Nghynnwys
Mae gennych chi a'ch partner berthynas dda ac iach, ond a yw'n cael ei gyflawni'n emosiynol?
Cael perthynas sy'n foddhaus yn emosiynol yw'r allwedd i aros gyda'n gilydd nes bod marwolaeth yn ein gwahanu. Rydych chi eisiau ymrwymiad tymor hir, un sy'n arwain at heneiddio gyda'ch gilydd.
Ond, gall y rhwystrau yn eich llwybr eich rhwystro rhag cyrraedd eich nod. Gall eu goresgyn, fel cwpl, eich arwain i'r cyfeiriad cywir eto.
Er mwyn i chi gyrraedd yno, rhaid i chi ymgyfarwyddo â'r pethau da a drwg o gael perthynas foddhaus.
Mae gwybod beth y dylech ac na ddylech ei wneud i gyd-fyw mewn cytgord a bod gyda'ch gilydd am y daith hir yn chwarae rhan hanfodol wrth deimlo eich bod yn cael eich cyflawni mewn perthynas.
Y rysáit ar gyfer perthynas iach a boddhaus
Gwneir pob perthynas o wahanol gynhwysion, felly, mae cymharu'ch perthynas â pherthynas cwpl arall yn ddi-ffrwyth.
Fe ddaethoch chi at eich gilydd oherwydd i chi glicio. Mae gennych chi berthynas iach a boddhaus oherwydd eich bod chi'n rhannu nod cyffredin ar gyfer sut rydych chi am i'r berthynas fod.
Daw hyn â'r ddau ohonoch ar yr un dudalen. Beth yw cynhwysion cael perthynas iach a boddhaus?
I gael profiad boddhaus, mae angen rysáit arnoch ar gyfer ei fyw trwy wybod y cynhwysion y dylech ac na ddylech eu rhoi ynddo.
Y dos o berthynas foddhaus
Canlynol yw'r dos o berthynas foddhaus:
1. Cynnal cysylltiad emosiynol ystyrlon
Mae ymchwil niwrobiolegol wedi dangos bod diogelwch emosiynol yn ganolog i gynnal cysylltiad emosiynol iach â'ch partner. Gwneud i'ch gilydd deimlo'n emosiynol ddiogel, eu cyflawni'n emosiynol, a'u caru.
Mae teimlo'n annwyl yn golygu bod eich partner yn eich derbyn a'ch gwerthfawrogi. Maen nhw'n eich deall chi'n llwyr ac yn eich cael chi. Nid ydych am fodoli i'ch gilydd er mwyn cydfodoli.
Rydych chi eisiau bod ar gael yn emosiynol i'ch gilydd. Bydd cael cyflawniad emosiynol yn cau'r pellter rhyngoch chi a'ch partner.
2. Croesawu anghytundebau parchus
Dwy ffordd y mae cyplau yn trin ac yn mynd i'r afael ag anghytundebau yw naill ai siarad pethau yn dawel neu godi eu lleisiau i gyfleu'r pwynt.
Waeth bynnag y ffordd rydych chi'n delio â gwrthdaro, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei wneud mewn modd parchus ac, yn bwysicaf oll, peidiwch byth ag ofni gwrthdaro.
Mae angen i chi deimlo'n ddiogel i fynegi'ch hun i'ch partner, ddim yn ofni sut y bydden nhw'n dial. Gyda'n gilydd, ceisiwch ddod o hyd i atebion i wrthdaro heb ddiraddio, bychanu, neu fynnu bod yn iawn.
3. Cynnal perthnasoedd, hobïau a diddordebau allanol
Ni all eich partner ddiwallu'ch holl anghenion, ac ni allwch ddiwallu eu hanghenion nhw. Felly, mae cael y disgwyliadau afrealistig hyn yn rhoi straen diangen ar ei gilydd.
Yn rhyfeddol, er mwyn cadw'r wreichionen yn fyw, mae angen i chi gadw perthnasoedd, hobïau a diddordebau y tu allan yn fyw.
Peidiwch â gadael i'ch perthynas â'ch partner yfed cymaint nes eich bod yn colli'ch hunaniaeth yn y pen draw.
Arhoswch mewn cysylltiad â'ch ffrindiau a'ch teulu, a pharhewch i wneud yr hyn rydych chi'n ei garu y tu allan i'ch perthynas.
4. Ymdrechu am gyfathrebu gonest ac agored
Cyfathrebu gonest ac agored yw un o'r cynhwysion mwyaf hanfodol mewn unrhyw berthynas foddhaus - p'un ai gyda'ch partner, plentyn, rhiant, brawd neu chwaer neu ffrind.
