Nghynnwys
- 1. Mae'r ddau ohonoch chi'n bobl sefydlog
- 2. Rydych chi a'ch partner yn gydnaws ar lefel graidd
- 3. Rydych chi'n anghytuno mewn modd iach
- 4. Mae'r ddau ohonoch yn blaenoriaethu'ch gilydd
- 5. Rydych chi'n mynegi diolchgarwch tuag at eich gilydd mewn ffyrdd bach bob dydd
- 6. Rydych chi wedi ymrwymo'n ddwfn i'r berthynas
- 7. Mae sylfaen ymddiriedaeth rhyngoch chi
- 8. Rydych chi'n derbyn eich gilydd yn llwyr
- 9. Rydych chi'n rhannu yn natblygiad ysbrydol eich gilydd
Mae perthynas iach yn berthynas sefydlog. Rydyn ni i gyd yn adnabod cyplau sy'n ymladd fel cathod a chŵn un diwrnod, dim ond i fod mor angerddol â newydd-anedig y diwrnod nesaf. Maen nhw naill ai ar drothwy ysgariad neu'n brolio am eu cariad o'r newydd i bawb a fydd yn gwrando.
Nid yw'r cyplau hynny'n mwynhau perthynas sefydlog; anaml y mae eu partneriaeth yn un tymor hir, neu, os ydyw, mae'n llawn drama, dagrau ac anhapusrwydd. Nid oes unrhyw un yn mwynhau bod mewn perthynas deubegwn. Gall wneud i chi deimlo'n bryderus, yn ofnus ac yn anniogel. Mae gan bob un ohonom yr hawl i fwynhau perthynas sy'n llyfn, yn gariadus ac sy'n gwneud inni deimlo'n ddiogel. Nid yw “sefydlog” yn golygu “diflas”. Mae “Stable” yn foddhaol, yn gwella bywyd ac yn sylfaen ar gyfer perthynas gref a chariadus.
Dyma 9 awgrym defnyddiol i'ch helpu chi i adeiladu perthynas sefydlog:
1. Mae'r ddau ohonoch chi'n bobl sefydlog
Er mwyn creu perthynas sefydlog, mae angen i'r ddau bartner fod yn sefydlog eu hunain. Mae hyn yn golygu eu bod wedi gweithio i ddod yn oedolion hunan-realistig. Maent wedi dysgu ac integreiddio gwersi bywyd pwysig. Os oes ganddynt faterion heb eu datrys, maent wedi gweithio ar y rhain trwy therapi neu gyda mentor dibynadwy. Maent wedi creu bywydau sy'n foddhaus ac yn cyfoethogi. Pan ddaw pobl sefydlog at ei gilydd, mae'r berthynas sy'n dilyn yn naturiol gytbwys.
2. Rydych chi a'ch partner yn gydnaws ar lefel graidd
Mae creu neu gynnal perthynas sefydlog yn golygu bod y ddau bartner yn rhannu gwerthoedd craidd cyffredin.
Mae hyn yn golygu eu bod yn cytuno ar rai pwyntiau pwysig, megis sut maen nhw'n edrych ar arian, gwleidyddiaeth, teulu, addysg, ffyddlondeb, rhyw a'i amlder, dewisiadau ffordd o fyw fel bwyta'n iach, ymarfer corff ac ysmygu.
Gall cyplau sy'n groes i unrhyw un o'r pwyntiau hyn gael ffrithiant yn eu perthynas, gan greu ansefydlogrwydd. Er enghraifft, rydych chi'n teimlo bod trin eich corff mewn ffordd iach yn bwysig. Rydych chi'n gweithio allan yn aml, yn cadw draw oddi wrth fwyd wedi'i brosesu, a pheidiwch ag ysmygu. Os oes gennych bartner sy'n eistedd o gwmpas trwy'r dydd yn ysmygu sigaréts ac yn bwyta bariau candy, ni fydd hyn yn hybu teimlad o sefydlogrwydd yn eich perthynas. Mae eich ffyrdd o fyw sylfaenol yn wrthwynebol. Byddai'n anodd cynnal perthynas sefydlog yn yr achos hwn.
3. Rydych chi'n anghytuno mewn modd iach
Mae cyplau sy'n mwynhau perthynas sefydlog yn cyfathrebu â charedigrwydd a pharch.
Pan fyddant yn ymladd, maent yn osgoi beirniadu ei gilydd neu fagu camgymeriadau yn y gorffennol. Maent yn cadw at y pwnc ac yn gwrando ar ochr ei gilydd o bethau. Maent yn caniatáu i'w gilydd fynegi eu hunain heb ymyrraeth.
