Nghynnwys
- Gadewch i'ch hun deimlo'r boen
- Derbyn y realiti
- Newidiadau ffordd o fyw
- Cymerwch Seibiant
- Mae help ar gael
Pan fydd cwpl yn priodi, nid delio ag ysgariad yw'r peth olaf ym meddyliau unrhyw un hyd yn oed. Mae priodas yn undeb ac yn addewid. Nid yw'n digwydd gyda'r bwriad o rannu ffyrdd yn y dyfodol. Rydych chi'n cymryd addunedau am oes ac yn ymdrechu i feithrin y berthynas hyfryd tan ddiwedd amser.
Yn anffodus, mae pobl yn cwympo ar wahân. Gyda thrawsnewidiadau amrywiol mewn bywyd, mae cyplau yn ei chael hi'n anodd cadw at ei gilydd a phenderfynu ar y sefydliad i beidio â'u siwio. Maent yn penderfynu gohirio'r briodas a rhoi'r gorau i arwain eu bywydau fel un. Maen nhw'n dewis bod yn mynd trwy ysgariad. Pan fydd cwpl yn penderfynu eu bod eisiau ysgariad, gall y rhesymau dros ysgariad fod yn niferus:
- Anffyddlondeb
- Anghydnawsedd ariannol
- Alcoholiaeth a chyffuriau
- Trais yn y cartref
- Gwahaniaethau diwylliannol
- Diffyg cefnogaeth i deuluoedd
- Diffyg addysg briodas
- Priodas oedran cynnar
- Diffyg agosatrwydd
- Bickering a dadleuon cyson
Gallai'r rhesymau y mae'n well ganddyn nhw ddelio ag ysgariad fod yn ddigonol, ac eithrio pob perthynas. Mae pob cwpl yn bendant yn ceisio gweithio ar sefyllfa o leiaf am beth amser cyn ymdopi ag ysgariad.
Mae delio ag ysgariad yn un o brofiadau mwyaf dirdynnol bywyd a bydd yn effeithio'n fawr arnoch chi. P'un a ydych wedi bod yn briod bum mlynedd neu 50 mlynedd, byddwch yn teimlo tristwch a siom ddofn. Efallai, gallai straen ysgariad a phryder ysgariad wneud ichi deimlo fel methiant. Nid oes unrhyw un yn priodi gyda'r bwriad o gael ysgariad, ond yn anffodus, dyna ganlyniad llawer o briodasau modern.
Mae'n haws dweud na delio ag ysgariad. Ac eto, mae gwrthod priodas wael bob amser yn well nag aros ynddo a dioddef. Mae delio ag ysgariad yn golygu delio â straen emosiynol a phoen corfforol. Felly, sut i ddelio ag ysgariad? Sut i ymdopi ag ysgariad a straen?
Mae ymdopi ar ôl ysgariad yn broses araf. Fodd bynnag, gyda'r ffyrdd cywir o drin ysgariad, mae'r sefyllfa'n gwella ac yn hawdd. Darganfyddwch sut i ymdopi ag ysgariad isod:
Gadewch i'ch hun deimlo'r boen
Mae derbyn realiti ysgariad yn feddyliol yn llawer haws na'i dderbyn yn emosiynol. Gall derbyn emosiynol gymryd amser. Efallai y bydd yn cynhyrchu cryn dipyn o boen a straen seicolegol. Mae'n bwysig profwch yr emosiynau, serch hynny, yn hytrach na cheisio eu claddu o dan llu o weithgareddau a gwadu.
Rydyn ni i gyd yn tueddu i osgoi poen, felly mae'n hawdd mabwysiadu agwedd Scarlett O'Hara o
Byddaf yn meddwl amdano yfory
Mae'n iawn galaru. Gadewch i'ch hun deimlo yn hytrach na rhwystro'ch holl emosiynau allan. Gall y gwahaniad hwn arwain at symptomau straen ysgariad. Fodd bynnag, mae'n hanfodol deall bod galaru yn rhan o'r broses iacháu. Waeth faint o boen neu bryder ar ôl ysgariad y gallech fod yn ei brofi, ni fydd hyn yn para am byth.
Darllen Cysylltiedig: Sut i Ffeilio Ysgariad Di-wrthwynebiad
Derbyn y realiti
Byddwch yn realistig. Yn nodweddiadol, rydyn ni'n tueddu i roi sglein ar y pethau hynny nad oedden ni'n eu hoffi am ein partner a chofio dim ond yr hyn roedden ni'n ei hoffi. Osgoi'r demtasiwn i glamoreiddio'r berthynas. Yn lle, derbyniwch y realiti bod problemau, ac yn y dyfodol, gall yr ysgariad ddod yn fuddiol. Gall eich bywyd fod yr hyn rydych chi'n ei wneud, a dim ond carreg gamu i fywyd gwell yw eich brwydrau presennol.