Pan all dau berson fynegi eu hofnau, eu hanghenion a'u dyheadau gyda'i gilydd yn gyffyrddus, mae'n cryfhau'r bond ac yn cynyddu'r ymddiriedaeth rhwng dau berson.
5. Canolbwyntiwch ar y pethau cadarnhaol
Nid oes unrhyw un yn berffaith. Nid ydych chi na'ch partner yn berffaith. Mae gan bawb rinweddau negyddol yn eu cylch, ond y rheswm yr ydych chi gyda'ch gilydd yw bod y priodoleddau cadarnhaol yn gorbwyso'r rhai negyddol.
Pan fydd gennych anghytundeb neu ddadl, y natur ddynol yw meddwl am y pethau negyddol yn gyntaf a rhoi’r pethau cadarnhaol ar y llosgwr negyddol.
Trwy ganolbwyntio bob amser ar agweddau negyddol perthynas, ni fydd y berthynas yn mynd i unman.
Pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo bod eich perthynas yn cael ei bygwth, dywedwch yn ymwybodol ac yn fwriadol wrth ei gilydd beth maen nhw'n ei hoffi am ei gilydd, pam maen nhw eisiau bod gyda'i gilydd o hyd, a sut y gallan nhw ddatrys y sefyllfa cyn gynted â phosib.
Diffyg perthynas foddhaus
Yn dilyn mae pethau nad ydynt yn cyflawni perthynas foddhaus:
1. Chwarae ar wendidau eich partner
Peidiwch â chwarae ar eu gwendidau, ond ailadroddwch eu cryfderau bob amser.
Trwy ddweud wrthyn nhw'n barhaus beth maen nhw'n ei wneud yn anghywir, rydych chi'n lleihau eu cymhelliant i wneud unrhyw beth yn iawn.
Rydych chi'n malu eu hyder trwy dynnu sylw at yr anghywir ynddynt bob amser. Yn lle, eisteddwch i lawr gyda nhw i drafod sut y gallant wneud pethau'n wahanol yn y berthynas.
2. Cael dial ar eich partner
Mae dial am yr hyn y gallai'ch partner fod wedi'i wneud yn anghywir yn fân, ac nid oes ffordd well o roi hynny.
Rydych chi am gadw'n glir o'r cylch dial - rydych chi'n dial, maen nhw'n dial, chi, nhw, ac ati.
Bob amser yn eu trin yn y ffordd rydych chi am iddyn nhw eich trin chi, waeth sut maen nhw'n gweithredu tuag atoch chi. Peidiwch byth â chael hyd yn oed mewn perthynas oherwydd mae hynny'n syfrdanu.
3. Chwythu pethau allan o gymesur
Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar.
Eisteddwch i lawr ar eich pen eich hun i fyfyrio ar yr holl sefyllfa cyn i chi daflu stranc neu gael toddi. Peidiwch byth â chymryd yn ganiataol na goresgyn sefyllfa cyn siarad â'ch partner.
Peidiwch â gadael i'ch ofnau a'ch ansicrwydd ddal i fyny â chi. Pan fyddwch chi'n teimlo bod sefyllfa'n rhy llethol, gofynnwch i'ch hun a yw'n werth peryglu'ch perthynas gyfan.
4. Gweithredu allan o anobaith
Cyn i chi wneud unrhyw benderfyniad, meddyliwch drwyddo sawl gwaith cyn i chi fynd drwyddo.
Mae gweithredu allan o anobaith yn arwain at fwy o drallod yn unig. Weithiau, mae pobl yn mynd mor daer am i'w partner newid nes eu bod yn mynd cyn belled â bygwth ysgariad neu chwalfa.
Yn eich meddwl, rydych chi'n meddwl y bydd eu bygwth ag ysgariad neu chwalfa yn eu gorfodi i newid, ond os ydyn nhw'n cytuno, bydd yn gwneud i chi deimlo'n waeth, gan nad dyna'r hyn roeddech chi'n ei fwriadu.
Yn fyr, peidiwch â gadael i'ch emosiynau gael y gorau ohonoch.
Os nad oes unrhyw beth yn gweithio a'ch bod am weithio ar eich perthynas i'w wella, gallwch geisio cwnsela priodas neu gyplau bob amser.
Gall eich helpu i weithio trwy wrthdaro a dod i benderfyniad. Os yw'r ddau ohonoch yn fodlon, gall cwnselydd eich helpu i ychwanegu'r cynhwysion cywir at eich perthynas.
Gwyliwch hefyd: