhw, efallai mai dyma'r peth mwyaf heriol i'w wneud yn enwedig pan fydd eich tad yn anghenus yn egotistig.
Bydd ei “ysbryd caled” yn amhosibl ei dorri, wedi'r cyfan, ni fydd person narcissistaidd ond yn ystyried ei hun yn berffaith ac yn deilwng o bob mymryn o sylw (mae'r astudiaeth hon yn dangos sut y mae'n ymwybodol o'u hanhwylder personoliaeth).
Os gallwch chi ail-lunio'ch persbectif mae'n bosibl y bydd hynny ychydig yn fwy hylaw, fel petai (peidiwch byth â gadael iddo wybod ei fod yn cael ei reoli!).
Bydd yn anodd cychwyn y cam cyntaf hwnnw tuag at iachâd rhag camdriniaeth narcissistaidd a'r berthynas niweidiol hon. Ond ar ôl i chi gymryd y cam hwnnw, fe welwch gymaint yn well yw gallu torri'n rhydd o'r iawndal o fod yn blentyn i dad narcissistaidd.