Nghynnwys
- Mae cynnwys ymladd cwpl yn llai pwysig na'r broses
- Pendant
- Ychydig o ymddygiadau allweddol:
- Ymosodol
- Ychydig o ymddygiadau allweddol:
- Ymosodol goddefol
- Yn ymostyngol
- Trin
- Ychydig o ymddygiadau allweddol:
- Dechrau'r broses o gyfathrebu'n well
Un o'r cwynion mwyaf cyffredin a fynegir gan gyplau yw nad ydyn nhw'n cyfathrebu. Ond a dweud y gwir, nid yw nad ydyn nhw'n cyfathrebu, maen nhw'n ei wneud mewn ffyrdd aneffeithiol ac afiach.
Maen nhw'n gosod cerrig caled, yn pwyntio'u bys ac yn hollbwysig tuag at eu partner neu eu priod. Nid ydyn nhw'n gwrando. Maen nhw'n clywed i ymateb yn eu hamddiffyniad. Maent yn mynd yn sownd mewn sgyrsiau cylchol nad ydynt yn mynd i unman gan adael pob unigolyn yn rhwystredig, wedi blino'n lân ac yn amharchus, gan deimlo hyd yn oed ymhellach oddi wrth eu partner neu eu priod.
Mae'n swnio'n rhy gyfarwydd, iawn?
Mae cynnwys ymladd cwpl yn llai pwysig na'r broses
Mae pobl yn credu mai'r cynnwys (arian, rhyw, gwaith tŷ) yw'r patrymau sy'n parhau i ailadrodd eu hunain drosodd a throsodd, ynghyd â diffyg hoffter a pharch y mae pob un yn ei deimlo.
Er mwyn datrys cyplau o batrymau cyfathrebu sydd wedi'u gwreiddio'n dda, rhoddir sylw i'w dull cyfathrebu yn gyntaf.
Rydym yn archwilio sut y ffurfiwyd ac atgyfnerthwyd eu harddull. Felly, daw newidiadau cychwynnol o ddeall arddull gyfathrebu pob unigolyn yn gyntaf a'u helpu i gydnabod eu steil. Yna, gallant ddechrau ymgorffori sgiliau a strategaethau iachach i greu gwahanol sgyrsiau a fydd yn y pen draw yn datrys eu materion ac yn eu cael yn ‘ddi-stop. '
Beth yw eich steil cyfathrebu?
Pendant
Mae'r arddull gyfathrebu hon yn seiliedig ar fod â hunan-barch iach ac uchel.
Dyma'r math mwyaf effeithiol o gyfathrebu. Dyma'r arddull yr hoffai pobl ei chael, er mai dyma'r mwyaf anghyffredin. Mae'r person yn gallu defnyddio ei lais mewn ffyrdd effeithiol, rheoli ei deimladau, ei naws a'i ffurfdro.
Mae ganddyn nhw'r hyder i gyfathrebu mewn ffyrdd a fydd yn cyfleu eu neges heb droi at gemau meddwl na thrin. Gallant osod ffiniau iach a phriodol ac nid ydynt yn caniatáu cael eu gwthio y tu hwnt i'w terfynau dim ond oherwydd bod rhywun eisiau rhywbeth ganddynt.
Ychydig o ymddygiadau allweddol:
- Cyflawni nodau heb brifo eraill
- Yn fynegiadol yn gymdeithasol ac yn emosiynol
- Gwnewch eu dewisiadau eu hunain a chymryd cyfrifoldeb amdanynt, da neu ddrwg
- Yn uniongyrchol mewn cyfathrebu
Ymosodol
Mae'r arddull gyfathrebu hon i gyd yn ymwneud ag ennill, yn aml ar draul rhywun arall.
Maent yn gweithredu fel pe bai eu hanghenion yn bwysicach ac maent yn rhoi gwybod i'r person arall. Maent yn teimlo bod ganddynt fwy o hawliau ac yn cyfrannu mwy at y berthynas. Anfantais yr arddull hon yw ei bod nid yn unig yn aneffeithiol, ond oherwydd bod yna lawer o wrthdroadau agored, mae'r person ar y pen derbyn yn rhy brysur yn ymateb i'r ffordd y mae'r neges yn cael ei chyfleu.
Ychydig o ymddygiadau allweddol:
- Am ennill ar unrhyw gost neu ar draul rhywun arall
- Gorymateb, yn fygythiol, yn uchel ac yn elyniaethus tuag at eraill
- Mynnu, sgraffiniol, a bwlio
- Anweithredol, digywilydd a gwylaidd
Ymosodol goddefol
Mae hon yn arddull gyfathrebu lle mae pobl yn ‘oddefol ymosodol.’ Nid ydyn nhw'n rhannu sut maen nhw'n teimlo mewn gwirionedd. Maent yn ymddangos yn rhy oddefol, ond mewn gwirionedd maent yn actio eu dicter mewn ffyrdd anuniongyrchol, gan weithio y tu ôl i'r llenni.
