Nghynnwys
- Gwell effeithlonrwydd workouts
- Helpu i gyflawni nodau ffitrwydd
- Hybu hyder
- Mwy o gydlynu
- Gweithgorau di-euogrwydd
- Cynnydd emosiynol cynyddol
- Cynnydd yn y cysylltiad corfforol
- Tyfu'n iau gyda'n gilydd
- Lleddfu straen
Mae'n ffaith adnabyddus bod unigolion, bob dydd, yn gwneud ymarfer corff, p'un a yw'n rhedeg ar y ffordd, mewn campfa, neu yn eu cartref eu hunain.
Fodd bynnag, efallai ei bod hi'n bryd, yn lle unigolion ymarfer corff, bod mwy o gyplau yn dechrau ymarfer gyda'i gilydd. Mae cyplau sy'n ymarfer gyda'i gilydd yn fwy tebygol o aros gyda'i gilydd, ymhlith llawer o fuddion eraill, a fydd yn cael eu trafod trwy'r erthygl hon.
Gwell effeithlonrwydd workouts
Bydd gweithio allan gyda'ch partner yn helpu i wella effeithlonrwydd eich ymarfer corff.
Y ffordd orau o ddisgrifio hyn yw cymharu'ch partner â'ch pennaeth yn y gwaith, a'ch trefn ymarfer corff â'ch swydd. Pan fydd eich pennaeth yno, rydych chi'n fwy tebygol o fod yn fwy effeithlon yn y gwaith, ond pan fyddant allan o'r swyddfa, gall cymhelliant ostwng yn ogystal â chynhyrchedd.
Mae cystadleuaeth gyfeillgar hefyd yn hynod bwysig, gan wthio ei gilydd yn gyson i wella eu hunain.
Helpu i gyflawni nodau ffitrwydd
Ar y nodyn hwnnw, dangoswyd bod gweithio allan gyda'ch partner yn eich helpu i gyrraedd eich nodau ffitrwydd yn gyflymach. Mae hyn eto oherwydd y cymhelliant cynyddol sy'n dod gyda hyfforddiant gyda'ch partner, gyda nhw yn eich gwthio i gyflawni'ch nodau, gan gynnwys tymor hir a thymor byr.
Hybu hyder
Mae gwella hyder eich hyder chi a'ch partner yn fantais arall o weithio allan gyda'ch gilydd.
Nid yw byth yn hawdd edrych arnoch chi'ch hun yn wrthrychol, ac weithiau gall eich cryfder a'ch cynnydd yn y gampfa fynd heb i neb sylwi.
Fodd bynnag, os ydych chi'n gweithio allan gyda'ch partner, gallant eich atgoffa o'r cynnydd rydych wedi'i wneud, a darparu'r dilysiad mawr ei angen hwnnw weithiau bod eich sesiynau gwaith yn cael effaith ar eich ymddangosiad corfforol.
Mwy o gydlynu
Weithiau gall pethau fel amser rwystro'ch nodau ffitrwydd.
Os oes gennych bartner sy'n deall pwysigrwydd gweithio allan a rhoi amser o'r neilltu ar gyfer ymarfer corff, yna gall hynny leddfu rhywfaint o'r straen o amgylch dod o hyd i amser. Er enghraifft, os oes gennych blentyn ac efallai y bydd angen i chi drefnu gwarchodwr plant, gallwch gymryd ei dro i wylio'r plentyn tra bod y llall yn gweithio allan neu'n mynd i'r gampfa.
Dyma enghraifft arall o gefnogi ei gilydd, ond mewn ffordd llai uniongyrchol.
Gweithgorau di-euogrwydd
Yn dilyn ymlaen o hyn, nid yw'n gyfrinach bod llawer o bobl yn byw bywydau prysur iawn, ac weithiau mae angen i ni wneud dewis rhwng mynd i'r gampfa neu dreulio awr neu ddwy ychwanegol gartref gydag anwyliaid.
Mae hyn ymhell o'r sefyllfa ddelfrydol, a thrwy gyfuno ymarfer corff â threulio mwy o amser gyda'ch anwyliaid, yna gallwch chi ddileu'r dewis anodd hwn, a gwneud ymarfer corff yn rhydd o euogrwydd.
Cynnydd emosiynol cynyddol
Un o fanteision pwysicaf ymarfer corff gyda'ch partner yw'r bond emosiynol cynyddol sy'n gysylltiedig â chydweithio.