Maent yn gweithio'n galed i ddeall sut mae'r llall yn gweld ffynhonnell anghytuno. Mae cyplau mewn perthnasoedd ansefydlog yn ceisio dangos i'w gilydd pam eu bod yn iawn a'r llall yn anghywir. Maent yn cau eu partner neu'n cau eu hunain, felly nid yw'r drafodaeth yn symud tuag at ddatrys. Maent yn amharchus tuag at ei gilydd, gan ddefnyddio termau fel “cau i fyny!” neu “Ni allwch wneud unrhyw beth yn iawn!” Mae eu dadleuon yn mynd o gwmpas mewn cylchoedd, a dim ond oherwydd bod un person wedi blino'n lân gyda'r holl weiddi a sgrechian y maen nhw'n dod i ben.
4. Mae'r ddau ohonoch yn blaenoriaethu'ch gilydd
Wrth ichi fynd o gwmpas eich diwrnod, bydd eich meddyliau'n troi at eich partner. Os oes gennych benderfyniad mawr i'w wneud, byddwch yn ymgynghori â'ch partner. Rydych chi'n ceisio barn eich partner ar eich prosiectau a'ch cynlluniau eich hun. Mae hapusrwydd a lles eich partner yn bryder mawr i chi.
5. Rydych chi'n mynegi diolchgarwch tuag at eich gilydd mewn ffyrdd bach bob dydd
Er mwyn cadw'ch perthynas yn iach ac yn sefydlog, rydych chi'n dod o hyd i ffyrdd i atgoffa'ch partner faint rydych chi'n eu caru a pha mor ddiolchgar ydych chi eu bod yn eich bywyd. O fragu ei gwpanaid o goffi bore cyntaf, i dylino gwddf gwych cyn iddo fynd i'r gwely gyda'r nos, rydych chi'n dangos eich diolchgarwch trwy gyffyrddiad corfforol, cyfathrebu ar lafar ac yn ysgrifenedig, a gair cariad meddal, annisgwyl.
6. Rydych chi wedi ymrwymo'n ddwfn i'r berthynas
Cytunodd y ddau ohonoch cyn priodi na fyddai ysgariad byth yn opsiwn. Mae'r wybodaeth hon yn rhoi sefydlogrwydd i'ch perthynas, gan eich galluogi i weithio trwy eiliadau o anhawster gan wybod y bydd yn rhaid i'ch gilydd ddibynnu hyd yn oed yn ystod y darnau garw.
7. Mae sylfaen ymddiriedaeth rhyngoch chi
Mae perthynas sefydlog yn sylfaen i ymddiriedaeth. Rydych chi a'ch partner 100% yn onest ac yn ddiffuant gyda'ch gilydd. Nid oes cenfigen rhyngoch chi. Gallwch chi fod yn agored, yn agored i niwed ac yn ddilys gyda'ch gilydd. Pa bynnag ofnau neu emosiynau rydych chi'n eu rhannu gyda'ch partner, rydych chi'n gwybod y bydd bob amser yn eich caru chi ac yn gofalu amdanoch chi.
8. Rydych chi'n derbyn eich gilydd yn llwyr
Mae cyplau mewn perthnasoedd sefydlog yn derbyn ei gilydd am bwy ydyn nhw, ar hyn o bryd, heddiw. Ni wnaethant syrthio mewn cariad â photensial y llall, fe wnaethant syrthio mewn cariad â'r llall fel yr oeddent. Pa bynnag drawsnewidiadau sy'n digwydd yn y berthynas - newidiadau corfforol, salwch, heriau bywyd, rydych chi'ch dau yn derbyn ac nid ydych chi'n ceisio newid eich gilydd i'r partner rydych chi'n “dymuno i chi ei gael.”
9. Rydych chi'n rhannu yn natblygiad ysbrydol eich gilydd
Mae'r ddau ohonoch yn ceisio parhau i dyfu a datblygu fel bodau dynol. Fe'ch buddsoddir yn lles meddyliol eich gilydd. Rydych chi'n rhannu gyda'ch gilydd y gwersi bywyd rydych chi'n eu dysgu wrth i chi symud ymlaen, ac yn cymeradwyo pan fydd eich partner yn cwrdd â'r heriau y mae'n eu sefydlu iddo'i hun. Mae'r ddau ohonoch yn cydnabod bod rhodd bywyd a chariad yn werthfawr, ac rydych chi'n cadw hyn ar flaen eich meddwl fel na fyddwch chi byth yn cymryd y rhain yn ganiataol.