Maent yn teimlo'n ddig ac yn ddi-rym ac yn mynegi'r teimladau hyn mewn ffyrdd sy'n gynnil ac yn tanseilio gwrthrych eu drwgdeimlad. Mae hyn yn aml yn arwain at sabotaging eu hunain. Ychydig o ymddygiadau allweddol:
- Yn anuniongyrchol ymosodol
- Sarcastig, dewr a nawddoglyd
- Clecs
- Annibynadwy, twyllodrus a dau wynebog
Yn ymostyngol
Mae'r arddull gyfathrebu hon yn canolbwyntio ar blesio eraill i'r esgeulustod eu hunain.
Maent yn osgoi gwrthdaro ac yn rhoi anghenion eraill o'u blaenau fel pe bai anghenion y person arall yn bwysicach. Maent yn credu'r hyn sydd ganddynt i'w gynnig yn gymar â'r hyn y gallant ei gynnig ac yn cyfrannu at y berthynas. Ychydig o ymddygiadau allweddol:
- Cael anhawster i gymryd cyfrifoldeb am benderfyniadau
- Optio allan
- Yn teimlo fel dioddefwr, beio eraill
- Yn rhad ac am ddim, gwrthod canmoliaeth
- Osgoi gwrthdaro ac ymddiheuro'n ormodol ac yn amhriodol
Trin
Mae'r arddull gyfathrebu hon yn cael ei chyfrifo, ei chynllunio, ac ar adegau yn graff. Maent yn brif drinwyr sy'n fedrus wrth ddylanwadu a rheoli pobl eraill a defnyddio hyn er mantais iddynt.
Meddyliwch am ddafad mewn dillad bleiddiaid. Mae eu neges sylfaenol yn cael ei chuddio gan eu gair llafar, gan adael person yn ddryslyd ac yn anymwybodol.
Ychydig o ymddygiadau allweddol:
- Yn gyfrwys, a defnyddio dagrau artiffisial
- Gofynnwch yn anuniongyrchol am ddiwallu anghenion
- Yn fedrus wrth ddylanwadu neu reoli eraill er eu mantais eu hunain
- Yn gwneud i eraill deimlo rheidrwydd neu flin drostyn nhw
Dechrau'r broses o gyfathrebu'n well
Un o'r ffyrdd i ddechrau'r broses o gyfathrebu'n well yw defnyddio datganiad XYZ John Gottman. Mae’n gweithio fel hyn, ‘pan fyddwch yn gwneud X yn sefyllfa Y, rwy’n teimlo Z. Enghraifft mewn amser real fyddai rhywbeth fel hyn. “Pan rydyn ni'n siarad am fater, a'ch bod chi'n torri ar draws fi neu'n torri i ffwrdd ganol y frawddeg, rydw i'n teimlo'n annilys ac yn cael fy rhoi i lawr.
Yn yr enghraifft hon (sy'n digwydd yn aml gyda chyplau) nid ydych chi'n dweud wrth y person beth maen nhw'n ei wneud, yn hytrach na sut rydych chi'n teimlo. Mae gwneud hyn yn helpu i leihau’r posibilrwydd y bydd yr ymladd yn gwaethygu ac yn helpu pob unigolyn i arafu fel y gallant feddwl am yr hyn y maent yn ei feddwl a mynegi eu meddyliau mewn ffordd bwrpasol a bwriadol.
Mae'r person arall yn dysgu gwrando ac yn clywed yr hyn y mae'r person arall yn ei ddweud ac yna'n ei ailadrodd. Mae gan bob unigolyn gyfle i ddilysu ac egluro'r hyn sy'n cael ei ddweud mewn gwirionedd gan y person arall nid yr hyn rydych chi'n meddwl sy'n cael ei ddweud - gan fod hon yn broblem gyffredin iawn.
Mae fy rôl fel therapydd hefyd yn gyfryngwr a thrafodwr.
Nid yn unig y mae'n rhaid i mi wrando'n astud, ond hefyd myfyrio yn ôl i bob person yr hyn rwy'n ei glywed er eglurder. Daw cyplau i therapi oherwydd bod eu perthynas wedi derailio. Maent yn cydnabod ar ryw lefel, nad yw beth bynnag y maent yn ei wneud, yn gweithio. Maent hefyd yn sylweddoli bod angen help arnynt i gael eu perthynas yn ôl ar y trywydd iawn.
Da iddyn nhw.
Felly, mae'n ddyletswydd bod therapi nid yn unig yn eu helpu i wneud hyn ond yn sicrhau nad ydyn nhw'n ailadrodd y patrymau wrth iddyn nhw symud ymlaen trwy'r broses therapi. Mae fy rôl fel therapydd hefyd yn gyfryngwr a thrafodwr. Nid yn unig y mae'n rhaid i mi wrando'n astud, ond hefyd myfyrio yn ôl i bob person yr hyn rwy'n ei glywed er eglurder.
A oes unrhyw un o hyn yn swnio'n gyfarwydd? Mae newid eich steil cyfathrebu a chymryd y camau i ddysgu sut i gyfathrebu'n well, yn allweddol i wella'ch perthynas a chynnal a chynnal eich perthynas mewn ffyrdd iach!