Canfuwyd bod ymarfer corff yn rhyddhau llawer o negeswyr cemegol, gan gynnwys endorffinau. Mae'r negeswyr hyn yn hyrwyddo teimladau o ymdaflu, ewfforia ac ymlacio, ac yn cynyddu'r siawns y byddwch chi a'ch partner yn rhannu teimladau a syniadau â'ch gilydd.
Fel y gallwch ddychmygu, gwyddys bod hwn yn brofiad cathartig, a gall wir gynyddu'r gwerth a rennir rhyngoch chi a'ch partner. Canfuwyd hefyd y gall ymarfer corff gyda'ch partner yn rheolaidd helpu i gydlynu'ch gweithredoedd.
Er enghraifft, os ydych chi'n codi pwysau mewn rhythm gyda'ch partner, neu'n cyfateb cyflymder wrth gerdded neu redeg, crëir paru di-eiriau neu ddynwarediad. Gall hyn eich helpu i deimlo eich bod yn fwy emosiynol yn emosiynol gyda'ch partner, a all arwain at fwy o deimladau o ‘bondio’.
Mae ymarfer gyda'n gilydd yn cyflwyno'r posibilrwydd i ddatblygu'r cysylltiad hwn, a fydd nid yn unig o fudd i'ch iechyd, ond hefyd o fudd i'ch perthynas.
Cynnydd yn y cysylltiad corfforol
Dangoswyd nid yn unig y gall ymarfer gyda'i gilydd gynyddu'r bond emosiynol o fewn perthynas, ond hefyd y cysylltiad corfforol.
Ar ben hynny, mae ennill pwysau wedi cael ei dipio fel un o'r prif resymau dros ysgariad, oherwydd colli atyniad corfforol mewn perthynas. Mae'n bwysig nodi nad yw hyn yn wir am bob dyn neu fenyw, ond mae cynnal yr atyniad corfforol trwy gydol perthynas yn hynod bwysig.
Mae partneriaid sy'n ceisio cynnal cyrff iach a ffyrdd o fyw gyda'i gilydd yn fwy tebygol o gael perthnasoedd cryfach.
Tyfu'n iau gyda'n gilydd
Efallai y bydd y syniad o ‘dyfu’n iau gyda’n gilydd’ yn ymddangos yn amhosibl, fodd bynnag, yn ôl y disgwyl, bydd ymarfer corff yn lleihau ein ‘hoedran ffitrwydd’, sy’n mesur dygnwch a chryfder ein system gardiaidd.
Dywedir y bydd oedran ffitrwydd is yn arwydd o ein hirhoedledd, ac mae cydberthynas bendant rhwng pa mor ‘ffit yn gorfforol’ ydych chi o’i chymharu ag eraill o’r un oedran, rhyw ac adeiladwaith.
Waeth beth fo'ch oedran, mae'n anochel y bydd ymarfer corff rheolaidd yn gostwng eich oedran ffitrwydd.
Lleddfu straen
Yn olaf, pwnc rwy'n siŵr ein bod ni i gyd yn gyfarwydd ag ef, straen.
Boed yn gyflogaeth, ffrindiau, teulu, ac weithiau, hyd yn oed eich partner, mae yna bethau yn ein bywydau a fydd yn achosi straen i ni. Fel y soniwyd yn gynharach, bydd yr endorffinau a'r negeseuon cemegol sy'n cael eu rhyddhau yn ystod ymarfer corff yn gwella'ch hwyliau, yn lleihau tensiwn, ac yn helpu gyda chysgu hefyd.
Os yw'ch partner yn digwydd bod yn achos straen, yna gall ymarfer gyda'i gilydd helpu i ddatblygu cysylltiad mwy ystyrlon, dwfn, a gall hyd yn oed agor y drws i sgwrs, er mwyn gweithio trwy'r straen hwn.
I grynhoi, mae cefnogaeth ysgubol yn awgrymu pwysigrwydd nid yn unig gweithio allan, ond gweithio allan gyda rhywun rydych chi'n eu caru ac yn agos atynt.
Bydd ymarfer corff rheolaidd gyda'ch partner yn eich helpu i adeiladu ar y cysylltiadau presennol, a gobeithio y bydd o fudd i chi yn gorfforol ac yn emosiynol.