Nghynnwys
- Anffyddlondeb a'ch emosiynau
- Canolbwyntiwch ar iachâd
- Cael rhywfaint o bersbectif
- Dewch â'r gweithwyr proffesiynol i mewn
- Dadbacio'r anffyddlondeb
- Bydd ofn
- Peidiwch ag esgeuluso'r hunan-feithrin
- Cadwch eich llygad ar y dyfodol
Anffyddlondeb yw un o'r digwyddiadau mwyaf niweidiol a all ddigwydd mewn priodas.
Mae'n cwestiynu'r union fondiau y mae'ch undeb yn seiliedig arnyn nhw: ymddiriedaeth, parch, gonestrwydd, a'r cariad unigryw sy'n cael ei addo pan fydd dau berson yn dweud “Rwy'n gwneud.”
Does ryfedd bod anffyddlondeb yn aml yn arwain at ysgariad.
Os mai dyma'ch sefyllfa chi, dyma rai pwyntiau pwysig i fyfyrio arnyn nhw wrth i chi werthuso a ddylech chi aros yn y briodas ai peidio neu symud ymlaen tuag at ffeilio am ysgariad.
Anffyddlondeb a'ch emosiynau
Mae'ch priod wedi bod yn anffyddlon.
Yn union ar ôl hynny, efallai y byddwch chi'n teimlo ystod eang o emosiynau: galar, anghrediniaeth, teimlad o afrealrwydd, hwyliau ansad yn mynd o gynddaredd i dristwch annioddefol, dial, cwestiynu beth roeddech chi'n meddwl eich bod chi'n ei wybod am eich ffrind.
Mae'r rhain i gyd yn normal a gallwch chi ddisgwyl eu teimlo am gryn amser wrth i chi brosesu'r newyddion bod eich partner yn anffyddlon. Peidiwch â gwneud unrhyw benderfyniadau mawr tra'ch bod chi'n teimlo fel hyn. Ni allwch ymddiried yn eich ymennydd i weithredu'n gywir ac efallai y byddwch yn gwneud rhywbeth y byddwch yn difaru yn ddiweddarach.
Gofalwch amdanoch eich hun yn ystod yr amser bregus hwn: anadlwch yn ddwfn. Estyn allan i ffrindiau dibynadwy a chaniatáu iddynt ofalu amdanoch chi.
Os gallwch chi drefnu cymryd peth amser i ffwrdd o'r gwaith, gwnewch hynny. (Neu, os yw'n ddefnyddiol cadw'ch meddwl i ffwrdd o'r anffyddlondeb, parhewch â'ch gwaith a'ch arferion beunyddiol.)
Wrth ichi weithio'ch ffordd trwy'r bwndel hwnnw o emosiynau, bydd rhai pethau'n dechrau dod yn glir:
Canolbwyntiwch ar iachâd
Yn gyntaf oll, dywedwch wrth eich hun, pa bynnag benderfyniad a wnewch - a ddylid ysgaru ai peidio - eich bod am ddod allan o'r sefyllfa hon yn unigolyn cyfan, cyflawn ac iach yn feddyliol. Rydych chi am gadw'ch meddwl yn canolbwyntio ar eich iachâd.
Cael rhywfaint o bersbectif
Pan ddewch yn ymwybodol o dwyllo'ch partner, mae'n naturiol dweud wrthych chi'ch hun mai dyma'r peth gwaethaf posibl a allai ddigwydd i chi erioed. Dyfalwch beth? Nid yw. Gwaeth o lawer fyddai byw blynyddoedd gyda phartner a oedd yn ymarfer tanddwr, yn cuddio'i ffyrdd twyllo ac yn cysgu gyda chi nid yn unig ond person arall, neu bersonau.
O leiaf nawr rydych chi'n gwybod beth rydych chi'n delio ag ef, yn hytrach na'i ddarganfod ddegawdau yn ddiweddarach.
Dewch â'r gweithwyr proffesiynol i mewn
Wrth i chi ystyried eich opsiynau - aros neu fynd - estyn allan at yr arbenigwyr.
Yn sicr, mae eich ffrindiau a'ch teulu yn seinfyrddau gwych ac maen nhw yno i chi, ond nid nhw yw'r unigolion delfrydol i fynd atynt i gael cyngor. Efallai eu bod yn casáu'ch priod ac yn cynnig barn ragfarnllyd am y ffordd orau ymlaen. Gallant fod yn hollol wrth-ysgariad gan wneud eu cyngor yn rhagfarnllyd hefyd.
