Nghynnwys
- Gwnewch amser i chi'ch hun
- Cychwyn arddangosiadau o gariad
- Perthynas mewn ffordd newydd
- Gwella cyfathrebu
- Dysgu ffyrdd newydd o gysylltu ymarfer ac ennill sgiliau newydd
Ydy'ch perthynas ramantus wedi dod yn hen ac yn arferol? A yw'n teimlo bod gennych chi gyd-lety cyfeillgar (neu ddim mor gyfeillgar)? Defnyddiwch ychydig o'r awgrymiadau isod i danio pethau eto.
Rhai arwyddion nodweddiadol bod pethau wedi mynd yn wastad: diffyg angerdd a theimlad o ddiflastod, teimlo'n unig y tu mewn i'ch priodas, dim ymdeimlad o gyfathrebu (dim byd i siarad amdano) na chysylltiad, ac anghytundebau cynyddol nad ydych chi'n trafferthu siarad amdanynt .
Stopiwch anwybyddu'r dadelfeniad araf hwn a chymerwch ychydig o ymdrech i weithio trwy'r problemau cyffredin hyn. Rydym yn herwgipio ein hunain y bydd pethau'n gwella dros amser tra nad oes dim yn newid. Ni wnânt; mae angen i chi gymryd rhywfaint o gamau.
Dyma rai awgrymiadau i anadlu rhywfaint o fywyd yn ôl i'ch perthynas.
Gwnewch amser i chi'ch hun
Mae'r un cyntaf yn swnio'n wrthun, ond nid yw.
Pan ddechreuoch chi ddyddio, roeddech chi'n ddau berson gwahanol â diddordebau a phersonoliaethau ar wahân. Rydym yn aml yn ceisio “dod yn un” ac yn tueddu i golli ein hunain mewn perthynas. Rydych chi'n dal i fod yn ddau unigolyn ar wahân ac mae'n bwysig treulio amser i ffwrdd oddi wrth eich gilydd yn gweithio ar hobïau, yn mynd i ddigwyddiad gyda ffrind, neu'n cymryd rhan mewn grŵp sy'n ddiddorol i chi. Mae hyn yn rhoi rhywbeth newydd i chi siarad â'ch partner amdano pan fyddwch chi'n ailymuno. Mae'n bwysig cynnal eich unigrywiaeth. Cofiwch fod pwll llonydd yn tyfu algâu, ond mae afon sy'n llifo yn cadw'r dŵr yn ffres. Dewch â rhywbeth newydd i'r bwrdd i siarad amdano.
Cychwyn arddangosiadau o gariad
Ydych chi'n gwybod iaith gariad eich partner? Yn llyfr Gary Chapman, Y Pum Iaith Cariad, dywed ein bod yn derbyn cariad gan y canlynol: Deddfau Gwasanaeth, Anrhegion, Geiriau Cadarnhad, Amser o Safon a Chyffyrddiad Corfforol. Mae'n bwysig eich bod chi'n gyfarwydd ag iaith gariad eich partner, ond fel rheol mae'r ddau barti eisiau rhyw hoffter a rhyw.
Dros amser mewn perthynas rydym yn masnachu'r gloÿnnod byw ar gyfer cwmnïaeth, ond nid yw hynny'n golygu na allwn gynhyrfu'r angerdd eto na chael bywyd rhamantus boddhaol. Trwy fod yn bwrpasol wrth gysylltu’n serchog gallwch gadw’r fflamau’n gynnes. Mae hugs a chusanau, helo a hwyl fawr bob dydd yn ddechrau pwysig, ond hefyd yn cynllunio amseroedd i gael rhyw os ydych chi'n rhy brysur. Sôn am yr hyn rydych chi ei eisiau gyda'ch gilydd! Ni allaf ddweud wrthych sawl gwaith y mae cyplau yn dweud wrthyf nad ydyn nhw'n siarad, maen nhw'n awgrymu neu'n meddwl y dylen nhw wybod. Os oes angen help arnoch gyda'r un hwn, ewch i weld therapydd.
Perthynas mewn ffordd newydd
Ewch allan o'r un drefn gyda'r nos a chysylltwch â'i gilydd mewn ffordd ystyrlon. Ceisiwch gael sgwrs nad yw'n cynnwys, gweithio, biliau, plant, tasgau ac ati. Trowch oddi ar y teledu a chwarae gêm o gardiau. Neu gosodwch amserydd am 10 munud ac mae pob un ohonoch chi'n ateb y cwestiwn hwn tra bod yr un arall yn gwrando. “Beth yw un o'ch atgofion gorau o'n hamser gyda'n gilydd?”
Yn hytrach nag ymyrryd neu lansio i'r dde i'ch ochr, ceisiwch aralleirio beth ddywedodd eich partner trwy ei fwydo yn ôl iddynt. Yna gwiriwch gyda nhw i weld a wnaethoch chi'n iawn. Gelwir hyn yn wrando gweithredol ac mae llawer o gyplau yn teimlo llawer mwy o gysylltiad wrth ymarfer hyn.
Gwella cyfathrebu
Rhowch gynnig ar y fformiwla hon pan fyddwch chi'n siarad â'ch partner. Mae gwir angen i'r partner gwrando wrando (gwrando gweithredol) a pheidio â bod yn amddiffynnol. Edrychwch am ddealltwriaeth.
Pryd ........
Yr hyn yr oeddwn yn meddwl oedd .......
Roeddwn i'n teimlo ...........
Beth hoffwn i ........
Gallai enghraifft fod:
Pan ddaethoch chi i mewn neithiwr, heb ddweud helo a mynd yn syth i'ch swyddfa, roeddwn i'n meddwl eich bod chi'n wallgof arna i neu fy mod i wedi gwneud rhywbeth o'i le. Roeddwn i'n teimlo'n ddig ar y dechrau ac yna'n poeni am sut y byddai ein noson yn mynd. Y tro nesaf a allwch chi ddweud hi a gadael i mi wybod bod yn rhaid ichi gymryd yr alwad cynhadledd honno ar unwaith.
Dysgu ffyrdd newydd o gysylltu ymarfer ac ennill sgiliau newydd
Os ydych chi'n edrych i ddyfnhau'r cysylltiad â'ch partner, nid yw hi byth yn rhy gynnar neu'n hwyr i gwrdd â therapydd cyplau. Peidiwch ag aros i ddod i gwnsela cyplau tra bod cyfnodau hir o wrthdaro a datgysylltu wedi brifo a difrodi. Yn hytrach, pan fydd pethau'n dechrau gwaethygu neu pan fyddwch chi'n cael trafferth cyfathrebu, gall therapi cyplau fod yn adnodd gwych i gael eich cefn ar y trywydd iawn. Meddyliwch am gwnsela cwpl fel ffordd i ddysgu sgiliau newydd wrth i chi adeiladu eich partneriaeth a lleihau'r gwrthdaro. Yn union fel y byddech chi efallai eisiau gwella'ch gwasanaeth tenis trwy gael gwersi gallwn ddysgu ffyrdd newydd o gael perthynas dda trwy gwnsela. Os ydych chi'n poeni am y buddsoddiad, ystyriwch y gall yr ysgariad ar gyfartaledd fod yn filoedd neu ddegau o filoedd o ddoleri ac yn llawer o straen a thorcalon.