Adeiladu agosatrwydd trwy wrando

Nghynnwys

• Sut i adeiladu agosatrwydd gyda dyn neu fenyw

Sawl gwaith ydych chi a'ch ffrind wedi cymryd rhan mewn sgwrs a'ch bod chi'ch dau yn teimlo fel nad oeddech chi'n cael eich clywed? Mae cyfathrebu yn allweddol o ran teimlo ein bod yn cael ein clywed a'n deall ..... ond sut mae cyrraedd y man lle mae teimlo ein bod yn cael eich clywed a'ch deall yn flaenoriaeth? Mae trwy wrando. Mae bod yn wrandäwr gwych yn cymryd amser, mae'n cymryd ymarfer, ac mae'n cymryd parodrwydd i wneud hynny.

Mae gwrando yn rhan o gyfathrebu, mae'n helpu i adeiladu agosatrwydd, ac mae'n ffordd o adael i'ch ffrind wybod eu bod yn flaenoriaeth ac yn cael eu gwerthfawrogi.

Er mwyn adeiladu cariad, ymddiriedaeth ac agosatrwydd yn eich perthynas, rhaid i chi ddangos y gallu i wrando'n astud ar eich ffrind.

Mae gwrando'n ddeublyg, mae'n clywed yr hyn y mae eich ffrind yn ei ddweud ac yn gofyn cwestiynau i gael eglurder, ennill dealltwriaeth, bod yn chwilfrydig, a dangos diddordeb yn y sgwrs.

Mae helpu'ch ffrind i deimlo ei fod yn cael ei gefnogi, ei ddeall a'i glywed yn y berthynas yn ffyrdd o adeiladu agosatrwydd, yn ogystal â'r gallu i ddangos empathi, dangos dealltwriaeth, ac atodi yn yr hyn y mae eich ffrind yn ei ddweud.

“Agosrwydd yw rhyngweithio lle mae partneriaid yn profi teimladau cadarnhaol amdanynt eu hunain a’u ffrind ac mae’r rhyngweithio’n adlewyrchu dealltwriaeth ei gilydd o’i gilydd”, (Prager, 1995).

Sut i adeiladu agosatrwydd gyda dyn neu fenyw

Mae'n bwysig deall bod agosatrwydd yn cael ei greu y tu hwnt i'r ystafell wely, ac mae'n cael ei greu pan fydd cyplau yn cymryd rhan mewn sgwrs, lle maen nhw'n dod yn gysylltiedig yn emosiynol ac yn feddyliol. Mae'n fwy na gweithred gorfforol, mae'n gallu ymgysylltu'n emosiynol ac yn feddyliol â'ch ffrind, heb gyffyrddiad corfforol.

Mae gwrando yn rhan o sut i adeiladu agosatrwydd mewn priodas, mae agosatrwydd yn amlwg i mi a rhaid i chi ymgysylltu'n emosiynol ac yn feddyliol â'ch ffrind er mwyn i wir agosatrwydd ddigwydd.

Felly, pan feddyliwch am y grefft o wrando, mae'n dod yn atodol i'ch ffrind, mae'n tynnu'ch meddwl oddi ar bopeth arall ac yn canolbwyntio'ch sylw ar eich ffrind. Pan fyddwch chi'n gwneud hyn, rydych chi'n gosod tôn yn y berthynas sy'n dweud, does dim byd arall yn bwysig, mae gennych chi fy sylw di-wahan, rydych chi'n bwysig, a'r hyn sy'n bwysig ar hyn o bryd yw sut rydych chi'n teimlo a'r hyn rydych chi'n ei ddweud.

Dyma 10 ymarfer adeiladu agosatrwydd trwy wrando y mae'n rhaid i chi eu dilyn:

1. Rhannwch eich meddyliau a'ch teimladau â'ch gilydd a dilyswch deimladau eich gilydd.
2. Ymateb i'ch gilydd mewn ffordd sy'n gwneud i'r ddau ohonoch deimlo'n dda.
3. Gwrandewch â chalon a meddwl agored.
4. Tynnwch yr holl wrthdyniadau a fydd yn eich cadw rhag gwrando'n astud.
5. Cyfleu empathi a dealltwriaeth.
6. Gofynnwch gwestiynau eglurhaol a phenagored.
7. Peidiwch â bod yn amddiffynnol, yn feirniadol nac yn feirniadol.
8. Ceisiwch weld y sefyllfa o safbwynt eich ffrind.
9. Gadewch i ni fynd o'ch agenda eich hun a'r hyn rydych chi'n meddwl y bydd eich ffrind yn ei ddweud.
10. Peidiwch â gwneud y sgwrs amdanoch chi a pheidiwch â cheisio datrys y broblem.

Mae adeiladu agosatrwydd trwy wrando yn bwysig i'ch perthynas ac mae'n dangos faint rydych chi'n gwerthfawrogi'ch ffrind, yn ogystal â'r berthynas, ac mae'n ymwneud â diwallu angen, a bod yn ymatebol i anghenion eich ffrind.