Efallai y bydd yn cymryd amser i dderbyn realiti a gadael i'r sefyllfa afreolus hon fynd. Y tip yw aros yn canolbwyntio ar yr hyn y gallwch chi ei wneud gyda chi'ch hun. Camu allan o'r gorffennol yw'r allwedd.
Newidiadau ffordd o fyw
Efallai y bydd yn anodd derbyn bod cyn ffrindiau wedi cefnu arnoch chi, ond gall hyn ddigwydd. Sylweddoli y gallent fod yn brifo hefyd ac ymdopi â materion nad ydych yn ymwybodol ohonynt. Peidiwch â chymryd eu gweithredoedd yn bersonol a symud ymlaen. Tynnwch y cofroddion sy'n eich atgoffa o'ch cyn briod, llunio arferion newydd, a datblygu diddordebau iach, newydd.
Os oes plant, gwnewch bob ymdrech i'w cadw allan o'r ysgariad. Er mor demtasiwn yw eu defnyddio i ddial, nid yw'r math hwnnw o ymddygiad er budd gorau'r plant. Gall ysgariad effeithio ar bawb sy'n gysylltiedig, yn enwedig y plant, a allai fod yn rhy ifanc i ddeall y sefyllfa a beio'u hunain amdani yn llawn. Datblygu arferion iach a fydd o fudd i chi a'r plant.
- Meithrin Eich Hun yn Gorfforol
Mae cadw'n heini yn aml yn cael ei danbrisio - mae buddion aros yn gorfforol gryf ac egnïol yn gyrru llawer o straen emosiynol a seicolegol hefyd. Cynlluniwch ymarferion fel mater o drefn i bownsio'n ôl yn well. Codwch eich hun yn gorfforol ac yn emosiynol gyda rhywfaint o weithgaredd corfforol
- Meithrin Eich Hun yn Emosiynol
Trin eich hun yn ystod y broses hon o ddelio ag ysgariad. Ewch allan ar antur, darllenwch lyfr, dysgwch ffurf ddawns. Gwnewch bopeth yr oeddech chi'n teimlo bod priodas yn eich dal yn ôl ohono. Mwynhewch ddeiet iawn. Dianc arferion afiach fel yfed fel ffordd o drin syndrom straen ysgariad.
Darllen Cysylltiedig: Faint mae Ysgariad yn ei Gostio?
Cymerwch Seibiant
Cymerwch saib o'ch amserlen sydd fel arall yn brysur. Ceisiwch beidio â gwneud unrhyw benderfyniadau bywyd mawr tra'ch bod chi'n dal i ddelio ag ysgariad. Mae pryder ac ysgariad yn mynd law yn llaw. Felly, dim ond cymryd amser i ymlacio'ch meddwl a socian yn y teimladau. Rhowch amser i'ch hun a defnyddiwch resymu rhesymegol i ddod i unrhyw benderfyniad. Archwiliwch yr holl deimladau negyddol a cheisiwch eu newid.
Mae help ar gael
Peidiwch â cheisio delio ag emosiynau ysgariad a'r amser llawn straen hwn heb gael help. Treuliwch amser gyda theulu a ffrindiau. Hefyd, ymgynghorwch â therapydd ar gyfer ymdopi ag ysgariad. Bydd cyfathrebu eich meddyliau â thrydydd person sy'n arbenigwr yn eich tywys i'r cyfeiriad cywir.
Mae'r fideo isod yn dangos y gall ysgariad eich cymylu â negyddoldeb. Mae Sadie Bjornstad yn hysbysu am sefydlu eglurder ar sut i lunio bywyd ar ôl ysgariad.
Treuliwch yr amser sy'n angenrheidiol i chi a'r plant wella, a gwnewch bob ymdrech i wneud y gorau ohono. Bydd yn gosod esiampl wych i'r plant a bydd yn hwyluso rhyngweithio gyda'r cyn-briod. Bydd hyn, hefyd, yn pasio, a byddwch yn well ar ei gyfer.
Kara Masterson
Mae Kara Masterson yn awdur ar ei liwt ei hun o Utah. Mae hi'n mwynhau Tenis a threulio amser gyda'i theulu. Dewch o hyd iddi ar Facebook a Twitter.