Yr hyn sydd ei angen arnoch ar hyn o bryd yw cynghorydd priodas; rhywun y gallwch chi eistedd gyda nhw a sarnu'ch holl emosiynau, cwestiynau a phryderon ac sydd â'r sgiliau proffesiynol i'ch helpu chi i'w dadbacio mewn amgylchedd diogel a chyfrinachol.
Maent wedi gweld y cyfan a gallant gynnig yr arweiniad a'r gefnogaeth emosiynol orau i chi fel y gallwch wneud penderfyniad cadarn i chi'ch hun wrth ystyried pob ongl o ba effaith y bydd y penderfyniad hwnnw'n ei chael ar eich dyfodol.
Dadbacio'r anffyddlondeb
Wrth weithio gyda'ch cwnselydd, byddwch am archwilio gwahanol agweddau ar yr anffyddlondeb.
Bydd hyn yn ddefnyddiol wrth i chi wneud y penderfyniad i gymodi neu ysgaru. Ymhlith y cwestiynau da i'w gofyn: ai hwn oedd y tro cyntaf iddo fod yn anffyddlon? A oedd hon yn stondin un noson neu'n rhywbeth tymor hir? A ddatgelodd y twyllo ar ei ben ei hun, neu a gafodd ei ddal?
A oedd rhywbeth yn y briodas a allai fod wedi arwain at anffyddlondeb, neu a oedd yn fwy o nodwedd personoliaeth (caethiwed rhywiol, gorfodaeth, ceisio gwefr)?
Bydd ofn
Wrth i chi archwilio'r ddau lwybr o'ch blaen - ysgariad neu aros yn briod - byddwch hefyd yn teimlo rhywfaint o ofn. Mae hyn yn normal; eich meddwl chi sy'n eich annog i aros yn sylwgar o'r sefyllfa.
Chwalwch yr ofn hwnnw. Beth sy'n ofni aros: a wnaiff ef eto? Ofn na fyddwch chi byth yn gallu ailadeiladu ymddiriedaeth? Beth sy'n ofni am ysgariad: bod yn sengl eto? Baich ariannol? Codi plant heb bartner? Gorfod dysgu llywio bywyd ar eich pen eich hun?
Mae'r rhain i gyd yn bryderon dilys ac yn rhai y byddwch chi am dreulio peth amser yn eu gwerthuso, gan y byddan nhw'n eich arwain at y penderfyniad cywir.
Peidiwch ag esgeuluso'r hunan-feithrin
Wrth i chi weithio trwy'r broses benderfynu, mae un peth y dylech ei gadw ar y llosgwr blaen: eich hun.
Anrhydeddwch eich hun trwy hunanofal. Mae'r rhain yn ddyddiau tywyll, yn sicr, ond gallwch chi helpu i symud trwyddynt trwy wneud eich hun yn flaenoriaeth.
Mae'n debyg eich bod wedi esgeuluso gwneud hynny pan oeddech chi'n briod; efallai eich bod yn rhoi lles pobl eraill o flaen eich lles eich hun. Nawr yw'r amser i wneud pethau na wnaethoch chi pan oeddech chi'n rhy brysur yn gofalu am eich priod.
Amser i fyfyrio. Amser ar gyfer ymarfer corff. Amser am ychydig o siopa i adnewyddu eich cwpwrdd dillad a theimlo'n bert a benywaidd. Amser i wylio'r hyn rydych chi am ei wylio ar Netflix. Beth bynnag sy'n eich atgoffa eich bod chi'n werth aur.
Cadwch eich llygad ar y dyfodol
Beth bynnag y penderfynwch chi, ymddiriedwch mai'r penderfyniad hwnnw yw'r un cywir.
Dewiswch lwybr a symud ymlaen gyda gobaith a phositifrwydd. Os penderfynwch ysgaru, edrychwch ar hyn fel ffordd o ofalu amdanoch eich hun, gan ryddhau'ch hun oddi wrth bartner a dorrodd y bond ymddiriedaeth.
Dywedwch wrth eich hun y byddwch chi'n caru eto, a'r tro hwn gyda rhywun sy'n deilwng ohonoch chi a phopeth rydych chi'n dod â chi i berthynas.